Uborka étrend - meglehetősen szigorú diéta időtartama egy hét, amelyet kizárólag az uborka. Évszázadokon ismert természetes vízhajtó, uborka sok más hasznos tulajdonságok - nem hiába a modern kozmetológia uborka maszkot a bőr a legnépszerűbb eszköz bőrápoló. Az egészség a szervezet egészének, hasznosabb uborka: uborka étrend segít tisztán a beleket, megszünteti a közeg stagnálását a test, enyhíti a duzzanatot. Hasznos uborka étrend és bizonyos bőrproblémákat - különösen a pattanások.

Feltételek uborka diéta

Alapján uborka diéta - egy egyszerű étel, saláta friss uborka. Amint azt nem tölti majonézzel vagy tejföllel és növényi olaj (jobb - olívaolaj), vagy egy kis ecetet. Bár sót egy hagyományos összetevő saláta, uborka kitart a diéta saláta ezt az összetevőt meg kell szüntetni - só provokálja a közeg stagnálását a szervezetben, így az uborka étrend sok só lehet elég hatékony, ez teljesen haszontalan. De más fűszereket lehet bármilyen - petrezselyem, zöldhagyma, kapor Dill: előnyök és árt a illatos fűszerek Basil.

A napi étrend nagyon egyszerű uborka: uborkasalátával kell fogyasztani naponta háromszor bármikor tizenkét reggel és befejező este nyolc. Amellett, hogy a saláta uborka, egy kis összeget lehet enni narancs, körte és a banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi . Ha uborka diéta tűnik túl szigorú menüben a "diverzifikálni" teljes kiőrlésű kenyér, és enni minden darab uborka saláta egy szelet kenyeret. Bármilyen mennyiségének növekedése elfogyasztott folyadék uborka diéta nem jelenti azonban azt, biztonsági okokból ne feledkezzünk meg a "normális" két litert naponta - a túl gyors folyadékvesztés következtében vizelethajtó hatású uborka vezethet nemkívánatos egészségügyi következményekkel jár. Általában, az összeg a kalóriát fogyasztott naponta során egy uborka étrend nem több, mint kilenc - ezer.

Előnyök és hátrányok

Uborka diéta, annak minden látszólagos szigor, van egy csomó előnye - és nem csak a táplálék jellegét. Az első helyen, uborka diéta nem igényel sok időt és pénzt: előkészítése saláta friss uborka vesz legfeljebb tíz perc, és a vásárlás minden drága termékek, illetve kiegészítők szükségesek. Másodszor, uborka étrend valóban hatékony: vízhajtó hatása friss uborka hozzájárul a gyors kiválasztást a felesleges folyadékot, hozzátéve, néhány kilogramm a mérlegre, és korlátozza az összeget a kalóriabevitel hatására a szervezet zsírt éget gyorsabb, mint kiegészítő energiaforrás. Átlagban, betartva minden szabályt uborka diéta egy hétig, akkor elveszíti 1-3 kilogramm.

Természetesen, uborka diéta, mint bármely más mono-diéta, számos jelentős hátránya van. Először is, ahhoz, hogy egy ilyen étrend elég nehéz: uborkasalátával, nem számít, mennyire hasznos ez nem volt - ez nem egy étel, ami lehet teljesen elégedett, így hosszú ülni az uborka diéta lehetetlen. Másodszor, egy jelentős kalóriakorlátozási organizmus általában hordozza csak akkor, ha az időtartama a diéta alacsony. Figyeljük uborka étrend nem lehet több, mint egy pár nap, mert az nem a tápanyagokat és kalóriát (különösen, zsírok és fehérjék, amelyek az állati termékek) kedvezőtlenül befolyásolja a teljesítményét az emésztőrendszer és az egészség a szervezet egésze számára.

