A normál működés a mentelmi jog megköveteli, hogy bizonyos vitaminok és nyomelemek, melyek nélkül nem tudott megfelelően elláthassa feladatait.

Tulajdonságok vitaminok, hogy javítsa a munka immunitás:

• Védelme az egészséges sejteket a hatása a toxinok;
• Destruction és / vagy visszavonása a test egészségtelen sejtek;
• A mikroorganizmusok pusztulását és paraziták, amelyek gyengítik az immunrendszert;
• Hatékonyságának javítása az immunrendszer;
• Vásárlási sejt alapvető tápanyagok;
• A szervezet méregtelenítésére.

A C-vitamin

A C-vitamin - túlzás nélkül, a legnépszerűbb a vitaminok a mentelmi jog. Ez növeli a termelést a limfociták, növeli a szintet interferon, megszünteti a stressz hatásait (mind fizikai, mind mentális), korlátozza a tömegpusztító rákos sejteket, és védi az egészséges sejteket a káros hatások környezetszennyezés a vírusos és bakteriális fertőzések. A C-vitamin nagy mennyiségben található citrusfélék, paprika, paradicsom.

B-vitaminok

Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek az immunitást, mivel segítenek megbirkózni a stressz hatásait Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis Amelyek negatív hatással van az immunrendszerre. A teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és hüvelyesek gazdag forrásai a B-vitamin

A D3-vitamin

A legutóbbi vizsgálatok szerint, ez a vitamin stimulálja a tevékenység a makrofágok, amelyek a vérben keringenek, ha szükséges, hogy megtámadják a potenciálisan veszélyes idegen mikroorganizmusok. Ezen túlmenően, ez csökkenti a gyulladást, és elősegíti a növekedést az egészséges csontszövet. Felvételi D3-vitamin magas dózisban társított csökkentett kialakulásának kockázata vastagbélrák.

Magnézium

Magnézium-hiány egy nagyon gyakori probléma, és még ez az anyag segít méregteleníteni a vastagbél, normalizálja a vérnyomást, és általában pozitív hatással van az immunrendszerre.

Cink

Cink aktivitását szabályozza a T-sejtek, és segít enzimeket termelnek, hogy a harcot a vírusok és a rákos sejteket. Emellett a cink védi a szervezetet a szabad gyökök és felgyorsítja a helyreállítási folyamat. Cinkben gazdag tökmag és napraforgómag, a gabonafélék és a hüvelyesek.

Enzimek

Vitamin-kiegészítők enzimeket tartalmazó elengedhetetlen segédtiszt immunitást. Enzimek eltávolítani shell mutálódott, beteg sejtek és a káros baktériumok, hogy az immunrendszer képes elpusztítani őket; Ez gyorsítja a kémiai reakciók végrehajtásához szükséges a különböző funkciók a szervezetben, többek között a regeneratív folyamatokat. Továbbá, enzimek immunválaszt stimuláló fertőzések elleni küzdelemben eltávolítjuk rákkeltő származó sejtek, és korlátozzák a tevékenység a szabad gyököket.

Szelén

Szelén hatással van az összes komponenst az immunrendszer, beleértve a fejlesztési és aktivitását a fehérvérsejtek (különösen a T-ölősejtek, amelyek megtámadják a rákos sejteket, és potenciálisan káros mikroorganizmusok). Ezen túlmenően, a szelén stimulálja a csecsemőmirigy, amely részt vesz a termelés a pajzsmirigy hormonok Pajzsmirigyhormonok: hatásmechanizmusa és élettani hatásai ; Ez javítja a képességét, a limfociták, hogy megöli a rákos sejteket. Gazdag forrásai a szelén különböző magok, fokhagyma Fokhagyma egészség: szinte csodaszer   és a gabonafélék.

Jód

Jód is nagyon fontos a normális működését az immunrendszer. A jódhiány kapcsolódó fokozott a kockázata a mellrák és a pajzsmirigy működési zavar. Jód segít szabályozni az ösztrogénszint Az ösztrogén - a legfontosabb, hogy a csontok egészségének   a szervezetben, serkenti a nehézfémek eltávolítása, gyorsítja a sebgyógyulást, serkenti a pajzsmirigyet, és növeli az immunitást. Megjegyzendő azonban, hogy a feleslegben lévő jód lehet kevésbé káros, mint a hiányt. Megfelelő felszívódását a jód szervezetnek szüksége van a B6-vitamin és a szelén. Seafood egy természetes forrása a jód.

Okai vitaminhiány változatosak, de a fő kockázati tényező - a nem megfelelő táplálkozás. Ha a diéta főleg félkész termékek és gyorsétterem, vagy ha gyakran ülnek a diéta és figyelembe diéta pirula, valószínűleg a test hiányzik nélkülözhetetlen vitaminokat. Vitamin-hiány akkor jelentkezik, ha rossz felszívódása vitaminok és ásványi anyagok a vékonybélben. Gondolod, hogy a fő forrása a vitaminoknak és ásványi anyagoknak a friss gyümölcsöt és zöldséget? Ön téved. Ez csak három fő forrásai a vitaminok - C-vitamin, folsav, és a karotin. Ne felejtsd el, hogy a hasznos tulajdonságok is jelentősen csökken a hőkezelés során és hosszú távú tárolására.

