A szervezet anyagcseréjét, és az Atkins diéta

A tápanyagok a testünk kap fehérje, zsír, szénhidrát, vitaminok és ásványi anyagok. A fehérjék aminosavakra, amelyeket azután épített saját sejtek az emberi test, szénhidrátok - így az energia az élet folyamatok, zsírok - fenntartani a megfelelő anyagcserét, vitaminok és ásványi anyagok - az építőiparban a hormonok és enzimek, amelyek részt vesznek szinte minden biokémiai folyamatok a testünkben.

Az ötlet, hogy az amerikai Dr. Atkins, hogy korlátozza a bevitt szénhidrát és újjáépíteni a szervezet, hogy ennek energiaforrásként anyagot fehérjék és zsírok. De a probléma az, hogy ellentétben a szénhidrát, fehérje és zsír energetikai nyert oldalán méreganyagok, amelyek mérgezik a testünket. Szenvednek, sok szerv és rendszer, de legfőképpen megy a vesék. És ha a diéta restrikciós szénhidrátok ülni állandóan, akkor előbb-utóbb a vese nem képes ezt a terhet, és lassan, de biztosan elvesztik szerepüket, vagyis csökkenti annak lehetőségét, hogy visszavonta a mérgező anyagokat a szervezetből, és megkezdődik a lassú fokozatos mérgezés. Ez az állapot a krónikus veseelégtelenségben Krónikus veseelégtelenség -, hogy mit és hogyan kell? .

Alapelvek

Az Atkins diéta négy szakaszból áll. Az első fázis két hétig tart, ez idő alatt a test rekonstruált szerezni származó energia fehérje és zsír. Ez az a fázis a gyors súlycsökkentés. Megadjuk az engedélyt használni fehérje és zsír bármilyen összeget, erőleves, szénhidrátok legfeljebb 20 g naponta: zöldségek (saláta, zeller, paraj, kapor), bármilyen káposzta, sárgarépa, paradicsom, uborka, stb Ajánlott inni 8 pohár naponta (gyenge tea fekete, zöld vagy gyógynövény, szénsavmentes ásványvíz, ivóvíz).

Második szakasz - folytatása egy fogyókúra és hozzáigazítását az ízek. Ez folyamatosan figyeli a szénhidrátbevitel, egyéb termékeket lehet szedni. Ebben a fázisban, fokozatosan növelve a mennyiségű szénhidrátot egyidejűleg lerakódását fizikai aktivitás. Minden héten a szénhidrát fogyasztás nőtt 5 gramm - súlya kötelező felügyelet, amely folyamatosan csökken. Amikor a tömeg már nem csökken, az azt jelzi, hogy egy személy elérte a küszöböt szénhidrát fogyasztás, amelyre a fogyasztásuk nem zavarja a kialakult egyensúlyt. További súlycsökkentés kell nagyon lassú, szinte észrevehetetlen. Az összeg a szénhidrát Ebben a fázisban megnöveljük az azonos zöldségek, valamint a diófélék, gyümölcsök, bogyók, gyümölcslevek. A második fázisban tart, amíg amíg az ideális testsúlyt marad körülbelül 3-4 kg.

A harmadik szakasz a fokozatos növekedése a mennyiségű szénhidrátot az étrendjükben (10 gramm hetente). A lassabban, hogy bekerüljenek a diéta az új termékek, és a változatosabb vannak, annál magasabb az egyes megengedett a szénhidrát fogyasztás fenntartása állandó súlyt. A súlyt szorosan ellenőrizni kell, és megszünteti okozó ételek növekedését testsúly. Ebben az időszakban, akkor fokozatosan bevezetni a hüvelyesek, a burgonya, a rizs, zabpehely, fehér kenyér, bővítse a bevitt gyümölcsök és bogyók.

A negyedik szakasz - fenntartása állandó tömeg, ez a tanácsára Dr. Atkins kell életre. Javasoljuk, hogy szigorúan tartsák be az egyéni szintű szénhidrát bevitel fenntartása állandó tömeg, hogy elegendő testmozgás és ellenőrizzék a testsúly, elkerülve annak eltérést az ideális több, mint 2-3 kg. Fenntartani a megfelelő anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   akkor is ajánlott, hogy vitamin és ásványi anyag-kiegészítők és étrend-kiegészítők.

Ellenjavallatok

Ellenjavallatai ez a diéta vesebetegség, beszűkült vesefunkció, terhesség és szoptatás Szoptatás - egy személyes választás   etetés. Óvatosan ezt a diétát kell alkalmazni abban az esetben van egy súlyos betegség, a máj a megsértése funkcióját (máj, valamint a vese tisztítja testünk mérgek), bélbetegség, valamint az élelmiszer sok fehérjét okoz a bél rothadás, amelyek előmozdítják az a kórokozó mikroflóra.

Dr. Atkins ajánlja diéta előtt végezzen teljes körű vizsgálata a szervezet számára a tanulmány a vese és a máj, valamint a metabolikus Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény . Ezen kívül azt ajánlja, rendszeres ellenőrzés és a diéta során.

Mielőtt a Atkins diéta, beszéljen orvosával.

  Galina Romanenko

Szóval hogyan lehet megszabadulni a plusz kiló?

