Ez akkor hatásos, ha a fehérje italt a fogyás?

Hagyományosan, fehérje turmixok használják, hogy gyorsítsák fel az izomnövekedést és a súlygyarapodás, általában. 2007-ben azonban egy jelentést tettek közzé a tanulmányt, amelynek eredményei azt mondta, hogy a fogyasztás tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű fehérjét - mint a fehérje koktélok - segít csökkenteni a hormon ghrelin, amely néha az éhség hormon. Ez viszont ahhoz vezet, hogy az étvágy. Ezt követően, a fehérje turmixok kezdett reklám, mint azt, hogy lefogy. Elég hamar kiértek a termék amelyeket elsősorban testépítők és törzsvendég edzőtermek, részévé váltak az étrend a sok nő, akik ellátogatnak a tornaterem nem több, mint három-négy alkalommal egy héten, és nem szeretnének elérni kiemelkedő, emelt izom.

Szakértők szerint a kényelem - az egyik fő oka annak, hogy fehérje turmixok hamar népszerű az emberek körében. Szerint a megfigyelések, ezek a koktélok egyre iszik nők, akik rájön, hogy fontos az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés De akik gyakran nem rendelkeznek az idő, hogy készítsen egy teljes ebéd és vacsora, vagy akár enni az éttermekben. Előkészítése és inni egy protein turmix, akkor csak néhány perc, így ment egy csomó időt.

Azonban a puszta ezek használatát koktélok nincs garancia vékony és tónusú figura. Szóval adtak a kívánt hatást - vagyis növekedéséhez vezet az izomszövetek, amely felváltja a zsírszövet és teszi a test karcsú és fitt, szükség van a rendszeres súlyzós edzést: nélkülük, az izmok nem nőnek nem számít, hogy mennyi fehérje egy személy fogyaszt. Másrészt, hogy lefogy, meg kell minden nap több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. És itt van egy protein turmix nagyon hasznos lehet: ez már sok a fehérje és alacsony kalória, gyorsan teljesíti az éhség és jóllakottság után fennállhat több órán keresztül.

Recept fehérje koktél

Az alapvető recept egyszerű fehérje koktél - egy bizonyos mennyiségű fehérje por (általában egy vagy két gombóc, de az adag változhat forgalmazónként) kell keverni egy pohár vízzel vagy gyümölcslével. Az ilyen utasítások általában nyomtatott címkéket a doboz fehérje-kiegészítők. Mindazonáltal, a főzési folyamat lehet alkalmazni fantázia és hogy a finom és tápláló ital, mint egy egyszerű keveréke a fehérje por vízzel. Továbbá, lehetséges, hogy készítsen egy fehérje-szénhidrát ital, hozzátéve, hogy inni gyümölcs, bogyós vagy más élelmiszerek gazdag szénhidrátok.

Íme néhány koktél receptek - alapján őket, akkor jön ki a recepteket, eltávolítása vagy hozzáadása bizonyos összetevők. Készítse elő a koktélok egyaránt - Keverje össze a hozzávalókat egy turmixgépben simára, majd, ha szükséges, díszíteni bogyókkal, szeletelt gyümölcs, csokoládé chips, és így tovább.

• Koktél tejjel és egy banánt. Két gombóc fehérje por (lehetőleg - A csokoládé ízű), egy pohár tej, egy érett banán.
• Koktél tejjel és mogyoróvaj. Két evőkanál fehérje por csokoládé ízű, egy evőkanál mogyoróvaj, egy pohár tej és négy jégkocka.
• Barack és eper turmix. Egy friss barack (vágja félbe, és távolítsuk el a magokat), egyharmada csésze ananász szeletek Ananász: kalória és egyéb jellemzőit édes gyümölcs Egy kanál fehérje por, a banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi , Egy marék eper, fél csésze tejet.
• Koktél eper és fekete áfonya Előnyök és árt a fekete áfonya: az egészségügyi, az erdő . Maroknyi eper, áfonya, valamint egy vagy két gombóc fehérje por, fél csésze tejet és fél csésze sima joghurtot.
• Koktélok kávé ízét. Egy vagy két gombóc fehérje por csokoládé ízű, egy pohár tej, egy teáskanál instant kávé, öt jeget.

Az L-karnitin

A fő forrása a levokarnitin vörös hús (különösen a sok anyag a bárány) és a tejtermékek. Azt is megállapította, a halak, baromfi, spárga, búza, földimogyoró-olaj és avokádó.

