Túlevés - a probléma nem csak kellemetlen, de néha elég nehéz felismerni. Még így néhány órát egy héten az edzőteremben, vagy követi a szabályokat minden diéta, lehetséges, anélkül, hogy észrevenné, hogy szembenézzen a kellemetlen túlevés és annak következményei - a nehéznek érzi a gyomorban, a "hibák" a diéta, a hirtelen megjelenése extra kiló.

Az okok eszik sokat, és ami talán a legfontosabb közülük - a hiánya szokás figyelni, hogy mit eszik: a szokás a "lean" a popcorn a moziban vagy a magvak / chips otthon, tévénézés a legtöbb esetben vezet egy "rejtett" túlevés , megjegyezte, hogy ez nagyon nehéz .  És mégis, az ilyen "táplálékot" - forrása kalória, ami meghaladja a napi árfolyam, ami nagyon könnyű, hogy "keresni" a túlsúly .  Nem szabad elfelejteni, hogy önmagában a túlevés - ez gyakran jele a problémát: például a nagyon ritka, de még mindig elég gyakori esetben az ok a túlevés is komoly evészavar - binge étkezési rendellenesség (ellenőrizetlen túlevés) .  Elismerik kényszeres túlevés, hogy megkülönböztessék a túlevés okozta "ártalmatlan" oka igen egyszerű: az ilyen esetekben, a túlevés gyakran kíséri a bűntudat, depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat . Ez evészavar - egyik ritka oka a túlevés, amely megköveteli a teljes kezelést. A leggyakoribb oka a túlevés, amelyek ártalmatlanok, és akkor távolítsa el őket egyedül.

Az unalom: a fő "bűnös" a túlevés

Van, hogy "kill idő" - egy veszélyes hibát követ el, "skrashivaya" unalmas tévénézés chips, csokoládé, tea és süti, bárki néz szembe ilyen kellemetlen jelenség a túlevés. Ezen kívül néha a "rejtett" oka a túlevés válik egyszerűen jó ízű étel, ha evés kedvenc édessége mindig erős kellemes, ha az illata és íze az étel receptorokra hatva, és okoz örömére a folyamat az étel elfogyasztása, marad néha nagyon nehéz. Eredmény - túlevés minden következményével együtt, legyen szó akár egy kellemetlen érzés "túlzsúfoltság" a gyomor, nehézség a gyomorban, vagy súlyosabb emésztési zavarok.

"Érzelmi" túlevés: a stressz az oka a mértéktelen evés

Egy ilyen kellemetlen fajta túlzott fogyasztása az élelmiszer, mint az "érzelmi" evés, ismerős a legtöbb nő (férfiak Ez a fajta evés előtt álló, érdekes módon sokkal kevésbé miatt érzelmi stabilitás): az oka a túlevés nagyon gyakran a stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis , Érzelmi stressz, vagy akár csak a rossz hangulat. Régóta ismert, hogy az egyik leghatékonyabb módja, hogy felvidítani magad -, hogy enni valami finomat (gyakran egy ilyen "antidepresszáns" válik csokoládé, provokáló gyorsított kiadása "boldogság hormonok" - endorfinok és így ténylegesen javítja a hangulatot). Valaki idegesen kezd harapni a körmök, hogy valaki - vent a rossz hangulat a többiek, de sok nő inkább a "jam" stressz miatt, és nézzenek a túlevés. Az ilyen okai túlevés teljesen érthető - kellemes jóllakottság érzését válik figyelemelterelés a valódi kérdések.

