Az étrend legyen jelen a különböző fajta hal

Power, amelyben egy személy eszik ugyanazt az ételt minden étkezés és minden nap a héten, nem hasznos. Azok, akik betartják a diétát halak céljából fogyás, tonhal konzerv tűnik nagyon ízletes ételt tartalmazó nagy mennyiségű fehérjét, jótékony omega-3 zsírsavak és alacsony kalória. De ahhoz, hogy kibír egy diéta sokáig, elég takarmány egy tonhalkonzerv, szükség van a különböző élelmiszer. Lehet kapni friss halat a piacokon és a boltokban, és a főzési módokat, sok. Hal, grillezett vagy sült, rántott hal egészségesebb és a hatalom felváltva főzött friss hal és halkonzerv ragaszkodni fog a tervezett módja az evés.

Figyelmeztetés: Terhes nők nem tudja betartani a halak táplálkozás, hiszen lehetőség van a higanyszennyezésből, ami súlyos következményekkel járhat az a magzat fejlődése Magzati fejlődés - hétről hétre .

Egy másik figyelmeztetés: ne egyen túl sok húst harcsa vagy ponty. Ismeretes, hogy a halak e fajok mindenevő és felhalmozódik a szervezetben sok szennyező anyagok. Egy kis darab harcsa vagy ponty nem károsítja az egészséget, de ezek a halfajták nem lehet az alapja a diéta.

Főzés

Csere vörös és fehér húsok, halak, radikálisan javítja az étrendben, de ez nem elég. Hal - ez a csodálatos étel, de ha kitölti neki nagy pár evőkanál majonéz, akkor hozzá kell adni a diéta a kalóriákat és zsírok, amelyeket kizártak belőle. A reggeli, a hal illik a legkevésbé, és reggel jobb nem enni. Hasznos és ízletes reggelit - ez csodálatos, és az a gondolat, hogy legalább egyszer egy nap enni a halat nem "szünet" a diéta.

Fish kell enni ebédre és vacsorára. Nem kell, hogy visszafogják a részeket, mert gólt ugyanannyi kalóriát, mint ha etetés marha vagy egyéb húsok kell enni sokkal több, mint lehetséges egyetlen étkezés. Sokan, akik betartják az ilyen étrend, mint azt tanácsolják, hogy a halolaj kapszulát A halolaj - így, hogy vajon hasznos gondolkodni?   reggel, reggeli közben, hogy megkapja a reggeli dózis az omega-3 zsírsavak.

Óvintézkedések és mit kell elkerülni

Azok, akik meg fognak változni a diéta és ahelyett, hogy a magas kalóriatartalmú ételek, hogy tartalmaz sok zsírt, megy a hal étrend érzem, sok pozitív változás, köszönhetően az egészséges étrend Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés . De szükséges betartani néhány óvintézkedést.

Először is, a híres "tonhalas szendvicset" - lehet finom étel, de ez a legrosszabb megoldás, a hal táplálkozás. Átlagosan egy evőkanál majonéz tartalmaz 100 kalóriát, és szinte mindegyikük származhat zsírból. A legtöbb ember számára egy tonhalas szendvicset, két vagy három evőkanál majonéz, hogy érvényteleníti az összes egészségügyi előnyeit az ételt. Kis sült hal is nem jár káros, de a hal, párolt, sült vagy grillezett, sokkal hasznosabb, és még tonhalkonzerv egészségesebb lesz, mint a hal, rántott.

Mint korábban említettük, legyen óvatos, és nem kell egy csomó "mindenevő" halak, mint a harcsa vagy ponty, amelyek elnyelik a sok víz mérgek és szennyező anyagok.

Hogyan hozzunk létre egy lazac diéta

Alapján lazac táplálkozás az ötlet az egészséges táplálkozás zsírok, olajok, és sovány fehérjéket, így csökkentve a keményítő, mint a cukor, teljes kiőrlésű gabona és keményítőtartalmú zöldségeket. Lazac étrend hasznos fogyás, és fenntartani az általános egészségi állapot. Használhatja az elvek a diéta egy rövid időre, hogy lefogy, vagy menjen a diéta hosszú ideje változtatni az életmód általában.

