A fő forrása a koffein a legtöbb felnőtt a kávé; Azonban, mint a koffein egy természetes termék bizonyos fajok a növények és megtalálható számos különböző típusú élelmiszerek, italok és gyógyszerek.

Mennyire biztonságos a bevitt koffein terhesség alatt? A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a kis mennyiségű koffein (kb egy vagy két kis csésze kávé naponta) teljesen ártalmatlan a terhesség alatt, ami nem arról szól tovább.
  Vizsgálatokat végeztek, amelynek eredményei azt mutatják, hogy nagy mennyiségben való fogyasztása koffein (körülbelül 3 vagy több csésze kávé naponta) fokozhatja a vetélés kockázatát Vetélés - védekezhetünk belőle?   és megszületett csecsemők az alacsony súllyal. A mai napig nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy ezek a szövődmények okozzák a koffein. Ennek ellenére a szakértők azt javasolják, hogy a terhes nők korlátozzák bevitelét a koffein terhesség alatt, amíg be nem szerezte meggyőzőbb bizonyítékot.

A leggyakoribb élelmiszerek és koffein tartalmú italokat

• Kávé
• Tea
• Néhány üdítő
• Csokoládé
• Termékek kávé ízét - jégkrém és joghurt
• Csoki szirup
• Kakaó

A tartalom a koffein élelmiszerekben és italokban változik, ez befolyásolja az értékét a elkészítésének módját tea vagy kávé és a különféle bab vagy levelek használni. Főzött kávé tartalmazza a legnagyobb mennyiségű koffeint. Csokoládé tartalmaz kis mennyiségű koffein.

Gyógyszerek koffeintartalmú

• Egyes fájdalomcsillapítók, gyógyszerek migrénes fejfájás kezelésére, megfázás és így tovább.
• Bizonyos növényi termékek, mint például a guarana, tartalmaz koffeint.

Terhes nők nem szed-e gyógyszert tartalmaz koffeint, valamint a gyógynövény készítményeket, mert a koffein átjut a méhlepényen, és bejut a magzat. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a koffein hatással lehet a szív és légzési ritmust a magzat, bár ezek a változások különösen veszélyeztetettek az egészségre a gyermek. Terhes nők is növeli az érzékenységet és a koffein, mert a koffein marad a szervezetben hosszabb ideig, mint máskor.

Koffein hatását a szervezetben

• Javítja a figyelmet
• Enyhén növeli a vérnyomást és a pulzusszámot felgyorsul
• Növeli a termelést a vizeletben
• Az sem kizárt, a megnövekedett idegesség, emésztési zavarok, vagy álmatlanság

Főként, tanulmányok kimutatták, hogy kis mennyiségű koffein nem csökkenti a női esélye, hogy terhes. Egyes tanulmányok szerint, a nők, akik többet fogyasztanak, mint 300 mg koffein naponta nehézséget okozhat teherbe Koncepció, petefészek ciklus, trágyázás és a genetika a gyermek De ez nem bizonyított.
  Tanulmányok a hatása koffeinfogyasztás azzal a feltétellel, terhes nők azt mutatták, hogy:

• Az alacsony szintű koffein fogyasztás (kevesebb, mint 300 mg naponta) nem növelte a vetélés kockázatát;
• A szint vetélés növekszik a felére csökkenti a nők, akik fogyasztanak nagy mennyiségű koffein (500 mg naponta, vagy több);
• Rrisk vetélés nem növeli, még ha a fogyasztás a nagy mennyiségű koffein;
• Egy tanulmány szerint 2003-ban elvégzett egy dán tudós, a nők, akik ittak négy vagy annál több csésze kávé naponta nagyobb a kockázata annak, hogy elhamarkodottan vagy halvaszületés, és a nők, akik isznak nyolc vagy több csésze naponta, figyelemmel a 3-szor nagyobb a kockázata annak, halvaszületett baba, mint a nők, akik nem isznak kávét egyáltalán
• Nagy mennyiségű bevitele koffein hatással lehet a súlycsökkentés baba születéskor, de ebben az esetben az elhanyagolható komplikációk.

Koffeinfogyasztás szoptatás alatt

Fogyasztása koffein, míg a szoptatás teljesen biztonságos az egészségre a nők és gyermekek. Egy kis mennyiségű koffein is bekerül az anyatejbe, ami lehet, hogy a baba több szeszélyes és rávenni, hogy az álmatlanság.

A vizsgálatok alapján a mai napig azt lehet mondani, hogy a koffeinfogyasztás terhesség és szoptatás alatti biztonságos, de mégis, óvatosan kell eljárni, mérsékelten fogyasztanak koffeint terhesség alatt és szoptatás alatt nem ott előállított pontosabb és bizonyított adatok az koffein a terhes nők egészsége és szoptató anyák.

Felfogás az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés   állandóan változó, de valami változatlan marad: a sok évtizedes, táplálkozási javasoljuk eszik több zöldséget és gyümölcsöt. Zöldség- és nem feltétlenül kell drága és egzotikus, sok hasznos anyagok tartalmaz, például, és a szokásos retek, hasznos tulajdonságok, amelyek ismert emberek ősidők óta.

Egy nagy család

Retek nagyon gyorsan nőnek, így a tavasszal a zöldség van az asztalon az egyik első. Retek régóta vált a fő forrása a vitaminoknak a kora tavasszal, amikor más zöldségek nem voltak.

