Túlsúly - gyakran nem csak esztétikai hiba, hanem a jövőbeli problémák egészségre. De ha egy nő általában könnyen megszabadulni a felesleges kilogramm keresztül az életmódján, a terhesség alatt a test igényel különösen gondos kezelést. Speciális diéta a terhes nők, illetve a túlsúly lesz megszabadulni a zsír kockázat nélkül az anya és a gyermek egészsége.
És hogy szükséges-e fogyni?
Úgy tartják, hogy a terhesség alatt elvileg nem hajlandók étrend és enni, amit a szíved vágyait. Másrészt, sokan úgy vélik, hogy a terhesség alatt lehetővé kell tenni, hogy korlátozza magát, hogy az élelmiszer, hogy majd vissza a karcsú alak egy hét alatt a szülés után.
Az igazság, mint mindig, valahol a kettő között. Persze, a terhesség - nem az idő a szigorú diéták, amelyek megfosztják a szervezet értékes tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok.
Egyaránt káros böjt a terhesség alatt, alacsony kalóriatartalmú étrend és monoton táplálkozás: mindezen kísérletek maguk is komoly egészségügyi problémákat az anya és a baba.
Ugyanakkor, jelentős súlyt a terhesség alatt - egy kockázati tényező. Normális esetben, egy nő kell szerezni során 9 hónapos 8-10 kilogramm, egyes orvosok bevallani a növekedés 12 kg. Ez magában foglalja a súlya a baba és a magzatvíz, a súlya a méhlepény, a méh, a vér és egyéb folyadékok. Ugyancsak ide tartozik, és a zsír tartalékok, amelyek a test felhalmozódik a felkészülés etetés baba
Szoptatás - egy személyes választás
.
Túl sok súly terhesség alatt bonyolult: érintett ízületek, a gerinc és a belső szervek. Ezért azok a nők, akiknek a súlya túl nagy, akkor ajánlott, hogy korlátozza magát egy kis étel. Fontos, hogy a szükséges korlátozásokat függ objektív mérce - testtömeg-index, és nem a szubjektív megítélés a nők. Sok lány a normál BMI próbál lefogyni, hogy néz ki, mint egy modell - a terhesség alatt ilyen törekvések nem csupán lényegtelen, de veszélyes is.
A túlsúly terhesség előtt
Még ha a terhesség tervezik, ez nem mindig lehetséges felkészülni rá megfelelően, például, hogy lefogy, hogy a megfelelő jeleket. És amikor a terhesség a szigorú diéta és intenzív sport gyakorlatokat kell felejteni. Bizonyos esetekben, a terhes nők nem engedték be a mozgás. Hogyan lehet fogyni egy ilyen helyzetben?
Meglepő, néha elég eltávolítani a diéta minden "veszély" nem ajánlott terhes nők, függetlenül a súlya, mint az extra súly megy könnyedén. A hulladéktároló szükséged van zsíros és fűszeres ételeket, sült ételek, füstölt húsok, csemege, ipari édességek, konzerv és mesterséges termékek. Ezen kívül a terhes javasoljuk eszik zsírszegény fehérjetartalmú ételek és mennyi gyümölcsöt és zöldséget. Gyakran előfordul, hogy ez elég ahhoz, hogy biztosítsák, hogy a testzsír csökkent.
Ha a súly nem megy el, akkor semmi esetre sem nem a saját, hogy megpróbálja "felkap" segítségével biológiailag aktív kiegészítők, hashajtók, vízhajtók, és egyéb eszközök, amelyek a terhesség alatt ellenjavallt. Ha van egy komoly egészségügyi veszélyt, az orvos meg kell határozni azokat a speciális diéta, amely nem ártalmas az egészségre a terhes nő.
Hogyan kerüljük el, hogy kövér a terhesség alatt
Sok nő kezd sokat eszik, amint megtudjuk, ő "érdekes helyzetben". Ez általában akkor azoknak, akik addig szigorúan korlátozza magát, hogy az élelmiszer. Van egy illúzió, hogy mennyi a terhesség alatt engedheti meg magának mindent, amit korábban tiltottak - és ne is nagyon nehéz.
Mi a teendő ilyen helyzetben? Ideális esetben, természetesen, az, hogy előre kidolgozzák, hogy felhagy a szigorú megszorítások elkerülhetetlenül vezet a hiba. De a terhesség alatt, már túl késő, hogy orvosolja a helyzetet. Ez elég gyakran, hogy magadnak, hogy az összes terméket egy hónap zsemle és édességek már nem vágyott a tiltott gyümölcsből.
Egy másik gyakori oka a túlevés - a sok stressz. Terhesség, természetesen, nem betegség, de mindig jár némi változás és korlátozások. Sokan nem tudnak megbirkózni a helyzettel, és vigasztalni magukat a régi bevált módja - finom étel.
A megoldás kézenfekvő: meg kell keresni az új módon kezelni a stresszt
Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis
. Hosszú séták vagy úszás a medencében tökéletesen nyugodt idegeket, és jelentősen csökkenti a vágy az édes, kövér és káros.
Kis adagokat eszik gyakran lehetővé teszi, hogy lefogy, még akkor is magas kalóriatartalmú ételek. Ez a fajta étel javítja az anyagcserét
Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül
És ezért, ez lehetővé teszi, hogy lefogy, még azok is, akik nem tudnak mozogni aktívan.
Bizalom a saját testünk, vagy egy orvos?
Terhesség - különleges időszak, amikor a nők már nagyon érzékeny a vágyak a szervezetben. Ebben az időben, a test maga diktálja mely anyagok hiányoznak az étrendben, és ahol ezek az anyagok megtalálhatók. Az élelmiszer-divatok terhes legendák: néhány rágás kréta, valaki megeszi font savanyúság.
Ha megbízik a saját test és teljesíti a szeszélyeit, az extra súly terhesség alatt nem jelenik meg, és a baba fog születni egészséges és erős. Ehhez nem kell mást is szorosan figyelemmel kíséri a vágyaikat, és próbálja végrehajtani őket. Ugyanakkor szükség van egyértelmű különbséget a szükségleteit a szervezetben (azaz az éhség is) és a vágy, hogy "megragadja" a stressz vagy negatív érzelmeket
Érzelmek és kultúra: hogyan kell megfejteni az érzelmi kódot
. A második esetben jobb, ha nem kísérletezni élelmiszerek és nyugalmat más módon.
Ha kapcsolatot létesíteni a saját teste nem működik, akkor forduljon orvosához: az orvos javasol egy speciális diéta, hogy megfeleljen minden egyedi igényei szerint a terhes nő. A nők csak akkor kell szigorúan kövesse az orvos utasítására, anélkül, hogy ezektől eltérő: ha nem megszabadulni a felesleges súlyt, vagy legalábbis megakadályozzák az új zsírlerakódás.
Maria Bykov
