Masszázs egy régi, megbecsült és jól bevált gyógymód fejfájás és mentális stressz, ő gyakorolta kígyók több száz éve. Ezen kívül a masszázs, hogy gyógyít, ellazítja és felfrissíti, ez is melegíti és nyugtatja a szenvedő személy a fájdalom. Fejmasszázs nagyon hasznos mentális és érzelmi stressz. Ő teljesen elutasítja a feszültséget a fejedben. Masszázs lehet tenni száraz kézzel, valamint a masszázs olaj. Masszázs olaj táplálja a hajat. Enyhíti a fájdalmat és ellazítja az izmokat és javítja a vérkeringést a fejét. Ezen kívül, az emberek úgy gondolják, hogy fejmasszázs javítja a memóriát.

Megfelelő és rendszeres fejmasszázs elősegíti a haj állapota, megakadályozza a korai őszülést és hajhullást, javítja a látást és a koncentrációt. Egy dolog, hogy tartsa szem előtt - meg kell, hogy gyakoroljanak nyomást az egyéni igényeket a beteg. Ha egy személy szenved olyan betegségben, a nyomás legyen óvatos. Hát végre nyak és váll masszázs masszázs a fej, mint hogy fog mentességet a stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis . Az emberek szenvednek, migrén, szédülés, álmatlanság, depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat   vagy a fejfájás, mentességet kap fejmasszázs.

Mivel a fejmasszázs nagyon hasznos, fontos, hogy nem helyesen. Mielőtt a masszázs, a betegnek meg kell győződnie arról, hogy az vagy, hogy megtanulják, hogyan kell masszírozni magad, vagy forduljon szakemberhez. Egy jó fejmasszázs nemcsak kiküszöböli bármilyen fejfájás és táplálja a hajat, hanem megnyugtatja az idegrendszert. Ő megszabadul a negatív gondolatok és segít a személy, hogy van egy világos elme.

Amikor egy személy feszült és stressz alatt, a vér áramlását a fejét visszafogott, hogy együtt más tünetek fejtörést okoz Fejfájás: Okok és szövődmények , A szem megerőltetése, hajhullás és a depresszió. Az azonnali enyhülést ennek az államnak szüksége van egy fejmasszázs.

Felkészülés masszázs

Ahhoz, hogy egy fejmasszázs nem feltétlenül, hogy egy masszőr, és nem kell semmilyen speciális berendezés vagy masszázs olaj. Fejmasszázs lehet tenni szinte bárhol, otthon vagy a munkahelyen. Minden amire szüksége van - egy kényelmes hely, hogy feküdjön le vagy üljön le, és a saját ujjait.

Fejmasszázs nagyon praktikus, és nem kell sok idő. Ez csökkenti a feszültséget, a stressz csökken, az energia növekedni fog. Mivel a vér áramlását a fej nem kizárólagosan, a szeme ismét pihentetni kell, és ragyogni fog. Még a haja részesül egy fejmasszázs. Eltávolítása miatt a feszültség a fejbőr haj erős lesz és fényes.

Ahhoz, hogy a fájdalomcsillapítás, a bizonyos akupunktúrás pont. Törölje a melléküregek, meg kell, hogy gyakoroljanak nyomást a gödröcskék, amelyek a belső végei a szemöldök fölött a sarkokban a szemed. Hogy megszüntesse az orrdugulást meg kell nyomni a mélyedések mellett az orrod, a parttól egy ujját mindkét orrlyukba. Amikor a fájdalom az én templomok szüksége, hogy befolyásolják a temporális üreg, a parttól ujját szélességben a külső széle a szemöldök. A fájdalom a szemében lehet kivenni, ha megnyomja a lyuk a felső széle a szemöldök, egy ujjal felett a tanuló.

Relaxáló fejmasszázs

Kezdetnek, akkor gyullad az illatokat - lámpa néhány aromaterápiás hogy hozzon létre egy megnyugtató hangulatot .  Tetőtől masszázs ügyében tenni körkörös mozdulatokkal, mint a mosás közben a haját samponnal .  Séta az egész fej néhányszor azonos módon .  Aztán megragadta a nagy szál haj kezek ujjpercek érjen a fejbőrt, óvatosan húzza ki a haját, és elengedni .  Ehhez minden fej .  Most a pad a hüvelykujja gyengéden nyomja a homlokát, miközben a feje többi ujj .  Hüvelykujját, hogy rázza meg a homlok közepén a széle .  Keresse meg gödröcskék a fül mögé, és nyomja meg öt másodpercig .  Ezt háromszor .  Óvatosan emelje fel a fejét, és óvatosan döntse meg a fej és a nyak, hogy az oldalán a váll és tartsa egy másodpercig .  Emeld fel a fejed, és döntse a másik vállára .  Mindkét kezét formájában tálak a nyak és felemelni a fejét, stretching a nyak néhány másodpercig .  Befejező a fejmasszázs, könnyen nyomást gyakorolni az alapja a koponya és az ujjak .

