A négy hetes tojás diéta - egy népszerű módja annak, hogy lefogy. Összesen a hónapban speciális ételek extra súlyt fog olvadni, és ez a szám lesz vonzó alak. Tojás diéta, 4 héten át, számos előnye van: ez elérhető, hatékony, nem igényel sok időt főzés, véd az éhség, hozzájárul a kialakulásához helyes táplálkozási szokások.

Tojás: kár vagy haszon?

Az arány az orvosok tyúktojás többször változott. Egyrészt, ez a termék vádolták, hogy ez okozza allergia, tartalmaz nagy mennyiségű koleszterin, gyakran fertőzött Salmonella Szalmonellózis - jellemzői a betegség . A másik - a tojások tekinthető élelmiszer, amely által nyújtott jellege, forrása a fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, lecitin és egészséges zsírt.

Ma, a tojás használhatják szinte minden diéta - ez a termék, hogy nagyon hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének.

Ha egy hónapon belül ahhoz, hogy egy ilyen étrend, akkor lehet fogyni 5-10 kg. Azonban, táplálkozási nem javasoljuk a túl gyors fogyás, így ha a tömeg elindul, hogy menjen túl gyorsan, akkor tedd magad egy kis kényeztetés - például felvenni a standard diétát egy pár szelet fekete kenyér vagy gabona.

Általános alapelvek a diéta

Minden nap meg kell enni egy-két tojást reggelire, és néhány napon és vacsora. Tojás fel kell forralni egy táskát, vagy egy kemény, szerelmesek lehet enni lágy tojást, de nincs kenyér.

A diéta lesz eredményes, ha nem törik az alapvető szabályokat:

• Meg kell szigorúan betartani a diétát javasolt;
• Ne kiegészítésére, más termékek;
• Részletekben kell kicsi: ne a szokásos étel ajánlott, hogy a desszert;
• A nap folyamán meg kell inni sok vizet. Egyéb italok (kivéve talán a zöld tea) a tilalom;
• Az utolsó étkezés legyen legalább három órával lefekvés előtt Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat .

Nap nap után,

Minden nap két hétig reggelire kellene enni egy fél grapefruitot és két főtt tojás. Grapefruit lehet helyettesíteni narancs. Ebéd és vacsora menüt változások:

• Az első napon étkezéskor akkor bármennyi gyümölcsöt, de csak egy faj. A vacsora - 200 gramm főtt sovány hús köret nélkül;
• Második nap. Ebédre főtt bőr nélküli csirke vacsorára egy-két tojást, pirítóst, zöld saláta öntet nélkül, és egy fél grapefruitot;
• A harmadik napon ebédre együnk zsírszegény túró paradicsommal és pirítóssal, és a vacsora - egy darab sovány hús;
• Menu a negyedik nap gyümölcsöt ebédre és sovány húsok salátával vacsorára;
• Az ötödik napon az ebéd, kényeztetheti magát saláta főtt zöldségek és két tojást, és a vacsora - főtt hal salátával és narancs;
• A hatodik napon kell etetni azonos módon, mint a negyedik;
• Hetednapi Ebéd - a bőr nélküli csirke friss salátával és vacsora ajánlott enni főtt zöldségek;
• A nyolcadik napon. Ebédre sovány hús salátával, két tojást vacsorára salátát és citrus;
• A kilencedik napon a vacsorát, akkor sovány húst salátával és vacsora ugyanaz, mint a reggeli - a tojás és a grapefruit;
• Az ebéd menü a tizedik napján hús uborka, vacsora megismétli reggeli;
• A tizenegyedik napján. Ebéd 2 tojás, párolt zöldség, zsírszegény sajt, vagy túró. A vacsora, két főtt tojás;
• A tizenkettedik napján. Ebédre a hal köret nélkül, és a vacsora két tojás;
• Menü tizenharmadik napján hús paradicsommal, ebédre és friss gyümölcsök, bármilyen kombinációban vacsorára;
• Tizennegyedik nap: ebéd és vacsora is lehet enni főtt csirke bőr nélkül, főtt zöldségek, citrusfélék.