Uborka étrend - egy módja annak, hogy gyorsan megszabadulni néhány extra kiló, ami azonban nem kell kezelni, túl gyakran miatt kiszámíthatatlan egészségügyi következményekkel jár. Ezért uborka diéta (mint elvileg bármilyen más mono-diéta) kell többet látott, mint egy gyors és hatékony módja a tisztító a szervezetben, és megszünteti folyadék-visszatartás, és nem a hosszú távú utat, hogy lefogy, és stabilizálja vesv.

Menü uborka diéta

1 nap

• Reggeli: két uborka, egy szelet rozskenyér
• Ebéd: 1 alma leves, friss zöldségek (sárgarépa, retek Előnyök és árt a retek: mit kell tudni a zöldség- Uborka)
• Ebéd: 1 narancs
• Vacsora: uborkasaláta gyógynövények és növényi olaj

2. nap

• Reggeli: 1 uborka, szelet rozskenyér
• Ebéd: saláta (uborka, retek), 50 g főtt marhahús
• Snack: 1 alma
• Vacsora: uborkasalátával friss fűszerekkel és növényi olaj

3. nap

• Reggeli: két uborka, egy darab rozskenyér
• Ebéd: 100 g főtt hal, 100 g főtt rizs, 2 uborka
• Snack: 1 uborka
• Vacsora: uborkasalátával friss fűszerekkel és növényi olaj

4. nap

• Reggeli: 1 uborka, egy darab rozskenyér
• Ebéd: 100 gramm főtt rizs, 1 uborka, 20 g kemény sajt
• Snack: 1 körte
• Vacsora: uborkasalátával friss fűszerekkel és növényi olaj

5. nap

• Reggeli: két uborka, egy darab rozskenyér
• Ebéd: saláta (uborka, káposzta, retek, sárgarépa), 1 narancs
• Snack: 1 alma
• Vacsora: uborka, saláta, friss fűszernövények és növényi olaj, 20 g kemény sajt

6. nap

• Reggeli: 1 uborka, egy darab rozskenyér
• Ebéd: leves zöldség (uborka, retek, sárgarépa), 1 körte, 1 tojás
• Délután: 1 Mandarin
• Vacsora: uborkasalátával friss fűszerekkel és növényi olaj

7 nap

• Reggeli: 1 uborka, egy darab rozskenyér
• Ebéd: saláta (uborka, retek, sárgarépa), 1 alma
• Snack: 1 uborka
• Vacsora: uborkasalátával friss fűszerekkel és növényi olaj.

Egy pár uborka is lehet enni minden nap 1-2 órával lefekvés előtt. Igyál tiszta vagy ásványvíz, zöld tea. Fekete tea és kávé fogyasztása nem kívánatos.

Vitathatatlan előnye uborka étrend magas tisztító hatás a zöldség, ami tisztítja a beleket, így a szervezet a toxinok, normalizálja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül , Víz-só egyensúlyt. Uborka étrend gyakorolt ​​gyakran nem is fogyni (zsírt egy hét során az élelmiszerhez, hogy megszabaduljon a nehéz), de ahhoz, hogy kiváló állapotban a bőr, amely a felszabadulás után a test a benne tárolt hulladékot, jelentősen tisztítani, ragyogó megjelenés nagyon friss és egészséges.

Egy hete egy ilyen étrend, akkor elveszíti akár 5 kg.

De a bölcs: ha szenved krónikus betegségek a gyomor-bélrendszer vagy a kiválasztó rendszer, por uborka szenvedélyek nem hűl, hogy ne provokálni romlik a helyzet.

Válassz egy könnyű változata a menüt, ahol az uborkát, mint egy kötelező eleme lesz egymás mellett bő sovány hal, hús, sajt, rizs.

  Eugene Zhirkina

  Minden változatos étrend, amelyek száma már régen elérte a több száz, minden lehet osztani két fő csoportba sorolhatók: polidiety használatával járó több élelmiszer- és monodiets felírása lemondás minden élelmiszerek kivételével egy vagy kettő. Ha polidiety igen változatos, és lehetővé teszi, hogy változik a napi menü, a mono-étrend nem ok nélkül tartják a legszigorúbb - de és előnyei egy ilyen étrend sok.

