Ősszel gyakran úgy tűnik, hogy minden jó véget ért, és előttünk csak a hideg és unalmas este otthon, tévénézés. És mi mást tehetne, ha ez zuhog az eső és a szél fúj? Ilyen körülmények között könnyen megadja magát a depresszió és feladja. Állni az egyenlőtlen harcot a depresszió és az alacsony hangulat, az életminőség javítása, és teljes mértékben felkészült az új tavasz, használja az egyszerű tipp.
10. Keressen egy hobbi
Talán az egyik leggyakoribb oka a depresszió - hiánya nem munkával kapcsolatos érdekek és hobbi. Amikor az élet csökken a papír, akkor könnyen esnek kétségbe, ha valami elromlik a szakmai közéletben. Unalmas, és amikor a dolgok mennek túl jól - nincs semmi keresni, nincs hova törekedni. Ez az, amikor itt az ideje, és találni egy új hobbi. Érdekek és hobbi fontosak a mentális és kognitív egészség, segítenek elérni a harmónia, a takarmány önbecsülésünket, és csak javíthatja a hangulatot. Foglalkozás kedvenc, érdekes munka ad elégedettség és csökkenti a más, sürgetőbb probléma, negatív gondolatok és érzelmek
Érzelmek és kultúra: hogyan kell megfejteni az érzelmi kódot
Melyek gyakran a depresszió. Különösen aktív segítséget ülés, csapat játék, utazás, munka kézzel (például a kertészkedés, kézműves).
9. Legyen optimista
A szokás, amely mindent fekete valamennyi ismert negatív is lehet az egyik oka a depresszió
. Tanulmányok kimutatták, hogy a depresszióban szenvedők hajlamosak alábecsülni az eredmények, tehetségét és erények
. Az emberek elégedettek az életükkel, szemben a kudarcok, tapasztalt frusztrációt, fájdalmat, félelmet, szomorúságot, szorongás és bűntudat ugyanúgy, mint azok, akik hajlamosak a depresszióra
. De nem teszik tragédia ki ez, nem hiszem, hogy esett a részesedése a különleges, nem embereken végzett vizsgálatok
. Nem, ők megtartják lélekjelenléte, és ne csüggedjen, mert azon a fájdalmat és a szenvedést, amely szerves része az életnek, ami - sajnos! - Nem kizárható, de át lehet minimális veszteségekkel
. Ezért, hogy több barátja van, aki, viszont segít nekik legyőzni az élet nehézségeivel
. Szeretem az életet, annak ellenére, hogy a fájdalom és a szenvedés - létfontosságú helyzetben, tudatosan választották az ember, nem adott
. És az emberek, akik ezt a merész választás, érdemes csodálni őket, és kövesse a példájukat
.
8. Problémák megoldásához a személyes elől
Megszabadulni a depresszió és a problémák megoldásához személyes életében
. Feszült kapcsolatok rokonok, kusza szerelmi ügyek, elidegenedés barátok - mindez nem segíti elő a jó hangulat
. Persze, hogy megoldja a problémákat, a személyes előtt nem lehetséges, akkor fokozatosan kell
. Tedd magad elé elérhető célokat és a globális kihívások, számos egyszerű, könnyen megvalósítható feladatok
. Ne habozzon, kérjen segítséget egy terapeuta, családi tanácsadó, hogy forduljon a barátok
. Kérdezd meg magadtól: mit negatív vagy stresszes helyzetek léteznek az életemben? Hogyan tudja megoldani őket? Hogyan alakítsunk ki egy konfliktus kapcsolat? Semmilyen esetben nem adják fel, és kezdje meg eseményeket a saját útjukon
. Néha az emberek a depresszióval egyszerűen képtelenek megtalálni a megfelelő megoldást a problémára, mert elutasítják az összes döntést, hogy úgy tűnik, hogy elfogadhatatlan, kellemetlen vagy hatástalan
. Ne engedjen a pesszimizmus, ne hagyja, hogy a pesszimizmus befolyásolja a döntést
. Legyen nyitott minden megoldás, nem számít, mennyire összetett és szokatlan úgy tűnhet, hogy Önnek
.
7. Legyen barátságos az emberekkel
Próbáld ki, hogy barátságos másokkal. Megnyilvánulása a figyelmet, és valódi érdeklődés segít felépíteni egy új, pozitív viszony. Kérdezze barátok és a család nem kell figyelni, hogy a depressziós viselkedés, figyelmen kívül hagyja a panaszok az életről és táplálja a önsajnálat. Keresse meg a dolog, amit tehetünk együtt a barátaival - sport, tánc, túrázás és így tovább. Segítsen barátok nem az, hogy egy váll, amelyen lesz képes sírni, hogy van, Nem megengedhet magának depresszió és harcolni veled. Ebből logikusan vezet el bennünket a 6. pont:
6. Állítsa le magadat sajnálod
Ha panaszkodnak az élet, sírni, beszélni az érzéseidet a barátok, beszélni nekik a problémákra, bizonyára megértik és együttérzését. Sajnos, a megértés és a szimpátia rokonok ösztönzik a depressziós viselkedés. Néha, ha depressziós, barátok vagy családtagok hajlandó teljesen ingyenes Önt a házimunka, és ha marad az ágyban napokig, kimerült önsajnálat, amíg haza szolgáltatást. Ennek eredményeként már kialakult függés mások, amit keres együttérzésüket minden áron. Egyéb megnyilvánulásai depressziós viselkedés - túlevés, kaotikus kidobott pénz, alkohol- és drogfogyasztás, kicsapongó szexuális szerelem nélkül. Mindez lehetővé teszi, hogy egy rövid ideig pihenni és jobban érzi magát. Megáll sajnálod magad, és megszabaduljon ezektől a szokások.
