Vitaminok - ezek a természetes anyagok szükségesek a szervezet növekedését, fejlesztése és rendesen működik. Vitaminok szereplő élelmiszerek; kiegyensúlyozott étrend általában tartalmazza az összes szükséges vitamint. Néha azonban, például a terhesség alatt, a szervezetnek szüksége van több vitamin, mint máskor. Bizonyos betegségek, a szervezet nem tudja megemészteni, vagy felhasznál minden szükséges vitamint.
Multivitamin eredetileg betegek, akiknek szükségük van az extra tápanyagok; Ezek azonban gyakran egészében egészséges emberek, hogy megakadályozzák vitaminhiány és a kapcsolódó problémák.
A népszerűsége multivitamin növekszik (a statisztikák szerint, csak az Egyesült Államokban több mint a fele a felnőtt lakosság rendszeres hogy egy multivitamin), de azok hatékonyságát, sőt a biztonsági továbbra is ellentmondásos. Például, a kockázat, hogy a tartalom a specifikus tápanyagok bizonyos multivitamin lehet többször nagyobb, mint a normális. Bár ezek az anyagok felszívódnak a vitaminok nem olyan jó, mint az élelmiszer, meg kell jegyezni, hogy a felesleges káros lehet az egészségre.
Most állítanak elő különleges multivitamin célja az emberek különböző igényeket. Például vannak olyan prenatális vitaminok, multivitamin gyermekeknek, az idősek, férfiak és nők, a sportolók, és így tovább. A legtöbb multivitamin Ajánlott adagolás naponta kétszer, de néhány közülük arra biztatják, hogy akár hét alkalommal egy nap.
A leggyakoribb összetevője a multivitaminok:
C-vitamin, B1, B2, B3, B6, folsav
A folsav - értékét nehéz lenne túlbecsülni
(B9-vitamin), B12-vitamin, B5 (pantoténsav), H-vitamin (biotin), A-vitamin, E, D3, K1, kálium-jodid, cink, kalcium, magnézium, króm, mangán, molibdén, vas és a béta-karotin.
Óvintézkedések
Bár multivitaminok értékes eszköz egészségének javítása és a betegségek megelőzése, azok felvételi bizonyos kockázatokat. Különböző gyógyszerek kölcsönhatásba léphet multivitamin; Ezen kívül egyes államok jellemzi a különleges táplálkozási igényeinek. Például, az orvosok mindig azt a terhes nők mintegy vesz egy multivitamin - különösen, tudniuk kell, hogy mind a hiány és a többlet-vitamin vezethet a különböző születési rendellenességek.
Súlyos hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat nem mindig gyógyítható a segítségével egy multivitamin. Egyes esetekben ez speciális készítmények, néha - kapható készítményeket is.
Multivitamin gyermekeknek
Eddig nem tudjuk megmondani teljes bizonyossággal, hogy szükséges, hogy egy multivitamin gyerekeknek, és ha igen, milyen adagban.
A legújabb vizsgálatok adtak elég a várt eredményt: a monitoringja során 200 anyák és lányaik, azt is megjegyezte, hogy az anyák, akik maguk szed multivitamin nagy valószínűséggel ad nekik és gyermekeiknek. Érdekes, hogy ez nem jár a minőségi élelmiszer a gyermek, de csak azzal a kilátással szülőknek a helyes táplálkozás. Része a diéta, szerintük egy multivitamin. A tudósok azt állítják, hogy a szülők kell először a lelkére köt a szokása, hogy a gyermekek táplálkozási
Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel
- Szóval, hogy tanítsa őket, hogy enni is, hogy minél több vitamin a táplálékból. Multivitamin egy egészséges ember nem válhat napi szokás.
Egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy a gyermekek a multivitaminok az iskola előtti években, csökkenti a fejlődő allergia.
Mi a multivitamin és típusok
Vitaminok - egy biológiailag aktív anyagot, amely megköveteli a test kis mennyiségben, de folyamatosan, mivel ezek részt vesznek minden biokémiai folyamatok az anyagcsere. Jelenleg ismert vitamin 13 (9-oldható és olajban 4) és 10-vitamin-szerű anyagok. Az ember kapja a vitaminok étellel, bizonyos típusú vitaminokat is jótékony baktériumok élnek a bélben, és részt vesz a táplálék emésztéséhez.