Milyen monodiets

Bármilyen mono-diéta - egy speciális diéta, biztosítva a használata csak egy (legalább - két vagy három) az élelmiszer- .  A alapötlet az ilyen étrend, és a neve is jelzi, "mono-diéta", származik a latin szó "mono", azt jelenti, "egy" .  Sok táplálkozási hajlanak arra, hogy fontolja meg monodiets amint az egyik fajta a poszt, hogy gyorsan "dump" extra súlyt és javítja az általános egészségi .  Monodiet szépen - nyilvánvaló okokból, még jobban, mint polidiet .  Vannak, például gyümölcs monodiets - azaz étrend felírása a használata csak egy vagy két a gyümölcsök, zöldségek és így tovább monodiets .  Az alapot a mono-diéta lehet, sőt, bármely élelmiszer - az azonos, gyümölcs vagy zöldség, hogy a rizs, a halak és a még csokoládé .  Szóval, válasszon mono-étrend az első helyen lehet, a saját, táplálkozási szokások, ha szereted a legjobban citrusfélék, a tökéletes megoldás az lenne, narancssárga vagy grapefruit mono-diéta, ha úgy magadnak, hogy a rajongók az alma - alma mono-diéta, stb .

Monodiet: Mode éhségsztrájkot

A lényege mono-diéta - annak szükségességét, hogy enni csak egy vagy két élelmiszer termék - kiküszöböli annak lehetőségét, alábbi egy ilyen étrend hosszú ideig. Ez akkor érvényesül legjobban, mert így a gyors mono-diéta, hogy megtisztítsák a testet A szervezet tisztító - széles körű helyreállítása , Egyfajta rövid pozíció: hivatásos táplálkozási javasoljuk, hogy "ül" a mono-diéta csak egy-két nap, de rendszeresen - hetente egyszer 3-4 hétig. Monodiet Ahhoz, hogy a leghatékonyabb, annak időtartamát nem lehet több, mint két vagy három napig. Például a remek alkalom, hogy "ül" a mono-diéta - ezen a hétvégén. Ellentétben polidiet, ami lehet, viszont egy életforma, mono-diéta - ez inkább egy "mentesítési időszak" a szervezet számára. De a kísérlet, hogy tartsák be a mono-diéta hosszú ideig vezethet egy igazán pusztító egészségügyi következményekkel járhat.

Mennyiségét korlátozzák az élelmiszerek

A legtöbb monodiets lehetővé teszi, hogy a kiválasztott ételt szinte korlátlan mennyiségben - az érintett elsősorban mono-diéta gyümölcs és zöldség. Bizonyos esetekben azonban, a számos élelmiszer-bevitel bizonyos korlátozások: például, szőlő, sajt, vagy bármely más termék, amely nagy mennyiségű szénhidrát vagy glükóz Glükóz: az energiaforrás Be kell használni korlátozott mennyiségű tapadó monodiets. Továbbá, az időtartam monodiets számának növelése az elfogyasztott folyadék. Úgy becsülik, hogy átlagosan a segítségével a mono-diéta elveszíti akár 4-5 kilogramm.

Előnyök monodiets

• Egyszerűség: monodiets lehetővé teszik nem számít kalóriát, ne gondolj kidolgozása a menüben vagy a kiválasztott termékek - minimum élelmiszer (sőt, csak egy ritka esetekben - két) tesz minden mono-diéta a lehető legegyszerűbb.
• Sebesség: monodiets tudatosan tartják a legsúlyosabb - és hozzá vannak szokva, hogy van egy csomó szoros, nagyon nehéz feladni a különféle ételeket, és például csak almát vagy a rizs. De ez érme másik oldala - minden mono-étrend, ellentétben polidiet befejezi nagyon gyorsan, így két-három nap, hogy megszabaduljon néhány kilogramm.
• Hatékonyság: bármilyen mono-étrend biztosítja megszabadulni néhány extra kilogramm - elsősorban azért, mert a rövid távú elutasítása étel mindig elősegíti a kiválasztást a pangó folyadékot. Természetesen a mono-diéta, amely tart csak 1-3 napig, nem segíti a hatékony zsírégetést, hanem egy "sürgősségi intézkedés" kiválóan alkalmas.

