Van néhány ember, akik díszítik a plusz kiló, nem meglepő, hogy nagyon sok ember álma fogyni. A sok neves japán étrend táplálkozás, az értékelés, amely a leglelkesebb. Úgy tartják, hogy ez a diéta nem csak hatékonyan távolítja el a felesleges súly, hanem hozzájárul a megszerzése jó szokások a táplálkozásban és javítja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül .

Hogy megfeleljen a japán étrend

Van egy csomó diétát. Mindegyikük rendelkezik saját jellemzői, előnyei és hátrányai, hűséges rajongók és vad ellenfelek. És persze, hogy utat találnak ilyen rengeteg étrend nem könnyű, különösen, mivel a véleményét táplálkozási étrendre, túl gyakran szöges ellentétben.

Minden meglévő étrendben súlycsökkentés is két csoportra oszthatók. Például, vannak hosszú távú diétát kell követni néhány hónap, vagy akár egy életen át. Sokan és kifejezni diéták, hogy ígéretet megkönnyebbülés kiló rekordidő alatt - két nap és két hét. Egyes étrend alapja a korlátozó zsírok, néhány hív, hogy hagyjon fel a szénhidrátok, és néhány -, hogy csökkentse a fogyasztást a fehérje. Elég nagy része az étrend alapja a kompatibilitást a különböző termékek, számtalan szigorúan szabályozott étrendet. Ezen túlmenően, a diéta lehet osztani "kemény" és kalóriatartalmú "puha", enyhén csökkentett kalóriatartalmú étrend.

Hol vannak tulajdonított híres japán étrend? Ez határozottan egy kemény diétát, mert néhány nappal kalóriatartalma lehet kevesebb, mint ezer kalóriát. Ezen túlmenően, a japán étrend jelentős mértékben korlátozott, szénhidrát bevitelt, hogy egy fehérje. És végül, ez annak tulajdonítható, hogy a rövid távú diéták fogyás, mert elég tizenhárom-tizennégy napig.

Így a japán étrend alkalmas elsősorban türelmetlen emberek, akik számítanak, hogy rövid idő, hogy lefogy jelentősen. Ezen felül, ő, mint más fehérjetartalmú étrend javasolt az első helyen az úgynevezett "húsevő", azaz olyan személyek, akik kényelmes a szénhidráttartalmú diéta, de nem adja fel a húst, halat és baromfit. Mivel a japán étrend nem megengedett a csere más élelmiszerek, akik az egyik vagy másik ok nem tud enni, az ajánlott élelmiszerek fel kell adnia ezt a diétát.

Az orvosok szerint elengedhetetlen feltétele betartását a japán étrend - egészséges vese. Általában a szigorú diéta esetén is csak az egészséges emberek, és csak egyeztetés után a szakember. Mint más "kemény" étrend, nem lehet alkalmazni a terhes és szoptató nők, valamint a kiskorúak. Mivel az étrend kiegyensúlyozatlan, akkor biztos, hogy vitamin komplexek. Továbbá, a hatékony fogyás szükséges iszom sokat, és ez a tiszta ivóvíz helyett gyümölcslevek és egyéb italok. Másfél-két liter vizet naponta segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól, és salakanyagokat.

Pozitív megjegyzéseket a japán étrend

Mivel a japán étrend elég népszerű megtalálni véleménye arról, hogy könnyű. A legtöbb ilyen értékelés pozitív. Különösen szinte mind azt mondják, hogy két hét után a "japán" csökkenti a szükséges édes és sós, és nagy része nem tűnik vonzónak. Ez az arány a mentesítést a túlsúly is lenyűgöző: ha a súly kezdetben nagyon nagy, két hét alatt lehet megszabadulni a több mint nyolc vagy kilenc kilogramm.

Szerint a tapasztalt fogyás, diéta át elég könnyen. A megfelelő mennyiségű rost (különböző káposzta, sárgarépa, gyümölcs), hogy segítenek a terrorizmus elleni örök probléma a fogyás - székrekedés. Ennek eredményeként, hogy sikerül elkerülni az ilyen közös problémák fejfájás, csökkent érzelmi háttér, hányinger és emésztési zavarok. Ellentétben sok diéta, "Japán" nem megtiltani a kávé, ami a diéta rendkívül vonzó azok számára, akik nem tudják elképzelni az életet nélkülük ez az ital.