Formák levokarnitin

Amellett, hogy az L-karnitin a különböző készítmények közé tartoznak levokarnitin következő formákban:

• Acetil-L-karnitin - gyakran használják kiegészítéseként a betegek kezelésében az Alzheimer-kór és más betegségek, amelyek befolyásolják az agy működését;
• A propionil-L-karnitin-IT tekinthető különösen hasznos különböző szívbetegségek és a perifériás érbetegségek.

Kerüljük adalékanyagok D-karnitin - hogy kedvezőtlenül befolyásolják a tevékenység a természetes L-karnitin, és gyakran okoznak mellékhatásokat.

Általában az L-karnitin szájon át, de néha egy orvos, akkor beadhatjuk intravénásán.

Hogyan kell szedni az L-karnitin

• Babák. Ne hagyja, hogy gyermekek L-karnitin, ha a gyógyszer nem ajánlott az orvos. Az L-karnitin beadása a fiatal gyermekek, abban az esetben, ha van egy hiány levokarnitin, amely csak akkor lehet megállapítani a vizsgálat után.
• Felnőttek. Az ajánlott dózis az L-karnitin a felnőttek számára függ a meglévő betegségek és általános egészségi állapot. A legtöbb szedő betegek 1-3 g drogot naponta.

Óvintézkedések

Mivel az L-karnitin is okozhat mellékhatásokat, és kölcsönhatásba más gyógyszerekkel, ajánlott, hogy csak orvosi felügyelet mellett. Az emberek a következő jogsértések arról, hogy keresse fel orvosát, mielőtt elkezdi szedni L-karnitin:

• Magas vérnyomás;
• Perifériás vaszkuláris betegség;
• Májcirrózis, az alkohol által okozott visszaélés;
• Cukorbetegség;
• Vesebetegség;
• Az epilepsziás rohamok a történelemben.

Mellékhatások az L-karnitin általában enyhék. A nagy dózisú (5 gramm per nap) hasmenést okozhat. Továbbá, a mellékhatások az L-karnitin lehet túl erős étvágy, bőrkiütés, szokatlan testszag, de ezek a mellékhatások nagyon ritkán fordulnak elő.

Gyógyszer kölcsönhatások

• AZT - egy gyógyszer, amely csoporthoz tartozik a nukleozid reverz transzkriptáz inhibitorok, és használják a kezelés a HIV-fertőzött betegekben. Az egyik laboratóriumi kísérlet, azt figyeltük meg, hogy az L-karnitin védi az izmokat a káros hatások által okozott toxicitását zidovudin. Azonban, nem világos, hogy miután az L-karnitin a hatást minden betegnél.
• Doxorubicin. Fogadása-L-karnitin képes megvédeni a szívizom sejteket a potenciálisan káros hatásait a doxorubicin - egy kemoterápiás szer, amelyet használnak a rák kezelésére Cancer Treatment - nehéz, de szükséges . Azonban ő nem csökkenti a kemoterápia hatékonyságát Kemoterápia - mindig esik a haj? . Átesett betegek kemoterápiás mielőtt L-karnitin akkor konzultáljon orvosával.
• Az izotretinoin (Accutane) - ez a hatásos gyógyszert, hogy használják a kezelés a súlyos akne vezethet rendellenes májműködést, fokozott koleszterin a vérben, izomfájdalom és gyengeség. Ezek a tünetek hasonlóak azokhoz, amelyek akkor jelentkeznek, amikor levokarnitin hiány. Az egyik vizsgálatban, fogadó-L-karnitin megkönnyíti a mellékhatásai izotretinoin szignifikánsan jobb, mint a placebo Placebo - egy hatékony eszköz a önhipnózis .
• Pajzsmirigy hormon. Az L-karnitin képes blokkolni a tevékenység a pajzsmirigy hormon, és elméletileg, csökkenti a hatékonyságát a helyettesítő kezelés, amely előírt betegek számára, csökkentett pajzsmirigy-hormon Pajzsmirigyhormonok: hatásmechanizmusa és élettani hatásai .
• A valproinsav - antiepileptikum, ami csökkentheti a szintjét levokarnitin vér. Fogadása-L-karnitin megakadályozhatják a hiány a ezt az anyagot, valamint a könnyű a mellékhatások a valproinsav. Azonban ez a gyógyszer növelheti annak valószínűségét, hogy az új támadások az epilepszia betegek, akik korábban már támadások.