Utasítás:

• Szükséges, hogy korlátozza az összeget a kenyér és a szénhidrát a diéta. A lazac étrend nem eszik liszt termékeket. De ehet barna rizs, egy kis rizst palacsinta és a főtt teljes kiőrlésű gabonák.
• A fő hangsúly kell irányítani azok a termékek, amelyek engedélyezettek. Azok, akik arra használják, hogy eszik vörös húst nagy mennyiségben, meg kell találni a csere a terméket, mert hagyjuk, hogy enni csak egy adag sovány vörös hús egy héten. Ehelyett lehet enni, fehér hús, mint a csirke vagy pulyka, hal és alacsony higanytartalom (mint például a lazac, amely adta a nevét a diéta). Sovány sertéshús és a tojás is egy lehetőség helyett vörös hús.
• Chips, édesség ki kell cserélni az olajos magvakat, sokszínűség üdvözölte, feltéve, hogy a lazac diétát.
• Szintén hozzá kell adni az étrend zöldség, amit lehet főzni vajat. Ennek része a lazac diétát ehet sokféle zöldséget.
• Bármilyen termékek hagyjuk megpirítjuk az olajban. Azok, akik nem nagy rajongója a zöldségek, valamint azok, akik szeret zöldségek, lehet használni a készítmény a különböző típusú olajok engedélyezve lazac diéta, amely fokozza az ízét sok étel.
• Megadjuk az engedélyt használni egy százalékát joghurt és a túró. Szintén a lazac diétát, akkor enni feta sajt.
• Meg kell csökkenteni a fogyasztást a banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi . Szerint a lazac diétát napi megengedett, hogy csak egy közepes méretű gyümölcs, de feltételezhető, hogy a hívei étrend feladja a banán mellett más termékek.
• Arra ösztönözte a használata sok fajta hüvelyesek. Kombinálva zöldség bab - egy finom és kielégítő termék.

Tippek és figyelmeztető

• Gyümölcs kombinálni lehet a túró. Szintén csodálatos desszert joghurt.
• Mogyoróvajat vagy növényi szószok egy nagyszerű alternatívája a chipek és zsíros szaft.

Előnyei és hátrányai a japán étrend

Azonban nem elég, mivel a japán, de el kell fogadnunk egy hasonló életmódot. A japán el nagy fizikai aktivitás egyszerű tevékenységek, mint a gyaloglás, lépcsőzés, kerékpárhasználat helyett motorizált közlekedés.

Érvek "A"

• Nem kell számolni kalóriát.
• Támogatja a használata frissen elkészített ételeket alapuló természetes és biotermékek.
• Az olyan egyértelmű utasításokat, hogyan kell felkészülni a japán élelmiszerek, amelyek alapján a diétát.
• Ez támogatja a kiegyensúlyozott reggeli minden nap, ami csökkenti annak valószínűségét, étvágy vagy túlevés később a nap.
• Jó a fogyókúrázóknak, akik szeretnek kísérletezni a különböző ízek és ételek.
• Érdekes olvasmány azok számára, akik szeretnének többet megtudni a japán kultúra, gasztronómia és a történelem.

Az érvek "ellen"

• Nagyon korlátozott. Néhány dietchiki lehet megfélemlíteni a kilátás egy ilyen drasztikus változás az étkezési stílust, mint a nyugati étrend.
• Több időre van szüksége főzni.
• Lehet, hogy nehezen jutnak az ajánlott összetevők.
• Nincsenek konkrét iránymutatásokat dara tervezés. Meg kell, hogy kövesse az adag.
• Néhány dietchiki nem tud megbirkózni a magas szénhidráttartalmú rizs és tészta, amely főként a finomított liszt.
• Nehéz, hogy kövesse azok számára, akik megfelelnek egy só-mentes diéta.
• Sok szempontból a nők, bár a terv alkalmas a férfiak.

A japán étrend - egészséges és kiegyensúlyozott megközelítést táplálkozás, különösen, ha barna rizs választják elsődleges forrása a komplex szénhidrátok a diéta és ha nagy adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz a napi étrendben.

Azt azonban fontos megjegyezni, hogy a japán élelmiszerek és a táplálkozás, nincs varázslat, ha azt akarjuk, hogy sikeres legyen, meg kell figyelni, hogy az adagok mérete, és korlátozza a magas kalóriatartalmú étrend.