Természetesen megfelel a japán étrend önfegyelmet igényel és előrelátás. Elfogadhatatlan nem csak cserélni néhány más termékek, hanem megváltoztatni a napon a diéta. Egyetlen hiba, akkor is, ha ez egy kis darab alma csökkenti minden erőfeszítést, hogy semmit, így azt mondhatjuk, hogy egy ilyen étrend is vonatokon.

Negatív megjegyzéseket a japán étrend

Nincs univerzális diéta, ami tetszik mindenkinek. Ezért nincs semmi különös abban a tényben, hogy sok elégedetlen volt az eredménnyel a japán étrend. Sokan panaszkodnak, hogy a diéta éhes, nehezen tolerálható, ami szédülést Szédülés - ha a talaj kicsúszott a lába alatt   és a veszteség a hatékonyságot. Voltak, akik nem elégedett az eredménnyel, dobott két hétig csak 3-4 kilogramm. Végül, azok, akik nem konzultált orvosával, mielőtt elkezdené a diéta, gyakran panaszkodnak a romló egészség.

Egy másik gyakori panasz - diéta után a lefogyott vissza. Úgy tartják, hogy a japán étrend segít újjáépíteni anyagcserét. Ez meglehetősen ellentmondásos nyilatkozatot, mert nem vizsgálták a hatását a japán étrend az anyagcserére végeztek. Ugyanakkor sokan azt hiszik ez a kijelentés, és megérteni, hogy diéta után, bármit megeszik, és nem hízik.

Persze, ez csak illúzió. Sőt, gyakran a túlsúly miatt előfordul, hogy lassú anyagcsere Lassú anyagcsere: hogyan fogyókúra bonyolítja a feladatot Azaz, a test felszabadítással egy kis mennyiségű energiát, amivel többlet "a tartalék" formájában zsír. Aztán gyorsulást anyagcserét Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény   Ez elősegíti a fogyást. Ugyanakkor gyakran előfordul, hogy az elhízás oka nem lassul az anyagcsere, és a banális túlevés. Ebben az esetben, a gyorsulás az anyagcsere nem nagyon hatékony.

Ezen túlmenően, a súlygyarapodás után a japán diéta, mert a diéta egy markáns vízhajtó hatás, hogy a részben csökkentett tömege a folyadék. Ennek megfelelően rovására a vízveszteség kiló gyorsan vissza.

Táplálkozási mondogatom, hogy a rövid távú diéták nem segít az elhízás elleni küzdelem: ez sokkal fontosabb, mint állandóan enni racionálisan. Azonban, azok között szenvedő túlsúlyos emberek nagyon népszerű gyors diéták, például a japán étrend, az eredmények a amelyek valóban hatásos. Ezek a diéták könnyen fogyni olyan eseményre, amely nagyon kényelmes.

Miért rövid távú diéták káros?

Racionálisan enni az egész élet, persze, hasznos, de elég unalmas. A világ tele van kísértésekkel, beleértve a gasztronómia. És ellenállni ezeknek a kísértéseknek nem könnyű. Így a legtöbb ember úgy dönt, rövid távú diéta, amely el fogja veszíteni egy bizonyos pontig, mint például az új év vállalati vagy felelős kinevezését.

Kezdje rövid lelkileg étrend sokkal könnyebb, mint a döntést az élet, hogy feladja bizonyos ételeket, vagy legalábbis korlátozza a számukat. Ezen kívül ez a diéta azonnal észrevehető eredményeket, ami javítja az önbecsülés és segít elkerülni a meghibásodások. De nem szabad elfelejtenünk, hogy ezek az étrendek súlyos hiányosságokat.

Rövid távú diéták, köztük a japán étrend, elég szigorú. Napi kalória ritkán haladja meg a ezerkétszáz kalóriát, és ez néha jóval alacsonyabb. Eközben bizonyított, hogy az éhgyomri lényegében égett zsírt, és izomtömeg, hogy van, fogyás miatt izom. Ezen kívül, az alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti a metabolizmus Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül : Body energiát takarít meg az élelmiszer, hanem éget zsírt. Ez mutatkozik meg különböző módon, például egy személy mindig akar aludni, vagy lefagy, akkor inaktívvá válik és passzív. Megszokni az alacsony kalóriatartalma jöhet elég gyorsan, néha úgy három-négy napig. Ennek eredményeként, ha a kalória értéke emelkedett a normális szintre, a szervezet továbbra is energiát takarít meg, az energiát "tartalékba" formájában tekercs zsír a csípő és a derék.

