Diéta 7 szirmok - heti étrend, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan fogyni. Költői neve étrend egyszerű: a hét szirmok - hét nap és hét termékek lesz azokban a napokban az alapja a diéta. Valójában, ez a kombináció a mono-diéta, amely lehetővé teszi lefogy, anélkül kárt az egészségre.

A lényege az étrend

Nem találta, hogy a svéd táplálkozási Anna Johansson diéta "Hét szirmok" az eredeti. Tény, hogy ez a kombináció több mono-diéta, hogy van, diéták, amelyek lehetővé teszik csak néhány egy terméket.

Ma monodiets egyértelműen elismerni káros. Igen, súlya alatt a diéta megy, de az ár túl magas fogyás: monoton étrend nem biztosítja a szervezet összes alapvető tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok. Ezért, táplálkozási javasoljuk monodiets nem hosszabb, mint három nap. Kívánatos, hogy korlátozza az általános kirakodó nap, amely alatt tudja enni csak egy bizonyos terméket. Természetesen a diéta termék - nem karaj és sütemény, és a joghurt vagy a hajdina.

Anna Johansson jött össze alternatív ilyen böjt nap. Úgy tűnik, semmi bonyolult, de egy ilyen egyszerű intézkedés megszabadulni a hiányosságok a diéta. A diéta "7 szirmok" test fogyni nem tapasztalható hiány szükséges anyagokat.

Ennek megfelelően, sokat eszik, nem tudom megtenni. Mindenesetre sostavitelnitsa étrend azonban csak részletekben: a nap lehet enni nem több, mint egy kiló és fél élelmiszer.

Fly, fly, szirom ...

Nem kétséges, a súlya - a probléma komoly. De miért nem kapcsolja be a megoldást egy izgalmas játék? Táplálkozási kínált ügyfeleinek vágott papír virág piros szirmok. A nap végén, a fogyás, amely büszkén állt a vizsgálat diétának, megkínálta tépje le a lapot.

Ez az eljárás van töltve nemudrenyh akik fogyókúra, önbizalmat és büszkék a tartósság. És az önbizalom és a lelkesedés - a legjobb orvosság ellene meghibásodások.

Úgy gondolom, hogy játszik egy virág - egy szép mellett a diéta. De valójában nem az.

Furcsa, de igaz: egy ártatlan játék, segít a fogyásban, és csökkenti a stressz szintjét - az örök ellensége fogyókúrázók.

Diétás menü "7 szirmok"

A hét folyamán, igyon sok vizet. Tea megengedett, és a kávé meg kell szüntetni. Az élelmiszer nem adjunk hozzá cukrot semmilyen formában, de recepteket diéta "szirmok 7" teszi lehetővé a kis mennyiségű só és friss fűszernövények - kapor Dill: előnyök és árt a illatos fűszerek , Zeller, petrezselyem, bazsalikom, kakukkfű.

• Az első napon a diétát lehet enni csak halak természetes bármely faj. Használja alternatívájaként rák botokkal nem lehet. A halat kell főtt, párolt vagy sült zsír nélküli mártással, akkor főzni a halat húsleves vagy halleves zöldek. Elfogadható ételeket fűszerezve citromlével és sóval. De amellett, hogy horgászni nem lehet mást.
• A menü második napján zöldségek - nyersen, főzve, párolva, sütve. A diéta nem tiltja a használatát kalóriatartalmú gyökérzöldségek, mint például a burgonya és a bab. Ellátás lehet sóval, fűszernövények és a citrom levét, de használatát zsírok elfogadhatatlan.
• Harmadik nap - csirke. Sokkal jobb, hogy részesítsék előnyben a mell, de engedheti meg magának, és több zsírt lába vagy szárnya. A legfontosabb dolog -, hogy távolítsa el a bőrt a baromfi főzés előtt, és megfelelően konyhakész csirke: főtt, tedd nincs zsír vagy sült olaj nélkül. Engedélyezett tyúkhúsleves. Szezonban a csirkét sóval és gyógynövényekkel lehet. És nem kiegészítéseket, nem köret.
• Negyedik nap: gabona- mono-diéta. Kényeztesse magát a gabonafélék, természetes gabona- nélkül cukrot és zsírt, gabona kenyerek, korpa, csíra. Csak ne töltse az olajat étkezés - csak egy kis sót és esetleg zöld.
• Az ötödik, hogy az étrend kell enni alacsony zsírtartalmú túró, joghurt. Természetesen, joghurt mentesnek kell lennie a cukrok és gyümölcsök. Ihatnak egy-két pohár tejet.
• A hatodik napon az étrend - gyümölcs ünnepe. Eltérően más táplálkozási Anna Johansson nem tiltja semmilyen édes szőlő, nem kalóriatartalmú banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi Nincs füge. Azt lehet enni gyümölcsöt minden mennyiségben, és még inni gyümölcs kompót cukor nélkül, gyümölcsvelő van (persze, szintén cukor nélkül) és a sült gyümölcsök. Hogy javítsa az ízt, akkor fahéj, vagy reszelt citromhéjat. Megengedett félig vízzel hígítjuk, gyümölcslevek.
• Hetedik nap - mentesítés vagy "éhes". Nem lehet semmit, de sok vizet kell innia. Általánosságban, a diéta eredetileg az úgynevezett "hat-lebeny", de kiderült, hogy az egyik éhes délután válik sokkal hatékonyabb.

