Férfiak, függetlenül attól, hogy fizikai megterhelés szükséges több fehérjét, mint a nők. Ha ők aktívan részt vesznek a sport, a fehérje étel legyen még nagyobb. De nem lehet egyen egy kis fehérjék, annak érdekében, hogy megfelelően elnyelni fehérjék van szükség, mert a különböző élelmiszer, amely serkenti a férfi hormonok.

Miért nőnek az izmok egy sportoló

Annak érdekében, hogy egyes sportágakban eredmények, a férfi kell fejleszteni az izmokat. A növekedés és fejlődés a izmos férfi függ a vér mennyisége az ő férfi nemi hormon, a tesztoszteron. Egyes enzimek csökkenti a tesztoszteron a vérben, hozzájárulva a kialakulása egy női hormon, az ösztrogén, amely kis mennyiségű is jelen van a hím.

Ezért sport étrend férfiaknak kell tartalmaznia termékek, amelyek serkentik a tesztoszteron-termelését, és gátolja az enzimek, amelyek elősegítik az átalakítás a tesztoszteron ösztrogén. És persze, az izmok szüksége állandó képzés.

Kalóriabevitel sportoló

Annak érdekében, hogy növelje a hangerőt és ereje izmok mellett a rendszeres képzés szükséges még kalóriatartalmú élelmiszerek. Ha kalóriát nem elég, a gyakorlat nem segít, és a nagy eredmények a sportban nem. Izmok növekedését abban az esetben, ha egy sportoló kap egy nap legalább 40 kcal kg súlyú, amely folyamatosan edzett atléták súlyú 80 kg kell fogadni nem kevesebb, mint 3200 kcal naponta. Attól függően, hogy az intenzitás a képzés, és hogy lehet fogyasztani több kalóriát.

De túlevés is káros, mert minden felesleges alakul át zsír. A zsír formájában enzimet, amely a férfi nemi hormon, a tesztoszteron a női nemi hormon, az ösztrogén. Így a felesleges zsírt csökkenti a tesztoszteron férfi, és ezáltal csökkenti az erő izmai és sport eredményeket.

Mennyire fontos a sport táplálkozás fehérjék

A fehérjék nagyon fontos a sport táplálkozás, mert ezek az izomszövet. De a fehérje az élelmiszer egy sportolónak szüksége van, hogy többnyire természetes. A források állati fehérje hús, hal, tojás, tejtermékek. Forrásai növényi fehérje (ez is szükséges a szervezet) - diófélék, magvak, gombák és a bab.

A veszély a néhány sportolók speciális fehérje koncentrátum a sporttáplálkozás. Sokan úgy vélik, hogy azok alapvetően a sport, de nem: lelkesedés fehérje por táplálkozás csökkenti a tesztoszteron mennyiségét a vérben kétszer. Az ajánlott napi dózis a fenti gyógyszerek - nem több, mint három gramm testtömeg-kg a sportoló.

Szénhidrát - energiaforrásként a sportoló

A szénhidrátok a sportoló is nagyon fontos, mert ők a fő energiaforrás. Meg kell bonyolult vagy "lassú" a szénhidrátok, amelyeket lassan szívódik fel a bélben, és tartós energiaforrás, és "gyors", emészthető.

A hátránya a "lassú" szénhidrát tartalmának nagy mennyiségű rost, amely elhagyja a belek ép, tisztítás közben. A probléma az, hogy a szálak kimenet és a tesztoszteron kell építeni a zsír.

"Lassú" szénhidrát - ez zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér. "Gyors" szénhidrát - méz, cukor, sütőpor.

Állati zsírok - fő forrása a kialakulásának a tesztoszteron

Ma, azt feltételezzük, hogy az állati zsírok káros a szervezet számára. De ez nem így van az étrendben bármely személy jelenlétét, mind az állatok és növényi zsírok. Különösen állati zsírok van szükség, a férfiak, akik játszanak a sport, mert tőlük szintetizálódik a szervezetben a tesztoszteron.

