A dohányzás és az alkoholfogyasztás - a rossz szokások, amelyek különösen veszélyesek azok számára, akik részt vesznek a hivatásos vagy amatőr sport, elsősorban azért, mert az alacsonyabb motiváció, ami a vágy, hogy hagyja abba a képzés. Sajnos, azonnal hagyjon fel ezeket a rossz szokások (különösen évelő) nagyon nehéz, hiszen ez vezet számos megsértését anyagcserét a szervezetben.
A férfiak, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, hogy jelentősen csökkent az összeg elfogyasztott alkohol hatására csökken a HDL-koleszterin (nagy sűrűségű lipoprotein) és a rendellenes csökkenése szisztolés vérnyomás, míg a fogyasztás csökkentésének nikotin vezet megugrott a vércukorszintet
Vércukorszint - nagyon fontos mutató
Inzulin, triglicerid megnövekedett derékbőség és a testtömeg index.
Női dohányosok HDL-koleszterin, haskörfogat és a testtömeg index is emelkedett, amikor abbahagyják a dohányzást. Amint azt a tanulmány, akkor jobb, ha nem indul a dohányzás, mint később dobni, mert minden anyagcsere-változásokat a szervezetben, ami ezzel jár egy éles tagadása ez a szokás is okozhat különféle fiziológiai és hormonális rendellenességek (különösen, ha ez egy hosszú távú szokás ).
Nikotin hatásának
Catering nagymértékben meghatározza a képességét, nikotin, hogy befolyásolják a mechanizmusok szabályozása súlyát. Ennek eredményeként a hosszabb időn keresztül a nikotin a szervezetben származnak adaptív változások a molekulák a központi és perifériás idegrendszer, amelyek szabályozzák a táplálkozási viselkedés és az energia-anyagcsere
Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül
.
Ez különösen fontos a testépítők, akik szeretnék építeni izom és fenntartani az izomtömeget. Ismeretes, hogy a nikotin csökkenti a test tömege a dohányosok, és egy éles elutasítása nikotin vagy dohányzás abbahagyását vezethet növekedését testsúly. Nikotin megvonási kíséri a növekedése az egyik fő szabályozói étvágy - neuropeptid Y - és a fehérje, aguti kapcsolódó fehérje a hipotalamuszban, és csökkenti a koncentráció a metabolikus szétkapcsoló fehérje-3 barna zsírszövetben.
Neuropeptid Y
Neuropeptid Y (NPY - neuropeptid Y) - neuropeptid, amely a legtöbb az agyban. Ez a legerősebb étvágy serkentő, szabályozó táplálkozási viselkedés. A kísérleteket végeztünk, amelyekben az étvágy rágcsálók által blokkolt beadása antitestek vagy antiszensz RNS-neutralizáló neuropeptid Y. Meg kell jegyezni, hogy a leptin legalább részben gátolja a szintézis a neuropeptid Y és a megjelenése a hipotalamuszban.
Fehérje, aguti kapcsolódó fehérje:
Fehérje, aguti kapcsolódó fehérje (AGRR - agouti-rokon fehérje) - egy szerves komponens a metabolikus folyamatok, amelyek szabályozzák az étvágyat és a testtömeg-ingadozások. Fehérje agoutieredetű fehérje található, a hipotalamusz; férfiak túlsúlyosak emelkedett ezen fehérje.
Bodibiledry és izomtömeg
A fentiekre való tekintettel, arra lehet következtetni, hogy a testépítő, aki meg akarja tartani Muscle Building vagy lefogyni, nehéz lesz leszokni a dohányzásról.
Szélsőséges esetben, akkor nézze meg a szakrendelésre, ahol a nikotin függőség ugyanúgy kezeljék, mint a kábítószer vagy az alkohol. A közelmúltban, Franciaország tanulmányozta hatékonyságát, a tartózkodás a klinikán, ahol a beteg fokozatosan az egyéni technikát "lőni" a nikotin, egy évre, figyelembe véve olyan tényezőket hozzájárul a visszatérést a dohányzás után próbál leszokni.
Ebben a prospektív leíró vizsgálatban dohányzók megfigyelt klinikai 1 évre (néhány esetben több mint egy kicsit hosszabb ideig). Személy skizofréniában kizárták a mintából.
- Szubsztituensekkel lassan szabadul fel a nikotin vagy bupropion, attól függően, a nikotin szintje függőség.
- Kognitív-viselkedési terápia hatásos minden esetben, a kezelés a nikotinfüggőség; betegeknél magas a szorongás
Szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális a betegségektől?
vagy depressziós tünetek, mint korábban, hogy kilép, miközben egy szelektív szerotonin visszavétel gátló.