Típusú monodiets

Alapvetően, egy termék mono-diéta most már lehetséges, hogy használja, amit akarsz, de ugyanakkor vannak olyan mono-diéta, amely továbbra is egy klasszikus - bízom bennük, ülni velük, lefogy, és természetesen, szidják, és ez így van rendjén.

• Apple diéta: 1 és 2 kg alma a nap folyamán.
• Káposztaleves diéta: pácolt, párolt, friss káposzta azzal a kiegészítéssel, kőolaj. Mivel étrend nagyon nehéz káposzta lehetővé tette hozzá egy kicsit alacsony zsírtartalmú főtt hús és a hal.
• Kefir diéta: 1-1, 5 liter joghurt egy nap. Megkönnyítése őt diéta tartalmaz 100 gramm húst vagy halat, gyümölcsöt csombor (0, 5-1 kg).
• Milky banán diéta: 2-3 banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi   és 3 csésze tej egy nap. Időtartam - nem több, mint 3 nap.
• Görögdinnye diéta: 1 kg görögdinnye cellulóz 10 kg testtömeg. Időtartam - 5 nap, amikor a fekete kenyeret - 10 nap.
• Hajdina diéta: hajdina öntsünk forró víz éjjel vagy joghurt és enni a nap folyamán minden mennyiségben (joghurt - nem több, mint 1 liter naponta).
• Rice diéta nagyon kemény, de törlődik. Vegyük a megmosott rizst, cukrot és sót felforraljuk, és ott is lemosható almalé. A legjobb, ha nem a böjt napján, vagy 3 napon egy ilyen étrend, de nem több.

A hatások a visszaélés monodiet

• Beriberi. Különösen hangsúlyos lesz, ha leülsz hetekig burgonya, rizs vagy hajdina. Hajhullás, romlása a bőrt, zavart mentális képességek - ezeket a "horror történeteket" válik valóra, ha hozzászokik ezeket, első pillantásra, tápláló étrendet. Burgonya étrend vezet a székrekedés, meg kell, hogy vegye tudomásul, akik már rendelkeznek hasonló problémákkal.
• Bekövetkezése vagy súlyosbodása krónikus betegségek a gyomor-bél traktus. Megnövekedett savasság, gyomorégés Gyomorégés - nincs ok az aggodalomra?   - A legártatlanabb mellékhatásai alma, görögdinnye, fejes diétát. A legrosszabb esetben, akkor a találkozás először vagy újra megtanulják, mi a gyomorhurut, gyomorfekély és nyombélfekély.
• Izomgyengeség. A fő építőanyag izomszövet - egy fehérje. Ha a fehérje az új táplálkozási étrend hiányzik, akkor biztos, hogy befolyásolja a izomtónus és az általános egészségi. A legtöbb monodiets használja csak szénhidrátot termékek és nem gazdag fehérjében.
• Allergia. Nem csak a szemet és az idegrendszert idővel nem fog sikerülni, és nem lesz képes, hogy nézd meg a terméket, hogy van egy néhány nappal ezelőtt hozott az 1-es szám a listán a kedvenc. Az egész test egy bizonyos ponton mondani, hogy "stop" egy anyag, amely makacsul ágyazott meg. Allergia tudja kísérni alma diéta, de a legvalószínűbb egy reakció akut jóllakottság bekövetkezik allergének, mint például laktóz (tej diéta), vagy a csokoládé.

Mindenesetre monodiets szervezet nem kap elegendő a normál működés összes tápanyagot, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek természetesen egy nagy hátránya, és teszi minden monodiet alkalmas csak rövid ideig (3-7 nap). Ismételje monodiets súlyosságától függően és a tartalomra van szükség, legkorábban egy hónap, vagy akár kettő.

  Eugene Zhirkina