Hátrányok diéta "7 szirmok"

Gyorsan lefogyott gyorsan visszatérhet vissza, ha a visszatérés a régi étkezési szokások. Sajnos, egy hét nem valószínű, hogy teljesen újjáépíteni az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   és megszokja a megfelelő terméket.

Sőt, miután egy ilyen étrend, különösen akkor, ha ismételni többször (és gyakran tanácsolják, hogy nem azok számára, akik sok extra kiló) a hasznos keletkező undor. Egyrészt, ez jó, mert fogyókúrázók enni kevesebbet. De ugyanakkor, az esélye, hogy az emberek továbbra diéta után is hasznos csirkemell, alacsony zsírtartalmú túró Alacsony zsírtartalmú túró - egy népszerű termék között sportolók és a fogyás   vagy friss gyümölcs, elhanyagolható.

Maria Bykov

Divatos diéták fogyás jelennek meg szinte minden nap, és hamarosan jönnek cserélni más módon fogyni. Vannak azonban, és a megbízható, jól bevált módszerekkel. Ezek közé tartozik a hajdina diéta - egyszerű, megfizethető és nagyon hatékony. De ez a diéta biztonságos, mint általában hiszik?

Nyugtalan kása

Hajdina - egy egyedülálló termék, népszerű az egész világon rajongók az egészséges étrend Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés . Eltérően más gabonafélék hajdina tartalmaz minimális mennyiségű szénhidrátot - ez a káosz, félelem nélkül ott lehet még a cukorbetegek számára. Ezen túlmenően, a gazdag gabona- és a B csoport vitaminokat, és ásványi anyagok - vas, cink, jód, kálium, kalcium, kobalt, fluoratom.

A szénhidrátok megtalálhatóak a görög, egy csoport összetett. Ez azt jelenti, hogy azok lassan emészthető, lassan, egyenletesen emelkedett vércukorszint Vércukorszint - nagyon fontos mutató . Ennek eredményeként az éhezés után egy tál hajdina úgy tűnik, nagyon hamar. Rost található a far, javítja a bélmozgást. A folsav, amely szintén gazdag hajdina, erősíti a vérereket, és jótékony hatással van a szív-érrendszerre. Mivel a magas káliumtartalma hajdina segít megszabadulni a duzzanat és a vérnyomást. Gazdag Hajdina és a vas, de sajnos, ez a nyomelem felszívódik hajdina nagyon rossz.

Száz gramm nyers gabonapehely tartalmaz 313 kalóriát, száz gramm zabkása, vízben főtt - 90-100 kalóriát. Bármilyen diétát hajdina igen hatékony kása kitölti tökéletesen, és lehetővé teszi, hogy véglegesen megszabadulni a fájdalmas éhségérzetet.

Fogyás diéta a hajdina: Előnyök és hátrányok

Diéta hajdina héten két vált híressé a hatékonyságát. Azon a napon, ez eltarthat akár egy kilogramm súlyú - ezt az eredményt nem lenyűgözni. Így ventilátorok diéták hangsúlyozni, hogy a hajdina - rendkívül hasznos termék, és így a diéta hajdina is okozhat a szervezetben kárt. Ezen kívül a diéta nagyon egyszerű, nem igényel keresési egzotikus termékek a boltokban, vagy órákat tölteni a konyhában, ami slozhnosochinennye diétás ételeket.