Egy ilyen fejmasszázs mindössze tíz percnyi időt, és egy kényelmes hely, ahol kipihenheti magát.

Masszázs a fejfájás

• Self-masszázs a legegyszerűbb és hatékony módja annak, hogy enyhíti a fejfájást.
• Üljön laza helyzetben a kanapén, vagy fekvő egy székre. Vegyünk egy kényelmes helyzetben.
• Próbálja homályos a villanyt a szobában. Erős fény fokozza a fejfájást.
• Kezdje masszázs a háton és a fül, a keze ügyében. Lassan így körkörös mozdulatokkal mozgassa az ujjait.
• Tegye fel a kezét mindkét oldalán a fejét, és finoman nyomja össze. Tudod mozgatni előre-hátra, maradt ugyanabban a helyzetben, vagy hogy csúszik fel és le néhány centiméter. Próbálja mozgatni a fejét, és nem az ujjaival.
• Ismételje meg ugyanazokat a mozdulatokat, ugyanabban a sorrendben, a háton és a nyak alján a koponya.
• Folytassa ezt a technikát masszázs, lassan mozgó és amely az egész fejét.
• Azokon a területeken, amelyek a leginkább feszült és több fáj, lehetséges, hogy alkalmazzák a technika akupresszúrás Akupresszúra - Kelet gyakorlat szolgálatában a modern tudomány . Meg kell tartani a bőr közötti területen a hüvelykujj és a mutatóujj és nyomjon egy öt-hat másodpercig, majd engedje el. Oldja ki a nyomást tíz másodpercig sem kell mozdítania ujjait onnan. Ezt megteheti egy pár percig, amíg ez egyfajta kikapcsolódást.

Klasszikus masszázs (egyes nyelvekben ez az úgynevezett svéd masszázs) a legnépszerűbb és legismertebb kilátást masszázs a nyugati világban. Ha még soha masszázs, a legjobb, ha kezdődik a klasszikus masszázs. Ha úgy gondolja, hogy a szervezetnek szüksége van egy mélyebb vizsgálat, és tudod elviselni nagy nyomás és akár kellemetlen érzés enyhítésére izomfájdalom, próbálj ki egy mély szöveti masszázs, amely egyfajta klasszikus masszázs. Általában attól függően, hogy a preferenciák és az ügyfél igényeit, valamint abból, ami masszőr technikák, klasszikus masszázs lehet egy meglehetősen szelíd és lassú, és nagyon intenzív és kemény.

Az alapelvek a klasszikus masszázs alapuló nyugati fogalmak anatómia és élettan, ami általában szembe az elmélet az energia csatornák (meridiánok), amely foglalkoztatja az embereket, akik az ázsiai masszázs technikákat.

Normál klasszikus masszázs ülés tart 50-60 percig. Ha egy személy konkrét problémák izom- vagy ízületi ajánlott ülés tartó 75-90 perc.

Hogyan készül a munkamenet klasszikus masszázs

Függetlenül attól, hogy a különböző klasszikus masszázs egy munkamenet során a szakértő köteles kenje az ügyfél testmasszázs olajjal. Aztán ő végzi a különböző masszázs mozdulatok különböző erősségű és a különböző ritmusok - úgy melegszik fel az izmot, relax összeszorított izmok, oldja a feszültséget. Klasszikus masszázs elősegíti a pihenést Pihenés és a stressz - nyugodt, ne ess pánikba!   - A fizikai és pszichológiai.

Az ülés előtt, a terapeuta kell kérdezni hogy van-e sérülés vagy betegség, ami miatt a masszázs szükséges különleges óvintézkedéseket. Feltétlenül közölje orvosával, ha izomfájdalmat, allergia, és ha terhes. Ezen felül, akkor azonnal meg kell mondani, hogy milyen masszázst szeretne - puha vagy intenzívebb. Klasszikus és bármely más masszázs nem ajánlott, ha beteg (akkor is, ha a közönséges megfázás).

Miután egy előzetes beszélgetés a terapeuta megmondja, hogy fekszik egy masszázságy - szembe felfelé vagy lefelé, és kiment a szobából, hogy az Ön ideje felkészülni. Mielőtt belépsz újra, ő kopogtat az ajtón, és megkérdezi, hogy készen állnak.

Ülése előtt klasszikus masszázs az emberek hajlamosak levetkőzni teljesen, és lefekszik az asztalra, mögé bújva egy törülközőt vagy lap. Masszőr nyit csak azt a részét, a test Ön dolgozik abban a pillanatban. Ha nem akarjuk, hogy az ülésen teljesen meztelenül, nem tudja eltávolítani fehérnemű - így nem sok látogató számára masszázs szalonokban nem vált szokássá.

