Annak ellenére, hogy az elszabadult sebesség a modern élet, az őrült dinamikája a mai napig, egyre többen panaszkodnak alvási problémák. Este, nehéz elaludni, nehezen ébred fel reggel, ébredés után, és ennek sokszor csak undorító. De egy jó éjszakai alvás nem feltétlenül lenyelni a gyógyszert. Egy kell csak betartani néhány szabályt, hogy könnyen, hogy merüljön el a karjaiba Morpheus, és reggel felfrissülve és megpihent.

A békés légkör a szobában

A helyiség, amelynek célja, hogy aludni Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat Az esti órákban kell különösen condusive a kikapcsolódást. Emiatt választani tapéta a hálószobába könnyű, lágy színek, kap egy könnyű, dolgozik gyenge fényviszonyok módban menteni magát minden zavaró zajok.

Az ablakon, hogy lógni vastag függönyöket, vagy vakok, hogy nem adja át a fénysugarak a szobába. Emellett a szezon, amikor hajnalok elején, élvezheti a nyugodt, hosszú, sötét éjszakában.

Sokan az éjszaka leállt elektrotechnika, amely zümmögni vagy süt. Sokkal jobb, hogy ez a szoba nem volt semmi zavaró.

Tiszteld bioritmus

Lehet, hogy egy kicsit fáradt beszél a "baglyok" és a "Pacsirta", amelyben látod, csak valaki megalapozatlan hamis. De ez nem. Minden ember van bioritmus, amelyek megsértése tele van problémákkal a jólét és az általános egészségi állapot.

Persze, nem mindenki engedheti meg magának, hogy aludni, amikor akart, mert vannak bizonyos kötelezettségei az életedben, hogy nem teszik lehetővé. De mégis, akkor jobb, hogy saját, a legmegfelelőbb ritmust, és figyeljük meg, fekvő ugyanazon órában, elkerülve kudarcok.

Ösztönözni kell a testet aludni egy bizonyos időben segítségével speciális rituálék. Ők válhat meleg zuhany vagy fürdő, egy pihentető könyvet lefekvés előtt. De légy óvatos - nem kell betölteni az agyban, mártva a leolvasási akció-romantika.

Megtagadása elősegítő tevékenységek

Lefekvés előtt, kívánatos, hogy kiadja az agy bármely munka - mind fizikai, mind mentális. Ezért az esti ne vegyenek részt a sport, a tévénézés, izgalmas filmeket, és a munka az interneten.

Kamilla tea

Az emberek már régóta használják a százszorszép, mint egyetemes nyugtató. Ez kiválóan alkalmas, mint a tea segít az alvás, fordult a testet egy nyugodtabb állapotban. Kamilla tartalmaz egy speciális összetevő - apigenin, amely megnyugtatja a központi idegrendszert.

Ha nem tetszik gyógynövényteákban, akkor megteszi egy meleg fürdő lefekvés előtt egy kis mennyiségű illóolaj Illóolajok és koncepcionális segíthet a rózsák?   kamilla.

Valerian és golgotavirág

Valerian - kiváló nyugtató, amelynek hatékonysága már régóta bizonyított szakemberek. Minden érdemben macskagyökér rendelkezik legalább ellenjavallatok és mellékhatások, ezért széles körben használják. Ez a növény az orvosok, hogy egy jó alternatíva gyógyszert, így a Valium.

De Valerian képest kamilla jelentős hátránya sokak számára - egy meglehetősen markáns szaga. Ahhoz, hogy minimálisra csökkentsék a macskagyökér illat tartós expressziója, meg kell választani a legmegfelelőbb forma anyag, például tabletták, kapszulák.

Passionflower - további megtakarítási eszköz, amely segít, hogy megnyugodjon, és elalszik alvó baba. Ez a növény egy erős nyugtató hatású. Passion is különböző formái léteznek.

Levendula illat

Levendula már régóta ismert egy pihentető hatása van a szervezetre. Gyakran jegyezni, illatát, amely mértékkel tökéletesen érvényes bizonyos agyi központok, így a személy fokozatosan álmos. De nem spray parfüm a szobában tartalmazó levendula jegyzeteket. Elég csak arra csavarja egy kis varázslat ezen illat köd, és a hatása az lesz észrevehető.

