A hideg őszi és téli hónapokban hatással van több, mint a többi ember? Talán van szezonális depresszió, más néven szezonális affektív zavar. Szezonális depresszió hívják mentális zavar, amelynek tünetei leginkább kifejezett bizonyos évszakokban.

Nyersen szezonális depresszió úgynevezett nyári depresszió, ami azzal kezdődik a tavasz végén vagy az első hetekben a nyár, és véget ér a kezdődő őszi. Azonban a legtöbb ember jelei szezonális depresszió fordul elő az őszi, tavaszi és eltűnnek.

Okai szezonális depresszió

A két típusú szezonális depresszió, a legtöbb jól tanulmányozott, és a legtöbb könnyen felismerhető az úgynevezett őszi vagy téli depresszió .  Az évszakok változása hatással van a hormonok termelését az agyban, és ez más tényezők között, meghatározza a személy hozzáállása az évszaktól .  Szakértők úgy vélik, hogy a hormonális változások kapcsolódó fejlesztése szezonális depresszió .  Az egyik elmélet szerint, az agy kezd termelni kevesebb szerotonin annak a ténynek köszönhető, hogy az őszi és téli válik kevésbé napfény .  A szerotonin - egy neurotranszmitter, hogy nyugtató hatása van az emberek .  A hiánya miatt a szerotonin depresszió, fáradtság, az életkor növekedésével, és néha - szezonális depresszió .  Ezen túlmenően, sok ember ebben az állapotban van egy erős vonzereje, hogy a szénhidrát élelmiszer .  Ahhoz, hogy egy bizonyos mértékig serkentik a termelés a szerotonin, megnyugtatja és javítja a hangulatot, azonban ez a hatás csak átmeneti .

Általában a tünetek a szezonális depresszió először ifjúkorában. Ez a betegség sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Egyes emberek, a tünetek enyhék; leggyakrabban ingerlékenység Ingerlékenység - megpróbál uralkodni magamon Időről időre - az elnyomása az általános elégedetlenség, amely időszakok váltakozását jó hangulat. Egyes esetekben, szezonális depresszió okoz súlyos tüneteket, amelyek negatív hatással vannak személyiségi jogait, valamint az elért eredményekről a szakmai területen.

Mivel szezonális depresszió általában együtt jár a napfény hiánya, ez ritka az országban a harminc fok északi és déli szélesség.

Tünetei szezonális depresszió

Gyakori tünetek őszi és téli depresszió:

• Erőtlenség;
• Koncentrálási nehézségek;
• Fáradtság;
• Megerősített étvágy;
• Gyakran van egy vágy, hogy hagyják békén;
• Az ember alszik a szokásosnál több;
• A növekedés a súlya.
• Tünetei nyári depresszió:
• Legyengült étvágy;
• Alvászavarok Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat ;
• Fogyás.

Mivel diagnosztizált szezonális depresszió

Ha úgy gondolja, hogy a szezonális depresszió nagyon fontos, hogy ne vegyenek részt a öndiagnosztizálást. Ha bármilyen depresszió tünetei Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat És ne menj el néhány héten belül, keresse fel orvosát. Néha a depresszió a hideg évszakban mutat rá a szezonális depresszió, de bizonyos esetekben ez része egy komplex mentális zavar. Az orvos meg kell határoznia a súlyos depresszió, és ezen az alapon, hogy jelöljön ki terápia.

Kezelése szezonális depresszió

Számos módszer kezelésére szezonális depresszió, és milyen orvos választja formájától függ a betegség. Sok orvos javasolja betegek járni a lehető leggyakrabban reggel, hogy minél több napfény. Ha ez nem lehetséges, akkor lehet rendelni antidepresszánsok és / vagy fényterápiával.

Mi fényterápia

Fényterápia, fényterápiás vagy Fényterápia - helyreállítja a vitalitást   - Egy orvosi eljárás, amelyben egy ember ki van téve az erős fényre. Az edzés során egy ember ül, körülbelül 60 cm-re a forrása erős fény - ez körülbelül 20-szer fényesebb, mint a normál szobai megvilágítás. Terápia kezdődik ülés tartó 10-15 perc naponta. Ezután, attól függően, az eredmények, az időtartam növelhető akár 30-45 perc. Fontos, hogy a beteg elkerüljük nézi a fényforrás hosszú ideig - ez csökkenti annak valószínűségét, szemkárosodás eredményeként a terápia.

Vannak emberek, akik szenvednek a szezonális depresszió miatt svelecheniyu vissza néhány nap múlva. További találatok jelennek meg egy pár hétig. Ha fényterápia nem működik, orvosa javasolhatja a beteg, hogy jöjjön a foglalkozások naponta kétszer. Általában a betegek megy a fényterápia tavaszig, amikor nem kap elég fényt egy természetes forrásból.

