Diéta terápiás életmódváltás: harmónia és az egyensúly

Szívbetegségben szenved, vagy a nagy kockázatot, hogy lehet ez? Magas a koleszterinszintje és a cukorbetegség? Gondolj a diéta terápiás életmódváltás most. Ez a diéta 2001-ben született, és ajánlott, akik a magas koleszterinszint.

Miért ezt a diétát

Gyakran kell figyelemmel kíséri a koleszterin mennyiségét a táplálékbevitel. Ez a diéta segít, hogy pontosabb értékelése során bizonyos mennyiségű koleszterint, hogy ha kell. Diéta lehetővé teszi, hogy figyelemmel kíséri a koleszterin mennyiségét, amely segít a szervezet hatékonyan szabályozza az anyagcserét és az energiatermelés. Ahhoz, hogy a kívánt hatás eléréséhez, szükség van, hogy kövesse a ajánlások kifejtett ezt a diétát.

Ez a diéta segít csökkenteni a napi kalóriabevitel 25-35%, és állítsa be a bevitt koleszterin 200 mg naponta.

Ha egy személy egy szívbetegségben vagy veszélyben van az ilyen betegségek, ezt a diétát, mert alacsony a telített zsír és koleszterin diéta, segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és csökkenti annak az esélyét a szívinfarktus Miokardiális infarktus - a legfélelmetesebb diagnózis És lehetséges, a szívroham és más hasonló komplikációk.

Útmutató a diéta

Követve ezt a diétát, akkor meg kell felelnie az alábbi:

• Meg kell kap kevesebb, mint 7% -a zsírból származó telített zsírt az összes kalória naponta Hány kalória naponta meg kell fogyni - mindenkinek megvan a saját üteme
• Engedélyezett mindössze 25-30% -át a zsír teljes kalória naponta
• Nátrium-bevitel kell beállítani, hogy 2400 mg naponta
• Kalóriafogyasztás szükséges a támogatást

Ez az étrend gyakran súlyosbítja, amikor a szint a koleszterin a vérben nem csökken még ezzel a diéta. Az orvos emelheti az összeget az oldható rost az étrendben, és hozzáadjuk a termékeket, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.

Ez az étrend ajánlásokat a bevitt koleszterin és nátrium azonosak az összes, függetlenül a kalóriák számát az emberek által elfogyasztott. Bár ajánlásokat a telített zsírok mennyiségét és teljes zsírtartalmának élelmiszerek százalékán alapuló kalóriát fogyasztanak az emberek egy nap alatt.

Tippek fogyasztására vonatkozik étrend termékek

• Bab, tojás és diófélék segítséget tompa az éhségérzetet fogyókúra során
• Azt lehet enni húst és halat, de száraz, vagy párolt
• Zöld segít nem csak ezt a diétát, hanem elmossa a nem kívánt toxinok, amelyek károsak az egész testet. Azt is biztosítja a szervezet létfontosságú vitaminokat.
• Zöldségek és gyümölcsök fontos részét képezik az étrend, mert ritkán magas a koleszterinszintje
• Ajánlott olajokat ebben étrenddel olívaolajat a főzéshez, különösen, ha szükséged van valamire megsütjük

Csökkentse telített zsír - Egyél kevesebb zsírtartalmú tejtermékeket, mint a vaj és a zsíros húsok, mint a szalámi.

Mit lehet tenni

Jó és ízletes ételek ez lehet főzni anélkül, zsír és koleszterin. Receptek a diéta tápláló és ízletes egyidejűleg. Néhányan közülük is hihetetlenül ízletes és könnyen elkészíthető otthon.

Szendvicsek

• Tofu, préselt, kemény 1 csomag
• Folyékony fehérje koncentrátum 2 evőkanál
• Étkezési élesztő 2 evőkanál
• Füstölt paprika 1 teáskanál
• 1 evőkanál víz
• Főzés spray
• Fény majonéz 2 evőkanál
• Kenyér szendvicsek, pirított 2 evőkanál
• 4 római saláta levél
• Uborka, vékonyra szeletelve, mag nélkül - a fele

Szorosan csavarja a tofu 4-5 réteg papírtörlő. Tedd egy tányérra. Fedje le egy tányért a tetejére, és tedd valami nehéz körülírni, hogy egy tál túrós és kicsavart húsz percen belül. Bővíteni a tofu, és vágjuk 12 darab.

Melegítsük elő a sütőt 425 ° F, és a széles és lapos tányérra, habverővel együtt folyadék-koncentrátumot, élesztő és füstölt paprikás. Adjunk hozzá egy evőkanál vizet. Helyezze a tofu a tálba, és kapcsolja be a darabokat, hogy azok borították a pác, hogy mindent a 15 perc. Megszórjuk egy nagy sütés főzés spray és helyét szeletelt sajtot, a parttól körülbelül egy hüvelyk egymástól egy rétegben, majd megszórjuk minden főzés spray.

Tegye az összes sült a kemencében, viszont a tofu, amikor már félig kész, és süssük aranybarnára sütjük. Vegyük ki a kemencéből, és hagyjuk kihűlni. Spread majonéz négy szelet kenyeret, tedd saláta, uborka, tofu, fedjük le fennmaradó szelet kenyeret, és akkor hozza az asztalhoz.

Meglepetés a sült paprika

• Piros paprika 1 kis darab
• Tök főtt
• Mozzarella sajt
• (a fenti három alkotórészeket használjuk, ha azok megengedettek)
• Só, bors ízlés szerint
• Leaf menta Mint és hasznos tulajdonságai: aromás frissesség   dekoráció

Vágjuk a hegyét a paprika és távolítsuk el a magokat. Csomagolja be fóliával, tegyük egy tepsibe és süssük 180 fokon amíg puha. Távolítsuk el a paprika a sütőből, távolítsuk el a fóliát. Keverjük össze sütőtök és a sajt. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Töltsük meg a paprika a keverékkel. Ismét fel a paprikát egy tepsibe és süssük, amíg a keverék megolvadt és borssal barnulni kezd. Vegye le az edényt a sütőből, és díszítsük mentalevél. Ha lehetséges, szolgálja az étel a saláta és a kenyér snack.

Trópusi gyümölcs koktél (smoothie)

• Mango (ha lehet)
• Papaya (ha lehet)
• Alacsony zsírtartalmú natúr joghurt (ha lehet)
• Jégdarabok
• Szál menta

Helyezze a gyümölcsöt, joghurtot és jégkocka egy élelmiszer-feldolgozó és keverjük össze mindent, amíg minden sima. Öntsük a keveréket egy pohárba, díszítsük egy szál menta.

Frissítő Iced Tea

• Filteres tea (zöld, oolong vagy fekete tea)
• Víz
• Jég
• Stevia por Stevia: a titkait használata indiai fű   íz
• Citrom szelet (ha lehetséges)

Helyezze a víz és a jég a korsó. Add, hogy a teát, és keverjük addig, amíg a kívánt erőt, majd távolítsa el a filteres tea. Édesíti stevia por és öntsük egy üveg, ez szép szelet citrommal.