5. Vessen egy pillantást az igazság
Tekintse át a várakozásokat és prioritások az életben. Lehet, hogy részben némi illúziók és állítsa reálisabb életcélok. Az emberek hajlamosabbak a depresszióra, gyakran meggyőződhessenek arról, hogy a boldogság számukra lehetetlen anélkül, bizonyos dolgokat - egy szeretett személy, vagyon, pénz, hírnév, stb Ha ez nem lehetséges, hogy megkapja, amit akar, ez nagyon könnyű elindítani sajnálod magad. De nem jobb, csak elfogadni a helyzetet és hagyjon fel elérhetetlen? Bizonyos élethelyzetekben egyszerűen nem lehet megváltoztatni. Hát nem jobb, hogy hozzanak reális cél? Például, meg tudod változtatni a munkát, amit utálsz, vagy eltörhet a fájdalmas kapcsolat elakadt.
4. Változás Életmód
Legyőzni a depresszió, megszabadulni a szokások, amelyek egy részét, és depressziót okozhat. Minden nap, próbálja megváltoztatni a gondolkodásmódot, gondolom, hogy mi történik pozitív fényben. Ha hibás a kudarcokért vagy egyéb körülmények ember megtalálja az erőt, hogy szembenézzen az igazságot. További gyakran ismétlik magamnak: "Magamat hibáztatom azért, ami történt. Nem kellett volna válaszolni. Azt is, hogy a különbség." A következő alkalommal találja magát hasonló helyzetben, próbálja meg másként viselkednek, hogy megtörjük a jelenlegi viselkedésminta. Ha úgy érzi, hogy mások rossz neked, ne feledje, hogy nem tudsz olvasni magukat, és azt hiszik, hogy bármi lehet. Elviselni az élet nehézségeivel, és ellenállnak a depresszió
Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat
is segít a humor és önirónia.
3. dolgozzanak ki
Sport és megfelelő táplálkozás - nem egy "elsősegély" a depresszió. Ez egy életmód, amely segít megőrizni nem csak fizikai, hanem mentális egészség. Ezen kívül gyakorolja fegyelem és visszafogottság és az ellenállás formáját, és a vita nem változik az élet nehézségeivel harc nélkül. Adott esetben, fuss egy maratont - elég ahhoz, hogy járni minden nap egy fél órát.
2. Ugrás az egészséges táplálkozás
Túlevés, az alultápláltság, az éhezés, a nagy mértékű alkoholfogyasztás - minden megnyilvánulását a deviáns viselkedés, próbálja elnyomni a érzések és érzelmek
. De az érzések nem elsöprő, előbb vagy utóbb, még mindig, hogy maguk is érezték - például a fog átterjedni egy depresszió
. Nem kell "jam" az érzelmek, ahonnan szeretne megszabadulni - mindegy nem eszik! Gondolj csak bele: minden alkalommal, amikor eszik, nem voltam éhes, akkor tudat alatt próbálják elnyomni az érzelmeket, hogy még mindig merülnek fel, és provokálni új éjfél raid a hűtőszekrény
. Egy ördögi kör
. Ne próbál menekülni az érzéseiket, foglalkoznak velük
. Mondd magadnak: "Készen állok (és), hogy szembenézzen a félelmeit
. Nem fogok többet enni, és bonyolítja a helyzetet
. Fogom enni csak akkor, ha éhes (éhes) "
. Meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan a normál étrend, ha ellenőrzik az étvágyat, így
. A legjobb megoldás - napi háromszori étkezést, és nem nassolás, különösen éjszaka
. Ne feledje, hogy az éhség - ez egy természetes fizikai reakció a szervezet, a vágy, test, nem az elme
. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell menni a szigorú diéta és korlátozni magam körül
. Egyél, amit akarsz, de ésszerű mennyiségben és csak akkor, ha éhes
.
1. Segítségével a gondolatok
Ön szeretne megszabadulni a depresszió? Black out az ő szókincse a "depresszió" és származékai! Ha még mindig fedezi a pesszimista hangulat, gondolom, ez csak átmeneti visszaesés - ez csak egy rossz nap, vagy egy pár napig, nem semmilyen módon "depresszió". Ez alatt a rövid húzódik hosszú nyomvonal negativitás, hogy nagyon nehéz ellenállni. Hogyan birkózzunk meg a rossz hangulat sokkal könnyebb.
