A hatékonysága masszázs

Természetesen, ez szép, ha a kedvenc (vagy kedvenc) kedvesen és gyengéden simogatta a hátát, de ennek semmi köze a professzionális masszázs. Az erős kezében egy jó masszőr szó szerint újjászületik a fény, és úgy érzi, mint egy másik személy. A legújabb tanulmány, masszázs segít gyógyítani álmatlanság, fokozza az immunitást, megakadályozza premenstruációs szindróma, és így tovább, és így tovább. Talán éppen ezért sok klinikák már szerepel a listán a hagyományos masszázsok.

Tanács:   Senki sem tudja kényszeríteni, hogy hagyjon fel az úgynevezett masszázs, ami akkor kedvenc (kedvenc), de érdemes időt találni az ezt, egy professzionális masszázs. Íme néhány ok, amiért ezt meg kell tenni.

Búcsú a fájdalmat

Nem számít, mennyire elcsépelt hangzik, de masszázs különösen hatásos a kezelés a hátfájás és a hát alsó részén. Masszázs hatékonyságának jobb más kezelést, mint a manuális terápia, akupunktúra. Az oka ennek a jelenségnek továbbra is ismeretlen, de számos tanulmány kimutatta, hogy a masszázs csökkenti stressz hormonok a szervezetben Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis   - A kortizol és növeli a jó érzést keltő hormonok - szerotonin és a dopamin. Ezek a kedvező változások pozitív hatással volt a pulzusszám, csökkenti a vérnyomást, és blokkolja a fájdalom receptorok az idegrendszerben. Masszázs is javítja a véráramlást az izmokhoz, amely hozzájárul a helyreállítása és megőrzése az izomtónus.

Sőt, masszázs csökkenti a fájdalmat a migrén, klán csaták, és még a rák, és tompítja a szervezet érzékenységét a fibromyalgia. Pozitív változások után csak néhány alkalmas masszázs mentett szinte egész évben.

Szia, jó éjszakai alvás

Ingadozások többféle agyhullámok okozhat relaxációs vagy feszültséget a test. A tanulmány szerint, masszázs növeli a delta hullámok - hullámok, amelyek felelősek a mély alvást Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat . Ezért sok elalszom a masszázságy.

Üdvözöljük, intelligencia

Tizenöt perces masszázs javítja a koncentráció és az általános szellemi tevékenység. Szerint a betegek, a masszázs után úgy érezték, szokatlan beáramló erők, miután a reggel futni. Az elemzés arra is rámutat, hogy a tevékenység az agyhullámok, hogy masszázs serkenti, fokozza az agy teljesítménye.

Itt a hideg!

A masszázs segít megakadályozni megfázás és fertőzések, mivel elősegíti a szervezet természetes "killer sejtek", az első néhány védelmében az immunrendszert. Ismeretes, hogy a kortizol elpusztítja a természetes "killer sejteket. Így mivel a masszázs csökkenti a kortizol, erősíti az immunrendszer sejtjeit. Masszázs erősíti az immunrendszert, még az emberek immunrendszere legyengült, teljesen, például a mellrákos beteg.

Menj el, szomorúság

Leengedése kortizol szintje, és növeli a szerotonin és a dopamin csökkentését jelenti stressz, szorongás Szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális a betegségektől?   és a depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat . Köztudott, hogy a megnövekedett aktivitás a jobb frontális lebeny az agy vagyunk depressziós és szorongó, és a bal oldalon a tevékenység - érzik ok nélküli öröm és boldogság, és masszázs aktivitását csökkenti a jobb frontális lebeny és növeli tevékenységét a bal oldalon. Jó érzés után a masszázs - az egyik oka, hogy sok klinikák hez mennek masszázs betegek ideges, mielőtt egy fontos folyamat, és a rákos betegek, akik vetni a kemoterápia.

Nem, PMS

Egy kis tanulmány a 24 nő azzal, hogy a legerősebb premenstruációs szindróma kimutatta, hogy a masszázs csökkenti a PMS tünetek, például fájdalom, duzzanat, hangulatingadozás. Keverjük össze masszázs megbízható eszköz kezelésére PMS, mint például fitness (csempe és sötét csokoládé).

Hogyan kerüljük el a hőguta emberek a különböző veszélyeztetett csoportok

Csecsemők és kisgyermekek

A jólét és a biztonság az újszülött szinte teljesen függ a szülők és a fiatalabb gyerekek, bár, és képesek járni és beszélni, még nem tudom, hogy a hő meg kell inni egy csomó, és, hogy a nyári napokon a nap is csak korlátozott ideig.

Semmilyen esetben ne hagyjuk a gyermeket a zárt autóban, akár egy pillanatra is. A hőmérséklet a zárt autóban, ahol a légkondicionáló nem működik, lehet néhány percig akár 40 fok felett. Hallottál már a horror történeteket a gyermekek feledésbe merült az autóban. Ne ismételjük meg a hibákat mások.

Győződjön meg arról, hogy a gyerekek ittak elég folyadékot. Ajánlat nekik egy italt, amikor maguk mennek inni egy pohár vízzel vagy gyümölcslével. Ne adj nekik tartalmazó italok koffeint, illetve nagy mennyiségű cukrot.

A meleg időjárás, nem kell, hogy lezárja az újszülött egy takarót, vagy tedd rá sűrű szövésű ruhát. Ő, mint egy felnőtt, meg kell könnyű ruházatot, a szervezet képes megfelelően szabályozni a hőmérsékletet. Próbáld ki, hogy a legmelegebb órákban a nap a gyerekek végeztek egy szoba légkondicionálóval, vagy legalábbis az árnyékban. Ha nincs légkondicionáló, kapcsolja be a ventillátort, és a függöny az ablakon, amikor a nap süt rájuk.