Ma során nagy mennyiségű multivitaminok (B-vitamin komplex), egyre inkább azok megjelent együtt ásványi anyagok, amelyek szintén létfontosságú a szervezetben. Gyógyszertárak is találhatók: a multivitamin ásványi anyag komplexumok, anélkül ásványi anyag komplexumok gyerekeknek, várandós nők, javításához hozzájáruló, a bőr, a haj és a körmök, és így tovább.
Multivitamin felmentették kora tavasszal, amikor minden gyümölcsöt és zöldséget nincs vitaminok, valamint a szervezet fáradt hosszú tél után. Vedd őket a különböző krónikus betegségek, amelyek sértik az anyagcserét és a vitaminok felszívódását a bélben (ezekben az esetekben a multivitamin adjuk évente kétszer, tavasszal és ősszel), a helyreállítás során bármely betegség akut és műtétek utáni, a terhesség alatt, abban az időszakban, az intenzív növekedés és nagy fizikai aktivitás, valamint minden olyan esetben, amikor az orvos kinevezett egy multivitamin.
Hogyan válasszuk ki a multivitamin
De akár az összes vitamin egyaránt hasznos és hogyan válasszuk ki őket magad? Jobb, persze, konzultáljon orvosával, hanem valami, amit tudnod kell, és a saját. Tehát, ha vásárol egy multivitamin meg kell figyelni, hogy a következő árnyalatokat:
- az a tény, származási vitaminok - természetes vagy szintetikus; nem egyenlők, hiszen származó vitaminok természetes alapanyagok tartalmazhatnak más biológiailag aktív anyagok, amelyek segítenek vitaminok jobban felszívódnak; a szintetikus vitaminok több, mint bármilyen kémiai töltőanyagok;
- A gyártó - szintetikus vitaminokkal hazai és külföldi multivitamin semmit (kivéve az árat, amely az ismert farmfirm többszöröse) nem különböznek; például a hazai vitamin és ásványi anyag komplex komplivit nem rosszabb, mint a drága import komplexek;
- a készítmény - tartalmaznia kell elegendő mennyiségű vitaminok; hogy lengett a dózis, érdemes konzultálni egy orvos, aki ismeri a napidíj bizonyos vitaminok, mert akkor a túladagolás és a multivitamin - ez veszélyes;
- jelenléte a kompozíció a fogínyt, és algin multivitamin; Ezek az anyagok is okozhat mellékhatásokat formájában túlérzékenységet a szervezet és a fejlődési rendellenességek a magzat;
- létezését részletes útmutatást a használata multivitamin javallatok és ellenjavallatok azok használatát, valamint a lehetséges mellékhatások;
- A lejárati idő a gyógyszer és a tárolási körülmények.
Lehet multivitamin okozhat a szervezetben kárt
Lehet, mint bármely gyógyszer. Ez túladagolás (vitaminokat, nagy dózisban) és az allergia egyik vagy másik összetevője a multivitamin.
Különösen veszélyes túladagolása a zsírban oldódó vitaminok. Például, akut túladagolása vitamin jelennek súlyos fejfájás, szédülés, hányinger, hányás, homályos látás, eszméletvesztés, görcsök. Krónikus túladagolás vitamin fokozatosan alakul ki több hónapon van ingerlékenység
Ingerlékenység - megpróbál uralkodni magamon
, Csökkent teljesítőképesség, étvágytalanság, alvászavarok
Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat
, Homályos látás, és így tovább.
Nem kevesebb túladagolás veszélyét más zsírban oldódó vitamin - D Ebben az esetben van egy gyengeség, étvágytalanság, hányinger, hányás, hasmenés, száraz és viszkető bőr, magas vérnyomás, agyvérzés, légzési nehézség. Krónikus túladagolása D-vitamin vezethet csontlágyulás, zavar a véredények és belső szervek.
Overdose a vízben oldódó vitaminok is veszélyes. A túladagolás esetén a B-vitaminok alakulhat toxicitás formájában általános izgatottság, álmatlanság, fejfájás, szédülés, néha - rohamokat. Krónikus túladagolás vitaminok a csoport vezethet májbetegség. A túladagolás a C-vitamin is okozhat izgatottság, szorongás, alvászavarok, a megjelenése a vizeletben cukor, zavarok az ásványianyag-cserében (eltávolításának nagy mennyiségű kalcium a vizeletben, amely mellé sérti a kontraktilitás az izmok, megtöri a szív).
Mindebből az következik, hogy a multivitamin - egy gyógyszert kell használni szigorúan az utasításoknak megfelelően, és arra mutatnak, hogy az orvos által előírt.
Galina Romanenko
