Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény - Termékek

Általános cseréje anyagok és termékek

Annak meghatározására, az energia mennyisége és anyagok bejutását a szervezetbe, és az azt elhagyó formájában hőcserélő és a végső termékek jöttek létre pontos kémiai módszerekkel.

Ismeretes, hogy a fő tápanyagok fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ahhoz, hogy megbecsüljük fehérjetartalom az étrend elegendő ahhoz, hogy meghatározzák a nitrogén mennyisége bennük, mivel csaknem valamennyi a nitrogén az élelmiszer fehérjéket. Nitrogén megjelent főként a vizelettel, hanem részben a bőrön keresztül és a széklettel. Szén-dioxid felszabadul a tüdőn keresztül a kilégzett levegőben. Meghatározása zsírok és szénhidrátok igényel speciális technikák, persze, azok a termékek szén-dioxid és víz.

A fő csere

Az intenzitás a becsült a teljes energiafelhasználás függően változhat, számos tényezőtől, elsősorban a fizikai munka. Ugyanakkor az állam a teljes pihenés anyagcsere és az energia nem áll meg, és folyamatosságának biztosítása hang izmok fogyaszt némi energiát. Meghatározása az intenzitás a csere végezzük szokásos körülmények között: teljes fizikai és szellemi nyugalmi hanyatt fekvő helyzetben legalább 14 órával az utolsó étkezés után, szobahőmérsékleten nyújtó kényelem állapotban. A kapott érték az úgynevezett bazális anyagcserét.

Kortól 5 értékének az alapanyagcsere csökken. Bazális metabolikus ráta növelhető növekvő vagy csökkenő hőmérséklet a fizikai és mentális terhelést.

Ne feledje, az idő, amikor az anyagcsere munka az Ön számára, hogy kíváncsi, hol van az összes dolog, amit esznek? Ez történik sok fiatal ember, és akkor van egy csomó ez, ezért az anyagcsere megszűnik megbirkózni minden, amit töltse ki a szervezetek. Ez egy csomó oka, és van egy nagy részét a mi bűntudat. Milyen ételeket kell enni, hogy visszaszerezze lassítják az anyagcserét?

Grapefruit

Ez superfruits csökkenti az inzulin, olyan anyag, amely hatására a szervezet zsír tárolására. Plusz, grapefruit gazdag rostokban, amelyek a szervezet megemészteni, hogy kiad egy csomó kalóriát.

Zöld tea

A zöld tea gazdag forrása a epigallocatechin gallát (EGCG), katechin, ami az agy és a központi idegrendszer, hogy gyorsabban fusson, ami miatt a test is több kalóriát éget el.

Joghurt

Annyi fehérjét a joghurt, a test expends sok a feldolgozási teljesítményt. Probiotikus kultúrák joghurtunkban, segít szabályozni az emésztőrendszert.

Mandula

Zsírsavak, amelyek gazdagok mandula Használjon mandula: Termékenység béke szimbóluma Hozzájárulnak a gyorsulás az anyagcsere. Csak ne túl sokat esznek belőle - ez nagyon magas kalória.

Kávé

A koffein általában megdorgálja sok folyamatokat a szervezetben és anyagcsere Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   sem kivétel. Annak ellenére, hogy az előnyeit ezt az italt, ne igyon több mint 2-3 csésze naponta, vagy akkor találkozhat néhány mellékhatás, mint például ingerlékenység Ingerlékenység - megpróbál uralkodni magamon   és az ingerlékenység.

Törökország

Pulykahús, amelynek szinte semmi zsír, de van sok fehérjét, elősegíti az izomnövekedést, és így növeli az anyagcserét és a elégetett kalóriák számát.

Alma

Mint grapefruit, hogy lehet egy nagy nappali, melyek magas rost-és alacsony kalória. Azt is biztosítja a szervezet egészének komplex tápanyagok és ad egy hosszú jóllakottság érzését.

Spenót

A spenót nem csak gyorsítja az anyagcserét, ez is egy kiváló forrása az antioxidánsoknak, magnézium, kálium, vas és C-vitamin

Hüvelyesek

Ízletes ételek, amelyben kevés zsírt és sok fehérjét - bab segítségével néhány óra alatt, hogy felejtse el az éhség. És mivel ők is magas rosttartalmú, hozzájárulnak a fokozott kalória ég.

Jalapeno

A kapszaicin, amely tartalmazza a paprika, hatására a szervezet néhány órán belül nagyon aktív kalóriát éget rovására egyre gyakoribb a szívfrekvencia és felgyorsítja az anyagcserét.

Brokkoli

Brokkoli tartalmaz néhány, a legfontosabb a normális anyagcsere az anyagok, a kalcium és C-vitamin kalcium kiváltja az anyagcserét, és a C-vitamin segíti a kalcium jobban felszívódik.

Zabliszt

Ahogy a test időre van szüksége megemészteni a zsírban oldódó cellulóz szereplő zabpehely, normalizálja az inzulin szintet, és ennek eredményeként, javítja az anyagcserét.

Szójatej

Dúsított szójatej tartalmaz sok kalciumot, amely, mint már tudod, serkenti az anyagcserét. Használd az egészségre, de ne a lehetőségek édesítőszerrel.

Curry

Curry, mint a jalapeno, hogy hatására a szervezet több kalóriát éget, és időben felgyorsítja az anyagcserét.

Fahéj

Elég egy kicsit fahéj minden nap óriási előnyökkel járhat. Add, hogy a tea, zabkása, joghurt, eszik reggelire, és a szervezet lesz sokkal jobb, hogy feldolgozza a cukrot, hogy fogja a vércukorszintje Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség   a normál tartományon belül. Ezen kívül, a fahéj segít a vér koleszterinszintjének csökkentésére.