A "ideg" szó a latin kifejezés nervus. A koncepció ugyanaz a régi és kijelölt egy húros hangszer - feszült, csilingel, készen arra, hogy elszakadjon az óvatlan érintés. Az érzelmi stressz, stresszes helyzetekben van jelen minden emberi élet, és ezért a kérdés - hogyan lehet nyugodt az idegeket - már több, mint megfelelő.

Ahhoz, hogy a tejet?

Ez az, amiért az emberek idegesek? A több oka lehet. Ez a konfliktus helyzetekben a munkahelyen vagy otthon, a családi problémák, a katasztrofális idő rövidsége, a felelősség terhét, és így tovább. Bizonyos esetekben, akkor csak villog önelégültség és vegyen egy mély lélegzetet - például, miután az uralkodók. De néha jön maga csak a segítségével a szakember - pszichológus vagy terapeuta.

A sürgős a probléma támasztja alá a felmérés eredményeit 2008-ban végzett, a kutatóközpont portál SuperJob. Az adatok szerint, a legtöbb ideges szakma most egy újságírás (különösen hír, tekintve, tanúja néhány kellemetlen események gyakran újságírók és riporterek). A második helyen, furcsa módon - munkáját szakembergárda, amely a legtöbb időt kell szánni, hogy közvetlenül a nép.

A harmadik helyen - könyvelők, majd titkárként, tanárok, jogászok és orvosok. Nyilvánvaló, hogy a legtöbb ilyen szakmák - az úgynevezett iroda, és így azt a következtetést, hogy a legjobb módja annak, hogy nyugodt az idegeket - gyakorlat. A változás azonban nem feltétlenül működnek, de a kiigazításokra, hogy az utat az élet szükséges.

A mágikus pirula

Annak érdekében, hogy nyugodjon meg, egy harapás a csúcsa egy ceruza, mások - sétálni a szobában, a harmadik számoljon tízig, és valaki "szünetek" a családban. Például, Alec Baldwin sokáig nem tudott észhez tért a válás után Kim Basinger, és a karja színész gyakran találkozott a tizenkét éves lánya (amely ellen többször hangzott sértő sértéseket, szemtanúk szerint).

Egyértelmű, hogy ez a feltétel nem szükséges, hogy megakadályozzák, és így -, hogy megtalálják a módját, hogy nyugodt az idegeket. Egyes esetekben a következő mellékhatások fordulhatnak elő, ha Ön bizonyos gyógyszereket, hogy segítsen megbirkózni az idegesség. A leghíresebb közülük - persze, macskagyökér, ellenőrzött több generáció gyógyszert, amely segít összehúzni magam, és megtalálni a békét.

Valaki tud segíteni, és receptek a hagyományos orvoslás. Például egy citrom likőr, készített őrölt tojáshéj, vagy a főzet a gyümölcs a koriandert. Komolyabb gyógyszerek általában vett tanfolyamok ellenjavallatok, ezért kell beadni a szakember.

Szedd össze magad

Azonban a vizsgálat előtt az összes készletezési drogériákban, akkor próbálja meg megnyugodni a saját csinál valami él. Mint tudod, nyugtatás képes biztosítani kilátást lassan áramló víz, figyeljen amelyben egy személy is nagyon hosszú. Erre a célra árusító üzletek mesterséges mini-szökőkutak, vízesések mozgóképekkel és így tovább.

Ha ezek a finomítások környéken nem tartják be, akkor lehet jelen: merülés hanyatt-homlok a hideg vizet, amely körülöleli, simogatja, életre kelti, majd szivárgott be a tölcsérbe - és vele együtt megy az izgalom és a félelem. Ily módon, akkor hívja, lehunyta a szemét, néhány másodperc alatt -, majd újra felvenni a helyzet, de józan.

Segít megnyugtatni a különböző cselekvések ujjaival, a tippeket, amelyek középpontjában a sok idegvégződéseket. Szóval, akkor kap zavart és koncentrálni egy horgolt vagy kötőtű. Szerint a japán legenda, hogy hajtsa papír darut azonos teljesítette minden kívánságát. Nem ismert, hogy origami segít az álom, de ez a tevékenység egyértelműen hozzájárul a békéhez.

Végül, meg kell változtatni az életmódunkat, mint a túlzott idegesség - közvetlen eredménye nem megfelelő bánásmód, és az alacsony önbecsülés. Élvezi a környezet, a hiánya a kötelező napi eredmények és a folyamatos önképzés, mosoly és a humor kapcsolatos problémákat - ebben a valóság észlelésében nem igényel extra erőfeszítést, hogy nyugodt az idegeket.

Darja Tsvetkova

Gyakorlatok a fejlődését memória

A legegyszerűbb gyakorlat a memória -, hogy indul mondja magát, hogy meg kell emlékezni. Például, ha éppen hallott valaki nevét, csak mondd: "Ne feledje, hogy." Mnemonic technikák működnek jól, ha már elsajátította azokat. Van mnozhetsvo gyakorlatok memóriába szó nyomokat.

Séta a ház körül, és válassza ki a tíz ülések vagy álló objektumok. Ne feledje, azokat semmilyen logikus sorrendben. Aztán, amikor meg kell emlékezni minden listát, proassotsiiruyte minden tárgy jegyzékbe az egyik tíz helyszínen vagy tárgyak otthonában. Amikor meg kell emlékezni a listán, akkor csak sétálni a ház körül, és "látni" tárgyakat a listából.

A módszer használata kétezer évvel ezelőtt, a római szónok, aki "helyezett" része a beszédek különböző helyeken mentén kerti út, és haladt ezen az úton a képzelet, "felvette" témák is felmerültek a beszédet. És működött.

