A Kreml diéta - étrend magas fehérje, így alkalmas nem mindenkinek. Az egészséges ember nem engedheti meg magának, hogy ezt a diétát hosszú ideig vagy gyakran - ott lehet sérti a vese, a kezelés, amely igen problematikus lesz.

Hogy van a Kreml diéta

Annak érdekében, hogy tartsák be a Kreml étrend, nem kell tudni, hogy bármilyen különleges receptek, meg kell ismerkedniük annak alapelveit. És az elvek egyszerűek: annyi fehérjét és kevés szénhidrátot. És mint az egyetlen élelmiszer fehérje élelmiszer veszélyes az egészségre, még a legtöbb "súlyos" az első két hétben számára megengedett, hogy kap egy bizonyos mennyiségű szénhidrátot.

Ahhoz, hogy az ember lehet vezetni, hogy mennyi mit evett, vannak speciális táblák festett tápértékének termékek USD (egy dollár egyenlő 1 gramm nettó szénhidrát). A számos fehérje élelmiszerek (hús, hal, tojás) nem tartalmaznak az USD, így ezek a termékek is korlátozás nélkül használható. Alapvetően USD tartalmaz szénhidrátot, ők valamit, és kínál korlátozott.

Az első két hét kell súlyosan korlátozza szénhidrát bevitel 20 USD (normális egy egészséges emberi 400 - 450 g szénhidrát per nap). Hogy felkérik a két egymást követő héten már többnyire hús, hal, tojás, sajt, inni a levest (nincs egység). Ez a menü bekerül a $ 20 szénhidrátok, ez lesz a választás:

• 200 g bármely káposzta (belokachannoy, brokkoli, karfiol);
• 3 paradicsom;
• egy alma;
• Egy kis burgonya.

Két hét után, akkor ajánlott, hogy adjunk 5 USD Heti és fokozatosan eléri a 60 USD egy nap, és a stop segítségével egy ilyen étrend állandó (ha ez a WHO által ajánlott sebessége legalább 400 g szénhidrát per nap).

Mi történik a szervezetben való áttérés során a Kreml diéta

Hangolható anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül . Rendszerint az energia anyag, hogy "üzemanyag" szükséges előfordulása biokémiai folyamatokat a szervezetben (ők teszik ki a metabolizmus), a szénhidrátok. Ha vannak jelen az étrendben a kívánt mennyiségben, majd építeni a fehérjék test saját fehérjék (a képződés és a "javítás" sejtek) és zsírok használják megfelelő anyagcserét.

Amikor elmész egy fehérje élelmiszer "üzemanyag" zsírokat használnak, és a hiány az utóbbi - a fehérjék. Amikor faktoring a metabolikus termékek (metabolitok), amelynek során energia szabadul fel, zsírok és fehérjék képezik mérgező anyagok, amelyek lassan mérgezi a testet. Mindaddig, "ül" a fehérje diéta veszélyes az élet. Különösen akkor, ha szenvedhet vese, mivel több, testünk minden anyagcsere termékek.

Hogy termékek a Kremlben diéta

Vannak speciális táblázatok, ahol az érték az egyes termékekre vonatkozóan az USD Ezen kívül minden termékeket lehet három csoportba sorolhatók: azok, amelyek korlátozás nélkül használható, a recepción kell korlátozott és tiltott termékek.

Termékek, amelyek korlátozás nélkül használhatók - mindenféle hús és baromfi termékek, beleértve a kolbászokat (a csomag kolbász szöveges tartalom benne szénhidrátok), mindenféle hal (tengeri és folyami), tenger gyümölcsei, tojás főzve semmilyen módon, de anélkül, szószok , sajtok (tanácsadás tartalmát szénhidrátok), leveles zöldségek (saláta, sóska, petrezselyem, kapor, zeller), uborka, retek, retek, gomba, fűszerek (gyömbér, kakukkfű, bazsalikom, fekete bors), bármilyen növényi olaj, jobb Finomítatlan (kivéve tenyér), halolaj A halolaj - így, hogy vajon hasznos gondolkodni? Vaj, tea (beleértve a gyógynövény-) és a kávé cukor nélkül (használhatja cukorpótlók Az édesítőszerek: előnyeiről és veszélyeiről a mesterséges édesítőszerek   hiányában szénhidrátok), ásványvíz gáz nélkül, csak a szűrt víz, nem édesített alkoholtartalmú italok.

Termékek, amelyek számát korlátozni kell - mindenféle káposzta, paradicsom, padlizsán, hagyma, zöldborsó (bármilyen formában), spárga, avokádó, savanyú-édes gyümölcsök és bogyók (citrusfélék, áfonya, édes alma), tejtermékek, gyümölcslevek, gyümölcsitalok, juice (friss és konzerv).

Tiltott termékek - ez mind édességek, kenyér és pékáru, tésztafélék, gabonafélék, burgonya (egy közepes burgonya - 23 USD), a banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi Édes gyümölcsök és bogyók (szőlő, lédús körte, füge), édesített tejtermékek, beleértve a sajtot és joghurtot, üdítők, cukros italok (erődített bor, likőr), sör.

Persze, "ül" a Kreml diéta nem nehéz, de a test is súlyosan megsérült. Különösen érintett a vese, és ez annak ellenére, hogy a vesebetegség előfordulhat észrevétlenül évekig, kezdve a gyermekkorban. És sok fiatal nők nincsenek tisztában ezen a patológia. És mint a vese és a Kreml diéta - nem egyeztethető össze, mielőtt elkezdi azt, hogy egy orvos, és a vizsgálatot elvégezni.