Így van ilyen hatás, találóan "jojó-effektus" tiszteletére a népszerű játékok, amelyek ugrik a kötelet fel és le. Csökkent a diéta során a súly jön vissza, amint a diéta végei (ez általában két hónapig). Az ember újra és újra próbál fogyni, de minden alkalommal diéta után az elveszett tömeg vissza, gyakran hozzá őket. A legegyszerűbb módja, hogy ezt az ördögi kört - kezdődik, hogy megfeleljenek a rövid távú diéta.

Továbbá meg kell jegyezni, hogy az ilyen kiegyensúlyozatlan étrend általában nem tartalmaznak számos létfontosságú anyagokat. Követve szigorú rövid távú diéta, győződjön meg róla, hogy külön-vitamin komplexek Vitamin komplexek: inni vagy nem inni? .

Hogyan lehet minimalizálni a károkat a szigorú diéta

Annak ellenére, hogy valahogy mind tisztában a veszélyekkel, szigorú diéták, ezt a módszert, hogy lefogy következetesen népszerű. Ez biztosítja a gyors fogyás nem csak a karcsú alak Praktikus tanácsok a karcsú alak De önbecsülés és ennek eredményeként, egy egyszerű megoldást sok problémát. Ezért karcsúsító hölgyek a saját felelősségére felel meg a rövid távú diéta. Hogyan diéta okozott minimális kárt?

Sok függ a helyes diéta választása. Szóval, úgy vélik, a legveszélyesebb fehérjetartalmú étrend, amely súlyosan korlátozza szénhidrát bevitelt - egyszerű és összetett. Ennek eredményeként jelentősen megzavarta a gyomor-bél traktusban, székrekedés fordul elő, és néha ön-mérgezés organizmus. Szerencsére, a japán étrend, bár a fehérje tartalmaz elegendő mennyiségű rost, amely jótékony hatással van az emésztést.

Ha a fogyás a test elkerülhetetlenül toxint termel, amelyből meg kell megszabadulni. Ehhez győződjön meg róla, hogy igyon sok vizet (legalább a fele, és lehetőleg két liter). Méregteleníti a mozgás, és ez gyakran egyszerűen egy pihentető sétára. Az is hasznos, nyirokmasszázs masszázsok és kezelések.

Pezsgőfürdőben és a szaunában általában erősen ajánlott azoknak, akik fogyni szeretnének, és megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. A páros megjelent egy csomó káros anyagok, és ennek eredményeként egy személy úgy érzi, friss és naprakész. Azonban azok, akik betartják a japán étrend, ezek az eljárások károsabb. Mint ismeretes, akkor az a személy elveszíti ásványi anyagokat pótolni. Nem véletlen, miután a fürdő Szauna és egészség: előnyeiről és veszélyeiről fürdő eljárások   Gyakran tanácsos inni a sós ásványvizet. Ha a diéta megakadályozza só a nátrium-kompenzálja a hiány a szervezetben nagyon nehéz. Ezért a szaunák, az aktív sport és egyéb tevékenységek, amelyek kíséri izzadás, meg kell szüntetni.

Jobbra ki a diéta

Miután trinadtsatidnevnoy japán étrend (vagyis tizenhárom nap súlyos korlátozások) semmiképpen nem megy az élelmiszeripar, ahonnan kellett adnia. Először is, ebben az esetben a dömpingelt kgs gyorsan visszatér. Másodszor, a válasz a szervezet, amelyet meg kellett számolnia számos termék, lehet, hogy kiszámíthatatlan.

Visszatérés a normál étrend után a japán étrend fokozatosan. Kívánatos, hogy az élelmiszer volt, egészségesebb, mint korábban volt a kezdete a "japán". Só és cukor kell használni nagyon takarékosan, kívánatos, hogy feladja az alkohol teljesen. Előnyben kell részesíteni az alacsony zsírtartalmú termékek. A diéta is kell tartalmaznia a saláta nyers és párolt zöldség gazdag rostokban.

Minden nap az étrendben lehet hozzá két új termék. Persze, ez nem lehet hamburgert és sütemények, valamint az egészséges táplálkozás, mint a gabona és a tejtermékek. Egyes részek növelése kívánatos módon, hogy elősegíti gyomorfelfúvódást. Ami a japán étrend kellett enni csak három, sőt néha naponta kétszer (egy csésze kávé nem tekinthető egy teljes étkezés), célszerű növelni az étkezések számának. Gyakori kis adagokat Nincsenek éhségérzetet, és ennek eredményeként megment a túlevés.