A tanulmány megerősítette azt a nézetet hatékonyságának szakorvosi támogatást egy évre, és azonosítsák a fő kihívások a dohányzásról leszokás nő. E nehézségek leküzdése még ki kell fejleszteniük egy egyedi megközelítést. Általában a kutatók nem találtak más kockázati tényezők miatt lehet a széles körben elterjedt a szelektív szerotonin visszavétel gátló, vagy statisztikai korlátai miatt a résztvevők számát.
Nyilvánvaló, hogy a testépítő - erős dohányosok, gyógyítja a nikotin-függőség sokkal nehezebb változása miatt a metabolizmus, az étvágyat és a hormonális változások a dohányzásról leszokás.
Referenciák
- Válassz egy adott időpontra, amikor a füst egy utolsó cigarettát, ha nem tudod abbahagyni. Ez az időpont egy, két, három, négy hét múlva. Adj magadnak időt az erkölcsi képzés. Meg kell szokni a gondolathoz, hogy leszokik a dohányzásról. Amennyiben lehetséges, amikor jönnek, és egyéb életmódbeli változások, mint például a nyaralás, vagy nyaralás. Vagy egyszerűen csak időpontot választani, amikor a stressz-szint
Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis
Ez minimális lesz. Persze, az élet kiszámíthatatlan, de nem lehet elvárni a kedvező pillanatot évekig, mígnem végül az életed nem lesz stressz.
- Készíts egy listát oka szeretne (vagy kell), hogy kilép. Mindig tartson magánál ezt a listát, hogy néz majd rá, mint a vágy, hogy a füst. Is, hogy egy listát az okokról, hogy miért akarod, hogy dohányzik.
- Tartsa nyilván a mikor, hol és miért dohányzik egyes cigaretta. Tartsa nyilván legalább egy héttel előre tudni, hogy mikor és miért szeretné a dohányzást, és a jövőben lesz képes, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerülni az ilyen helyzeteket. Gondolj előre, amit ki lehet cserélni a dohányzás. Szintén gondolni, hogyan lehet megmagyarázni a viselkedését, hogy azok az emberek akikkel általában dohányzik, különösen, ha úgy érzi a nyomást saját oldalán.
- Dobja vagy terjeszteni barátok minden cigaretta és dohánytermékek. Szellőztesse ki a helyiséget, ahol általában a füst, és nyomainak eltüntetésére ezt a rossz szokást. Továbbá, hogy megszabaduljunk a hamutartók és öngyújtók, hogy semmi sem emlékeztette a dohányzásról, és nem okoz a dohányzás utáni vágyat.
- Mondja minden a barátok és ismerősök, hogy leszokik a dohányzásról. Kérdezze meg őket, hogy ne dohányozzanak az Ön jelenlétében, és ajánlja fel cigarettát. Keressen más dolgom mellett a dohányzás, hogy tudod kezelni őket. Ha van egy kis időt, hogy elkerüljék a fickó dohányosok, csinálni, de hadd tudják az okát a viselkedése. Ne feledje: meg kell gondolni először magukról, és nem róluk szól.
- A kijelölt napon, csak leszokni a dohányzásról. Minden egyes nap, hét, hónap, amikor tartottak, és elszívott egy cigarettát, jutalmazza meg magát néhány szép kis dolgokat - vesz egy dolog, ami már régóta álmodott, kényeztesse magát egy finom étel, vagy megnézni egy új filmet. Ösztönözni kell motiválni, hogy továbbra is a dohányzás mellőzésére.
Következtetés
Mint tudod, minden kapcsolat kezdődik a fejét. Élelmiszer, alkohol, cigaretta és kábítószer ahogy elhagyja egy láthatatlan jelet az agyunkban, de be tudjuk megfékezni a természet és átvegye az irányítást a szokásaikat, hogy e célok elérése érdekében, mind a testépítés és a szélesebb kontextusban.
A siker kulcsa a testépítő - merev önuralom, a teljes ellenőrzést a vágyaikat, törekvéseiket és szokásokat. Testépítők nézni alaposan, nem csak az a tény, hogy bejut a szervezetbe, hanem, hogy mi folyik a fejében.
Amellett, hogy nyilvánvaló bonyodalmakkal jár rendszeres alkoholfogyasztás és dohányzás (rossz lehelet, rák, alacsony tesztoszteron szint, sérti a diéta és a sport módban), vannak más, kevésbé látható problémáit testépítők, különösen, ha a dohányzásról való leszokás .
