A legtöbb terhes nők vízi aerobic órák irányítása alatt egy tapasztalt edző határozottan előnyös. De a terhesség alakulhat különböző államok, amelyek során elvégezheti az említett feladatok ellenjavallt. Ezért vízi aerobic órák kell kezdeni egy látogatás az orvos a női konzultáció.

Ne csak annyit tehet, vízi aerobic a terhes nők számára

, Vízi aerobic órák (valamint minden egyéb fizikai tevékenység) számos ellenjavallatok, ezért mielőtt osztályok forduljon orvoshoz.

Először is, a fenyegető terhesség-megszakítás. Amikor egy nő elkezd vetélés vagy annak veszélye nem jelenik meg, ez az állapot el lehet nyomni, ami egy nő teljes nyugalom. Még a kis mozgás vezethet aktiválását simaizom a méh és az abortusz. Miután a fenyegető vetélés elmúlik, a nő fokozatosan mozoghat. Elképzelhető, hogy egy bizonyos ideig, és az orvosok lehetővé tette, hogy gyakorolja Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek   a medencében.

Nagyon veszélyes aerobic placenta previa - olyan állapot, amikor a placenta túl alacsony, és teljesen vagy részben átfedi a méhnyakon. Ebben az esetben minden hirtelen mozdulat is sérülést okoz a magzat méhlepényen, ami súlyos vérzést, és fenyegetést jelent az életében a nők és gyermekek.

Ne engedje, hogy az orvos, hogy vegyenek részt a vízi aerobik, mint egy nő, preeclampsia - mérgezés, amely fejleszti a terhesség második felében. Így elsősorban befolyásolja nagyon kis erek - a kapillárisok, duzzanatát okozzák kezdetben, majd növelje a vérnyomás, fehérje a vizeletben A fehérje a vizeletben - A veszély jelzése, amelyet nem szabad alábecsülni   és végül, a súlyos agykárosodást. Ebben az állapotban, vízi aerobic segíthet erősíteni kapilláris törékeny és gyors előrehaladása preeclampsia.

Lehetetlen, hogy vegyenek részt vízi aerobic bármely betegség akut és súlyosbodása krónikus betegség - ez vezet a romlásához egészségét anya és a gyermek, mint tele több megfázás és csökkent immunitás. De a terhesség alatt az immunrendszert, és így csökkentett - ez annak a következménye, hormonális hatások.

Nem kevésbé veszélyes, hogy vegyenek részt vízi aerobic, ha lenne bármilyen szivárgást a nemi szervek - lehet, hogy romlik a gyulladásos folyamat, ezért forduljon orvosához, és megtudja az oka a mentesítést. Még veszélyesebb pecsételő Pecsételő - fontos, hogy zárja ki a patológia   - Lehet, hogy különböző eredetű, de minden esetben ellenjavallata a vízi aerobik.

Az uszodát is ellenjavallt gombás bőrbetegségek - gombás fertőzés átterjed az új bőrfelületek. Emellett ott van a válás veszélye fertőzött gombák többi látogató a medence.

Mit kell figyelni, csinál vízi aerobic

Amikor kiválasztod a medence nő meg kell felelnie az alábbi kritériumoknak: a víz a medencében nem lehet alacsonyabb 29-esek, a víz fertőtlenítésére kell végezni a modern módszerek alkalmazása nélkül klórt. Vízi aerobic órák a terhes nők számára kell végezniük edző, külön képzést kaptak a témában.

Amikor a látogató a medence Arról se feledkezzünk meg, hogy a padló lehet nagyon csúszós, ezért válassz palák recézett csúszásmentes talp. A medence is meg kell emlékezni arról a sérülés lehetőségét, így a legjobb lépés zökkenőmentesen, elkerülve az éles kanyarokat.

Ezen felül, az orvosok azt javasolják, hogy vegyenek részt vízi aerobic, ha a nő egy öröm. Ez hasznos fizikai hatásai edzés a vízben egészíti ki pozitív hatást gyakorol az érzelmi állapot a nők -, míg lazítja az izmokat a vízben hagyva a félelmek, szorongások, ott jön egy állam a teljes pihenés és van egy nagyon jótékony hatással van a szervezet az anya és gyermek.

Nem szükséges, hogy növelje a terhelés túl gyorsan, ne feledjük, hogy minden nő, ez a folyamat egyedileg kell meghatározni. Terhek növelni kell, ha a nő úgy érzi, jó. Ha lenne még enyhe jeleit torlódások vagy hasi fájdalom Hasi fájdalom típusai és tünetei Ez azonnal hagyja abba a képzés. Az első vízi aerobic órák kerülhet sor csak egyszer egy héten. Csak akkor, ha az egészségi állapota nem törött, akkor a medence első kettő, de egy idő után, hetente háromszor.

Megjelölésével túlterhelés általában légszomj és szívdobogás érezhető a nő. Ezért fontos, hogy nem minden gyakorlatot lassan, ritmikusan, ötvözve a ritmus gyakorol a ritmust a légzés.

Vízi aerobic órák igényel egy nőt ész - csak ebben az esetben ők is profitálnak, és hozzájárul a szülés egy egészséges baba.

Galina Romanenko

Minden várandós nő tisztában kell lennie azzal a ténnyel, hogy most már a teste nem tartozik egyetlen neki. El kell ismernie, és felelősséget kell, hogy növekszik benne. Hordozható, és szülni egy egészséges gyermek teljes fejlődése, a várandós anya kell figyelembe venni számos tényező. Amelyek közül a legfontosabb - az élelmiszer.