Galina Romanenko

Ennek helyreállító és frissítő zeller ismert volt, hogy Hippokratész. Ma már jól megalapozott, hogy normalizálja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   és tartalmaz nagyon kevés kalóriát. De a fő előnye, zeller, mint más termékek, hogy eszik meg, egy személy kap kevesebb kalóriát, mint szükséges annak feldolgozása az emberi szervezetben.

Hasznos tulajdonságai zeller

Zeller tartalmaz nagy mennyiségű illóolaj. Megállapítást nyer, az összes növényi részeken, de legfőképpen - a gyökerek. A friss levelek zeller tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, karotin (az ő szervezete termel vitamin), folsav A folsav - értékét nehéz lenne túlbecsülni .

A gyökerek tartalmaznak nagy mennyiségű ásványi sók (kálium, kalcium, foszfor, nátrium). Ők is vitaminok (B csoport, aszkorbinsav), oxálsav, flavonoid anyagok, glikozidok. Zeller növeli a hatékonyságot, nyugtatja, oldja a stresszt és javítja az alvást.

Számos ásványi anyagok és vitaminok képes tökéletesen serkentik az anyagcserét. A zellert tartalmaz nagyon kevés fehérjét, zsírt és szénhidrátot, így nagyon alacsony kalóriatartalmú. A kombináció alacsony kalóriatartalmú és gyorsított anyagcserét létrehoz egy úgynevezett "negatív kalóriatartalmú egyensúly" Zeller: a felvétel több kalóriát, mint származik annak használatát.

Hogyan tud fogyni segítségével a zeller

Fogyni segítségével zeller, hozzátéve, hogy az első és a második tanfolyamok, valamint a saláták. De nem szabad elfelejteni, hogy a zeller nem olyan hatékony eszköz, és nem terjed ki minden hibát az étrendben. Ezért, ugyanakkor szükség van, hogy csökkentse a használata bevitel zsíros és cukros élelmiszerek, és megnöveli az zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék.

Zeller lehet enni formájában:

• saláta, hozzá friss levelek és szárak, hogy bármilyen saláta, vagy salátát; gyökerek lehet forralni, lereszeljük, és adjunk hozzá saláták;
• első és második tanfolyamok, hozzátéve, hogy őket apróra vágott friss vagy főtt levelek és reszelt gyökérzöldségek;
• csak enni zeller étkezések között;
• formájában lé: reggel éhgyomorra, fél órával étkezés előtt igyon egy harmadik csésze friss zeller lé;
• formájában húst paszta: Jo főtt zeller gyökér csatlakoztatni, a hajtókar hús főtt egy húsdaráló, add szétfőtt hagyma, só ízlés szerint; Mindez mix a serpenyőbe, szórjuk meg reszelt zsírszegény sajttal, és süssük a sütőben kb fél óra;
• formájában zabpehely húsgombócokat zeller: egy csésze zabpehely öntsünk egy kis tejet, és hagyjuk állni körülbelül fél óra; ha pelyhek felszívja a tejet, adjunk hozzá reszelt főtt zeller gyökér, add, hogy ugyanaz a finomra vágott friss zellerlevél, nyers tojás, egy evőkanál citromlé, keverjük meg, és kápráztató pogácsákat, feltekerjük, zsemlemorzsa és növényi olajban megsütjük.

Speciális diéta fogyás zeller

Van egy speciális diéta fogyás, amelynek alapja a zeller leves. A diéta célja, hogy egy héten, amely idő alatt lehetséges, hogy elveszti 2-3 kg súlyú.

A levest lehet enni, amennyit csak akar. Együtt a levest festett kiegészítő termékek, hogy lehet fogyasztani egy adott napon:

• Első nap - zeller leves plusz gyümölcs (kivéve banán és édes szőlő);
• A második nap - zeller leves együtt zöldséget, amelyek nagy része legyen a nyers, de lehet főtt vagy párolt zöldségek;
• Harmadik nap - zeller leves össze zöldségek és gyümölcsök, inkább nyers termékek;
• negyedik nap - zeller leves, plusz 2-3 banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi   és 1-2 csésze joghurt;
• ötödik nap - zeller leves és 200 gramm főtt sovány marhahús, csirke vagy pulyka;
• Hatodik nap - zeller leves és 300 gramm főtt hús vagy hal, friss vagy párolt zöldség;
• A hetedik napon - zeller leves, zöldségek és főtt barna rizs.

A diéta nem rossz, de több mint egy hét a sorban megfigyelni nem ajánlott, akkor jobb megismételni 1-2 hónapon belül.

Hogyan kell főzni a zeller leves:

• Az első módszer, három szár zeller gyökér, három paradicsom, öt kis izzók, kis Kachan káposzta, két édes paprika, egy sárgarépa apróra vágott, tedd egy serpenyőbe, adjunk hozzá paradicsomlé és főzzük 15 percig, további 5 percig, hogy ragaszkodjanak a kis lángon Egy fedél;
• A második út - mindegy fedél vízzel (3 liter), és főzzük, amíg a zöldségek ajánlatot.

Főtt zeller leves semmilyen módon akkor szórjuk meg apróra vágott petrezselyemmel és kaporral Dill: előnyök és árt a illatos fűszerek .