A hatás a "csere": a túlevés következtében az elutasítás egy rossz szokás

A folyamatos túlevés nagyon ismerős volt dohányosok próbálják egyszer és mindenkorra hagyjon fel a káros nikotin-függőség. A közhiedelemmel, hogy próbál leszokni a dohányzásról Hogyan lehet leszokni a dohányzásról: Tippek nőknek Az emberek hízni gyorsan, gyakran tényleg az igazságot, és az alapján egy nagyon is valós alapja. A tény az, hogy nem hajlandó a dohányzás, a legtöbb a "kemény mag" dohányosok szükségét érzik, hogy valahogy menekülni gondolkodni cigaretta -, de a legegyszerűbb "vörös hering" válik az élelmiszer. Ezért az emberek próbálnak lemondani a nikotin egyszer és mindenkorra, gyakran tanácsolják, hogy "helyett" cigaretta édességet - cukorka vagy cukorka a szopás néha kevésbé káros, mint az állandó túlevés helyettesíti a dohányzás.

Szigorú diéta, kimerítő testmozgás Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek   - Biztos nem az egyetlen tényező, amely miatt az ember lefogy. Ráadásul - néha veszíteni néhány kilót talán soha nem próbáltam (bár nem mindig, az ilyen esetek egy örömteli alkalom - gyakran akaratlan fogyás jár semmilyen betegség vagy stressz). Fogyás jár számos más tényező - akár a funkciók egy alkotmány, férfiak, például fogyni gyorsabb, mint a nők főleg azért, mert eredetileg az izomtömeget nagyobb és a "szolgáltatás" izmok költeni több kalóriát.

Energia: a fő "intézkedés" fogyókúra

Élelmiszer az emberek - ez a fő és egyetlen energiaforrás: az élelmiszer a szervezet megkapja kalóriát felosztása, amely a szervezet megkapja a szükséges valamennyi rendszer és a hatalmi szervek. A fő energiaforrás könnyen emészthető szénhidrátok - ezek bontási szervezet tölti a legkevesebb energiát. A második helyen - zsírok, fehérjék és itt tekintve az energia értéke a test foglalnak csak a harmadik helyen.

Az összeg a testnek szüksége energia lehet kifejezni kalória - például, úgy gondoljuk, hogy a nők napi kalória (azaz, az energia, amely a test kap, amikor felosztása) jelentése legalább egy és fél ezer (bár, természetesen, az összes ilyen számok szigorúan egyéni és függ a módon élet és más tényezők) .  Ha naponta élelmiszer belép a szervezetbe ez a kalóriák számát, a tömeg lesz stabil .  De a hiány a kalória bevitele a szervezetbe - mind a természetes (pl korlátozásával táplálékfelvétel betegség) és a mesterségesen létrehozott (például az étrend) - szükségessé teszi, hogy más energiaforrások a szervezetben .  A fő energiaforrás - ez zsír, elhalasztották a testet "tartalék" anyag, ha az energiahiány van "extra" üzemanyag .  Így a fő "motorja" a fogyás - ez mindig hiány a szükséges energiát (kalóriát), függetlenül attól, hogy ez volt az oka ennek a hiány .

Fogyás "statikus" és "dinamikus"

Ha egyik fő oka a fogyás, hogyan lehet megszabadulni a kilogramm zsír tartalékok többé-kevésbé világos, a mechanizmusok a "aktiváló" a rezsim égő testzsír lakni .  Aktív mód, amelynek során a szervezet kap kevesebb energiát étellel kezdődik a zsírégetés, az úgynevezett ketózis és energiaforrások ebben a lépésben ketonok - termékek zsíremésztés .  Ketózis lehet, mint természetes következménye minden egyes tényezők (zavar a tápanyagok beépülését, hosszan tartó betegség) és más "mesterséges" jellege .  Provokálni átmeneti állapotban ketózis a test is, például a szigorú diéta - azt kizárják a diétát minden tartalmazó élelmiszerek szénhidrát .  Mivel a szénhidrátok jelentős energiaforrás, "üzemanyag" a szervezet számára, ami korlátozza az ilyen termékek provokálja az energia-hiány, és ennek következtében, égő felhalmozott testzsír - azaz a fogyás .  Bármilyen fogyás, ami arra utal, a teremtés mesterséges hiány energia, fogyás lehet az úgynevezett "dinamikus" - azaz, hogy az ilyen technikák bizonyítottan hatásos fogyás, a személy lesz, hogy némi erőfeszítést .