Gyakorlatok a memória egyszerű, meg tudod csinálni őket otthon, az osztályteremben, vagy az úton

Gyakorlatok fejlesztése memória gyermekeknél

Ez a gyakorlat nem csak javítja a memóriát és írás a gyermek. Anya megkéri a gyermeket, hogy figyeljen mindent, amit visel, mint amilyen a szemüveg, gyűrűk, meg minden. Ezután a gyermeknek, hogy írják le, mit eszébe jutott, és kimegy a szobából. Anya akkoriban valami változik a külseje (ő is fésülje a haját eltérően, vagy kapcsolja ki a gyűrű). Egy gyermek kitalálni, hogy mi változott.

Egy másik játék - klasszikus játék a kártyák memória képzés. A kártyák száma az asztalra helyezte arccal lefelé. A játékosok felváltva fordul bármely két kártyát. Ha a kártyák megegyeznek, a játékos elrakja magát. Ebben a játékban a gyerekek játszhatnak szinte bármely életkorban.

Mnemonic szabályok segítenek memorizálni hosszú listáit az első betű a szó a listán, és így kifejezéseket, szavakat, hogy kezdődik ugyanazt a betűt. Például a gyerekek tanítják, hogy emlékezzen a szivárvány színeiben (piros, sárga, zöld, kék, indigó, ibolya) a mondat "Minden vadász akarja tudni, hogy hol ül Fácán".

Memorizálás segíti a gyerekek használják agyuk koncentrálni és megtartása információkat. Ez természetes, hogy tanítsa őket, hogy írják a nevüket, emlékszem egy telefonszám és cím. Fokozatosan, akkor elkezdik memorizálni verseket, dalokat, nevét rokonok.

Gyakorlatok fejlesztése memória felnőtteknél

Felnőttek továbbra is kreatív tevékenységek segítségével játékok fejlesztése memória A fejlesztés a memória - játék varázsló .

Az ilyen játékok folytat a két gól - ezek felvidít hogy emlékszik-e, és élesíteni azt. Gyakorlat is csak érdekes és izgalmas, segítsen egy kis szünetet a szokásos esetekben. Gyakorlatok felnőttek tesztelt tudás és a memória kérdések különböző témákban, mint a sport, divat, kiegészítők és hasonlók. Ezek a játékok serkentik az agy, és megakadályozza az Alzheimer-kór Alzheimer-kór - lehet lelassult, akkor nem gyógyítható .

Számítógépes játékok felnőttek számára, mint például a "Garden of Monsters" vagy "buborékok ezekkel a szavakkal:" segítsen javítja a memóriát. Fokozatosan, összetettsége a játék növeli, amely segít a memória képzés. Keresztrejtvények serkenti a fejlődését hosszú távú memória. Szintén népszerű játékok felnőttek számára, segít fejleszteni memória, játszanak Scrabble és a különböző vetélkedők.

Kap egy csomó szórakozás felnőttek, játszik a gyerekekkel. A gyerekek például kérheti felnőttek kérdések különböző témákban, és szempontot kell figyelembe venni, például, hogy adjunk öt pont a helyes választ, és vonjuk kettő rossz.

A megoldás egyszerű és összetett matematikai problémákat, amelyekre meg kell emlékezni képletek, valamint edzője memória. Egy másik jó gyakorlat lehet megoldásában rejtelmeit.

Gyakorlatok a megőrzése memória az idősek

Rendszeres gyakorlatok agyi kor spórolnak memóriazavar. Néhány igen egyszerű gyakorlatok segítenek, hogy erőteljesebben a memória és fenntartani a szellemi tevékenységre. Olvasni stimulálja az agyat, és adja meg, hogy stagnál. Még egy ilyen egyszerű feladat, hiszen a megoldás a sajtó keresztrejtvények, nagy mértékben segítheti erősítése memória.

Túrázás - kiváló testmozgás Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek De ha séta közben csendben megfigyelni, például a számláló jelek, hogy lesz egy szellemi gyakorlat. Ezen felül, a hosszú sétákat, vagy a képzés egy taposómalom, akkor figyelj, hogy a hangoskönyvek és így fenntartja az agyi aktivitást. Zene - nagy motiváló erő, hallgatta a régi dalok serkenti a memóriát a múlt eseményeinek tárolt mélyen az emlékek.

Memória romlik az idő, amikor a csökkenő kognitív funkció. A megfelelő táplálkozás, a testmozgás és karbantartása agyi aktivitás, hogy segítsen kezelni, vagy kompenzálja a változások kapcsolatos rendellenességek, mint a demencia. Egyszerű matematikai játékok segítségével az idősebb emberek felidézni rég elfeledett iskola alapvető számtani, amely javítja a folyamat a gondolkodás. Például, Sudoku, a népszerű számok játék, élesíteni problémamegoldó készség.

Gyakorlatok neyrobiki élénkíti az idegsejtek és növeli a termelést a neurotrofinra. Általában ez volt a feladata, hogy az, hogy a szokásos akciók szokatlan módon, hogy ez kihívást, de érdekes. Például levelet a bal kezével (jobbkezes) vagy ruha, behunyt szemmel.

Gyakorlatok a memória online

Az interneten rengeteg rejtvények, találós kérdések, feladatok, játékok és fórumok. Multiplayer játékok és versenyek vehet a játékos órákig. A problémák megoldása és az elme játékok javítását segítő kreativitás és a tanulás. Így kell készülnie, hogy gyakorolja a memória online.

Az interneten megtalálható a közösség a rajongók a rejtvények és játékok fejlesztéséről szóló memória. Ők létre interaktív oldalak, amelyek könnyen hozzáférhetők. És, hát, ezek a közösségek összehozzák az embereket a közös érdekek.