Terhesség - a legerősebb kihívás a női test. Növelése vér mennyiségének (majdnem kétszer), növeli a terhelést a szív és az erek, az immunrendszer legyengül. A várandós anya van szüksége több oxigént. Ezért fontos, hogy a helyes táplálkozási program, amely nem csupán kielégíteni a növekvő igényeket a nők tápanyagok, fehérjék, zsírok és szénhidrátok, hanem segít a szervezetnek alkalmazkodni a változásokhoz benne. Kilenc hónapon belül, minden, hogy bemegy a női test alá is a fejlődő gyermek testének. A megfelelő táplálkozás segít enyhíteni a terhesség és biztosítsák a normális növekedés és fejlődés a baba az anyaméhben. De a fogyasztás egyes élelmiszerek terhes nők tartózkodniuk kell, mivel azok veszélyt jelenthet a gyermek egészségére.

Az immunrendszer felnőtt nők gyakran blokkolja a betegség előrehaladását, mielőtt a nő róla gyanúsított, de formátlan embrió nincs ilyen védelem, így egyes termékek ellenjavallt a terhes nők.

Nem pasztőrözött tej és a lágy sajtok azokból

Gyakran sajtot enni - brie, feta, camembert, suluguni Svájci - gondolkodás nélkül mit tehetnek velünk kárt. Eközben néhány sajtok tartalmazzák a baktériumokat Listeria. Normális körülmények között az immunrendszer Az immunrendszer - hogyan működik?   nők megbirkózni a fertőzéssel saját. A terhesség alatt a női immunrendszer legyengül, és így a fertőzés végzetes lehet a baba és az anya. Továbbá listeriosist okoz vetélést Vetélés - védekezhetünk belőle?   a terhesség korai szakaszában (első harmadában).

Nem pasztőrözött gyümölcslevek és az almabor

Friss pasztőrözött gyümölcs- és zöldséglevek és almabor is tartalmazhatnak a baktériumok Listeria.

A nyers tojást tartalmazó élelmiszerek és azokat

Tojás gondosan elő kell készíteni, és a tojássárgája és tojásfehérje kell keményíteni és nem folyadékkal. Egyes ételek, például a habok, tiramisu, salátaöntet "Caesar", házi majonéz, tészta nyers tojást tartalmazó tartalmazhatnak szalmonella baktérium Szalmonella: ismeretlen tények . Emiatt a terhes nők ne egyen nyers tojást, és az ezeket tartalmazó élelmiszerekre.

Neprozharennoe hús, nyers hal és kagyló

Ritka steak, hamburger, és egyéb népi származó hús és osztrigát, a füstölt hal, sushi is ki kell zárni az étrendből a születés előtt, például nyers hússal, hal és kagyló tartalmazhat kórokozókat bélfertőzések, a szalmonella és az E. coli E-Coli.

Húsételeket és piték a deli

Sok húsok és pástétomok, megvette a gasztronómiában, fertőzött baktériumok Listeria. Megelőzése ételmérgezés Ételmérgezés: hogyan kerüljük el lett áldozata a saját gyomra , Egyél csak a húsipari termékek a csemege, ami eltelt alapos hőkezelés és szolgált meleg.

Néhány halfaj

Filé király makréla, fehérhúsú vagy tonhalivadékok grebnogolova, cápák és a kardhal is magas koncentrációban tartalmaz higanyt és poliklórozott bifenilek. Ez nagyon káros anyagok lenyelve anyák születési rendellenességeket okozhat és neurológiai rendellenességek gyermekkorban. Az orvosok azt javasolják fogyasztása legfeljebb egy kis üvegekbe konzerv tonhal fény hetente.

Alkohol

Nincs egyértelmű jelzése, hogy mennyi alkoholt tartják biztonságosnak az egészségre a várandós édesanya és a gyermek, így a legjobb, hogy teljesen felhagy az alkoholfogyasztás a terhesség alatt. Az alkohol is okozhat születési rendellenességek és neurológiai rendellenességek gyermekkorban.

Édes italok és gyümölcslevek

A szervezet képes feldolgozni cukor nők jelentősen csökkent a terhesség alatt, így a "teher" az ő édességek, beleértve az édes italok fogyasztása nem ajánlatos. Próbáld meg kiküszöbölni az étrendből élelmiszerek finomított cukor, helyettük természetes termékek, mint a méz. Áruházakban gyümölcslevek (különösen narancs) is káros, mert bennük az élelmiszer-színezékek és egyéb vegyi anyagok.

Szója és szójatermékek

Számos tanulmány kimutatta, hogy a szója veszélyes lehet, és még toxikus a terhes nők és gyermekek számára. Ennek az az oka továbbra sem ismert hatásai a szója, de az orvosok javasoljuk, hogy a nők tartózkodjanak a fogyasztás a szója alapú termékek terhességének ideje alatt.

Gyorsétterem, zsíros és olajban sült ételek

Burgonya és kukorica chips, fánk, sütemények, torták, desszertek, hamburger és sajtburger és más gyors ételt kell fogyasztani szigorúan korlátozott. Tanulmányok kimutatták, hogy túlzott a jövendőbeli anya feldolgozott élelmiszerek magas cukor- és zsírtartalmú közvetlenül kapcsolódik az elhízás a gyermekek a jövőben.