Nem számít, milyen városban élsz, feltétlenül mindent meg kell, hogy nagy gonddal, hogy esik az asztalra. A megfelelő táplálkozás is fontos ma, mint még soha. Győződjön meg róla, a napi étrendet fogyasztanak friss gyümölcs és zöldség, gabonafélék, hús és tejtermékek. Sokan vagyunk hozzászokva, hogy rendesen enni, de sajnos, még a látszólag ártalmatlan élelmiszer lehet tele a káros adalékanyagok, akkor is, ha kezdetben egy természetes eredetű. Ez lehet egy kellemes íze és illata, és minden, ami szükséges, hogy egy harmadik féltől származó összetevők.

Nézze meg a filmet Robert Kenner "Élelmiszer" - ez fényt derít sok, amit eszünk ma, és lehetőség van előnézet ezt a dokumentumfilmet fog neked sok változás a napi étrendet.

Itt van egy listát azokról az élelmiszerekről, hogy az amerikaiak szeretik, és a szeretet olyan erős, hogy nem hajlandók nem lehet - és kell.

Hogyan kezdődött

Néhány évtizeddel ezelőtt még sokkal könnyebb és biztonságosabb, beleértve az élelmiszereket. Az emberek ettek burgonya, hús, eszik zöldséget, ivás tiszta víz és a tej. De a 50-60-as években az amerikaiak sokat változott az étkezési szokások és beépül a napi étrendben egyéb termékek. Finomítatlan, természetes élelmiszer kezdett utat, hogy a másik - egy egyszerűbb, költséghatékonyabb. És az egész kezdődött a sajt illessze Cheez Zseniális, ami aztán letelepedett minden amerikai hűtőszekrény.

A korszak Cheez Zseniális

1953-ban az amerikaiak beszüntette sajtos pirítóssal, inkább azokat a gyakorlati találmány cég Kraft - sajtos tészta, hogy az íze nem különbözik a hagyományos sajt, de tartalmazott számos tartósítószerek, emulgeálószerek, aromák. Ezek a termékek nagyon gyorsan talált vevőt. Gyártó által hasonló termékeket előállító, költőpénz sokkal kisebb, mint ez egy természetes étel, és mivel ez olcsóbb, a vevő nem várhat tovább - ő kevesebbet fizet az szinte ugyanolyan az íze. Minél több, hogy jelentős mennyiségű tartósítószert megnöveli az eltarthatóságát a termék, ami nagyon kényelmes. Ma, ugyanebből az okból, az élelmiszerpiac bővelkedik az ilyen termékeket.

Néni Jemima Örökség

Amikor 1966-ban jelent meg a polcokon a juharszirup néni Jemima, tette hullámok - olcsó és nagyon finom! Modern szirup szinte nincs természetes juhar nedv, amely felváltja ízek, amelyek utánozzák az íze és illata. Azt is tartalmaz néhány, az egyes komponensek, hogy a termék egyesítjük szappannal és fotocellák.

Szeretnél egy mályvacukor?

Modern paszta - ez jelentősen csökken, és módosított változata az eredeti recept. Pillecukor üzem korábban az előállítására használt, de most ez egy élvezet - legfeljebb egy fajta gumi finomított termék, amely tele a polcok élelmiszerbolt. Pasztillák cukor, juharszirup, módosított zselatint és sok mesterséges összetevőket. Ennek ellenére ő szeretett, és boldog, hogy fogyasztanak nagy mennyiségben. A szövetség szerint a cukrászok amerikaiak enni £ 90.000.000 mályvacukrot egy évben.

Pótolhatatlan hotdog

A legtöbben szeretik, és eszik hot dog - ez nem lehet elrejteni. De lássuk csak, és ha ezek közül bármelyik igazi, természetes húst? Így kolbász hot dog valahogy így néz ki: hogy egy csont egy kis húst, darabka sertés vagy csirke, és alaposan összekeverjük a tömege mesterséges adalékanyagokat. Akkor ez a "hús" látjuk a saját hot dog, amikor jön a nyilvános hely a stadionban, például. Mi behajt egyik a másik után hot dog, ahol egy darab kenyeret egyetlen dolog, ami természetes - ez csak egy kis töredéke ételmaradék és maradványok, és a többi - nitrátok, aromák, színezékek és egyéb mesterséges töltőanyagok kis kolbászt.

