A hatások a szélütés annyira kimerült, hogy ő ment keresztül sokszor sajnálom, hogy még nem kezdődött el, amikor enni jobbra. Az egyik legfélelmetesebb jellemzői a stroke, hogyan hirtelen következik be, gyakran anélkül, hogy a figyelmeztető jeleket.

Igaz, hogy stroke után nem késő, hogy lépéseket tesz az egyes károk, hogy annak hatása alkalmazzák a szervezetben. Az egyik legjobb módja, hogy ezt - menj a megfelelő étrend. Persze, ez lenne teljesen megakadályozza a stroke, de ha már megtörtént, akkor jobb, hogy ne vegyenek részt önvád.

Még ha egy stroke fordul elő egészen váratlanul, a problémákat, hogy oda vezetett, hogy felhalmozódnak az évek során.

A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma között a fő kockázati tényezők, valamint a tényezők között, amelyek hatása lehet csökkenteni, vagy teljesen elkerülni azt a helyes étkezés.

Nagyon sok orvos mondja, hogy az étrend kritikus szerepet játszik a stroke megelőzésére. Ezt mutatják az eredmények számos tanulmány, és ez is azt bizonyítja, a tapasztalat sok ember szenved szélütést minden nap, valamint azok, akik esznek rendesen, és szembe kell néznie ezzel a problémával sokkal ritkább. Pontosan mit kell tenni, hogy megakadályozzák a stroke?

Csökkentheti a vérnyomást használatával tejtermékek és kálium-

Protivoinsultnaya diéta, elsősorban, nagy hatással van a vérnyomásra. A nyomás meghaladja 135/85 megduplázza a stroke kockázata. Miért van ez?

Az artériák az agyban, amely folyamatosan megy túl gyorsan vérkeringést, vastagszik az idő, és egy bizonyos ponton válhat teljesen "áthatolhatatlan" a vér. Nyomás alatt, amely keletkezik, mert ez, vékony artéria lehet tört. A magas vérnyomás is növeli a trombusképződés a véredények falán.

Ha mindazok, akik most a magas vérnyomás, elkezdték figyelemmel kíséri a diéta, meg tudtuk akadályozni ezer stroke évente.

Protivoinsultnaya étrend, először is, sok zöldséget, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Egyes tanulmányok szerint, a stroke kockázata az a személy, aki nem iszik tejet megegyezik azokban, akik ittak 450 ml tej naponta. Így a tej és egyéb tejtermékek, nagyon szükséges, de kell az alacsony zsírtartalmú vagy csökkentett zsírtartalmú, mint a telített zsírok tej tagadja annak minden jótékony hatása van.

Foods gazdag káliumban is, tartalmaznia kell az étrendben, akik agyvérzést. Kálium megakadályozza, hogy a trombusok képződését, ezáltal csökkentve a stroke kockázatát.

Harcolj az anyagcsere-szindróma

Metabolikus szindróma - kombinációja preddiabetnogo állam, amely az inzulinrezisztencia A cselekvési elveit inzulin - a tudomány Életmentő   (ez akkor történik, amikor a sejtek már nem elég gyors, hogy válaszoljon a parancs az inzulin, hogy felszívja a cukor a vérből), egy kicsit magas vérnyomás, magas vércukorszint Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség   és trigliceridek, és alacsony a "jó» HDL-koleszterin. A legtöbb ember a metabolikus szindróma Metabolikus X szindróma - gyógyszerek nem léteznek   túlsúlyos.

A jelenléte a metabolikus szindróma megduplázódott a szélütés kockázatát, és okoz jelentős kellemetlenséget az emberek - mindez egy nagy oka, hogy elkezd használ protivoinsultnuyu diétát.

Azok a metabolikus szindróma kell enni több rostot, sovány fehérjét, egészséges zsírokat (különösen sok közülük a tengeri halakban, dió és lenmagot).

Rendszeres fogyasztása gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű termékek és nizkoglikemicheskih segít fenntartani a normális vércukorszint és az inzulin.

Ráadásul egy ilyen étrend segít a fogyásban nagyon gyorsan, és a szervezet sejtjei érzékenyebbek az inzulin jelátviteli.

Élelmiszerek elkerülésére: sütemények és édességek, italok, sok cukrot, fehér kenyeret.

Ha ez megtörténik, akkor kell, vagy igazán akar enni tartalmazó termék sok finomított szénhidrátot, enni vele aznap, gazdag fehérje és rost - lassú növekedése vércukorszint Vércukorszint - nagyon fontos mutató .

Fogyni

Fontos szerepet játszik a stroke megelőzésére játsszák nem csak, hogy milyen ételeket eszel, de hogy mennyit eszik.

A túlsúly növeli a stroke kockázata nőknél 75% -kal, az elhízás növeli a kockázatot a felére. Emberek elhízás többször nagyobb valószínűséggel, mint emberek a normál súlyú, van magas vérnyomás, amely, mint már említettük, növeli a cukorbetegség kockázatát, és gyakran egyik fő oka a stroke.

Protivoinsultnaya étrend segít megbirkózni a túlsúly, és ezzel egyidejűleg csökkenti a valószínűségét, így komoly egészségügyi problémákat.

Irányítsd a cukorbetegség segítségével lassú szénhidrátok

Annak a valószínűsége, stroke nők cukorbetegség 2-4-szer magasabb, mint azok, akik nem betegek cukorbeteg.

