Az első napon a terhesség - nem veszik figyelembe a gyerek az első perctől kezdve - Personal Care

Személyes gondoskodást első napjaiban a terhesség

Sok olyan dolog, amit tehetünk, mielőtt teherbe, és az első nap a terhesség, hogy biztosítsák az egészséges számára.

Kerülje

• alkohol - ez azt javasolja, teljesen kizárja az alkoholfogyasztás terhesség és szoptatás alatt
• a dohányzás - ismert, hogy a dohányzás növeli a vetélés kockázatát, és árt a növekedés és fejlődés a gyermek
• vitaminok retinol tartalom - egyfajta vitamin, ami káros lehet nagy mennyiségben. Máj is tartalmaz retinol, így meg kell enni egy kicsit.

Csökkenteni a bevitt koffein

Koffein - kávé, tea és alkoholmentes ital koffeint tartalmaz. Javasoljuk, csökkenteni a koffein-bevitel három csésze kávé vagy öt csésze tea naponta. A guarana - a koffein használt anyag energia italt. Nem ajánlott a terhesség alatt.

Tájékoztatást és támogatást magad

Győződjön meg arról, hogy az orvos tisztában van a terhesség. Ez segít eldönteni, hogy mit beszélnek az orvosával.

Kerülje a gyógyszerek

Ezek károsak a fejlődő magzatot. Ha Ön terhes, ne próbálja leszokni figyelembe őket szakember segítsége nélkül. Kérjük, lépjen kapcsolatba a szakosított szervezetek.

Gyógyszer, kiegészítő és alternatív gyógyászat

Bizonyos gyógyszerek káros a terhesség alatt, beleértve azokat is írtak fel Önnek, valamint recept nélkül is kaphatók, és a más gyógyszereket is szed. Ne használja a komplementer medicina, beleértve a multivitamin, ha még nem ellenőrizték a biztonsági terhes vagy szoptató. Beszéljen orvosával, szülésznő vagy gyógyszerészét.

Testmozgás

Gyakorolni Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek   mértékét a hatalmat. A legjobb gyakorlat - mérsékelt, így a szórakoztató és mit lehet tenni a hét nagy részében, mint a gyaloglás, úszás vagy a jóga. Elkerüljük a gyógyfürdők és szaunák. Mindig igyon sok folyadékot, ha csinál.

Családi / genetikai történetét

Ha a partnere egy családi egészségügyi problémák, hogy mehet az öröklés, beszélje meg azokat kezelőorvosával a terhesség korai szakaszában. Ezek közé tartozik a Martin-Bell szindróma, thalassaemia, cisztás fibrózis, Down-kór, az izomsorvadás, nyitott gerinc, hemofília vagy szájpadhasadék.

Saját betegségével

A lehető leghamarabb keresse fel orvosát, ha bármilyen egészségügyi problémák, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, epilepszia, véralvadási zavar, vagy a szívbetegségek.

Ha a család, a születések és ajak-, gerinc problémák, vagy olyan gyógyszert szed, az epilepszia, ezt meg kell beszélnie orvosával.

Étrend és táplálkozás

Terhesség létrehoz egy újabb tápanyagszükségletük, köztük vasat, kalciumot, jódot és sok vitamint, úgyhogy győződjön meg róla étrend változatos és a megfelelő számú, a következő termékeket:

• gyümölcsök és zöldségek
• Kenyér és gabonafélék
• tejtermékek kalcium pótlása
• sovány hús, csirke és hal vas

Vegetáriánusok

Lencse, bab, tofu, tojás és szójatej helyettesítheti az állati élelmiszerek vegetáriánus étrendet. Ha nem eszik állati termékeket, akkor szüksége lesz, hogy a B12-vitamin, mivel szükség van az agy fejlődése a baba.

A folát

Folát (vagy folsav) - egy vitamin, amely megtalálható számos ételben. Ajánlja, hogy a folsav a savat a két hónap a terhesség előtt és az első három hónapban a terhesség kockázatának csökkentése érdekében a problémák a gerinc, mint például a nyitott gerinc, hogy a baba. Javasoljuk ételek gazdag folsavat, kb 0, 5 mg naponta lesz a norma.

Fish

Hal fontos a fejlődés az agy és az idegrendszer egy gyermek. Azt javasoljuk eszik 1-3 adag halat hetente. Vannak bizonyos halfajta, hogy korlátozni kell, mert a magas higanytartalma. Cápa, kardhal és a Marlin kell enni nem több, mint kéthetente egyszer, és egy nagy fej és a harcsa is lehet enni többször egy héten. Más típusú halak fogyasztása biztonságos. Mert tonhalkonzerv nincs határa.

Jód és terhesség

Jód - az más kérdés, hogy fontos az agy fejlődése a baba. Ahhoz, hogy a szervezeted a jód megfelelő mennyiségben van szükség:

• halat enni 1-3 alkalommal hetente (korlátozása csak halakat magas higanytartalma)
• és / vagy felhasználását, jódozott só
• vegye multivitamin terhes nők jóddal

A D-vitamin

Alapvetően, a D-vitamin termelődik a bőr hatása alatt a napfény, de kis mennyiségben is meg lehet tenni a termékek, mint például a zsíros halak, tojássárgája, margarin és bizonyos típusú tej. Ez a vitamin fontos a fejlesztési csontok és a fogak a baba, ő hiánya okozhat izomgyengeséget és a fájdalom a nők. Lehet, hogy nincs elég D-vitamint, ha:

• sötét bőr
• a legtöbb a test szoros ruházat
• a legtöbb időt bent provodimte

Kérjük, beszélje ezt a problémát az orvosával, aki felírhat egy vérvizsgálat D-vitamin és felajánlja az élelmiszer-adalékanyagok Az élelmiszer-adalékanyagok - az alap besorolása   terhesség és szoptatás alatt Szoptatás: takarmány - és szögek nélkül! .

Élelmiszerbiztonsági és higiéniai

Listeria és toxoplazmózis - egy ritka fertőzés átvihető a magzatot. Kockázatának csökkentése érdekében a Listeria:

• Mosson kezet, vágódeszka és edények főzés közben
• Mossuk gyümölcsöt és zöldséget evés előtt
• Kerülje a kolbász és sonka, hideg ételek, mint például a sonka, szalámi, füstölt csirke, pástétom, nyers tengeri ételek, fagylalt, előre elkészített saláták és sajtok, mint a brie, camembert, feta és ricottával.

Listeria megöli hőkezelés, úgyhogy győződjön meg róla élelmiszer fűtése egy igazán forró.

Csökkentésére toxoplazmózis:

• Alaposan főzni hús
• mossa zöldségfélék
• Viseljen védőkesztyűt tisztítása közben almot, vagy dolgozik a kertben
• mosson kezet munka után a kertben, vagy érintkezés után kisállat

Depresszió

Bár mindenki érzi néha a rossz hangulat a terhesség alatt, a nők egy része úgy érzi, hogy nagyon hosszú, és lehet, hogy depressziós Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat . Ez az állapot lehet sikeresen kezelni.

Ossza meg ezt a problémát valakivel, beszéljen orvosával vagy a szülésznő, hogy a szükséges támogatást.

Az erőszak nem lehet része a terhesség. Bármilyen erőszak, verbális vagy fizikai, nagyban befolyásolja az Ön, a terhesség, a baba egészsége és állapota többi gyerek.