Kocsonya

Jelly sok - a kedvenc desszert. Mindazonáltal, annak ellenére, hogy a természetes eredetű, legmodernebb típusú zselés - termékei mutánsok. Key természetes összetevő zselé - zselatin, amely a végleges anyag jellegzetes összhang. De ahhoz, hogy feloldja a csont, amelyből készített kollagén és a zselatin alkotnak, használata hatékony kémiai oldószereket. Ahhoz, hogy ez a termék hozzáadott cukrot, színek, ízek, aromák, hogy azt a látszatot zselés, hogy vonzza a vásárlókat a polcokon a szupermarketek.

Egészségügyi veszélyek

Genetikailag módosított élelmiszerek, a sok mesterséges adalékanyagok az élelmiszer teszik káros és rendkívül veszélyes az egészségre és a jól-lét. A nitritek és nitrátok elkészítéséhez használt bármilyen húst tartalmazó termékek, a kolbászt sonkát. Ők konvservantami adj eledelt hosszú életet, de ennek ellenére, kiválthatja a rák. Hidrogénezett zsírokat telített sok kedvenc étele, problémákat okoz a szív- és érrendszerre. A cookie-k, burgonya krumpli, chips - mindezt a főtt ilyen zsírokból. Meglepő módon ezek a termékek tárolhatók több hónapig, mivel például, cookie-lesz legfeljebb egy héten az emberi fogyasztásra alkalmatlan. Ez akkor hasznos, egyrészt, másrészt, arra gondolok, hogy meg kell ezt a kényelmet?

Azt hogy a természetes

Nagyon kevés ember ma etetik tökéletesen. Ha azt szeretnénk, hogy csatlakozzanak a saját egészséget és hosszú életet, sem elutasító magatartás, amit végül az asztalra. Olvassa el nemcsak a tápértéke termékek, hanem alaposan tanulmányozza az összetételük. Ne feledje, hogy nagy mennyiségben tartalmaz alkatrészeket tisztán kémiai eredetű, nem profit neked, és rendkívül veszélyes lehet. Ideális - benne van a napi menü annyi friss gyümölcsöt és zöldséget, húst és enni csak friss és feldolgozatlan.

Bár a legegyszerűbb és leggyorsabb módja, hogy lefogy nem létezik, van néhány dolog, hogy segítsen felgyorsítja az anyagcserét. A rendszeres fizikai aktivitás és egy normális, egészséges alvás Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat   - A legjobb dolog. Vannak azonban olyan termékek, amelyek növelik az anyagcsere, és költségét tartalmazza a diéta, hogy egy kicsit gyorsabban búcsút túlsúly. Emlékeztetni kell arra, hogy a hatékony és fenntartható testsúlycsökkentés csak akkor lehetséges, segítségével egy sor intézkedést és termékek ösztönzése anyagcsere-folyamatokat az csak az AIDS.

Erős paprika

Jalapeno paprika, habanero, cayenne, chili és piros - ezek és más fajta csípős paprika közvetlenül stimulálja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   és a vérkeringésre. Sőt, az ételek, forró paprika jelentősen gyengítik az étvágyat. Pepper növeli az anyagcsere sebességét, átlagosan 25% -kal, míg a hatás továbbra is fennáll akár három órán keresztül.

A teljes kiőrlésű gabonák: zab és barna rizs

Ezek a termékek nagyon gazdag a különböző tápanyagok és komplex szénhidrátok, amely felgyorsítja az anyagcserét, és stabilizálja az inzulinszintet. Mivel az összetett szénhidrátok emésztjük lassan, használata után egy részének rizst vagy zabkását tart teltségérzet sokáig, és ez lesz könnyebb kezelni a kísértésnek, hogy enni valami édeset és tápláló. Ezen kívül, a stabil inzulin gátolja a túlzott zsírlerakódás.

