Az előnye, hogy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, hogy lehet enni sok, és nem kapnak extra kalóriákat egyidejűleg. Ma, amikor a lakosság nagy része (különösen a nők) akar fogyni, ezek a termékek különleges értéket. Tehát mi élelmiszer rendelkezik ilyen tulajdonságokkal?

Súlycsökkentés segítségével alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek

Sok nő úgy vélik, hogy ha találunk valamilyen speciális, szuper hatékony diéta lehet fogyni gyorsan. És valóban, hogy egy rövid távú teljesítmény, szinte semmit sem enni, fészer az extra kiló. De akkor ezek kiló valahogy gyorsan visszatért, és néha azzal a kiegészítéssel. Miért történik ez? Az a tény, hogy a szervezetnek szüksége kötelező sor élelmiszer, ami nélkül nem sokáig létezik. Szóval így az elvesztegetett után éhgyomorra.

Egyszerűen kiszámítja a szükséges súlyt, hogy csökken a kalóriák számát naponta Hány kalória naponta meg kell fogyni - mindenkinek megvan a saját üteme   és tartsák be a számuk folyamatosan, nem megfeledkezve arról, hogy meg kell enni kell módosítani, hogy a szükséges mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat. Akkor biztos, hogy vékony.

De amikor az alacsony kalóriatartalmú étrend nem éheznek, és mindent, amire szükség van az élelmiszer? Ehhez vannak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Meg kell minden nap, hogy úgy gondolja, a menü (több változatban érhető el), megjelölve a kalória bizonyos termékek a táblázatban. Asztalok kalória szinte minden termék van az interneten.

Feltételek főzés is fontos. Előnyben kell részesíteni a saláta friss zöldségek és gyümölcsök, főtt, párolt, aszalt ételeket. Evés gyakrabban a jobb, akár 5-6-szor egy nap. Az emésztés után az élelmiszer - ez is a munkát, amely a hulladék az energia, ami azt jelenti, hogy a tartalékok nem kell letétbe formájában zsírpárnák a testünk.

Milyen ételek alacsony kalóriatartalmú

A legtöbb magas kalóriatartalmú ételek - kövér, mivel a zsír gramm tartalma csaknem 9 kalóriát. De ez nem lehet zsiradék nélkül, beleértve, de nem állatok. Állati zsírok, mi mindig kap egy része állati eredetű élelmiszer, például zsírok találhatók még a sovány hús, hal, tej és tejtermékek. Ezért a főzés jobb használni növényi zsírok, ezek hasznos a szervezet számára.

Alacsony kalóriatartalmú termékek főként tartalmazó több víz és rost (nem szívódik be a vérbe, és a kimenet változatlan keresztül a gyomor-bél traktus és tisztítására azt). Ezen túlmenően, a rost lassítja a felszívódását a szénhidrátok és zsírok, és ezért azok egy energiaforrás hosszú ideig. Legkevésbé kalória (kevesebb, mint 30 kcal 100 g késztermék) tartalmazza uborka, cukkini, káposzta, bármilyen (káposzta, karfiol, kelbimbó, brokkoli), retek Retek: hasznos tulajdonságok és felhasználási szabályok Peppers, a sütőtök, a leveles zöldségek (például saláta, petrezselyem, kapor), áfonya. Mivel a fűszer, saláta, akkor paradicsomlé, almaecet, szójaszósz zsiradék nélkül. Gyümölcs saláta, desszertnek, akkor töltse citromlével és egy teáskanál mézet (méz tartalmaz sok ásványi anyagot és biológiailag aktív anyagokat, így aktiválja a metabolikus folyamatokat, ami azt jelenti, hogy talpra tudunk állni egy teáskanál mézet, akkor nem).

Valamivel több kalóriát (30-100 kcal 100 g) tej és alacsony zsírtartalmú tejtermékek (különösen hasznos megszabadulni a plusz kiló tejtermékek), zsírszegény fajta hal (tengeri hal hasznosabb), tenger gyümölcsei (tintahal, kagyló A kagylók: előnyeiről és veszélyeiről a tenger gyümölcsei Garnéla), sovány csirke és pulyka, sovány marhahús fajták.

