Az étrend-program által kifejlesztett, a híres izraeli táplálkozási Kim Protasov, az egyik leghosszabb a táplálkozás - tart a diéta Protasov pontosan öt hét. Ugyanakkor, mint a "szerző" a diéta, ebben az időszakban lehet elég hosszú, hogy megszabaduljon nem csak a plusz kiló, hanem néhány rossz szokások Rossz szokások - második természet? , Hogy valószínűleg nagy mértékben hozzájárulnak a súlygyarapodás - például állandó túlevés szokások és eszik édességet, nagy mennyiségben.

Hogyan étrend Protasov

Bár a diétás program, és célja öt hétig, diéta, diéta Protasov előirányzott, a lehető legegyszerűbb. Az időtartam első szakaszában a diéta Protasov két hét: tizennégy nap enni lehet csak enni egyes tejtermékek és a friss zöldségek minden mennyiségben (az ajánlott aránya tejtermékek és zöldségek - egy-egy, azaz az összeg a zöldségeket, és például, túró, fogyasztott egy nap, hogy ugyanaz).

Mivel a tejtermékek megengedett zsírtartalmú túró Alacsony zsírtartalmú túró - egy népszerű termék között sportolók és a fogyás , Alacsony zsírtartalmú joghurt nélkül édesítőszerek és aromaanyagok, alacsony zsírtartalmú joghurt. Minden más tejtermék - többek között a gyümölcsökben joghurtokat és turmix, túrós, mazsolás, üvegezett túró sajt - meg kell semmisíteni. Nem ajánlott az étrendben Protasov és fogyasztása sajt és sós sajt. Ezen kívül, a tejtermékek és a friss zöldségek is kiegészítik főtt tojással, három almát egy nap.

A második szakasz a diéta Protasov - a harmadik, negyedik és ötödik héten. Ez alatt az idő alatt, a szám a tejtermékek fogyasztása csökkenthető hozzáadásával egy sovány étrend (alacsony zsírtartalmú) húsok - marha vagy csirke fehér hús és hal. Azon a napon lehet enni nem több, mint háromszáz gramm húst, amit legjobban a főtt vagy párolt. Ez volt a második fázisban a diéta szükséges, hogy maximalizálja a gyors fogyás.

Feltétel az étrend Protasov, és nem csak az első szakasz - számának növelése az elfogyasztott folyadék napján meg kell inni legalább két liter vizet vagy zöld teát nagyon hasznos a fogyás.

Előnyei és hátrányai a diéta

Annak ellenére, hogy annak időtartamát, diéta Protasov, nem kétséges, lehet tekinteni egy szelíd diéta egy komplett fogyás veszélytelen az egészségre: a szabályok betartásának az étrend Protasov okoz fájdalmas éhségérzetet jellemző sok diéta. A titka ennek "szelíd" tulajdonságok étrend Protasov a nagy mennyiségben tartalmaz ételek gazdag rost az étrendben: szál nem csak segít normalizálni az emésztést és javítja az anyagcserét Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény De gyorsan "töltse" a gyomrot, így enni kevesebb kalóriát ideig nem voltam éhes. Egy másik fontos előnye Protasov étrend az, hogy amennyire csak öt hét az étrend teljesen kizárni termékek magas tartalma egyszerű szénhidrátok (különösen bármilyen édesség), és segít megszabadulni a szokása, hogy visszaél édes.

A megfelelő tiszteletben tartásának alapvető elveit étrend Protasov kockázatát hiány minden tápanyag hiányzik: az engedélyezett termékek táplálkozási program tartalmazza az összes szükséges tápanyagot a test - fehérjék, "komplex" szénhidrátokat és kis mennyiségű állati zsírok.

Az egyetlen talán negatív Protasov étrend - ez valami, hogy illik ez a diéta nem mindenkinek. Például, diéta Protasov tilos allergiások Laktóz (tejtermékek).

Hogyan juthat ki a diéta Protasov

Hogy megszilárdítsa az elért eredményeket, fontos, hogy ne térjen vissza a szokásos étrendjén után azonnal a diéta Protasov. Elfogyott a diétát tart még néhány hétig, és fő feltétele - ez egy fokozatos növekedése a zsír az étrendben. Közelebbről, az első hét után a diéta Protasov lehet kezdeni, hogy adjunk növényi saláták olívaolaj, dió tartalmazza a diéta - természetes forrása a kedvező a test zsírok. A zsír mennyisége fogyasztott naponta nem haladhatja meg a negyven gramm.

Tatiana Smirnova

Diéta paradicsomlé - merev diéta, így nem tartott sokáig. Optimális egy- és három napos böjt diéta paradicsomlé. Ha a szervezet nem kap minden hosszú távú szükséges az életét anyagok, megsértette az anyagcsere folyamatokat, és a hatás lehet az ellenkezője - súlygyarapodás a leállás után a diéta.