Forrásai a vitaminoknak

Egyéb vitaminok foglalt, a marha- és sertés máj, tojás, tej és tejtermékek, növényi és állati olajok, gabonafélék és sütőipari termékek búzaliszt. Sajt, sajt, paradicsom, szárított gyümölcs főként aszalt sárgabarack, tartalmaznak káliumot és kalciumot. Éppen ezek a ásványok a felelősek a szellemi tevékenység. Tehát, ha úgy találja, hogy nehéz koncentrálni, elfelejtette, hogy csinálni egy perce, vagy egyszerűen nem érzékelik és memorizálni az új információ valószínűleg, az agy szüksége van ezekre az anyagokra.

Fűszerek serkentik szellemi tevékenység. Ginger és köményt javítja az élességet és koncentrációt. Fekete paprika, kurkuma A kurkuma: az előnyöket és a hátrányokat az indiai sáfrány   serkentik a véráramlást az agyba.

Amellett, hogy a kávé és a tea is serkenti a szellemi tevékenységet kompót szárított gyümölcsök, különösen úgy, hogy a szárított csípő és a fekete ribizli. Vigyázzon, hogy ne lépje túl az ajánlott napi adag C-vitamin, mert ez káros lehet az egészségre. A napi mértéke a C-vitamin is meg lehet kapni eszik 40 gramm fekete ribizli, 74 gramm narancs vagy 1 kivi.

Egyes vitaminok szintetizálják a testünkben. Például, a D-vitamin előállított koleszterin által napenergia ultraibolya sugárzás. PP-vitamin termelődik a szövetekben alapuló esszenciális aminosav triptofán. Bélbaktériumokat vitamin előállítására K.

Ahhoz, hogy megtudja, milyen vitaminokat tartalmaznak ilyen vagy olyan terméket, olvassa el az információkat a csomagoláson.

Néhány tipp, hogyan kell elkészíteni az ételt úgy, hogy több vitamint

• Nem csoda, hogy a tejfölt és a tejszínt adunk a saláta friss sárgarépát. Ez tartalmazta vitamin oldódik csak zsírt, így nem kell mást fogyasztani sárgarépa zsíros ételeket. Ezért saláta bármilyen öntettel mindig jobb emészthető, mint a friss zöldségek.
• Vitaminok gyorsan oxidálódnak a levegőben, így vágott friss gyümölcs és zöldség kell csak evés előtt vagy főzés. A zöldségeket kell csak a fedél alatt.
• A vitaminok és esszenciális aminosavakat tartalmaz diót és a napraforgómag elpusztult sütés közben.
• Mindig főzzük a zöldségeket egy kis mennyiségű sós vízben. Ellenőrzés készségüket, átszúrja őket egy villával vagy késsel túl gyakran -, mert akkor megfosztja magát a vitaminok. A legjobb, főzni zöldségeket egy dupla kazán.
• Vitaminok oxidálódnak fémekkel, így a legjobb, ha használni őket készítéséhez zománc, kerámia vagy üveg edénybe. Pörkölés zöldségek ajánlott konyhai teflon bevonattal.

Vitaminhiány és megvastagodása a köröm

Ennek oka az a probléma a körmök gyakran egy-vitamin-hiány a B12 a szervezetben. Ezen túlmenően, köröm ridegség és rétegelválás gyakran társul egy hiánya ezen tápanyagok: kalcium (okoz száraz és törékeny körmök), B-vitamin (rideg végén); fehérje, a folsav és a C-vitamin (horgokat); sósavat (köteg szegek), és a vas (függőleges egyenetlenség).

Ha úgy dönt, hogy kiegészíti Az élelmiszer-adalékanyagok - az alap besorolása   B12 foglalkozni a problémákkal, a körmök, ne feledje, hogy a vitaminok B-csoport várhatóan a bonyolult, különben okozhat vitamin egyensúly.

Táplálék-kiegészítők a szépség köröm

A gyógyszertárakban, megtalálja sok étel vitamin-kiegészítők kifejezetten helyzetének javítására a haj és a körmök. Emellett nem szabad elhanyagolni a természetes, növényi forrásból polukremnievoy sav, például zsurló vagy tabashirom (cukornád opál) bambusz - egy tejfehér gidrofan alakult bambusz szára, hogy felhalmozódnak polukremnievuyu sav.

Gyógynövény polukremnievaya savat is elengedhetetlen az egészséges fogak és az íny - fokozott érzékenység a fogíny azt szokták mondani, hogy meg kell növelni a bevitt savas polukremnievoy.

MSM (metil-szulfonil) - egy másik étrend-kiegészítő, gyakran nevezik "adalékanyag szépség", így jótékony hatással van a bőr, a haj és a körmök.

Meg kell jegyezni, hogy clavate megvastagodása a körmök jele lehet egy súlyos betegség, különösen, ha a hiba nem örökletes. Clavate megvastagodása - betegség, amelyben a tippeket az ujjak és a körmök nagyított és clavate (alakja alsócomb), és a körmök íveltek és fényét.

Görbület a köröm még nem jele clavate megvastagodása. Szögek hajlítani és sűrűsödik eredményeként az öregedés. Az a tény, hogy a vastagság és görbület a köröm lehet egy megnyilvánulása sok betegség, különösen a tüdő és a keringési rendszer, valamint a gyulladásos betegségek, a gyomor-bél traktus (különösen, Crohn-betegség Crohn-betegség - egy gyulladás a bél, tele van szövődmények   és a fekélyes vastagbélgyulladás), zavarok a pajzsmirigy A pajzsmirigy - felelős a hormonok   és cirrhosis. Sűrítjük köröm kezelés kell megközelíteni óvatosan, különösen, ha vannak más külső jelei a betegség. Mindenesetre, akkor forduljon orvoshoz.