Kevés kalória ilyen látszólag hagyományos magas kalóriatartalmú ételek, mint a burgonya és a bab, de csak akkor, ha használja őket zsiradék nélkül. Ez hasznos lehet például, sült krumpli vagy főtt bab paradicsomos szósszal. Nagyon hasznos cékla, néhány még enni nyersen, mint a saláta. De ez nem mindenki számára, a friss céklát is okozhat puffadást, hasi fájdalom Hasi fájdalom típusai és tünetei . De főtt céklát, hogy megfeleljen mindenkinek, tőle tudjuk főzni csodálatos saláták, mint a fokhagyma. Alacsony kalóriatartalmú és friss gomba (vargánya, barna sapkás, nyárfa), forraljuk őket sós vízben, majd sütünk egy teflonserpenyőbe olaj nélkül. Több kalóriát gomba, mert több zsírt tartalmaznak és kevesebb rost.

És ne feledd, ha még az alacsony kalóriatartalmú étel, amit fogyasztanak nagy mennyiségű élelmiszerek, amelyek serkentik az étvágyat, nem valószínű, hogy lefogy, mert előbb-utóbb tényleg akar valamit, édes vagy zsíros. Ezek közé tartoznak az erős tea, kávé, szénsavas italok ásványvíz, éles és sós fűszerekkel.

Annak érdekében, hogy csökkentsék a zsírok felszívódását és a szénhidrátok, lehetséges, 30 perccel étkezés előtt, hogy igyon egy pohár vizet. A víz hígítja a gyomornedv, csökkenti az étvágyat és lassítja az emésztési folyamatot. Ezen túlmenően, a víz részeg éhgyomri megtisztítja a testet a mérgező anyagcsere-termékeket.

Alacsony kalóriatartalmú diéta - ez is egészséges, segít megtisztítani és megfiatalítja a testet táplálkozás.

Galina Romanenko

A kagylók - az egyik legkedvezőbb árú tenger gyümölcsei. Olcsó és a kiváló íz és magas tápértékű, hogy ezek a lövedékek nagyon népszerű az egész világon étel. Talán ma már nincs olyan ember, aki nem próbálta kagyló, az előnyöket és a hátrányokat e tengerre csemegének ugyanakkor továbbra is rejtély a sok közül.

Az ókortól napjainkig

Együtt hal kagyló volt az alapja a diéta a lakosság a tengerparti területek ősidők óta. A régészek bizonyítékokat, hogy még időszámításunk előtt az emberek szívesen ették kagyló élelmiszer. A téma, amellyel mészhéjú állatokon kapaszkodik a sziklák, szövetből készült, és a kagyló magukat - gombok, fésűk és egyéb apróságok.

Jóval később, a kagylók neveltük mesterségesen. De hosszú ideig, hogy a termék csak a lakosok a part menti területeken. És csak a XX században a technológia gyors fagyasztás kagyló mindenki számára hozzáférhető legyen. Ma ezek a puhatestűek - a legolcsóbb az összes ajándékot a tengerre. Bár a fagyasztott kagyló friss íze rosszabb, mégis alapot ad a készítmény egy présszerszám finom illatos ételeket.

Előnyöket és a hátrányokat az egészségügyi kagylók érdekelt sok. Ez nem meglepő: a Ezekről kagyló elég ellentmondásos. Egyrészt, a kagyló - élénk példa az egészséges élelmiszerek, alacsony kalóriatartalmú termék magas tápértékű. A másik - ezeknek a használata kagylók bizonyos esetekben vezethet mérgezés.

Hasznos tulajdonságai

A kagylók - kiváló fehérjeforrás. Száz gramm kagyló hús tartalmaz 11 gramm fehérjét és 5, 3, 3 gramm szénhidrátot. A zsír a kagyló- és nagyon kevés - mindössze 2%.

Kalória kagyló túl alacsony - mindössze 77 kalóriát tartalmaz. Ez azonban csak azokra a természetes kagyló: van olajban vagy ívelt vastag tejszínes mártással, kagyló, persze, sokkal több magas kalóriatartalmú.

