Egy régi angol közmondás, ami azt mondja, hogy van elég naponta egy alma, hogy ne szükség van a szolgáltatások egy orvos, tudományos adatokkal alátámasztva. Például, tudod, az emberek, akik rendszeresen esznek almát, 20% -kal csökkent a szívroham kockázata.

Ezen kívül az alma diéta egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy.

Miért almát?

• Az alma gazdag oldható és oldhatatlan rost, amely jelentősen csökkenti az étvágyat.
• Tanulmányok kimutatták, hogy az oldható rost és pektin, átalakítjuk a gyomorban egy anyag emlékeztető ragadós gél, és késlelteti a felszívódást a cukor.
• Almapektin az a tulajdonsága, hogy csökkenti a koleszterin. A kutatók összehasonlították a vizsgálati eredmények az emberek, akik használják az alacsony kalóriatartalmú étrend, és azok, akik együtt a diéta minden nap enni három alma. A koleszterinszint alanyok, akik ettek almát, diéta után 7% volt alacsonyabb, mint azok, akik egyszerűen ragadt egy alacsony kalóriatartalmú étrend.
• Pektin csökkenti a vágyat, hogy táplálékot valami tápláló.
• Alma tartalmaznak phytochemicals antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek küzd a hatását az öregedés folyamatát.

Étrend

• Mentesítési nap

Apple étrend ajánlott kezdeni a mentesítést a nap. Ezen a napon lehet enni 5 almát, körülbelül azonos időközönként. Minden vágott almát darabokra, és lassan enni. Minden alma inni egy pohár sovány vagy szójatejet. Ezen kívül, a nap folyamán lehet enni egy kis pohár joghurt nélkül íz és illat adalékanyagok.

Ön iszik vizet Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy Tea és kávé cukor nélkül.

• Napok 2-3

Egyél öt almát egy nap, és tejet inni, és ebédre és vacsorára - saláta szakadó olívaolajat és ecetet.

• Napok 4-7

Egyél három almát egy nap és ételek a menü az alábbi lehetőségeket. Nem feltétlenül minden alma tejet inni, de ajánlott inni 2-3 csésze tej egy nap.

Menü opciók alma diéta

Első kiviteli alak

• Reggeli: 1 alma, 1 csésze tej, kávé vagy tea - kérésre.
• Snack: 1 alma, 2 szelet kenyér egy kemény tojást, vagy alacsony zsírtartalmú sajtot, paradicsomot.
• Snack: joghurt vagy zsírszegény túró 100g Alacsony zsírtartalmú túró - egy népszerű termék között sportolók és a fogyás .
• Ebéd: 1 alma, főtt vagy sült csirke és a szelet barack és reszelt mandulával Használjon mandula: Termékenység béke szimbóluma   (kajszibarack és a mandula csak hozzá nem kötelező), vagy - sült zöldségekkel, vagy - hideg csirkét és salátát lazac.
• Vacsora: 2 zabpogácsát és paradicsom.

Második kiviteli alak

• Reggeli: 1 alma, egy kis csésze zabpehely tejjel, 1 evőkanál reszelt mandulát érés és egy marék áfonya Előnyök és árt a fekete áfonya: az egészségügyi, az erdő .
• Snack: 1 alma, rántotta gombával, sajttal, salátával, vagy két szelet kenyér és a tonhal, keverve egy kis majonézt és az uborka.
• Ebéd: 1 alma, sült zöldségekkel és 4-5 evőkanál barna rizs. Gomba sült hagymával és paradicsommal.
• Vacsora: sült paradicsommal sajttal vagy főtt brokkoli és a zöldbab gombával.

Mert ennek során változata a híres japán étrend szükséges tizennégy nap. Ebben az időben, az étkezések között és a nassolás nem ajánlott, ha azt szeretnénk, hogy igyon vizet Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy . Fontos, hogy igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap.

Ez az étrend nem tartalmazza a sót, a cukrot, alkoholt, kenyér és bármely más, a termékek, amelyek nem szerepelnek a diétás menü.

A legjobb eredmény, nem végez semmilyen módosítást a menü a japán étrend A japán étrend - nem túl sok só?   fogyás. Ha szigorúan elveinek ezt a diétát, akkor csökkenti a súlyt mintegy 6-8 kilogramm, vagy még inkább attól függően, hogy a kezdeti súly és az életkor.

• Nem szükséges, hogy ismételje meg a során 14 nap a japán diéta több, mint évente egyszer, mivel ez negatívan befolyásolhatja a folyamat az anyagcserét.
• Figyelmeztetés: ez egy alacsony zsírtartalmú diéta. Azt megelőzően, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor forduljon orvosához.

Menü japán étrend 14 napig

1. nap

• Reggeli: Fekete kávé vagy tea
• Ebéd: 2 főtt tojás, saláta római saláta olívaolajjal, paradicsommal egyetlen
• Vacsora: sült, főtt vagy párolt hal, saláta római saláta olívaolajjal

2. nap

• Reggeli: Fekete kávé, pirítós
• Ebéd: sült, főtt vagy párolt hal, saláta római saláta olívaolajjal
• Vacsora: 240 gramm grillezett steak, a natúr joghurt, alacsony zsírtartalmú

3. nap

• Reggeli: Fekete kávé
• Ebéd: egy főtt tojás, 3 nagy friss vagy főtt sárgarépa olívaolajjal és citromlével öntettel
• Vacsora: alma

4. nap

• Reggeli: Fekete kávé
• Ebéd: egy nagy gyökere paszternák vagy édeskömény, sült olívaolaj, az alma
• Vacsora: 2 főtt tojás, 240 g grillezett marha steak, saláta római saláta olívaolajjal

5. nap

• Reggeli: egy friss sárgarépa citromlével
• Ebéd: 480 gramm magas főtt, sült vagy párolt hal, 2 csésze sótlan paradicsomlé
• Vacsora: sült, főtt vagy párolt hal, saláta római saláta és olívaolajjal

6. nap

• Reggeli: Fekete kávé
• Ebéd: 480 g sült vagy párolt csirkemell, római saláta és az olívaolaj, vagy párolt sárgarépa
• Vacsora: 2 főtt tojás, friss szeletelt sárgarépa olívaolaj és citromlé

7. nap

• Reggeli: zöld vagy fekete tea
• Ebéd: 240 g grillezett marha steak, minden gyümölcs
• Vacsora: kiválaszthatja, mit kíván a menüből az előző napok kivételével naponta 3

Ismételje menü napon, 8-14.