Legszélesebb körben retek élénk rózsaszínű gyökérzöldségek kerek vagy hosszúkás. Vannak piros retek és narancssárga, fehér és lila. Minden e fajok hasznos a maga módján. Ugyanez mondható el a "nagy testvér" a retek - retek és daikon.

Mindezek fajta ötvözi a magas szintű illékony termelés - anyagok, egyrészt, hogy az éles íze a zöldségeket, és a másik - egy baktériumölő és antimikrobiális tulajdonságokkal. Mivel a csípős ízét a retek ritkán válik a fő étel - leggyakrabban szolgál a fűszerezés, aroma kiegészíti a többi zöldséget. Ezért nagy mennyiségű retek általában nem használják. De még kis adagokban, retek is számos előnye van. Ezek a gyökerek nagyon sok kálium (hasznos kardiovaszkuláris rendszer), a kalcium, a foszfor, a magnézium és a vas. Továbbá, retek rostokban gazdag, amelyek szükségesek a normális működését, a gyomor-bél traktus. Az élelmi rostok is érzetét a jóllakottság, ami különösen fontos azoknak, akik fogyni szeretnének.

Egy másik hasznos funkció fogyáshoz retek - retek fogyasztása megakadályozza a zsír lerakódását. Ez kalória gyökér nagyon kicsi - ez mindössze 14 kalóriát száz gramm: a felszívódását retek szervezet többet költ az energiát.

Daikon: hasznos tulajdonságok

Ha rózsaszín gyökerek ismerős minden, a daikon retek sok - egy egzotikus zöldség. Retek (retek), daikon - egy meglehetősen nagy, fehér gyökér Kínából származik.

Az ingatlan retek sokkal, mint a retek, de vannak különbségek: fehér retek gyökerek puha, finom íze. Daikon különbözik csak egy kis élességet, és különböző részein a keserű gyökere lehet kifejezni eltérő intenzitással.

Calorie daikon majdnem ugyanaz, mint a retek Előnyök és árt a retek: mit kell tudni a zöldség-   - Csak 20 kalória per száz gramm. A daikon sok vitamint (karotin, B-vitamin, aszkorbinsav) és ásványi anyagok (kálium, foszfor, kalcium, nátrium, szelén, magnézium, réz, vas, króm, jód).

Ez a zöldség jót tesz a vesék és a máj, és aktív enzimeket tartalmaz daikon, javítja az emésztést keményítőtartalmú élelmiszerek. Ezért táplálkozási javasoljuk etetés daikon ételeket szolgálnak fel vacsorára, ha az étlapon élelmiszerek gazdag keményítőben burgonya, rizs és egyéb gabonafélék, tészta, kenyér. Daikon segít megemészteni más élelmiszerek, beleértve a zsíros, így saláták ettől a gyökér soha nem lesz felesleges az étkezőasztal.

Ellentétben ízesített retek, daikon nem csak nyersen fogyasztanak részeként saláták, hanem főtt, sült, pácolt. Kiderül, csodálatos alacsony kalóriatartalmú zöldség köretként a hús vagy hal ételek. Azonban, a hőkezelés során a vitaminok elvész daikon.

Ahogy retek, daikon retek ellenjavallt a sok betegség az emésztőrendszer. Durva szál, amely olyan gazdag, hogy gyökér, irritálhatja a belek és okoz puffadást. Annak ellenére, hogy az orvosok azt tanácsolják, hogy egyenek sok rostot, növekvő fogyasztása fokozatosan kell. Ezen túlmenően, a használata daikon, valamint a használata a rendes retek, meg kell adni, hogy azok, akik szenvednek a gyomorhurut, magas savtartalma, gyomorfekély, köszvény A köszvény - a "betegség királyok" , Egyes betegségek, a vese és a máj.

Fehér retek: hasznos tulajdonságok

Fehér retek néz ki, mint egy retek, de ez a gyökér van egy lekerekített alakú. Színes gumókat a halványzöld és fehér, íze - enyhén kesernyés, csípős és sokkal drámaibb, mint a daikon. Reszelt fehér retek sóval és növényi olaj - hagyományos téli csemege, nem csak finom, hanem nagyon egészséges saláta. Ha bebizonyosodik, hogy a fehér retek antibakteriális hatású, így rendszeres fogyasztása a zöldség erősíti az immunrendszert. Nem csoda, hogy az ókori Egyiptomban, ez a gyökér volt a diéta rabszolgák részt vesz a kemény munka a piramisok építése: megszünteti a járványok.

A C-vitamin és a PP megerősödnek hajók. Vitaminok B (riboflavin, tiamin, piridoxin, folsav és a pantoténsav) hasznosak az idegrendszert. A és E vitamin segít megfiatalítani, és erősíti a testet. List of ásványi anyag található a fehér retek, azt is javasolja a tekintetben a kálium, a magnézium, a kalcium, a nátrium, klór, foszfor, vas, kén, cink, mangán, réz, szelén, jód.

Kalória fehér retek kicsi - mindössze 21 kcal 100 gramm. Zsír ez a zöldség nem elhanyagolható mennyiségű fehérje és szénhidrát csak 4 gramm, ami alkalmassá teszi a gyökér azoknak, akik korlátozzák szénhidrát a diéta. Általában fehér retek - jó választás azoknak, akik fogyni szeretnének, annak ellenére, hogy ez a zöldség serkenti az étvágyat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fehér retek javítja az emésztést, és kissé csökkenti a cukor utáni sóvárgás.