Kezdje ez a folyamat meglehetősen lehetséges bármely három napos vagy akár egy nap a szigorú diéta. Csak meg kell világosan megértse a célját: eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből (és bizonyos fajta táplálkozás és eltömődés a belek széklet) és aktiválása anyagcsere folyamatokat a szervezetben. A gyorsabb áramlását biokémiai folyamatokat a szervezetben, annál több energiát vesz igénybe.

A test nem marad túl sok "üzemanyag" formájában elfogyasztott étel, be kell tartani a helyes táplálkozás. Ha az energia éget még tovább használja erre a testmozgás, a kalóriák számát elfogyasztott kisebb, mint a fordított összegek. Honnan ezeket az extra kalóriákat? A zsír, hogy lerakódik a testet "tartalék", és a folyamat a megfelelő fogyás fokozatosan fogyasztott. Az ilyen fogyás nem lehet nagy, de vissza nem igényelhető. Azaz, ha valaki folyamatosan tartsák be a megfelelő táplálkozás kombinált mérsékelt testmozgás, amit jobb, ha nem.

A legdivatosabb három napos diéta

A legdivatosabb három napos diéta áll az amerikai stílust. Ez alacsony a kalóriatartalma (900 kcal naponta), a szerzők azt állítják, hogy könnyen tolerálható. Az étel venni minden nap 5-ször egy nap, ráadásul, ajánlott inni több közönséges ivóvíz:

• 1. nap: Reggeli - fekete kávé (tea) cukor, egy darab száraz kenyeret, étkezés, 2 evőkanál mogyoróvaj (magas kalória - 100 gramm terméket Kcal 600) vagy lekvár; Ebéd - fél grapefruit; Ebéd - fél doboz tonhal olajban, egy darab száraz kenyeret, étkezés, 4 retek Retek: hasznos tulajdonságok és felhasználási szabályok ; Vacsora - 100 gramm csirke bőr nélkül, és kövér, főtt száraz serpenyőben, csésze főtt bab (vagy egy pohár forralt cékla), egy ropogós kenyér; este - egy kis alma;
• 2. nap: Reggeli - fekete kávé (tea) cukor, tojás, egy szelet szárított kenyér, liszt; Ebéd - egy kis banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi ; Ebéd - csésze túró, 4 retek, kapor Dill: előnyök és árt a illatos fűszerek 5 kekszet; Ebéd - 2 kolbász, egy pohár forralt brokkoli, fél csésze sárgarépa, kenyér; este - két aszalt szilva;
• 3. nap: Reggeli - fekete kávé (tea) cukor, 5 kekszet, egy darab kenyeret; Ebéd - egy kis alma; Ebéd - főtt tojás, uborka, retek, 4; Ebéd - fél csésze tonhal, egy pohár forralt cékla (vagy csésze főtt sárgarépa), ropogós kenyér; éjjel - fél kis dinnye vagy egy kis alma.

Miután a diéta alatt, javasoljuk, hogy menjen a szokásos étrendben, így zsíros hús, édes, édes és sült ételek. Meg kell, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget.

Másik három napos diéta

Mindhárom napon a diéta - éhezés, így több, mint három nap nem tudja használni őket.

Tej (kefir) étrend kirakodás :

• 1. nap - egy főtt tojás, plusz korlátlan mennyiségű sovány tej (más folyékony ital);
• 2. nap - kg gyümölcs, egy kis darab kenyér, saláta, zöldség, víz korlátlan mennyiségben;
• 3. nap: két liter fölözött tej.

Diéta jó, mint épül a kontraszt a fehérje és szénhidrát élelmiszerek.

Túró kirakodás étrend : Három napon át napi 100 g sovány túró van naponta ötször; inni egy liter folyadékot naponta, két csésze zöld tea, egy pohár infúziós csípő, két csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.

A három napos diéta re Sophia Loren :

• 1. nap: Reggeli - főtt tojással, fél pohár narancslé; Ebéd - saláta bármilyen zöldséget, három evőkanál főtt pulyka és zsírszegény sajt, rakott saláta levél; vacsora - fél csésze főtt tészta garnélarák, spenót saláta alacsony kalóriatartalmú öntettel; desszert - alma,
• 2. nap: Reggeli - egy csésze gabonapehely, étkezés (akkor müzli) sovány tej; Ebéd - gyümölcssaláta és fél csésze zsírmentes joghurt Alacsony zsírtartalmú túró - egy népszerű termék között sportolók és a fogyás ; vacsora - fél csésze spagetti húsgombóccal sovány pulyka vagy csirke, saláta, keverve alacsony zsírtartalmú öntettel; desszert - körte;
• 3. nap: Reggeli - fele szárított beygale (fánk-szerű sütemények - az előre leforrázott tésztát), alacsony zsírtartalmú sajt; Ebéd - fél csésze zöld saláta egy darab csirke főzet; Vacsora: fél pohár lasagna (olasz tészta formájában széles és hosszú lemezek), zsírszegény sajt, egy nagy saláta különböző zöldek alacsony zsírtartalmú öntettel; desszert - alma.

Paradicsom három napos diéta - napi öt alkalommal egy nap van a paradicsom, hozzátéve, hogy ez, vagy a tojás, vagy egy darab sajtot, vagy egy kicsit alacsony zsírtartalmú túró.

Mindezek a diéták jók, ha helyesen használják, és rendeltetésszerűen. De a legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, hogy nincs mágikus diéta, kilogrammban csak hozzá gyorsan, és lemerült eredményeként hosszú és kemény munka.

Galina Romanenko