Tetszik az előnyeit étrend paradicsomlé

A legjobb diéta rakják a paradicsomlé használatát friss gyümölcslé. Ez a lé tartalmaz biológiailag aktív anyagok, amelyek egy aktiváló hatása az emberi szervezetben. Ez a szénhidrátok, enzimek (anyag sokszor erősítő összes biokémiai folyamatok), hormonok (anyagok szabályozásában vesz részt a különböző funkciók), vitaminok (C, B csoport - ezek része számos enzimek), ásványi anyagok (kálium, kalcium, magnézium, - nélkülük nem tudnak semmilyen biokémiai folyamat), szerves savak, és így tovább. Mindezek az anyagok gyorsan felszívódik, és részt vesznek anyagcsere-folyamatok, aktiválja a metabolizmus Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   a szervezet egészének.

De paradicsomlé nem fehérje és a zsír, és anélkül, hogy ezek az anyagok a szervezet nem képes fennmaradni sokáig: nem szöveti fehérjék nem felújított, de anélkül, hogy a hasznos és nélkülözhetetlen a zsírok anyagcseréjét.

Vannak különböző diéták a paradicsomlé - egy- és három napos böjt, heti és így tovább.

A böjt diéta paradicsomlé

Egy napos diéta berakadásához paradicsomlé lehet végezni sérelme nélkül az egészség minden héten. Paradicsomlé felkészültebb azonnal használatba vétele előtt. Összesen a nap meg kell inni 600 ml gyümölcslé, meghígítottuk 200 ml vízzel. Idd meg kell lennie a 5-6 fogadások időközönként 3, 5-4 óra, akkor nem termelődik elegendő a mindennapi energia. Szintén juice nem eszik semmit, de lehet inni vizet Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy .

A három napos diéta kirakodására paradicsomlé végezhetjük havonta egyszer. Merev három napos diéta a paradicsomlé esetében a napi kell inni 600 ml friss paradicsomlé só nélkül, meghígítottuk 200 ml vízzel és 200 ml zeller lé. A gyümölcslé, adjunk hozzá 150 g fűszernövények (petrezselyem, kapor Dill: előnyök és árt a illatos fűszerek , Koriander). A teljes térfogat folyadék van osztva öt részletben és italokat a nap folyamán szabályos időközökben.

A lágyabb változata a három napos diéta elbocsátáskor paradicsomlé: első reggeli - két szelet pirítós vagy szárított kenyér, étkezés közben, egy pohár paradicsomlé; Ebéd - egy csésze joghurt; Ebéd - egy pohár paradicsomlé és pirítóst vagy egy darab száraz rozskenyér; délutáni tea - egy csésze joghurt feltűnést egy evőkanál korpa meg; Vacsora - egy csésze joghurt vagy paradicsomlé.

Diet paradicsomlé lehet használni, hogy megakadályozzák a súlyosbodása bizonyos krónikus betegségek, beleértve a gyulladás az epehólyag, biliáris és húgyúti, ateroszklerózis, magas vérnyomás, és így tovább. Természetesen, ez a módszer előnyös az elhízás.

Kirakodás étrend paradicsomlé aktiválja az anyagcserét, hozzájárul a gyorsulás. A testnek szüksége van egy teljes mentesítés után az egészséges táplálkozás. Ha a cél a kirakodás fogyás, a napi étrend után diétát kell enyhén csökkent, úgy, hogy az energia értéke valamivel kevesebb, mint a szervezet energia-felhasználáshoz. Először is meg kell korlátozni állati zsír és szénhidrát (édesség és sütés). Ha ez az erő még mindig növekszik a fizikai aktivitás, lehetséges, hogy lefogy veszélyeztetése nélkül egészségre.

Heti étrend paradicsomlé

Diéta, ez a meglehetősen merev, és nem élettani. Állítsa vissza a súlyát, természetesen lehetséges, de aztán valószínűleg vissza fog térni:

• Első nap - 6svarenyh burgonyát a bőr és egy liter paradicsomlé;
• második nap - 0, 5 kg túró sovány Alacsony zsírtartalmú túró - egy népszerű termék között sportolók és a fogyás   és egy liter paradicsomlé;
• Harmadik nap - 1 kg alma és egy liter paradicsomlé;
• negyedik nap - 500 g főtt csirke fehér hús hámozva és egy liter paradicsomlé;
• ötödik nap - aszalt gyümölcsök (alma és körte), előáztatva víz (3 csésze), valamint egy liter paradicsomlé;
• Hatodik nap - 500 ml cukrozatlan alacsony zsírtartalmú joghurt és egy liter paradicsomlé;
• A hetedik napon - 500 g fehér csirke hús vagy hal, párolt és egy liter paradicsomlé.

Igyál vizet, és gyenge teát lehet korlátlan mennyiségben.

Vélemények a diéta a paradicsomlé

Vélemények a kirakodás étrend paradicsomlé a pozitív. Hét Diéta paradicsomlé, a legtöbb szakértő negatív.

Az eredmények az étrend az paradicsomlé:

• egy napos diéta mentesítés akkor elveszíti legfeljebb 1 kg folyékony;
• 3 napos diéta kisülési eltűnjön 2 kg, mint egy folyadék;
• heti étrendet, a paradicsomlé lehet lefogyni 5-6 kg, de ha nem megy az egészséges táplálkozásra vonatkozó, csökkentett kalóriatartalmú, minden kiló gyorsan vissza.

Diéta paradicsomlé jó csak, ha helyesen használják.

Galina Romanenko