Kutatók attribútum hatékonyságának fényterápia a szezonális depresszió a melatonin hormon, amely az egyik a tulajdonságok az a képesség, hogy álmosságot. Amikor a fény befolyásolja a retina, a test elkezd a folyamat, amelynek eredményeként a csökkent termelés a melatonin. A fény nem csak csökkenti a melatonin, hanem stimulálja az szerotonin, ezáltal szinte ugyanolyan hatású, mint az antidepresszánsok.

Ha fényterápia teljesen hatástalan, a beteg is előírt antidepresszánsok és a pszichoterápia.

Lehet megakadályozni szezonális depresszió?

Az alábbi intézkedések segítenek csökkenteni annak valószínűségét, szezonális depresszió:

• Annyi időt töltenek a szabadban - különösen napközben, minden nap és minden időben.
• Egyél jobb, ügyelve arra, hogy van-e elég az összes nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.
• Exercise legalább hetente háromszor, legalább fél órán keresztül.
• Kommunikálni barátaival és családtagjaival, vegyenek részt érdekes eseményeket, akkor is, ha szeretné elkülöníteni magukat a világtól.

Elvesztése után valaki vagy valami nagyon drága, megtapasztalhatja a különböző érzelmek; Sokk, harag és a bűntudat - csak néhány közülük. Néha úgy tűnhet, hogy a szomorúság soha nem engedi elengedni. Bár ezek az érzések ijesztő lehet, és elsöprő, ez egy normális reakció a veszteség. Azok elfogadásának - a természetes színpadon a bánat, és gyógyítani a lelket, meg kell, hogy megengedheti magának, hogy úgy érzi, ez a fájdalom.

Nincs jó vagy rossz irányba, hogy megtapasztalják a hegyre, de vannak egészséges módon megbirkózni vele. Tapasztalat leküzdésének fájdalom gyógyító potenciál, amely végül neked erősebb és gazdagítsa életedet.

Mi az a Mount

Mountain - egy természetes reakció a veszteség. Ez egy érzelmi élmény, hogy egy személy, tapasztalatok, ha valaki elhagyja a szeretett egy, vagy valami nagyon kedves neki. Amellett, hogy a halála szeretteit, súlyos bánat lehet a törés kapcsolatok, az egészség elvesztése, munkahely elvesztése és a pénzügyi stabilitás, a vetélés Vetélés - védekezhetünk belőle? Pet halál, pusztítás egy dédelgetett álom, súlyos betegség egy szeretett személy elvesztése barátság, elvesztése biztonságérzetét után testi és / vagy lelki trauma.

A jelentősebb veszteség egy férfi, annál bánatát. Azonban még nem túl jelentős veszteséget tud okoz kiejtett negatív pszichológiai reakció. Például egy személy úgy érzi, bánat költözés után, érettségi, változást a munka, eladó a ház, ahol családja élt sokáig, vagy visszavonult a munka, melyet szeret.

Minden tapasztal gyász különböző módokon

Mountain - egy személyes és nagyon egyéni tapasztalat. Hogyan kezeled vele sok tényezőtől függ, többek között a természet, a személyiség és a stílus a nehézségek leküzdéséhez, élettapasztalatok, a hit és a természet a veszteség. Mindenesetre, ez a folyamat időt vesz igénybe. Gyógyító fokozatosan történik, és nem rohant, és személyre szabott mesterséges - nincs "normális" menetrend a bánat. Vannak, akik jobban után néhány hét vagy hónap. Valaki él a bánat az évek során. Nem számít, hogyan történik veled, ajándékozza meg magát türelemmel és hagyja, hogy a folyamat folyást kell.

Mítoszok és tények a gyászoló

• Tévhit: A fájdalom elmúlik hamarosan, ha figyelmen kívül hagyja

Tény: megpróbálja figyelmen kívül hagyni a fájdalmat, és tartsa távol a felszíni tudat vezet rendkívül súlyos következményei lehetnek a jövőben. Erőltetett problémák mindig előfordulnak a fejedben, egyébként.

• Tévhit: Fontos, hogy "erős" az arcát a veszteség

Tény: a szomorúság, a félelem és a magány - egy normális reakció a veszteség. Könnyek nem a gyengeség jele, nemre való tekintet nélkül. Nem kell, hogy "megvédje" a családjával vagy barátaival, miközben kifelé nyugodt. A következő valódi érzéseit, és akkor segíts magadon, és őket.

• Tévhit: Az a személy, aki nem sír, nem sajnálom a veszteség

Tény: könnyek - OK, de nem az egyetlen reakció veszteség. Aki nem sír, nem érzem olyan erős és mély fájdalmat, mint a többiek. Csak annyit kell tenniük, hogy nyilvánul meg másképp.

• Tévhit: A hegyi át kell mennie egy évvel

Tény: a Mount semmi "kellene". Mint már mondtam, ez nem egy normális közös ütemtervet, amely az emberek megtapasztalják veszteség. Nagyon egyedi, és ha jobban érzi magát egy hónap után, ez nem ok arra, hogy magát hibáztatta érzéketlenség. Hasonlóképpen, ha két év múlva, vagy öt évvel a fájdalom továbbra is teszi magát ismertté, ez nem jelenti azt, hogy te gyenge, és nem tud megbirkózni velük.

