Élelmiszer az egészséges bőr

Bőr - vezető mutatója az egészség. Ráncok, száraz és zsíros bőr, pattanások és gyulladás beszélni a belső problémák a test, gyakran okozza a rossz táplálkozás és a tápanyagok hiánya a szervezetben. Néha megoldani bőrproblémák, az emberek kénytelenek divatos kozmetikai krémek, testápolók, ligetes, tisztító. Azonban, a használata drága kozmetikai termékek külső használatra kevés hatása van a valódi probléma - a tápanyagok hiánya.

Ezen túlmenően, amikor a kozmetikai hatással lehet nagyon káros toxinok a szervezet egészének. Néha gyártó használja összetevők behatolnak a véráramba, és káros hatással van az állam a sejtek, és károsíthatják a DNS szerkezetét, ezáltal veszélyezteti nem csak a szépség, a bőr és az általános egészségi.

A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a bőr reagál pozitívan bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, amelyek gazdagítják a bőrt, így egészséges és illeszkedés:

Szilícium-

Építőanyag a kötőszövet az emberi test. Szilika szükséges az egészségügyi izmok, inak, haj, szalagok, szögek, porc, csont és bőr. Szilícium-dioxid-hiány vezet a veszteség a bőr rugalmasságát és lassú a sebek gyógyulását. Szilícium-dioxid eper, uborka, mangó, zeller, zöldbab, póréhagyma, spárga, rebarbara, Nute.

Cink

A szükséges ásványi az egészséges bőr, különösen azok számára, akik szenvednek a pattanások. Akne maguk is egy jel, amely az cinkhiány a szervezetben. Cink szabályozza a faggyúmirigyek és hat a hormonok, hogy okozhat akne. Ezen túlmenően, a cink függ az immunrendszert, a felfogást, íz, illat és állapotától nézet. A cinkhiány okozhat prosztatarák.

Cinkben gazdag friss osztriga, tökmag, zabpehely, gyömbér Ginger és a legváratlanabb, de kellemes hasznos tulajdonságok , Pekándió, brazil dió, és a tojás. Továbbá, a gyógyszertárban lehet kapni a cink tabletta vagy folyékony koncentrátum.

Zsírsavak omega-3

Felelős helyreállítása a bőr hidratáltságát, a bőr rugalmasságát. Száraz, gyulladt bőr vagy a bőr, hogy szenved a megjelenése fekete és fehér pontok valószínűséggel szenvednek hiánya zsírsavak, mint például az omega-3 zsírsavak. Ezen túlmenően, az omega-3 hiány okoz, szívbetegség és az ízületi gyulladás Arthritis - a különböző formák és a szövődmények . A zsírsav segít leküzdésére depresszió és a rák.

Lazac, a makréla, a dió, a kagorovoe és napraforgóolaj, lenmag. Ez első ránézésre, semmi kötődés termékek fő szállítója a zsírsavak, amelyek nélkül lehetetlen, hogy az egészséges bőr. A zsírsavak felelősek az állam a sejtmembránok, és a maguk felelős nem csak az ellenállás a bőr sejtek káros hatásoknak, hanem a képessége, hogy a tápanyagok, és távolítsa el a káros anyagokat a sejtekből, és toxinok, páratartalom szintjét és így a rugalmasságát és fiatalos bőr.

Szelén

Ásványi antioxidáns felelős a szövetek rugalmasságát. Ez megakadályozza a sejtek károsodását a szabad gyökök és ismert tulajdonságait csökkenti az esélyét a bőrrák, mert segít megvédeni a bőrt a káros UV-fényt.

A szelén található búzacsíra, tenger gyümölcsei, mint a tonhal, a lazac, a fokhagyma Fokhagyma egészség: szinte csodaszer , Brazil dió, tojás, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs.

C-vitamin, E-

A C-vitamin nagyon hatékonyan védi a szabad gyökök támadásaitól, amely akkor például erős napsugárzás besugárzás. A szabad gyökök elpusztítják a kollagén és elasztin - a szálak a bőr szerkezetét - és ez okozhatja a ráncok és egyéb korai öregedés jeleit. A C-vitamin kombinációban E-vitamin különösen hatékony védi a bőrt a napfénytől és megakadályozza a bőrrák.