Ha az étel nem állati zsírok, vagy lesz nagyon kicsi, ez csökkentené a tesztoszteron mennyiségét a vérben, ami természetesen hatással lesz atlétikai teljesítményét. Ezért az állati zsírok kell hogy legyen legalább egyharmada kapott napi zsír. Állati zsírok szereplő hús (nem biztos, hogy túl zsíros hús, állati zsírok, és így nem lesz elég), tojás, zsíros tejtermékek (tejszín, tejföl, sajt, túró). Nagy fizikai terhelés ezekben termékek koleszterin sportolók javára, és a vérerek fala nem késik.

Mi termékek segítenek a szintézis a tesztoszteron Öt tévhit él a tesztoszteron És amelyek megakadályozzák

Először is, ezek olyan termékek, amelyek tartalmaznak cink, gátolja a enzimek, amelyek hozzájárulnak az átalakítás a tesztoszteron ösztrogén. A cinkforrások bab, borsó, lencse, dió, tej, hús (marha, sertés, csirke), garnéla. Gátolják az ezeket az enzimeket és mindenféle káposzta - belokachannaya, karfiol, brokkoli, Brüsszel és mások.

De vannak olyan termékek, amelyek megakadályozzák a kialakulását tesztoszteron, például alkoholt. Ezért, az alkohol és a sport eredményeket összeegyeztethetetlen.

A megfelelő táplálkozás egy sportoló - az alapja a sport eredményeket.

Galina Romanenko

Linchdzhi japán diéta - étrend két napig. A kapszulát kell bevenni minden reggel reggeli előtt. A kapszulát kell bevenni együtt napi testmozgás. Diéta célja, mind a férfiak és a nők számára. Segít erősíteni a has, a karok, comb és fenék.

Hogyan működik

A japán étrend Linchdzhi tartalmaz olyan összetevő, amely segít csökkenteni a súlyt, és a derék vékonyabb. Ez segít megelőzni a zsír felszívódását az étkezés, majd csökkenti a zsír felszívódását. Linchdzhi japán étrend, bizonyítottan csökkenti a testzsírt, a zsírégetést, és kiküszöböli a 60 százalék zsírt bejutását a szervezetbe. Ez annak köszönhető, hogy a fő összetevő Ganoderma, füves gomba, hogy a nő Japánban.

Előnyök és hátrányok

A japán étrend Linchdzhi megvan a pluszok és mínuszok. Az egyik előnye ennek a diéta, hogy lehet venni, mint a tea vagy kapszulák. Diéta termékek állnak rendelkezésre on-line és kap egy teljes listát az összetevők teszik ki a kapszulát és tea. Mindegyik étrend hátrányai. A fő hátránya a japán étrend Linchdzhi, hogy ez szinte lehetetlen megtalálni sikertörténet az emberek, akik elvesztették tömeg ezt a diétát. Sok olyan helyek kapcsolódó japán diéta Linchdzhi, de ezek nem nyújtanak klinikai adatok. Kapszulák nem lehet beszerezni ingyen tesztelés, és nem kell feltétlen garanciát.

Annak érdekében, hogy megőrizze egészségét és harmóniát ebben a világban, tele stresszel, meg kell dolgozni minden nap, majd gázol keresztül több ezer termék, amelynek létrehozói ígérnek csodálatos eredményeket erőfeszítés nélkül. Kínai és japán orvosi gyakorlat egyik legrégebbi ismert ember, azonban az, hogy ez már körülbelül egy hosszú idő nem jelenti azt, hogy ez előnyös. Bár abban az esetben, japán gomba Linchdzhi, számos állításuk róluk lehet igaz.

Mi a japán gomba Linchdzhi

Linchdzhi, más néven Reishi - egyfajta gomba Ganoderma lucidum. Ez a gomba nagyra Ázsiában, ahol az úgynevezett "gomba halhatatlanság". Ezt használják a kínai orvoslásban több mint 4000 éve, ezért nevezhetjük a legrégebbi ismert gyógyhatású gombák.