Még a hasznosságát egy ilyen étrend nem nevezhető. Nem számít, mennyire értékes terméket nem hajdina, diéta, először is ki kell egyensúlyozni. Mono-diéta, amelyek magukban foglalják a hajdina diéta, azokat nem lehet meghatározni. Tehát, a test elkerülhetetlenül szenvednek hiányt számos tápanyagok és vitaminok.

Elméletileg naponta hajdina diéta volna párolt hajdina nagy mennyiségben. A gyakorlatban azonban, monoton étel gyors unatkozik, és szinte senki sem tud enni naponta több mint kétszáz gramm nyers gabona. Szóval, kalóriabevitel igen alacsony lesz - körülbelül 600 kcal. Ez lelassítja az anyagcserét Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény .

Hajdina vizelethajtó hatású, menj ödéma, ez a szám úgy néz ki, karcsúbb. De vissza a lefogyott túl gyorsan. Nem csoda, hogy sokan ismételje meg a hajdina diéta újra és újra, ami némileg ellentmond a reklám, azt állítva, hogy a tömeg elment örökre.

Így az egyik nem várhatunk csodákat a hajdina diéta. Hajdina nem segít a fogyásban egyszer s mindenkorra, bár ez lehetővé tenné, hogy lefogy egy rövid időre, mielőtt valamilyen esemény. Táplálkozási tanácsot, hogy kibír egy ilyen étrend nem több, mint két hét. És ami a legjobb, hogy menjen étel hajdina több rövid távú: három nap lesz képes megszabadulni a duzzanat, és egy kicsit postroynet veszélytelen az egészségre. Jó és hajdina élelmiszerként során a böjt nap.

Menü étrend hajdina

A legegyszerűbb és legmerevebb változata hajdina diéta Hajdina diéta - akár monodiets hasznos?   - Élelmiszer hajdina egyedül. Az elfogyasztott mennyiség ebben az esetben nem korlátozott, de célszerű enni egy nap legfeljebb egy csésze gabonapehely (körülbelül egy font többet, mint amennyit is kész hajdina). Akkor inni csak vizet és a zöld tea.

A gabona- étrend nem főz, de csak párolt vízben, így ő tartotta az összes tápanyagot. Ami zaparivat hajdina diéta? Csak azt kell, hogy tegye a gabona- egy bankban, öntsünk forró vizet (egy pohár hajdina csak három pohár vizet), és fedjük le fedővel. 2-3 órával később az étel kész. Akkor zaparivat hajdina egy éjszakán át lemez, és fel lehet használni a főzéshez gabonafélék termosz.

A kész kását ne adjunk hozzá sót, cukrot, sem fűszerek. Néhány ízesített gabona- kevés szójaszósz, de lassíthatja a fogyás. Van zabkása kívánatos kis részletekben a nap folyamán, amint az éhségérzetet. 19 óra elteltével, ott már nem lehetséges.

Lágyabb fajták étrend engedélyezheti az egyéb termékek mellett hajdina. Például, akkor lépjen be a diétát egy liter zsírszegény joghurt vagy egy zöld alma. Élelmiszer kevésbé monoton, és fenntartani egy ilyen étrend könnyebb.

Gyakran hajdina össze tejtermékekkel, elsősorban az alacsony zsírtartalmú kefir. Diéta hajdina tejjel kevésbé népszerű: a nap mellett a hajdina lehet inni 1 liter sovány tej vagy "molokochaya" - a zöld tea, amely főzött nincs víz, és a tej.

Diet hajdina és zöldségfélék lehetővé teszi a használatát zöldségek. Ez azt jelenti, hogy amellett, hajdina az étrendben lehetnek saláta só nélkül, olaj és növényi levesek. Keményítőtartalmú zöldségeket, mint a burgonya és a cukorrépa, meg kell adni. De meg lehet enni uborka, paradicsom, paprika, padlizsán, mindenféle káposzta, spenót. A nap meg kell enni egy adag salátát és egy tál zöldségleves a víz zsiradék hozzáadása nélkül.