A C-vitamin megtalálható a piros és zöld paprika, guava, petrezselyem, fehérrépa, brokkoli, kelkáposzta.

Az E-vitamin - egy másik hatékony antioxidáns, amely segít ellen káros ultraibolya sugárzás, csökkenti a ráncok, szárazság és durva bőrt. Tartalmazza búzacsíra olaj, napraforgómag, pórsáfrány és napraforgó olaj, mandula, spenót, őszibarack Őszibarack: előnyei és hátrányai a nap gyümölcsök , Paradicsom, káposzta, spárga, avokádó és aszalt szilvával. Sokkal jobb, hogy ne vegye egy mesterséges E-vitamin, akkor károsítja a szervezetet.

Az A-vitamin

részt vesz a helyreállítása és fenntartása az egészséges bőr. A-vitamin hiánya vezet a száraz bőr, a pattanások. Az A-vitamin a májban, chili, sárgarépa, sárgabarack, sárgadinnye, édes burgonya, spenót. Talán haladja az adag A-vitamin, így meg kell használni nagyon óvatosan, és lehetséges, hogy megpróbálja helyettesíteni a béta-karotin, ami olyan jó, mint A-vitamin, de nem rendelkezik a mellékhatások.

A titok, hogy a szép bőr nem a médiában, amelyek rá kiszabott, és hogy az élelmiszer elhelyezett egy tányér vacsora közben. Mit lehetne nevezni az egészséges táplálkozás, szebb lesz a bőr. A bőr zsíros, száraz, vigyázva, hogy ne egy napig, az eredménye a hosszú távú táplálkozási hiányosságok. És ha nem változik a hatalom mód, a bőrproblémák lehet vásárolni egy krónikus állapot.

Titkok az egészséges bőr

A bőrt ad a tulajdonosok, ha nem aludt néhány napig, rossz, ha eszik, vagy átélt stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis   - Mindez csak látható az arcon. A bőr véd a káros hatások a környezet, míg az emberek nem mindig megbízhatóan védi a bőrt a káros hatások belülről. Sok egészségügyi problémák befolyásolják a bőr állapotát. A bőr nem mindig reagálnak villámgyorsan, és néha a megjelenése akne, ráncok, szeplők hatására a felhalmozási problémák, tápanyagok hiánya, a káros hatások toxinok és a szabad gyökök.

Bőrápoló nem csak azért szükséges a felnőtt nők, hanem a fiatal lányok. Persze, mi nem beszélünk a használata krémek és szérumok a bőr. Arról szól, hogy a helyes életmód, a táplálkozás, az egyszerű higiéniai szabályok.

Egészséges életmód

A helyes életmód nem csak a bőrt, hanem az egész szervezetben hosszabb tartózkodásra fiatal és egészséges. Fizikai gyakorlatok, légzőgyakorlatok, feladom alkohol és a cigaretta - a kulcs a sikerhez a harc a szépség, a bőr. Ezen kívül, szükség van, hogy próbálja meg elég alvás és kevésbé ideges. A hosszabb elhanyagolják a többi, annál rosszabb a bőr állapotát, és nincs tejszín nem segít a harc egy gyönyörű arcszínt.

A megfelelő étrend lehet finom

Meg lehet próbálni, hogy szerepeljenek a diéta több halat hideg vízben, mivel gazdag zsírsav aminosavak segít a bőr maradni fiatal és egészséges. Különben is hal, sovány hús, teljes kiőrlésű gabona, meg kell enni több gyümölcsöt és zöldséget, igyon sok tiszta vizet, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A hatalomból kizárni vagy csökkenteni a cukor és a só, gyorsétterem, szódavíz és más jövedelmező termékek. Vitaminok, ásványi anyagok, természetes és lehet foglalt élelmiszer, és lehet használni, mint készítmények, amelyeket vásárolt egy gyógyszertár.