Végére a második héten a fogyás már elég jelentős. Hogy megszilárdítsa az elért eredményeket minden nap enni csak egy terméket korlátlan mennyiségben:

• Az első nap - minden gyümölcs;
• Második nap - minden zöldség, burgonya kivételével;
• Harmadik nap - bármilyen gyümölcs és zöldség;
• A negyedik nap - főtt hal (ki lehet egészíteni egy kis mennyiségű zöldségek);
• Ötödik nap - sovány hús (is kombinálható zöldségekkel);
• Hatodik nap - főtt tojás (lehet kombinálni citrus gyümölcsök és zöldségek);
• Hetedik nap - gyümölcs.

A negyedik hét - a végső. Ez segít a szervezetnek, hogy alkalmazkodni tudjanak a normál étrend. Ez az extra súlyt továbbra is hagyja:

• Az első nap enni négy szelet (fél tenyér) főtt hús, egy üveg konzerv tonhal olaj nélkül, három paradicsom, az uborka és a négy egy narancs;
• Menu a második nap: 200 gramm húst, egy tojás, három paradicsom, négy uborka, alma;
• A harmadik nap meg kell enni egy tojás, egy tál főtt zöldségek, alacsony zsírtartalmú túró egy evőkanál, egy pár uborka és paradicsom, pirítós egy és egy grapefruit;
• A negyedik napon kell kezelni fél csirkét, három paradicsom, uborka, alma és narancs;
• Menü ötödik nap: két tojás, grapefruit, zöld saláta, pár paradicsom;
• A hatodik nap élvezheti a két csirkemellet, 125 gramm sajt és azonos mennyiségű joghurtot, egy pár paradicsom és uborka;
• Az utolsó napon a diéta diéta lényege a tojás, tonhal konzerv, friss zöldség és a grapefruit.

Vélemények a tojás diéta 4 hét

Mivel az étrend változatos, könnyű fenntartani. Véleménye szerint lefogyott, súlya továbbra is megy az egész hónapban, de az első héten az extra kiló csak elolvad.

Hátrányok tapasztalatai szerint csak olyan betegségben szenvedtek, a máj és a gyomor-bél traktus - ők tojás diéta Tojás diéta - teljes rehabilitációja tojás   kevéssé alkalmas. Az egészséges ember is elveszítheti annyira.

Maria Bykov

Az utóbbi időben hallani lehetett a sok negatív információt a tojásokat - így különösen ő tulajdonított az ingatlan emeli a koleszterinszintet, és rontja a megjelenése a bőrön. Azonban támogatói a tojás diétát állítás, hogy ez segíthet a fogyásban, és, és csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Hogyan működik a tojás diéta

Tojás diéta utal, hogy a szénhidrátszegény diéta, amelynek a működése a súlyos felhasználásának korlátozása származó termékek különösebb élelmiszeripari csoport, és ebben az esetben - a szénhidrátok.

A szénhidrátok - az első dolog, hogy a szervezet átalakítja a zsírt. Úgy tartják, hogy ha van, amennyire csak lehetséges a tojás, a sovány hús, alacsony zsírtartalmú sajtok és más termékek tartalmazó fehérjék és zsírok, de gyakorlatilag nincs szénhidrátok, mi megfosztják a test a lehetőségét, hogy elhalasztja az extra zsír.

Normális esetben, ha eszik olyan szénhidrátok, ezek fokozatosan visszaforgatható egyszerű cukrok - glükóz Glükóz: az energiaforrás . Ezzel az egyszerű szénhidrátok fordul elő sokkal gyorsabb, mint a komplex. Szintén zsírsejtek, minden más sejtek a szervezetben, és használat glükóz, mint energiaforrás. Túlzott szénhidrát képes felvenni és tárolni csak a zsírsejtek. Ha túl keveset eszik szénhidrátot, a szervezet elkezdi alakulnak glükóz korábban megállapított tartalékok zsír.

Opciók tojás diéta

Több változata van a tojás diétát. A legextrémebb és a legkevésbé népszerűek ezek jár eszik csak főtt tojás néhány napig. Ez alatt a diétát lehet inni csak vizet és a zöld tea.

Amellett, hogy a tojás, lehetséges, hogy kapcsolja a húst, néhány zöldség, és sovány fehérjéket. Azt is enni 1-2 adag gyümölcs naponta, de a gyümölcs tartalmaznia kell egy minimális mennyiségű szénhidrátot. Kenyér, tészta és burgonya során olyan étrendet kell dobni.

