Az egyik legfontosabb lépés, hogy meg kell tenni, hogy neveljék gyermekeiket egészséges az, hogy hozzon létre egy családi kultúra, amely megtanít a gyermek kiválasztani a megfelelő élelmiszerek. Ez megköveteli támogatást nyújt az egész családnak, és pozitív példája egy családtag. Tíz tipp, hogyan gyerekeket tanítani enni az egészséges táplálkozás és azok képezik az egészséges étkezési szokások segít.
Meg kell, hogy hagyjon fel a politikai betiltásának bizonyos élelmiszerek
Tiltják a gyermek bizonyos ételeket eszik, a szülők növeli annak valószínűségét, hogy felnőtt gyermek evészavarok, mint az anorexia
Anorexia nervosa - tünetek és hatása van a szervezetben
vagy bulimia
Bulimia - hogyan kell kezelni egy láthatatlan ellenség?
. Ezen túlmenően, ez lehet egy negatív hatása a növekedés és fejlődés a gyermek. Ahelyett impozáns tilalmat, akkor jobb, ha beszélni egy egészséges és hasznos élelmiszer, ösztönözve családtagok közül lehet választani élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, elkerülve az utolsó feldolgozási alacsony minőségű főtt étel.
Jó étel kell tartani kéznél
Gyermekek enni, mi áll abban a pillanatban. Gyümölcsök jobban elterjedt egy tányérra, és tartsuk az asztalon, nem rejtett a hűtőszekrényben egy edénybe a gyümölcsök és zöldségek. A gyerek úgy dönt, az élelmiszer tárolt otthon a szülei. Hozzászólások a szülők sokkal fontosabb, mint bármi tudnak mondani a gyermek egészséges táplálkozási
Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés
, Így a szülők jobban táplálékra mindig kéznél, mint például egy almát.
Nem lehet felosztani élelmiszer "jó" és "rossz"
Ehelyett meg kell tartani a kapcsolat az élelmiszer és a hobbi és a gyermek érdekeit, mint a sport vagy a tudományos siker. Meg kell mondani a gyereknek, hogy a sovány fehérjét, mint például a pulykahús, valamint a kalcium a tejtermékekben is erőt ad gyakorlását. Az antioxidánsok szereplő gyümölcsök és zöldségek, hogy a bőr ragyogó és ad haj fényét. Az egészséges reggeli lesz figyelmes az osztályban.
Meg kell dicsérni a gyermekek egészséges élelmiszerek megválasztására
Ha egy gyerek úgy dönt, egészséges ételek, mint például a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, meg kell dicsérni és jutalmazni örömteli mosoly.
Nem lehet káromkodni, vagy kap irritált, amikor egy gyerek dönt, hogy nem túl egészséges élelmiszerek
Ha a gyermek úgy dönt, zsíros, rántott, egészségtelen ételek, a legjobb, hogy irányítsa át a figyelmét felajánlja neki több egészséges élelmiszerek.
Ahelyett, hogy a szokásos sült krumplit és a zsíros szósszal lehet enni kukorica chips és salsa.
Ha egy gyerek akar édességet, akkor felajánlja neki friss eperrel és egy kis csoki öntettel. Nincs ideje főzni ezt a desszertet? Aztán egy gyors falatot a legjobb tartani a házat édes aszalt gyümölcs.
Ahelyett, hogy vásárol hasábburgonya lehet kemencében sült friss burgonya, szeletekre vágva (könnyezés, hogy sütés előtt kis mennyiségű olajat).
Semmilyen esetben nem tudja használni az élelmiszer, mint a jutalom
Ez problémát okozhat a súlya a gyermek már egy felnőtt. Ehelyett meg kell jutalmazni a gyermek, így akár az ő érdekes munka vagy szórakozás, például, hogy őt egy séta a parkban, vagy játszani vele "catch-up".
Este, meg kell rendezni a családi vacsorák
Ha a család nem rendelkezik olyan hagyományokkal, mindenképpen telepíteni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyerekek étkeztek ugyanannál az asztalnál szüleikkel rendesen enni és növekedni harmonikusabb fiatalokat. Akkor kezdődik a családi vacsora egy héten, akkor számának növelése vacsorák hogy három vagy négy. Fokozatosan kialakult egy szokás.
Bővülő ételt a lemezeket kell a konyhában
Jobb lenne, ha ahelyett, hogy felajánlja a gyermek közül lehet választani a rendelkezésre álló termékek, hogy szeret, és előírni a saját élelmiszer, tál, szülők maguk fogják terjeszteni a megfelelő lemezeket részeket. Így a gyermek megtanulja, mit részek optimális. Ha a kialakulását egészséges étkezési szokások csökkenteni kell részei az egész család, akkor el kell kezdeni eszik a kisebb tányérok, amely nagyban megkönnyíti a magatartás változásának táplálkozás.
Ez azért szükséges, hogy a gyermek, hogy ellenőrizzék az étkezési szokások
Akkor tárgyalni a gyerek, hogy ő fog harapni három darab minden termék, amely elérhető a tányérjára, majd tedd mindegyik megbecsülni: 1-5 pont. Amikor egészséges élelmiszer, különösen a különféle zöldségek, hogy a magas pontszámot, akkor azokat be kell nyújtaniuk az asztalra gyakrabban. Az élelmiszer, hogy a gyerek nem tetszik, meg kell főzni kevesebb. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a gyermek, hogy részt vegyenek a döntéshozatalban. A végén, egy vacsora az egész család részt vesz.
Konzultáljon egy gyermekorvos
Mielőtt a "növény" a gyermek a diéta, fogyás, hízás, vagy hogy jelentős változtatásokat a kép az ő erejét, először is konzultálnia kell a kezelőorvos a gyermek. Semmilyen esetben nem tesz egy gyermek diagnosztizáltak (túlsúlyos, vagy sovány) saját.
A formáció az egészséges étkezési szokások, a gyermek cselekednie kell fokozatosan. Ezeket a változtatásokat nem lehet beadni egy este, és a szülők nem utalhat ez a folyamat, mint egy faj az akadályokat. A külvilág, a gyermek lesz számtalan kísértések, amelyek veszélyeztetik vele túlsúlyos. Érdemes csak menni, ő is körül körülmények között, amelyek hozzájárulnak a túlevés.
Azok finomságok és fontos eleme az élelmiszer, hogy a gyermek tanul a szülők segít neki ragaszkodni egészséges szokások egy életre szól.