A fizikai aktivitás délután

Az egyik nyomós oka annak, hogy az emberek nehezen aludni éjszaka - ezek nem kellően aktív a nap folyamán. Ez teljesen természetes - a szervezet energia nem ismeri a kiutat. Meg kell tölteni, ami az izmok tónusát. Az ember, aki megy a sport, általában közelebb az éjszakai kimerültnek érzi magát, és az alvás nem fog sokáig tartani. De egy feltétellel: a fizikai aktivitás nem történhet este, különben a probléma csak súlyosbítja.

Este könnyű

Súlyos étel mindig nehezen emészthető, különösen, ha ez bekövetkezik este. Vacsora legyen könnyű, mert a szervezet nem igényel sok "tankolni" lefekvés előtt.

Azt is meg kell figyelni, hogy mit iszik este. Kávé kívánatos abbahagyni az ivást körül 16.00-17.00, alkoholt is gerjeszti az idegrendszert, és zavarja az alvást.

Egy forró zuhany vagy fürdő csak provokálni a testet, serkenti a vérkeringést és a szív betöltése.

Más szóval, minden, amit csinál, este, meg kell jellemezni, mint egy pihentető, kellemes, nyugodt, és minden esetben, nem egy serkentő és izgalmas nincs test, nincs agya.

Bőrünk egész évben kell intenzív hidratálást. Télen a bőr szenved az alacsony hőmérséklet és a fűtési, ami a beltéri levegő túl száraz. A nyári melegben, a nap sugarai, a tengervíz és a forró homok is nagyon száraz bőr. Glicerin - az egyik leghatékonyabb és olcsó hidratáló. Ez oldódik vízben és alkoholban, nincs szaga és színe. Glicerin megtalálható sok samponok, balzsamok, szappanok, hidratáló krémek és krémek.

Tiszta növényi glicerin egy csodálatos tisztító és hidratáló, lágyító és síkosító. Ez segít a bőr sejtek megtartani a nedvességet, vonz több vízmolekulák, és helyreállítja a bőr rugalmasságát. A glicerin igen kevés potenciálisan mérgező anyagokat, akkor ritkán okoz allergiás reakciókat, így is lehet használni, az ellátást a gyerekek bőrét.

Azonban, a használata a glicerin szükséges betartani néhány óvintézkedést. Például, míg a régiók egy száraz éghajlat, nem kell a bőrre tiszta glicerint, mivel ez megfosztja a bőr nedvesség fokozatosan, ahelyett telíti azt vízmolekulák meglévő a levegőben. Ezért ajánlatos, hogy keverje a glicerin a krémek, víz, vagy a jojobaolaj. Ha él olyan területen, nedves körülmények között, akkor a glicerin, tiszta formában.

Hogyan kell használni a glicerin

Glicerin nincsenek ellenjavallatok, ritkán okoz allergiás reakciót, és lehet használni, mint egy nedvesítőszer minden típusú bőrre. Ez lágyítja és nyugtatja a bőrt, sőt rendszeres használat lassítja a ráncok kialakulását.

Szükséged lesz egy vékony pamut kesztyű és zokni elasztikus elég szabad (ha forgatás zokni, boka nyomai gumi, nem fog illeszkedni). Mielőtt alkalmazni a glicerin a bőrt, nem mindent, amit általában csinálni lefekvés előtt - fogmosás, hogy az ébresztőóra, fésű, és így tovább. Akkor kell alkalmazni a glicerin első talpra, és zoknit húz, majd a kezét, és viseljen kesztyűt. Ha nem szeret aludni kesztyűben, meg lehet tölteni egy napot hidratáló kezelés - például ha a tévénézés, olvasás vagy a vezetés. Nagyon hasznos glicerin puhítja a bőrt, mielőtt csinál egy pedikűr vagy manikűr.

Glicerin lehet használni, mint egy krémet, hogy a bőr a szem körül, az arc és a nyak. Vele, tudod kezelni olyan kérdés, mint pushenie haj: Keverjük össze a kezedben egy kis glicerin és víz, majd csúsztassa a kezét a hajába.

Glicerin használják hidratálja a száraz bőr, valamint irritációk, égések, pszoriázis, rovarcsípés és száraz bőrkeményedés. Ahhoz, hogy egy egyszerű, természetes hidratáló, glicerin, keverjük össze vízzel arányban egy rész glicerin három rész víz. Keverjük a víz glicerinnel tenyerében, és a bőrre.