Az törékeny kagyló kagyló bujkál igazi kincseket. Kagyló gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat. Így sok kagylók vitamin B (B2, B6, B12), és D-vitaminok, PP, E. Mint más tengeri állatok, kagylók sokkal jód és kobalt tartalom, ezek kiváló más típusú élelmiszer több alkalommal. Sok kagyló a vas, cink, mangán és más nyomelemeket, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi test. Nagy mennyiségű antioxidánst Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások Szereplő kagyló hús, hozzájárulnak a megőrzése ifjúsági és így a szépséget.

Gyulladáscsökkentő hatását a kagylók mutatjuk be számos betegség. Ha rendszeresen tartalmaznak húst kagyló azok a menük, a csontok erős lesz, friss bőr, az idegek - erős, és a belső szervek - egészséges. A kagylók könnyebb elviselni a stresszt, a fizikai és érzelmi túlterhelés, növeli immunitás Immunity - fajtái és jellemzői a gyermekek a felnőtteknél Hozzájárulnak a gyors felépülés betegség után.

Harm kagyló

Kagyló finom és egészséges, hogy itt az ideje, hogy enni minden nap reggelire, ebédre és vacsorára. De nem minden ilyen egyszerű. Nem számít, mennyire hasznos kagyló, haszon és az károsodhat, egyes esetekben nagyon hasonló.

Az a tény, hogy a kagyló eredendően megkülönböztető biológiai szűrőket. Átkelés magukat a szennyezett tengervizet, kagyló megkönnyítése tisztítás. Magát a kapcsolatot a szennyezett kagyló általában nem ártalmas, de azok, akik ettek kagyló az élelmiszer, a súlyos méreg, ha a víz nagyon piszkos volt. Sajnos, az emberiség csak az elmúlt évtizedben, aggódnak a tisztaságát anyanyelvi bolygón. Hosszú ideig a világ óceánjaiban teljesen tele különféle ellenőrizetlen hulladék. Egyrészt, ez gyakran eredményezte a halál az élet a tengeri lények. A másik -, hogy a tenger gyümölcsei, hogy élete során felhalmozódó különböző mérgek, potenciálisan veszélyes élelmiszer.

Így fogott a Muddy Waters kagylók lehet mérgező. Ez nem vonatkozik a kagylókat, amelyek termesztett speciális farmokon, ahol kötelező a monitor az ivóvíz tisztasága.

Ami a kagyló fogott kedvezőtlen körülmények között, védelmet nyújthatnak egy hónap "karantén" az áramlás a tiszta víz.

A kagylók jó minőségű akkor már mindent, kivéve azokat, akik allergiásak a tenger gyümölcsei. Óvintézkedéseket kell enni kagyló ételek azok számára, akik szenvednek a vérzési rendellenességek. És persze, kagyló legyen teljesen friss. Elkényeztetett tenger gyümölcsei lehet igazán veszélyes.

Ami a beszerzési és előkészítése

Önmegértést fagyasztott kagyló a "Seafood Koktél" feltételeket, amelyek kagylóra növekszik, természetesen lehetetlen. Ezért, ha vásárol kagyló kell összpontosítania a gyártó (és ez nagyobb, mint amit a legjobb hírneve, annál valószínűbb, hogy a kagylók benignus). Azok, akik élnek messze a tengertől, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a fagyasztott helyett hűtött kagyló, mint az utóbbi nem lehet friss.

Amikor kiválasztod fagyasztott főtt kagyló kell előnyben részesíteni bizonyos puhatestűek, nem ragadt össze egy csomót. A jelenléte jégkristályok a csomagban - a jele, hogy a kagyló felolvasztottuk, és ezért romolhat. Jobb ez esetben, hogy megszünteti a vásárlás.

Tál friss kagyló le kell zárni - nyitott vagy sérült kagyló főzés előtt kell könyörtelenül dobni, hogy ne mérgezni. Ugyanezt kell tenni a kagyló, hogy ne nyissa alatt 5-7 perc főzés vagy sütés.