Férfiak a cukorbetegség, ez a kockázat valamivel alacsonyabb, hanem magasabb, mint azoknak, akik nem betegek cukorbeteg. Cukorbetegség lehet vezérelni az evés hasznos, lassú szénhidrátok, amelyek megtalálhatók a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonából.

Ezen keresztül etetés a vércukorszint válik stabil, ami ennek megfelelően stabilizálja és inzulinszintet.

Szakértők szerint a meredek emelkedése az inzulin szint fogyasztása után a finomított szénhidrátok hozzájárulnak biokémiai változásokat a szervezetben, ami miatt növeli a vérnyomást és a vérrögök - két tényező jelentősen növeli a szélütés kockázatát.

A férfiak és a diéta - fogalma látszólag összeférhetetlen: a férfiak nem használják korlátozni magát az élelmiszer, és még a "sör" hasa optimistán próbál elhajtani az edzőteremben, de már régóta ismert, hogy az egyetlen hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a zsírlerakódás -, hogy összekapcsolják a gyakorlatot a jobb hatalom Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel . Ebből a szempontból a japán étrend a férfiak esetében - talán az egyik leginkább "jóindulatú" változatban: a kiegyensúlyozott étrend, tervezett a japán étrend jelentősen csökkentheti a kalória fogyasztása nem okoz kellemetlen éhségérzet kísérő sok diéta.

Alapismeretek táplálkozás

Három összetevője a japán étrend - rizs, hal / tenger gyümölcsei és zöldségek - is jogosan nevezhetjük az alapja a jó, kiegyensúlyozott étrend, ami különösen hasznos a férfiak, mert ellentétben a nők, szüksége van egy sokkal több energiát, és az azt követő szigorú diéta az erősebb nem egyszerűen "ellenjavallt" .  Az arány a szénhidrát, zsír és fehérje a diéta, az állítólagos japán étrend optimális: a fő energiaforrás jogszabály teljes összhangban a kanonokok a megfelelő táplálkozás, a szénhidrátok (például rizs), halhús egyik forrása a "hasznos" koleszterin csökkentő zsírok, és a szója termékek - kiváló forrása az egészséges fehérje .  Bár a japán étrend a férfiak és magában foglalja a korlátozás a kalóriák számát (elsősorban azáltal, hogy csökkenti a méret a részek), átadja a "fájdalommentes", hogy az ember, még akkor is ragaszkodnak egy ilyen étrend, valószínűleg nem is veszi észre a különbséget .

A japán étrend hasznos a férfiak?

• A japán étrend növeli a várható élettartamot

A statisztikák szerint, az átlagos várható élettartam a férfiak kevesebb, mint hetven (hatvanhat éves Oroszországban, és az összehasonlítás, hatvanhét és fél év az USA-ban). Japánban ez az arány jóval magasabb - szerint az Egészségügyi Világszervezet, a várható élettartam Japánban hetvennégy és fél év alatt több mint 190 más országokban szerepel a WHO rangsor. Nagy japán várható élettartam nem csak a magas szintű egészségügyi és diéta: élelmiszerek, hogy az alapját képezik a japán diéta, kockázatának csökkentése sok a legveszélyesebb betegségek. Így a japán étrend a férfiak esetében - a garantált módon kiterjeszteni az élet, és ne alakulhasson ki számos súlyos betegség.

• A japán étrend a férfiak csökkenti a betegségek kockázatát a kardiovaszkuláris rendszer

Akut betegség a szív-és érrendszer - az egyik leggyakoribb halálok a fejlett világban, és a férfiak az ilyen betegségekben érintettek gyakrabban, mint a nők (vagyis azt, hogy sok szempontból, és kifejtette, hogy az átlagos várható élettartam a férfiak esetében kisebb, mint a nők ). Sajátosságai miatt, a diéta és mindenekelőtt sok hal a diéta a japán étrend a férfiak, amely segít megelőzni a fejlesztési veszélyes betegség. Az idősebb emberek Japánban - a legalacsonyabb a szívbetegségek Szívbetegségek és a szívroham: hogy minden nőnek tudnia kell   és az artériák, a legalacsonyabb szintű koleszterin annak a ténynek köszönhető, hogy a japán fogyasztanak sok omega-3, a fő forrása az, amely a hús olajos halat. Ezek a savak hatékonyan csökkentik a koleszterin, a trombózis megelőzése Trombózis - az oka a szívroham és a stroke   artériák - nem ok nélkül halolaj A halolaj - így, hogy vajon hasznos gondolkodni?   Javasoljuk, megelőző intézkedésként az emberek veszélyeztetettek a szív- és érrendszeri betegségek.

• A japán étrend segít fenntartani a normális súlyú

Kényszeríteni egy embert, hogy kövesse a szabályokat a szigorú diéta - ez a feladat szinte lehetetlen, és a japán étrend - az egyik legjobb lehetőség az emberek, akik szüksége, hogy normális a súlya. A japán étrend - egyike azon kevés hatalom mód, amely lehetővé teszi mind korlátozni a kalóriabevitelt, és nem érzem a fájdalmas érzés az éhség. Férfiak, azért, hogy a japán étrend, minden bizonnyal értékelni fogják az egyik fő előnye - gyors telítettség miatt a nagy számú rizs és hal az étrendben.

Tatiana Smirnova