Szakaszában a bánat

1969-ben, pszichiáter Elizabeth Kübler-Ross szerzett hírnevet kiemelve az öt szakaszból a bánat. Ennek alapja tanulmányában az érzékek beteg, akinél hosszabb, és általában gyógyíthatatlan betegségek, de ezután kiterjesztették más súlyos stressz, mint a veszteség egy szeretett ember, a válás, és mások.

• Tagadás: "Nem lehet, hogy ez történik velem."
• Anger: "Miért történt ez? Ki a hibás? "
• Mesterségek: "Legyen kiderül, hogy mindez nem volt, ha tudom ......"
• Depresszió: "Én vagyok túl rossz, hogy semmit"
• Átvételi: "Én vagyok lemondott a tény, hogy volt"

Ha tapasztalt elvesztése után minden ilyen érzelmek Érzelmek és kultúra: hogyan kell megfejteni az érzelmi kódot Segíts te is, hogy tudjuk, hogy ez természetes, egy idő után jön egy másik színpadon, és végül, akkor csak akkor fogadja el a történtek. Azonban nem mindenki megy keresztül mind az öt szakaszból áll, és ez rendben is. A közhiedelemmel ellentétben, hogy megbirkózzon a bánat, akkor nem kell élni mind az öt lépést a "helyes" érdekében. Néha az embereknek megbirkózni a fájdalmat és nem haladnak át ezeket a lépéseket. Mások számára, ezek a szakaszok más sorrendben, és ezek között van egy jól látható arcot. Szóval, megint, akkor nem kell aggódnia, néhány hegyvidéki egy bizonyos módon. Van egy tipikus reakció a veszteség, mert nincs tipikus veszteség. A gyász éppoly egyedi, mint az életünket.

Gyász lehet, mint egy hullámvasút

Ahelyett, hogy fokozatosan változik egymás érzelmi állapotokra lehet hirtelen hinták re nyugodt és csendes melankólia akut kétségbeesés és a düh amiatt, hogy ez történt veled. Először is, a időszakai különösen intenzív fájdalom lehet olyan hosszú, hogy kezd gondolkodni, hogy soha nem fogy el. De egy idő után érezni fogod, már nyugodt és alázat, és ez jó. Megtámadja az erős fájdalom jöhet és évekkel később, különösen a halálának évfordulójára egy szeretett, a születésnapján, vagy ünnepek együtt töltöttünk.

Gyakori tünetek bánat

Bár az emberek reagálnak a veszteséget eltérően, a tünetek az alább felsorolt, az vagy olyan mértékben nyilvánulnak meg szinte minden. Ne feledd, hogy minden rendben van - akkor is, ha úgy gondolja, hogy megbolondult, vagy, hogy látsz egy rémálom, és nem ébred fel, vagy elkezd kételkedni, hogy mit hittek egész életemben.

• Sokk és tagadás. Közvetlenül azután, hogy a veszteség lehet nehéz elfogadni, hogy mi történt. Lehet érezni, zsibbadás, képtelen elhinni, hogy mi történt; Sokan tagadják az igazságot. Miután hír a halál egy szeretett családja gyakran egy ideje számítani lehet, hogy ő fog visszajönni, hogy hiba volt. Ez egy természetes védekezési reakciója a psziché, mert néhány ember számára elviselhetetlen egyszerre és teljes mértékben megértsék, mi történt.
• Mély szomorúsággal - talán a leggyakoribb jele bánat, hogy a legtöbb ember tapasztalata. Mivel ez magában foglalja az üresség érzése, kétségbeesés, szorongás és mély magány. Akkor sokat sír és a tapasztalás érzelmi instabilitás.
• Bűntudat - az emberek mélyen sajnálja, hogy valami nem történt meg, és függetlenül attól, mondta. Lehet, hogy a bűntudat néhány saját érzéseit (például a megkönnyebbülés halála után hosszú és kemény bolevshego zárja). Gyakran valaki azt gondolja, hogy valahogy megakadályozzák a halál egy szeretett ember, akkor is, ha tudja, hogy ez lehetetlen.
• Harag. Még ha a veszteség senki sem felelős, akkor lehet, hogy dühös rá valaki: maguknak, az Isten, az orvosok, vagy akár a halott, mert elhagyott. Úgy érzi, az igazságtalanságot, és annak szükségességét, hogy töltse fel valaki.
• Fiziológiai tünetek. Gyakran gondoljuk, hogy a tapasztalat a bánat - szigorúan pszichológiai folyamat, de ez is befolyásolja a testünket. Különösen akkor előfordulhat fáradtság, hányinger Hányinger - problémák lehetnek az idegrendszert , Az immunrendszer legyengülése Immunity - fajtái és jellemzői a gyermekek a felnőtteknél , Csökkenti vagy növeli a súlyt, fájdalom, álmatlanság.