Vannak úgynevezett tojás grapefruit diéta Egg-grapefruit diéta - fogyás rövid távon . Ők nagyon hasonlít az előzőhöz fajta tojás diéta, de minden étkezés kell enni egy fél grapefruitot.

Táplálkozás Terv

Hozzávetőleges táplálkozási tervet, hogy tartsák be a tojás diéta a következő:

• Reggeli: 2 főtt tojás, grapefruit 0,5
• Ebéd: 100 g sült vagy főtt csirke bőr nélkül, és zöldsalátával
• Vacsora: két tojás rántotta spenóttal és paradicsommal

Nassolás lehet szelet zsírszegény sajt, natúr joghurtot és más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek minimális mennyiségű szénhidrátot.

Előnyei a tojás diéta

• Fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étrend teszi viszonylag könnyű irányítani az étvágyat
• Használata többnyire fehérjetartalmú ételek növelik a elégetett kalóriák számát - a test, hogy fordítsuk az energia feldolgozására fehérjék
• A tojás gazdag forrása nem csak fehérjék, hanem a sok tápanyagot
• A kutatási eredmények arra utalnak, hogy az étkezési tojás reggelire segít a fogyás

Hátrányok tojás diéta

• Hiányában az egészséges egyensúlyt a tápanyagok az étrendben
• Kizárás a diéta a teljes élelmiszer-csoportok és szinte teljes feladását zöldség
• Hiánya miatt a szénhidrátok egy személy nehéz lesz ellenállni az intenzív edzés
• Az éles számának csökkenése az elfogyasztott szénhidrátok gyakran okoz hányingert és nagyon fáradt az első napokban a tojás diéta
• Eszik nagy mennyiségű tojást is okozhat székrekedést, puffadás és rossz szájszag
• A monotónia a diéta az egyik fő oka, hogy sok ember kiesnek néhány nap után
• Tojás diéta nem lehet használni rendszeresen fenntartani az egészséges testsúlyt
• Van egy nagyon nagy valószínűséggel gyors visszatérés az előző súlyát diéta után

Hogyan enni után a tojás diéta

Fogyás egyszerű: elég megmutatni akaraterő és csökkenteni a diétát, hogy extra súlyt eltűnt. Diéta ebben az esetben lehet bármilyen - gyakorlatilag minden korlátozás valahogy segít a fogyásban. Ugyanakkor megőrizni az elért eredményt kapunk hosszú ideig nem minden.

Ezért olyan fontos a helyes kiutat minden diéta. És egy diéta alapja a tojás, ez sem kivétel. Tehát meg kell találni, előre, hogyan kell enni, miután a tojás diéta, hogy nem tesz a gyakori hibákat.

Másnap diéta után fokozatosan bővíti menüben miatt gabona termékek. Ugyanakkor meg kell növelni adag gyümölcsöt és zöldséget. Ugyanakkor, a fehérje termékek jobb ebben az időszakban nem lépik át. Szükséges, hogy a szervezet legalább egy hétig "pihenés" a tojásból, hogy a nemrégiben részt vett a napi menüt.

Zsírok menüben fokozatosan visszatért, számuk nem haladhatja meg a napi 70-80 gramm. Sült ételek meg kell szüntetni. Minél hosszabb a gyógyulási időszak az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés   Miután a tojás diéta, annál megbízhatóbb lesz az eredmény, és annál kevésbé valószínű, hogy a lefogyott vissza. Ne rohanjon: meg kell adni a szervezet időt, hogy megszokja a harmónia. Aztán az idő múlásával, akkor néha megengedheti magának, hogy a különböző édességeket, süteményeket, illetve zsíros finomságokat nem sok kárt a számok.

Ellenjavallatok tojás diéta

Ellenjavallatok tojás diéta - ez egy allergia, érelmeszesedés és betegségek az emésztőrendszer. Az allergia okozza a tojásfehérje és érelmeszesedés és a magas koleszterinszint a vérben van, hogy feladja a sárgáját.

Tojás, különösen a kemény, nem mindig jól felszívódik a szervezetben. Ezért minden betegség az emésztőrendszer, mielőtt a petesejt étrend forduljon orvoshoz. Az is fontos, hogy csak friss fogyókúra jóindulatú tojást vásárolt egy megbízható eladó: segít kockázatának minimalizálása érdekében a szerződő szalmonella Szalmonellózis - jellemzői a betegség .