Megfelelő mosás az arc kell történnie, reggel és este

Akkor is, ha nem alkalmazzák a smink, a bőr meg kell tisztítani a portól, szennyeződéstől, faggyú. Amikor a mosás nem szükséges használni szappant, mivel ez tartalmazza lúg, káros a bőrre. Sokkal jobb, hogy vesz egy alkalmas a bőr típusa Hogyan állapítható meg, a bőrtípusnak   enyhe tisztítószerrel. Amikor megvásárol kell figyelni, hogy a kompozíció azt jelenti, hogy az nem tartalmaz nátrium-lauril-szulfátot (SLS), mert amellett, hogy mélyen tisztítja a bőrt nagyon száraz összetevő. Víz nem kell nagyon meleg, és nagyon nedves mosás után a bőrt egy törülközőt, dörzsölés nélkül, vagy nyúlik a bőrt. A bőr erősen reagál semmilyen hatása, ezért legyen nagyon óvatos.

Párásítás

Mosás után a bőr kell feltétlenül alkalmazni egy alkalmas hidratáló. És azt kell szem előtt tartva, az évszaktól, téli bőr szüksége több nedvességet. A száraz területeken, és légkondicionált szobák központi fűtéssel a bőr túl gyorsan kiszárad. Annak érdekében, hogy folyamatosan hidratálja azt is, hogy egy speciális spray. Erre a célra, egy spray palack tiszta vízzel, és öntsünk néhány csepp aromás olaj rózsa Rose olaj drága - , Szantálfa és a bergamott.

Ne érintse meg az arcát

A nap folyamán, meg kell próbálnunk a lehető legkisebb mértékben érintse meg az arcod, ne dörzsölje meg a szemét, felhalmozódik a felszínen a kezében sok kosz, káros baktériumok mellett a bőrére tudja húzni vagy megsérül neki. Ezen túlmenően, a haj nem ér túl sokat, hogy érintse a bőrt. Ők is sok kosz, ami könnyen át a tapintása.

Ultraviolet

Sokan tudják, hogy milyen veszélyekkel jár az ultraibolya sugárzás, és hogy el kell kerülni a hosszú expozíció a nap. Barnító is károsíthatja a bőrt. Az életkor, a szer, hogy egy személy megjelenik égési sérülést formájában ráncok, öregségi foltok, és bizonyos esetekben okozhat elszíneződést és a bőrrák Bőrrák - a teljes helyreállítás lehetséges . Ezért a napra fel kell használni, vagy a fizikai vagy kozmetikai UV védelem: kalapok, esernyők, ruházat, hosszú ujjú, krém UV védelemmel.

Meg kell találnunk ideje foglalkozni velük

A napi rutin sok túl szűk, és ezzel egy hektikus. Jó lenne, hogy egy kis szünetet, és megteszi a szépség és az egészség. Amellett, hogy a testmozgás kell tanulni, hogy pihenjen és élvezni az életet.

Népi Titkok bőr szépségét

A legfontosabb dolog a bőrápolás - ez a tisztítás. Smink el lehet távolítani, tejföl - ez lesz a legjobb kozmetikai.

Tisztító folyadékkal

• A negyed teáskanál citromlé összekeverve egy teáskanál tej és uborka leve.
• A bőrre.
• 15 perc elteltével öblítsük le.

Ez a krém tisztítja a pórusokat, és adja az arcát egy friss pillantást.

Káposzta maszk

• Grind a két káposzta leveleket a kapott masszát adjunk hozzá egy negyed teáskanál élesztőt és egy teáskanál mézet.
• Vigyen fel egy vastag réteg tizenöt perc.

Káposzta maszk nem csak hidratálják a bőrt, hanem csökkenti a ráncokat és javítja az arcszínt.

A maszk uborka

• Grind uborka péppé.
• Alkalmazza a arc és a nyak tizenöt percig.

Uborka hidratálja, tonizálja és tisztítja a pórusokat, megakadályozza a pattanások.