Maszk glicerin száraz és vízhiányos bőrre

Hozzávalók:

• 1 teáskanál glicerin;
• 1 teáskanál méz;
• 2 evőkanál tej vagy víz;
• 1 evőkanál zabpehely.

Alaposan keverjük össze a hozzávalókat, és alkalmazni a maszkot tiszta arc. Tartsuk 20 percig, majd öblítsük le vízzel szobahőmérsékleten.

Hidratáló hajlakk

Rajz vízmolekulák a levegőből, a glicerin nem csak tudja, hogy hidratálja a bőrt és a hajat. Hogy előkészítse a spray, szükséged lesz:

• 1 rész tiszta növényi glicerin;
• 5 rész víz;

Néhány csepp illóolajok:

• Illóolajok száraz hajra: szantálfa, ylang-ylang, levendula.
• Illóolajok normál haj: rozmaring, rózsa, levendula, muskátli.
• Illóolajok zsíros haj: citrom, zsálya Sage - cvyaschennaya fű , Teafa, levendula, muskátli.
• Illóolajok korpásodás Korpásodás: honnan jön, és mit kell tenni   és viszketés a fejbőr rozmaring, teafa, citrom, kamilla, levendula.

Helyezze az összes hozzávalót egy spray palackot, és hogyan rázza meg. Spray a nedves hajat.

Glicerin is hozzá kell adni a normális folyékony szappan vagy tusfürdő, hogy nekik extra hidratáló tulajdonságokkal (keverjük össze egy arány 1 rész 20 rész glicerin szappan).

Sminklemosó glicerinnel

Hozzávalók:

• 1 evőkanál zöld tea;
• 1 evőkanál szőlőmag-olaj;
• 0,5 evőkanál növényi glicerin.

Keverjük össze a hozzávalókat. Rázza fel a tartályt, amelyben tárolni egy eszköz minden használat előtt összetevőként idővel kezd lehámlik.

Tegyünk egy kis smink eltávolítására a vatta és óvatosan törölje az arcukat. Adattároló eszközt lehet készíteni egy hétig hűtőszekrényben.

Borotválkozó krém glicerinnel

Hozzávalók:

• 4 evőkanál forró víz;
• 1 evőkanál kakaóvaj;
• 2 evőkanál glicerin;
• 4 evőkanál folyékony szappan Kasztília;
• 0,5 teáskanál bórax;

Néhány csepp a kedvenc illóolaj:

• Illóolajok normál bőrre: gyógyszertár kamilla, citromfű, geránium, édeskömény, levendula, jázmin, rózsa, narancsvirág.
• Illóolajok száraz bőrre: gyógyszertár kamilla, levendula, körömvirág, szantál, geránium, pacsuli, rózsa, rozmaring, neroli.
• Illóolajok a zsíros bőr cédrus, geránium, muskotályzsálya, levendula, ylang-ylang, citrom, menta, körömvirág és tömjént, pacsuli, szantálfa, boróka, grapefruit.
• Illóolajok érett bőrre: rózsa, muskátli, mirha, pacsuli, levendula A gyógyító tulajdonságait a levendula - nem csupán kellemes aromájú Citrus, tömjén, narancsvirág, édeskömény, zsálya, rózsafa, ciprus és szantálfa.

Keverje össze a hozzávalókat egy turmixgépben, amíg van egy krémes keveréket nem kapcsol. Tartsa a tejszínt egy korsó egy széles nyakú, alkalmazza azt a bőrt, ecsettel a borotválkozáshoz.

Fogkrém glicerinnel

Hozzávalók:

• 2 evőkanál szódabikarbónát;
• 2 evőkanál tiszta növényi glicerin;
• 1 evőkanál folyékony szappan Kasztília;
• Néhány csepp illóolaj (készítéséhez fogkrém a legjobb, ha illóolajok a teafa, gyógyszertár kamilla, borsmenta Mint és hasznos tulajdonságai: aromás frissesség Citrom- vagy zsálya).

Keverjük össze a hozzávalókat, és tegye a massza egy cső: vágja el a tüske cső, töltsd meg massza, és zárjuk le a vágás a szalag végén. A kényelem, a cső lehet helyezni a adagoló fogkrém.