Ha sürgősen fogyni egy hét, és veszíteni néhány kilót, akkor jön a támogatás ekstress-diéta - táplálkozási program célja a gyors fogyás. Azonban ahhoz, hogy a gyors diéta nem könnyű, mert épül egy szigorú korlátozása kalóriát fogyasztanak. Ma azonban kifejezetten diétás szerzett hatalmas népszerűségnek, mint egy olyan gyors (de rövid!) Fogyás. Gyors étrend által használt számos hollywoodi híresség előtt fontos esemény, amikor meg kell nézni tökéletes a vörös szőnyegen, mielőtt a lencséket fotósok, de alkalmas a hétköznapi halandók.

Gyors diéta - gyors fogyás

Mennyire hatékony a gyors diéta? Rövid távon ezek hatékonysága vitathatatlan, de azok feltétlenül ellenjavallt a hosszú távú használatra. Ez a diéta és táplálkozási program nem egy stabil fogyás és megőrzése az eredményeket. Express-diéta lehet követni néhány nappal (3-14 nap), vagy komoly egészségkárosodást okozhat problémákat.

Sokan nehezen tűri gyors diéta miatt jelentős csökkentését kalóriabevitel. Ezen felül, a gyors diéta, különösen az igazán hatékony, hogy nehéz ellenőrizni éhség. Mindezek ellenére azonban ezeket a hiányosságokat, az expressz étrend valóban segít a fogyásban egy viszonylag rövid idő alatt.

Íme néhány népszerű gyors diéták, hogy tényleg "működik":

• Limonádé diéta: Tudtad, hogy ez a diéta segített népszerűsíteni magát Beyoncé? A limonádé diéta pop díva elvesztette mintegy 8 kilót mindössze 8-10 nap. A színésznő volt, hogy lefogy gyorsan, hogy a vezető szerepet a zenei "Dreamgirls", később megkapta az "Oscar".
• Limonádé diéta, amellett, hogy a közvetlen cél (fogyás) van egy másik funkciója - hatékonyan eltávolítja a méreganyagokat és salakanyagokat. Szigorú betartása, ezt a diétát egy "mellékhatása" formájában a tisztító a szervezetben A szervezet tisztító - széles körű helyreállítása . Limonádé diéta magában foglalja a teljes elutasítása szilárd ételt legalább 10 nappal. Az is gyakran nevezik a program a kényszerű éhezés. Ebben limonádé diéta kell fogyasztani 6-12 pohár limonádé naponta. Tanulmányok kimutatták, hogy a limonádé diéta, akkor elveszíti 3-4 kiló 10 nap alatt.
• Húsleves diéta: fogyni a diéta húslevest veszi akaraterő és mentális fegyelem, mert lehetővé teszi, csak a reggelit. Hogy növelje a folyadékbevitelt, ihatnak csirkeleves korlátlan mennyiségben bármikor a nap. Reggeli lehetnek gyümölcssaláta és alacsony zsírtartalmú joghurt, zabpehely és a sovány tej. Ez a diéta célja, hogy egy nagyon rövid idő alatt (nem több, mint 3-5 nap). A drasztikus visszaesését kalóriabevitelt - megkülönböztető jegye húsleves diéta, ez annak köszönhető, hogy ez, és van egy fogyás.
• Scarsdale Diet: Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend kiváló eredményeket ad, és segít gyorsan fogyni. Diéta kifejlesztett egy dietetikus az amerikai város Scarsdale, és már hosszú ideje. Diétás italok csak a szabad enni cukormentes, van egy csomó grapefruit és más friss gyümölcsök, valamint figyelembe étvágycsökkentő gyógynövény-készítmények. A hatás úgy érhető el, kémiai reakciókat a szervezetben, és nem esedékes szabályozni vagy korlátozni száma adag elfogyasztott kalória. Diet Ajánlott 14 nap, és magában foglalja a használata bizonyos élelmiszer háromszor egy nap. Snack ételek között tilos. A Scarsdale diéta, akkor elveszíti 3-7 kiló 2 hét.

Előnyök gyors diéták

• A legtöbb gyors étrend célja egy rövid ideig, így azok könnyebben megfigyelni.
• Mivel szinte minden gyorsan étrend alapján korlátozzák a kalória-bevitel, ők biztosítják a fogyás.
• Mivel a legtöbb expressz étrend hangsúlyt fektet a használatát a friss gyümölcsök és zöldségek, kapsz minden szükséges test vitaminok, fehérjék, ásványi anyagok.
• Kizárás a diéta az összetett szénhidrátok, zsírok, cukor és egyéb káros anyagok segít fenntartani a normális vércukorszintet.
• Néhány jól megtervezett gyors étrend tartalmazza az összes alapvető tápanyagok (szénhidrátok, zsírok, fehérjék), és ezért kisebb a valószínűsége a komplikációk.
• Néhány gyors diéták is segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagok, és ezzel együtt a fogyás akkor állapotának javítását és a bőr tónusát.
• Gyors fogyás motiváció és ez szolgál a kiindulópont a további fogyás hatékony módja, hogy menjen egy egészséges étrend Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés .

Hátrányok gyors diéták

• Néhány gyors diéták, köztük a káposzta és a csokoládé diéta hiányt idézhet nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjéket.
• Gyors étrend magas fehérje és alacsony szénhidrát vezethet egy hiányosságot az elektrolit.
• Lehetséges mellékhatásai kifejezett étrend: alacsony vérnyomás, vesekő Vesekő: felismerjék és kezeljék , A gyengeség és az apátia, álmatlanság Álmatlanság - állandó társa stressz   és a fáradtság.
• A legtöbb gyors diéták teljesen kizárni az étrendből a szénhidrátok és zsírok, amelynek eredményeképpen a hiány energia.
• Hiány vagy felesleges folyadékot a szervezetben vezethet kiszáradáshoz vagy hasmenés.
• Miután a végén egy gyors diéta szükséges hosszú idő, hogy fel egy hiányosságot a vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben.
• Hosszú távon, gyors-fogyókúrák okozhat komoly egészségügyi problémákat.
• Érettségi után kifejezett diéta, hogy lefogy gyorsan visszatért, ha nem tartja tiszteletben a egészséges táplálkozás. Így gyors diéták gyakran az ellenkező hatást.

Mononukleózis - egy vírusos fertőzés, amely megtámadja az immunrendszert. Mononukleózis okoz gyengeséget és a rossz közérzet hosszú ideig, gyakran több hónapig. Mononukleózis főképpen a serdülők és fiatal felnőttek. A legfontosabb, hogy fellendülés - ez a pihenés, ivás sok folyadékot, és az egészséges táplálkozás a mononukleózis, erősíti az immunrendszert.

Antioxidánsok

Antioxidánsok - a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek szerepelnek az élelmiszerek, és el kell távolítani a véráramba káros anyagok úgynevezett szabad gyököket. A szabad gyökök - egy természetes mellékterméke anyagcsere okozhat oxidatív károsodást a szervezetben. Az antioxidánsok megakadályozzák ezt a kárt, helyreállítani, és javítja az immunrendszer védekezőképességét.

Szakértők azt mondják, hogy egy közös antioxidánsok közé vitamin és a karotinoidok, amelyek a piros, sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek; A C-vitamin részeként citrus, zöld leveles zöldségek, szamóca és a paradicsom; E-vitamin az összetétel diófélék, magvak, teljes kiőrlésű gabona és növényi olajok; valamint a szelén, amely megtalálható a hal, kagyló, vörös hús, bab, a tojás és a csirke. Más antioxidánsok közé fitokemikáliákat, mint a likopin, a lutein és a flavonoidok.

Egész élelmiszerek

Szakértők azt javasolják, hogy változtassa meg a hatalom a mononukleózis, eszik kevesebb telített zsírt és állati fehérje, így csökkenthető a tejtermékek magas zsír-és étkezési egészséges zsírokat. A legfontosabb ajánlása a diéta - egyen több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából. Zöld leveles zöldségek, brokkoli, paprika, narancs, káposzta és a spenót gazdag antioxidánsokban Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások . Növekvő rost bevitel a teljes kiőrlésű gabonában, mint a rizs, búza és a bab is hasznos, ne felejtsd el, hogy igyon sok vizet, hogy megtisztítsák a testet.

Diéta fertőző mononukleózis

Íme néhány iránymutatást, hogy segítsen enni is, hogy erősíti az immunrendszert, a mononukleózis:

• Igyon sok folyadékot. Kezelésére különböző betegségek, például a mononukleózis, a legtöbb orvos javasolja, hogy enni a nap folyamán sok folyadékot. Amellett, hogy nyolc pohár vizet egy nap, például folyadékok, például gyümölcslé, húsleves, növényi nedv, növényi tea, árpa víz, kókusz tej, és így tovább, kell használni rendszeres időközönként a nap folyamán.
• Egyél kis adagokban. A túlterhelés a test három nagy étkezés naponta vezethet emésztési problémák, ami növelheti a tüneteket mononukleózis Tünetei mononukleózis - könnyű hibázni . Ezért a legjobb diéta mononukleózis áll hat kis étkezés a nap, amely lehetővé teszi a beteget, hogy megbirkózzon a fertőzés a szervezetben.
• Egyél több egészséges étel. Sok szakértő azzal érvel, hogy ha a mononukleózis Fontos, hogy kövesse az egészséges táplálkozás, nem sokan tudják, pontosan mi a legjobb, hogy már ebben az időben. Szenvedő betegek számára mononukleózis ez feltétlenül szükséges, hogy sok teljes kiőrlésű gabona, gabonafélék, tenger gyümölcsei, tojás, friss gyümölcs és zöldség. Gyümölcsök, amelyek fontos része az étrend, a mononucleosis - egy banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi Alma, eper, narancs és egyéb citrusfélék. Zöldség, hogy kell fogyasztani nagy mennyiségben - a spenót, káposzta, paprika, paradicsom, brokkoli és más zöld leveles zöldségek. Egyes tengeri ételek gazdag omega-3 zsírsavak, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal. Ez a lazac, a tonhal, a makréla, a foltos tőkehal és más hidegvízi halak. Amellett, hogy ezek a termékek, szintén nagyon hasznos gabonafélék, mint a barna rizs és a búza. Egyéb termékek, amelyek hasznosak a mononucleosis - vannak tojás, csirke, bab, és a vörös húst.
• Távolítsuk egészségtelen ételeket. Félkész termék, amelyben a sok só, cukor és a telített zsírok ki kell zárni a diéta, amikor mononucleosis. Ugyancsak ide tartozik oldódó termékek, gyorsétterem és a feldolgozott élelmiszerek. Koffein tartalmú italokat, mint a kávé, kóla, tea, esetleg súlyosbíthatja az állapotot, így ezeket jobb kerülni. Az alkohol is negatív hatással van az emberek a mononukleózis. Meg kell zárni, amíg gyógyítják.

Diéta mononukleózis gyermekeknél

Itt egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket ajánlott alatti gyermek mononukleózis. Ne feledje, hogy minden esetben szükség van egy egyéni megközelítés, és minden orvos ad ajánlásokat.

• Megnöveli az termékek magas tápanyag-sűrűség

Termékek amelyek tartalmazzák a legtöbb tápanyag grammonként, segítsen helyreállítani és erősíti a testet. Próbáld ki, hogy a gyermek több ilyen termék:

1. Friss gyümölcs, gyümölcs turmixokat a bogyók különböző színű
2. Zöldség friss lehetséges

• Növelje a termékek száma az antimikrobiális hatást

Élelmiszerek, mint a fokhagyma Fokhagyma egészség: szinte csodaszer   és a hagymát, megöli a baktériumokat, és még a vírusokat. Próbáld ki most zúzott fokhagymát egy tálban tálalás előtt.

• Kerülje a stimulánsok, mint a kávé, tea vagy energiaitalok

A koffein terheljük a szervezetünket, amely már küzd toxinok, így korlátozzák a használatát az ilyen típusú italt. Gyermekek ideális esetben nem fogyasztanak energiát italokat, és még sportitalok. Víz alkalmas a gyermekek többsége.

• Kerülje a gazdag ételek egyszerű cukrok és a cukor

Legyen óvatos a cukros ételek és italok, mint a cukros gyümölcslevek és sok reggeli gabonapelyhek. Válasszon gabonafélék és a kenyér a teljes kiőrlésű gabonában.

• Legyen óvatos a telített zsírok

Ne feledje, hogy meg kell, hogy az energiát az élelmiszerek, amelyek gazdag különféle tápanyagok. Ezért korlátozni élelmiszerek, mint a csokoládé, sütemények, húskészítmények és terjed, gyorsétterem. Inkább válassz alacsony zsírtartalmú tejtermékek (gyermekek 2 évnél idősebb), bélszín, dió, joghurt.

• Szükséges, hogy igyunk sok

Adja meg a gyermek sok vizet. Ügyeljen arra, hogy a gyermek vizeletét: meg kell viszonylag átlátszó. Ha a vizelet sötét és egy szag, lehet, hogy egy a vízhiány jelei.

Diéta után mononukleózis

Mivel a hatalom ajánlott, ha a mononukleózis viszonylag egészséges és tápláló, sokan követik, és miután a betegség. Mivel ez a diéta korlátozza a bevitt zsír, cukor, só és a koleszterin, az emberek is követte őt, hogy lefogy. Míg azonban ez a diéta nagyon hasznos és biztonságos, és a legtöbb ember tudja betartani, ez mindig jobb, hogy beszélje meg orvosával, hogyan kell enni után mononukleózis, és általában, mielőtt a táplálkozási szokások változása. Ez különösen fontos azok számára, akik más betegségek mellett a mononucleosis.

Ha a diéta nem biztosítják a szervezet számára szükséges tápanyagok, talán jobb lenne, ha vitaminokat. Mielőtt ezt megtenné, akkor kell orvoshoz fordulni, így ajánlott napi adag.