Túlsúlyos - a betegség a XXI században, és az elhízás elleni küzdelemben - ez a világ problémája, próbálják eldönteni, melyik a szakértők a világ minden tájáról. Az egyik fő módja, hogy megszabaduljon a felesleges súly diéta. Diéta hajdina és a kefir tartják az egyik leghatékonyabb és mégis ártalmatlan.
Ez ismerős idegen
A jótékony tulajdonságait hajdina ősidők óta ismert. Ez a gabonapehely normalizálja az anyagcserét
Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül
, Erősíti a vérereket, csökkenti a vérben a "rossz" koleszterin, jótékony hatással a folyamat a vérképzésre.
A nagyszámú vas szereplő hajdina, kálium, kalcium, magnézium. Ez a magnézium segít megszabadulni a lappangó melankólia és a depresszió, és segít a fogyásban
Hogyan lehet fogyni - alapelvek
És serkenti a kálium kiválasztás a szervezetből a felesleges folyadékot
Hogyan, hogy vonja vissza a felesleges folyadékot a szervezetből - mindenféle módon
. Hajdina ajánlott a hajlandóság ödéma, érelmeszesedés és a máj betegség.
Mágikus baktériumok
Egy másik hasznos termék egy közönséges joghurt alacsony zsírtartalmú. Mivel az alacsony kalóriatartalmú táplálkozási javasoljuk felhasználni arra, hogy azoknak, akik szeretnék megszabadulni a felesleges súlyt. Ezen túlmenően, a joghurt tartalmaz kis mennyiségű fehérjék és szénhidrátok, emészthető zsírok kis mennyiségben, és természetesen, probiotikus baktériumok. Fehérje joghurt teljesen asszimilálódott és könnyen emészthető. Az összeg a szénhidrátok az üdítőital képest számuk uborka vagy cukkini. A probiotikus baktériumok hozzájárulnak normalizálására bélflóra az étrendben, ami nem teszi lehetővé, hogy szaporodnak a belekben rothasztó baktériumok.
Eszik joghurtot normalizálja a gyomor-bél traktusban. Az ital segít elleni küzdelem székrekedés, amelyek gyakran megjelennek a fogyás. A bél működik, mint egy óra, ami azt jelenti, hogy a méreganyagok gyorsan kiürülnek a szervezetből, és nem vezetnek önmérgezést.
Jellemzői étrend hajdina és a kefir
Abban a pillanatban, ez a diéta is az egyik legegyszerűbb és hatékony. Ez tökéletes azoknak, akik szeretik a hajdina kása és joghurt, valamint nem tetszik, vagy nem tud főzni. Ez a diéta - a tökéletes választás azok számára, akik nem rendelkeznek ideje otthon főzni finom és egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket.
Hihetetlenül népszerű étrend Egyszerű elkészítése hajdina: gabonafélék nem is kell főzni. Egy pohár költözött, és mossuk gabona- önteni egy csésze forró vízzel, és azonnal elvezeti. Öntsük egy termosz hajdina, öntsünk két csésze forró vízzel, és hagyjuk néhány órát, ideális esetben - az éjszakát. Reggel kiderül morzsolódó szép és hasznos zabkása, amely lehet fogyasztani a nap folyamán. Mivel hajdina nem hőkezelik, hogy maximálisan őrizzék meg a tápanyagokat és ásványi anyagokat. Sós kása minden esetben lehetetlen.
Az állatok kiegészítésként naponta egy liter zsírszegény joghurt vagy egy százalék. Az utolsó étkezés nem lehet később, mint 2-3 órával lefekvés előtt. A hatékonyság növelése érdekében a kefir is fahéj.
A nap legyen 5-6 étkezés. Mint snack, akkor engedd meg magadnak egy almát vagy egy kis saláta. A nap folyamán lehet enni nem több, mint egy termosz hajdina, inni nem több, mint egy liter joghurt, enni egy-két zöld alma és több mint száz gramm saláta zöldség. Ha nem tud enni, hideg étel hajdina, joghurtot lehet adni közvetlenül a kását.
Mivel az élelmiszer só nélkül nem őrzi folyadék a szervezetben, szükséges, hogy igyon több. Az ajánlott napi bevitel legfeljebb két liter ásványvizet vagy zöld teát. Ha nem tudja teljesen lemondani az édes, lehet naponta egyszer, igyon egy pohár vizet egy teáskanál mézet.
Hatás
Egy hét az étrend könnyen lefogyni 5-7 kg. Természetesen, a súlya a levelek, nem csak a zsír: az első, a test megszabadul a felesleges vizet. Ez azt jelenti, hogy része az elveszett kiló visszatér után visszatér a normál étrend. Menteni az eredményt, meg kell próbálnunk, hogy enni kis adagokban, és inkább a zöldségek, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételek.
Az étrend megtisztítja a testet. Ennek eredményeként, javíthatja a bőr és a haj, és néhány szerencsés nők, még a látszatát is cellulitisz válik kevesebb.
Alkoholfogyasztás joghurtot este segít normalizálni az alvást. Hajdina segít erősíteni a véredények falait. A fény vizelethajtó hatása étrend normalizálja a vérnyomást.
Diéta a hajdina joghurt: ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy annak minden pozitív tulajdonságait, ez a diéta mindig számos ellenjavallatok. Ezek közé tartozik:
- Metabolikus rendellenességek, beleértve a cukorbetegség;
- Terhesség és szoptatás;
- Gyermek- és serdülőkorban;
- Hypertonia;
- Csökkent hemoglobin;
- Azok a betegségek és érrendszeri rendellenességek;
- Gyomor-bélrendszeri betegség.
Diet számos hátránya van. Szóval, nincs minden rendben tűri elszegényedés a diétát. Nem olyan könnyű korlátozódik csupán két termék, míg mások, még fogyókúra, örömet magadnak finomságok. Sokan a hajdina diéta nem elég vitamint és ásványi anyagok, ezért javasoljuk, hogy inni multivitamin. Hiánya szénhidrát a diéta okozhat fejfájást, csökkent a teljesítmény és a fáradtság. A diéta nem ajánlott megismételni gyakran. Ahhoz azonban, hogy sokan csak egy hét a hajdina joghurt, hogy lehűtse magát sokáig, hogy ezeket a termékeket.
Jellemzők diéta
A diéta megkezdése előtt a hajdina
Diéta a hajdina: gyorsan és hatékonyan
és a joghurt, azonban, mint bármely más étrend, konzultáljon orvosával. Sokkal jobb, ha ez egy dietetikus, aki ad tanácsot, és válassza ki a legjobb lehetőség az, hogy az adott esetben figyelmeztetnek a lehetséges szövődmények és ellenjavallatok.
Miután az időszak az étrend nagyon fontos, hogy kap belőle. Böjt alatt a gyomor térfogatát csökkentjük, és hogy mentse az eredményeket, fontos, hogy ne feszítse meg újra. Ehhez kövesse néhány javaslata:
- Közvetlenül azután, hogy a diéta nem megy az élelmiszeripar;
- Részletekben kell kicsi;
- Ki a diéta fokozatos, lassú ütemben;
- Fokozatosan, felveheti a diéta főtt vagy párolt ételek;
- Új termékek kívánatosan adagoljuk az étrendben fokozatosan, kezdve kis részletekben;
- Ne használja az első nap után a diéta sült és zsíros ételeket.