Az idősebb emberek

Az idősebb emberek hajlamosabbak a kóros reakciók túlmelegedését több okból is:

• Testük nem igazítható a hőmérséklet-változásokra
• Ők gyakran krónikus betegségek, amelyek megszakítják a testhőmérséklet szabályozása;
• Sokan közülük kábítószert, hogy sérti-e a szervezet azon képességét, hogy szabályozza a hőmérsékletet vagy gátolja az izzadást.

Ezen felül, az egyedül élő idősek nem mindig kérjen segítséget a színpadon a melegtől, ami a végén, a fejlődő hőguta. Segíthet a régebbi rokonok, barátok vagy szomszédok.

Látogasson el őket, legalább kétszer egy nap, és vegye figyelembe, bármilyen változás az állapotuk. Ha jeleit észleli melegtől, és még inkább - hőguta, fel kell hívni, hogy forduljon orvoshoz. Ha lehetséges, Vegyünk egy férfi a recepción.

Ha valaki a idős rokonok nincs ventilátor, vedd meg (normál ventilátor olcsó), és elmagyarázzák, hogyan kell használni.

Hetente többször hajtott élnek a bevásárló tornácon nagymama, nem kellett menni vásárolni a nagy melegben.

Az emberek a drogok

A következő gyógyszerek növelik a hőguta:

• Gyógyszerek allergiák;
• Gyógyszerek köhögésre és megfázásra;
• Számos kezelésére szolgáló hatóanyagok kardiovaszkuláris betegségek;
• Pills;
• Hashajtók;
• Egyes gyógyszerek kezelésére használt mentális betegség A mentális betegségek - szégyellem segítséget kérni? ;
• Antiepiletikumok;
• Gyógyszerek kezelésére pajzsmirigy betegségek Pajzsmirigy betegség - veszélyeztetett nők ;
• Vízhajtók.

Ha szed semmilyen gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, ha növelik a hőguta. Szükség lehet, hogy tegyenek további intézkedéseket, hogy megakadályozzák azt.

Sportolók

Minden sportoló, aki a vonat a nagy melegben a szabadban, vagy olyan helyiségekben, ahol nincs légkondicionáló, veszélyben vannak a fejlődő hőguta. Leginkább veszélyeztetett azok, akik a vonat nagyon nehéz és vastag alakja - például sportolók részt az amerikai futball. Nagyon magas a kockázata, hogy a hőguta fiatal sportolók, akik izzad bőségesen nem olyan, mint a felnőttek, és hajlamosak kevesebbet iszom a képzés során.

Annak elkerülése érdekében, hőguta, kövesse az alábbi irányelveket:

• Azonnal jelenteni az edző, ha nem érzi jól magát.
• Helyesen át akklimatizáció az új időjárási körülmények (ez nem csak azért szükséges, ha elkezd edzeni egy másik országban, de ha van otthon hőmérséklet meredeken nőtt). Fokozatosan növelje az intenzitást és időtartama testmozgás 10-14 napig. Ez idő alatt, a test megszokja, hogy vezesse a folyamat a hőszabályozás összhangban gyakorlat.
• Viseljen világos színű, könnyű anyagok.
• A legnehezebb gyakorlatokat végeznek kora reggel vagy késő este. Ha ez nem lehetséges, és azt kell intenzíven edzeni A legmelegebb órákban, hogy gondoskodjon a hosszú pihenő edzés közben.
• Edzés közben a szabadban, annyi időt töltenek az árnyékban.
• Igyál sok vizet, hogy Ön meleg vagy sem. A képzés és a verseny a közelben kell lennie, korlátlan mennyiségű ivóvíz.
• Vigyázz a hidratáció mértéke. Ideális esetben meg kell mérni, mielőtt és edzés után, hogy mennyi súlyt veszítesz folyadékok. Ügyeljen arra, hogy a szín a vizelet. Ha ez halványsárga, iszik elég vizet. Ha sötét van, emlékeztet a színes almalé, a szervezet nem rendelkezik elegendő nedvességet.
• Két órával edzés előtt, igyon legalább 450 gramm folyadék (lehetőleg vízzel).
• Edzés közben, inni félóránként legalább 200-300 gramm folyadék.
• Közvetlenül azután, edzés vagy verseny inni legalább egy liter vizet, hogy pótolja az elvesztett folyadék.

Dolgozó emberek az utcán

Az építők, gazdák, utcai árusok és még sokan mások fokozott veszélynek vannak kitéve a hőguta, amikor a higany oszlop emelkedik harminc és több megosztottság nulla felett. Ha csak az álláskeresésben, fontos, hogy adja át az akklimatizáció - azaz, hogy fokozatosan növeli a terhelést 5-7 napig. Azt is meg kell igyon sok vizet, rendszeresen tartson szünetet, és tartsa őket egy árnyas, hűvös helyen, ha lehet, használja a rajongók és hogy elkerüljék a túlzott feszültség alatt a legmelegebb órákban a nap. Nagyon fontos, hogy Ön és kollégái képesek voltak felismerni a jeleket a hőguta, és tudja, mit kell tenni, ha azok előfordulnak.

A meleg időjárás, egy nap az emberi szervezetben részt vesz a fizikai munka, juttathatnak 7-11 liter izzadság, ezért különösen fontos, hogy van az, hogy mindig volt egy üveg vizet. Igyál akkor is, ha nem szomjas; Tény, hogy a szomjúság annak a jele, hogy nem elegendő folyadékot, és ezt nem szabad megengedni. Próbáld inni legalább 300 ml vizet óránként; ha verejtékezés nem lesz túl sok.