A legtöbb diéta magában eszik 1800 és 1500 kalória naponta. Ez lehetővé teszi, hogy egy személy fogyni szenvedés nélkül súlyos éhínség és a következményeitől szenvedő hiánya az alapvető tápanyagok. Alacsony kalóriatartalmú étrend kell tekinteni korlátozása energiafogyasztás 1500 kalóriát vagy annál kevesebb nap. Hozzá vannak szokva a gyors fogyás, mérsékelt és súlyos elhízás. Szélsőséges esetben, a kalória fogyasztás is csökkenthető 800 vagy annál kevesebb.
Egy alacsony kalóriatartalmú étrend az emberek nem szenvednek a túlsúly vezethet kimerültség és / vagy a táplálkozási szokások.
A hatékonysága alacsony kalóriatartalmú étrend
Az emberek az elhízás miatt erős alacsony kalóriatartalmú étrenddel lehet veszíteni 1-2 kg hetente, néha - több. Ez segít megbirkózni az ilyen elhízással összefüggő betegségek, mint például a cukorbetegség, magas vérnyomás és a magas koleszterinszint
A veszélyes magas koleszterinszint?
. Néha ezek a táplálkozás együtt viselkedésterápia, hogy segítsen a beteg megértse az oka túlevés és tudatosan változtatni az étkezési szokások.
Használja alacsony kalóriatartalmú étrend hosszabb ideig lehetetlen.
Biztonsági alacsony kalóriatartalmú étrend
Diéták, amelyek korlátozzák a kalóriabevitel, 1200, és különösen, hogy 1000 és engedje általában biztonságos az emberre és a testtömeg index több mint 30. diéta alatt, és után bizonyos ideig meg kell alávetni a rendszeres orvosi vizsgálat.
Emberek testtömegű 27 vagy több alacsony zsírtartalmú étrend ajánlott lehet akkor, ha van kapcsolatos betegségek az elhízás. Amikor testtömeg-index kevesebb, mint 27, az alacsony zsírtartalmú diéta veszélyes lehet. Ezen kívül azt ellenjavallt terhes és szoptató nők, és néhány kivételtől eltekintve, a gyermekek és serdülők. A legtöbb esetben, alacsony kalóriatartalmú étrend szintén nem ajánlott, akik idősebb, mint 50 év.
Hátrányai alacsony kalóriatartalmú étrend
Az alacsony kalóriatartalmú étrend használják a gyógyszert, és van mellékhatásai. Emberek, akik betartják azt 4-16 hét, előfordulhat fáradtság, székrekedés, hányinger és hasmenés, de általában ezek a tünetek megjelennek és eltűnnek az első hetekben az étrend.
A leggyakoribb súlyos mellékhatás az alacsony kalóriatartalmú étrend a epekőképződést. Kialakulásuk, különösen a nők járó gyors súlycsökkentés. Ennek az az oka valószínűleg az, hogy amikor a súly csökkentése rontja epehólyag epe dobja a szervezetben.
Ahhoz, hogy egészséges maradjon és aktív embernek szüksége van a kiegyensúlyozott étrend, amelyben vannak olyan élelmiszerek, az összes élelmiszer-csoport. A jelentős csökkenés a kalóriabevitelt, hogy elérjék ezt a nagyon nehéz, különösen, ha betartjuk a diétát, amelyek alapján a termékek egyes élelmiszer csoportok (pl fehérje vagy szénhidrát-tartalmú diéták).
Végül visszatérése után egy alacsony kalóriatartalmú étrend a szokásos étrendjén fenyegeti gyors megtérülést lefogyott. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a diéta során anyagcsere
Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül
lelassul, a szervezet elkezdi használni az energia takarékosan, és ha az élelmiszer kezd érkezni nagy mennyiségben, elkezd zsír tárolására nehéz. Ennek elkerülése érdekében, ajánlott, hogy tartsa aktív és enni a lehető legkisebb mértékben a káros zsírok és egyszerű szénhidrátok.
A terápia tarthat lényegesen hosszabb, mint a diéta. Ez segít a betegnek, hogy megtanulják, hogy egészséges életet élni, anélkül elleni erőszak magát. E nélkül az elhízás kezelésében nyújthat csak rövid távú eredményeket.
Általános szabály, hogy az alacsony zsírtartalmú diéta célja, hogy egy rövid ideig - 3-6 hónap. Ha a diéta egy hosszabb idő és a lehetséges szövődmények egészségügyi problémák.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend és nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend jellemzi az alacsony kalóriatartalmú étrend elfogadható napi kalória. Alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztása 1500-1800 kalóriát egy nap
Hány kalória naponta meg kell fogyni - mindenkinek megvan a saját üteme
És nagyon alacsony zsírtartalmú - nem több, mint 800. Ha érdekli a kevésbé drasztikus módon a fogyás, akkor könnyen választhat egy tucat étrend ésszerű korlátozását kalóriabevitel.
Támogatás és orvos felügyelete
Általános szabály, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend ajánlott, akik túlsúlyosak, a testtömeg-index (BMI) több mint 30 ilyen étrend szigorúan ellenjavallt gyermekek, serdülők és a terhes nők. Normális esetben a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend elveszíteni egy fél, három kiló hetente, vagy körülbelül 23 kilogramm 12 hét alatt. Általános jellemzője ennek a diétát nehéz leírni, mert készül az orvosával, figyelembe véve az egyéni jellemzők és a beteg. A legtöbb diéta kizárja a hagyományos élelmiszerek, hogy cserélje ki az élelmiszer-adalékanyagok
Az élelmiszer-adalékanyagok - az alap besorolása
Az orvos által előírt. Együtt a beteg orvosa egy részletes étkezési tervet, jelezve, nem csak a termékeket, hanem étkezések. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend gyakran kíséri viselkedésterápia és fitness.
A mellékhatások és komplikációk alacsony kalóriatartalmú étrend
Emberek, akik betartják az alacsony kalóriatartalmú étrend, gyakran szembesülnek azzal mellékhatások. A leggyakoribb közülük - fáradtság, hányinger, hasmenés és székrekedés. De az idő múlásával, a mellékhatások nyom nélkül eltűnik. Gyors fogyás tele van bizonyos komplikációk, mint például epekőképződést, ezért fontos, hogy dolgozzon ki egy megfelelő étrend.