Kalória deficit lehet létrehozni, és kevésbé radikális módszereket - ne felejtsük el, hogy a szervezet energiaszükséglete természetes módon növelhető vagy csökkenthető. A természetes szaporodás a szervezet energia nevezhetjük a fogyás "statikus" - ez a módszer akkor is működik, ha egy személy, és a nagy, nem csinál semmit. Természetesen a "statikus" fogyás a legtöbb esetben szükség van a képzés - kivéve persze, nem várható, hogy minden a munka kalóriacsökkenés teszi az Ön számára egy hosszú betegség. A legegyszerűbb példa a "statikus" fogyás - ez izomépítés: a több izomtömeget, annál több energiát a szervezet költ "szolgáltatás" izom - és így annál több kalóriát éget naponta.

Sport és fogyókúra

Néhány sport nem teszik lehetővé, hogy lefogy, és bizonyos típusú tevékenységet is ad súlygyarapodás. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy a fizikai aktivitás, különösen teljesítmény, növeli az izomtömeg, az izom és nehezebb, mint a zsírszövetet. De sport segít növelni a teljesítményfelvétel és stabilizálja súly, ez is segít, hogy csökkentsék a zsír térfogatát, a csökkenés az inzulin rezisztencia, amely ezt követően csökkenéséhez vezet a vércukorszint Vércukorszint - nagyon fontos mutató   és a vérnyomás normalizálására Vérnyomás - veszélyes, ha a hinta? .

Hormon tabletták és a súlygyarapodás

Hormonok mindig jelentős hatást gyakorolnak a női szervezetben. Amikor a tablettát először jött, akkor változatlanul vezetett a súlygyarapodás 2-4 kg. Modern gyógyszerek csökkentik ezt a kockázatot, ezért ha egy nő hirtelen elkezdett tablettát és hozzá egy pár kilót, akkor forduljon orvoshoz felíró egyéb fogamzásgátló.

Menopauza és súly ingadozások

Amikor egy nő egyre kiló alatt hormonpótló kezelés menopauza idején, leggyakrabban a vádaskodás gyógyszert. A vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy 61% -a nő maradt azonos súlyú, egyre 31%, illetve 2% -a még a fogyásban. Anélkül, hormonpótló terápia 52%, 44%, illetve 4%. Testsúlynövekedés - következtében egyéb tényezők, mint például a stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis , Túlevés, a mozgásszegény életmód.

Könnyű, alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény ételek és a fogyás

Egyes nők esznek úgynevezett könnyű termékek nélkül olyan változást észlel kívánt súlyt. Az egész titka az, hogy a legtöbb ilyen élelmiszerek evett sokkal több, mint máskor. Ezen kívül, mint az élelmiszer nem lehet visszaélni, mert hiányzik a legfontosabb szükséges anyagokat megfelelő működéséhez a szervezet. Helyettesítés lehetőségek arra ösztönzik, hogy megkönnyítsék a tekintetében tejtermékek csökkentett zsírtartalmú, valamint az ajánlott élelmiszer, amely nem tartalmaz cukrot.

A dohányzásról való leszokás és a súlygyarapodás

Kutatási szakértők azt mutatják, hogy az emberek között, akik abbahagyják a dohányzást, 50% tartja a régi súlyát, fogyni 25% és 25% -a hizlaló. Úgy tartják, hogy a nikotin csökkenti az étvágyat és serkenti az anyagcserét, és amint a lépését a test megszűnik, a személy kezd enni több, mert a megnövekedett étvágyat. Mindössze annyit kell tennie -, hogy ellenőrizzék a fogyasztás és a kalória, majd azt követően, hogy akár a cigaretta súlya továbbra is normális. Ezért lehetetlen azt állítani, hogy között a dohányzásról való leszokás és a súly kilogramm közvetlen kapcsolatot.