• Mik azok a

Számos tanulmány bizonyította, hogy a Ganoderma sok gyógyszer tulajdonságait, beleértve a felfüggesztést a daganat kialakulásában, támogatja az immunrendszert és csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet és a vércukorszintet Vércukorszint - nagyon fontos mutató . Emellett van egy pozitív hatást gyakorol a megelőzés májbetegség egerekben, bár az nem világos, hogy lehetséges-e elérni ugyanazt jó eredményeket emberekben.

Ezek a gombák is értékesített, mint egy kiegészítő a súlycsökkenés, bár nincsenek tudományos bizonyíték erre.

• Hogyan kell használni őket

Linchdzhi apróra vágva, és forraljuk legalább két órán keresztül, majd evett, mint a tea vagy leves. Szintén Linchdzhi kapható szárított formában, vagy mint egy kivonat, kapszulák és tabletták.

• Mellékhatások

Az emberek, akik allergiásak a gombákat és a penész kell kerülnie Linchdzhi. Ezen kívül, anekdotikus bizonyítékok azt sugallják, hogy az emberek, akik használják Linchdzhi rendszeresen három vagy több hónapig, lehet, hogy emésztési zavarok, véres széklet, száraz torok és az orr vérzés.

• Hol lehet megvásárolni a japán gomba Linchdzhi?

Gomba Linchdzhi megtalálható a kereskedők gyógynövények, az interneten és a legtöbb bioboltokban Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés .

Linchdzhi japán étrend két napig

Egy éles hobbi sok különböző diéták, amelyek megjelennek a nap, minden diéta azt ígéri, hogy segít a fogyásban gyorsan, felveti gyanúját. Japán két napos diétát Linchdzhi nagyon különbözik az összes többi - Linchdzhi egy hosszú listát ellátások tudományosan bizonyított betegségek gyógyítására és súlyos betegségek. Bár nem volt a kutatás a két napos diétát Linchdzhi a lehetőségét, hogy a fogyás nem tűnik annyira erőltetett.

• Kórtörténet

Linchdzhi - ez a kínai nevét a gyógynövény gomba, amely a japán hívják Reishi (Ganoderma). Linchdzhi azt jelenti: "gyógynövény lelki energia" a kínai nyelvet. Kínában és Japánban, ez a gomba már használt több mint 2000 év szabályozóként és immunrendszer erősítő.

Amellett, hogy a sikeres kezelés a különböző betegségek és rendellenességek, mint a vércukorszint Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség Circulation problémák, a magas vérnyomás, a HIV-fertőzés, bronchitis, bronchiális asztma, a hepatitis Hepatitis - a csapás korunk   és mások, az utóbbi években Linchdzhi kimutatták, hogy hatékony a rákos megbetegedések kezelésére kombinálva zöld tea. Például, 2008-ban, a tanulmányok kimutatták, hogy a Linchdzhi csökkenését okozza a rák legfeljebb 45 százalék. Számos tanulmány a rák, és továbbra is ezen a ponton, beleértve az Amerikai Egyesült Államok, annak érdekében, hogy erősítse meg az ígéretes eredményeket.

• Diéta Linchdzhi

Kezdje a diéta Linchdzhi nagyon egyszerű. Vegyünk egy tabletta minden reggel éhgyomorra. Növelje az adagot két tabletta naponta három nap után. Egyél, mint rendesen - ez a diéta nem követeli meg, hogy változtatni az étkezési szokások vagy a szavazati jogok több. Mindazonáltal, akkor jobb, ha ragaszkodik a kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás.

Jegyezze fel a súlyát előtt és után. Az ügyfelek általában azt mondják, hogy észre a fogyás, és / vagy hogy a ruhájuk őket nagyszerű első hetében fogyókúra Linchdzhi.

Tápszerrel táplált Linchdzhi fokozza az anyagcserét, segít éget zsírt gyorsabb. Ez segít pirul ki méreg segítségével növeli a bélmozgást, és tartja származó élelmiszer szénhidrátok zsírrá fordult. Linchdzhi Diet egy erős étvágycsökkentő, és dietchiki jelentést táplálkozás és fogyás megfelel a fenntartható, egészséges szinten.