Brokkoli

Brokkoli gazdag kalcium (olyan anyag, amely hatékonyan elősegíti a fogyás), valamint a C-vitamin, K és A. egy adag brokkolit tartalmaz nagy mennyiségű folsavat, élelmi rost, és a különböző antioxidánsok Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások . Sőt, a brokkoli nagyon jó, hogy segítsen eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

Levesek

Régóta ismert, hogy az emberek, akik esznek levest, kevesebbet fogyasztanak szilárd táplálékot. A kutatás során úgy találták, hogy nem csak a telített levesek, hanem felgyorsítja az anyagcserét, aktívan segíti az emésztést.

Zöld tea

Tulajdonságok zöld tea vizsgálták számos kutatási és ma már széles körben ismert, hogy ez nem csak növeli az anyagcserét, hanem számos más egészségügyi ellátásokra. Különösen azt lassítja az öregedési folyamatot, és megakadályozza a kialakulását rosszindulatú daganatok.

Alma és körte

Az a tény, hogy ezek a gyümölcsök felgyorsítja az anyagcserét, és elősegíti a fogyás, megerősítette tudományos adatok. A vizsgálat során a nők, akik ettek három kis alma vagy körte egy nap elveszett nagyobb súlyt, mint azok, akik nem esznek ezek a gyümölcsök. Ha lehetséges, a diéta szerves alma és körte.

Fűszer

Fahéj, fekete bors, mustár, őrölt paprika és egyéb fűszerek növelni az anyagcserét. Egyes jelentések szerint, akik rendszeresen használják a fűszereket, meg lehet égetni mintegy 1000 kalória naponta Hány kalória naponta meg kell fogyni - mindenkinek megvan a saját üteme   nagyobb, mint azok, akiknek étrend nem tartalmazza fűszerek.

Citrusfélék

Ha bebizonyosodik, hogy sok citrusfélék, különösen - grapefruit segít elégetni a testzsír és fenntartani a magas anyagcserét. Ez lehet annak a ténynek köszönhető, hogy a citrusfélék amelyek sok C-vitamin - olyan anyag, amely segít elkerülni a nagy ingadozások inzulinszintet.

Foods gazdag kalciumban

A kutatások szerint az emberek, akik fogyasztanak 1200-1300 mg kalcium naponta, fogyás majdnem kétszer gyorsabb, mint azok, akik nem kapnak elég kalciumot. Egyél annyi kalciumban gazdag élelmiszerek, köztük - szezámmag, zöld, narancs, bab, és természetesen, a tejtermékek. Ha bármilyen okból nem tud enni ezeket az ételeket, hogy kiegészíti a kalcium.

Ételek gazdag omega-3

Ezek a savak csökkentik a termelési nevű hormon a leptin, amelynek az a tulajdonsága, hogy csökkentsék a metabolikus sebesség. Állatkísérletek kimutatták, hogy egerekben alacsony szintű leptin anyagcsere gyorsabb volt, mint egerek magas szintek ilyen hormon. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a tagok az afrikai törzsek, az alapítvány, amely a hal táplálkozás, a leptin szintet akár ötször alacsonyabb, mint a férfiaké, a törzsek nem fogyasztanak halat. Gazdag forrásai az omega-3 hal, valamint sok magvak és diófélék. Próbálja ki a saláták vagy len kender olaj - van egy csomó omega-3.

Tiszta víz

Lehet, hogy a víz nem a teljes értelemben, hogy az élelmiszer, de ez is nagyon jó serkenti az anyagcserét. Ezen túlmenően, a víz csökkenti az étvágyat és serkenti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

Még néhány tipp

Kerülje üdítőitalok és energiaitalok. Bár néhány közülük tartalmaznak több koffeint, mint a rendszeres kávé, hogy túl magas a kalória, hogy segít a fogyásban. Minimalizálják vagy elhagyni a fogyasztás zsíros, kalória félkész termékek: a tápanyagok száma bennük általában minimális.

Rágja az ételt alaposan. Talán azért, mert nem segíti a társadalom, de minden bizonnyal felbecsülhetetlen segítséget az anyagcseréjét. Elég aludni, és próbálja meg csökkenteni a stresszt a minimálisra - ez is javítja a működését, a tápcsatornában.