Az elején az ülés az ügyfél általában abban rejlik, arccal lefelé az asztalra, fejét a termés egy speciális szeletének az alakja a levél U. Általános szabály, hogy kezdeni egy hátmasszázs, majd masszírozza a lábakat, majd megfordította a kliens. Most a szakember újra masszírozni a lábát -, másrészt, a karok, a nyak és a váll. Néhány masszázs terapeuták csinálnak egy masszázs más sorrendben. Egy munkamenet során a klasszikus masszázs lehet kérni a masszőr, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet nekem, vagy azt, hogy a testrész; Emellett biztosítani kell, hogy mondja meg neki, ha úgy érzi, diszkomfort vagy fájdalom.

A történelem klasszikus masszázs

A találmány klasszikus masszázs hagyományosan jóvá a svéd fiziológus és orvos Peru Henrik Ling (1776-1837). Ő alapította nem csak a rendszer klasszikus masszázs, de fizikoterápia, munkája során a Stockholmi Egyetemen. Klasszikus masszázs alapjává vált a sport, aromaterápiás masszázs, mély szöveti masszázs. Az angol, ez a fajta masszázs még az úgynevezett svéd masszázs. Az elmúlt száz évben, valószínűleg nem volt írva egy könyvet szentelt masszázs, ahol Ling nem nevezhető az apa a klasszikus masszázs. Tény, Ling volt az alkotója ennek a fajta masszázs - ez volt része olyan rendszert kidolgozták az úgynevezett svéd torna, vagy egy képzési programot Ling 1813, a Királyi Központi Intézet torna.

Kezdetben, az alapvető mozgások, a klasszikus masszázs technikákat simogatta, gyúrás, dörzsölés effleurage és (később tették hozzá vibráció). Azonosítani ezeket masszázs mozdulatok a szakirodalomban már széles körben használják - és továbbra is használhatja - Francia kifejezések (effleurage - simogatás, gyúró - dagasztás, tapotement - effleurage és súrlódások - köszörülés). A művek Per Henrik Ling, mint a művek az ő követői, ezek a kifejezések nem teljesülnek. Honnan jöttek?

Holland orvos Johann Georg Mezger (1838-1909) igazítani a francia nyelven az alapvető masszázs mozdulatok és rendszerezett masszázstechnika, hogy ma már széles körben ismert, mint klasszikus masszázs. Körül a második felében a 19. században, a "svéd torna-rendszer" született a "svéd masszázs rendszer", míg Ling jött létre rendszere torna. A szerzők az első könyvet szentelt a rendszer Ling, használt francia kifejezéseket, amelyek először alkalmazni kezdte Metzger. Később ezeket a kifejezéseket társulhat elsősorban Ling és rendszere.

Már 1890-ben, már megjelent egy csomó könyvet (nem csak tartozik a tollat ​​az orvosok) a szövegek és ábrák mozgását leíró klasszikus masszázs. Alapítója a szerzők e művek hívták Ling. Ugyanakkor klasszikus masszázs végül szét a képviselete a lakosság gyógytorna, és vált önálló irányt a terápiában. Anélkül, hogy alábecsülték a jelentőségét az elért Per Henrik Ling, emlékeznünk kell arra, hogy az első, aki rendszerezni a technikákat a klasszikus masszázs Johann Georg Metzger.

Klasszikus masszázs csökkentheti a szintet a kortizol stresszhormon

A masszázs után, akkor nem csak azt gondolom, hogy meg lett csendesebb és a stressz háttérbe szorult. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a klasszikus (vagy svéd) masszázs valóban csökkenti a stressz hormon szintje Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis   - A kortizol - a szervezetben. Ezen túlmenően azt találtuk, hogy a masszázs javíthatja a kulcs "katonák" az immunrendszer - a fehér vérsejtek. Még a szkeptikusok rámutatnak, hogy a vizsgálati eredmények nagyon ígéretesek.

A vizsgálatban 53 felnőtt. 29 közülük elment az ülések klasszikus masszázs időtartama 45 perc egyszer vagy kétszer egy héten öt hétig. A másik 24 alany is gyakran ment egy könnyű masszázs.

Kiderült, hogy az alanyok az első csoport öt héttel szignifikánsan csökkentette a kortizol szintje, emelkedett oxitocin (egy hormon, amely szerepet játszik a megjelenése egyfajta bizalom másokban), és megnőtt a fehérvérsejtek. Azt is megfigyelték, csökkentését az antidiuretikus hormon (úgy is ismert, mint a vazopresszin), amelyek aktivitását társul magas szintű kortizol. Azoknál a személyeknél, akik sétált egy gyengéd masszázs, ezeket a változásokat észleltek.

A tudósok, akik végeztek a tanulmány, azt mondta, hogy előnyös tulajdonságait klasszikus masszázs nem kizárólag. Azt is stabilizálja a vérnyomást, megszünteti a fájdalmat és ízületi merevség, segít a harcban a szorongás Szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális a betegségektől?   és a depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat .