Ha normál töltés elősegíti az egészség és az életminőség általában a nemi díj lehetővé teszi, hogy a szexuális életre és az érzés fényesebb: az úgynevezett Kegel-gyakorlatok megerősítését célzó izmok a medencéje, nem hiába vannak populyarnoostyu - Ezek tényleg segít megtanulni, hogy úgy érzi, a testbe és orgazmus erősebb.

Szex Charge: alapvető technikákat

Szex közben, a fő "munka" végzett kismedencei izmok, és ez a célja, hogy megerősítse az úgynevezett Kegel-gyakorlatok .  Végezze el ezeket a gyakorlatokat bárhol lehet - otthon, a munkahelyen, a kávézókban: összehúzódása ezek az izmok körül igen jelentős .  Technika Kegel gyakorlatok nagyon egyszerű: csak meg kell húzódni, és pihenjen a medence izmait .  Nagyon fontos, hogy csak az izmok a medence - és nem más izom, sem a sajtó, sem az izmok a comb vagy fenék nem kell törzs .  Nem kevésbé fontos a vágások száma: először végre kell hajtania húsz kismedencei izmok összehúzódását egy sorban, majd fokozatosan alapján az egyéni jellemzők, számának növelése "megközelítés", hogy negyven, miközben az izmok feszültség alatt néhány másodpercre .  És az eredmények rendszeres teljesítményét szex díj észre fogod venni, nagyon hamar - mindössze három hét szükséges ahhoz, hogy valóban fejleszteni a kismedencei izmok .

Gyakorlatok a comb és a fenék

Szex közben, az izmok, a fenék és a combok nem működnek kevésbé intenzíven, mint az izmok a medence - sőt, éppen ezek az izmok és viseli a fő terhet .  Performing gyakorlatok az izmok a comb és a fenék - akkor is, ha nincsenek problémák a szám nem - akkor növeli az izom állóképességet, javítja a rugalmasságot és a mobilitás - és ez viszont, teszi a szexuális élet sokkal változatosabb és próbálja meg azokat jelent, hogy a korábban Úgy tűnt, megközelíthetetlen .  Ez nem feltétlenül írva, hogy a tornaterem minden nap, és töltsön egy órát intenzív testmozgás - ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni egy egyszerű gyakorlat az izmok a csípő .  Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, akkor meg kell tennie a kiindulási helyzet: egyenesen állni, egymástól váll szélesség mellett lábak enyhén behajlítva a térd, tedd a kezed a csípőre .  Elfogadásával egy ilyen helyzetben, meg kell, hogy forgassuk a medence az óramutató járásával megegyező irányba, az "írás" Nyolc csípő vagy kör .  Ez a szerény gyakorlására van egy trükk: hogy ez a leghatékonyabb, mind kell, hogy forduljanak az izmok a medence -, hogy csökkentsék a belégzés, kilégzés - relax .  Mivel ez a helyzet a Kegel-gyakorlatok, készletek száma a minimálisra kell csökkenteni az első - akkor el kell kezdeni a húsz-forgás a csípő, fokozatosan növelve ez a szám negyven .  Az eredmény nem sokáig váratott magára: erősíteni a comb izmait, akkor növeli az állóképességet, és így minőségének javítása szex - és javítja a rugalmasságot és mobilitást lehetővé teszi, hogy még a látszólag bonyolult testhelyzetek .

Fejlesztési rugalmasság

Hogy mennyire sokszínű a szexuális életed, mennyire jó a szex, nagymértékben függ a plaszticitás és a test rugalmasságát .  Emiatt fontos, hogy javítsa a rugalmasságot, a használó speciális gyakorlatok .  Végezze el ezeket a gyakorlatok nagyon egyszerű: végy egy kiindulási helyzet a padlón négykézláb, támaszkodva a térdén és a kezét -, hogy a keze kerültek váll szélesség mellett, és térdre - a szélessége a csípő .  Belly kell vonnia .  A gyakorlat során, belégzési, hogy növelni kell a fenék enyhén felfelé ugyanakkor a lehető legalacsonyabban hajlító gerinc - a fej ne essen le, nézz be kell felfelé .  Elfogadásával egy ilyen helyzetben, meg kell hogy maradjon meg néhány másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe, kilégzés .  Ez a gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy a rugalmasság rekordidő alatt - és így lehetővé teszi, hogy még a legbonyolultabb, "akrobatikus" szexi póz .  Ha az idő engedi, hogy javítsa a rugalmasság, amit tehetünk, jóga - jóga gyakorlatok fejlesztése mind a rugalmasság és gyorsaság, állóképesség .  A jógában van egy másik külön előny: légzési technikákat tanított jóga segítségével fokozza érzés az orgazmus során .

Tatiana Smirnova

Golf lehet tekinteni, mint egy lenyűgöző hobbi, oly módon, hogy változatossá a szabadidejét, és mint egy hatékony módja annak, hogy erősítse az egészségügyi és kijavítsuk a szám hibákat. Ebben úszásoktatás, függetlenül attól, melyik stílus inkább úszás, sok előnye van - nem kevésbé hasznos, mint a testmozgás, és ugyanabban az út - sokkal gyengéd a test terheit.

Golf és egészségfejlesztés

Élvezze úszás a medencében vagy nyílt víz emberi egészség megfizethetetlen: fürdés nem csak segít erősíteni az izmokat, így a terhelés minden izomcsoport, növeli a rugalmasságot és kitartást, hanem normalizálja száma rendszerű .  Először is, úszásoktatás legkedvezőbb hatással van az egészségre, a légzőszervek: úszás segít fejleszteni a helyes légzés ritmusát, "adag" légző izmok, és végül is lehetővé teszi, hogy növelje a fény mennyiségét miatt többet kell tenni mély lélegzetet .  Rendszeres gyakorlat a fürdés fokozza szellőzés és mobilitásának növelése, a mellkas .  Nem kevésbé hasznos és úszásoktatás erősítése a szív- és érrendszerre - sőt, úszás lehet tekinteni, mint egy szelíd, de nagyon hatékony alternatívája kardio .  A rendszeres úszásoktatás segíthet csökkenteni nyomást, normalizálja a működését, a szív-és érrendszerre, valamint a masszázs hatása következtében a lágy víz ellenállását úszás közben, fokozza a vérkeringést .

Golf kifejezetten hasznos a felnőttek és gyermekek - különösen azokban az esetekben, ahol a fiatal korban, fejlődő feltűnő megsértése testtartás Megsértve testtartás - nem csak egy kozmetikai hiba   vagy mozgásszervi rendszer. Amikor a víz csökkenti a terhelést a gerinc, és az adott helyzetben a test, "kizárták" a vízből felhajtóerő, lehetővé teszi, hogy javítsa a helytelen testtartás, és megakadályozzák lakás Flatfoot - segítséget fizioterápia . Hasznos órák úszás és azokban az esetekben, ahol kisgyermekek megfigyelt megsértése a csontrendszer: rendszeres úszás elősegíti a megfelelő kialakulását csontok kisgyermekek és egyúttal javítja a mobilitást az ízületek, így a sérülés veszélye.

Golf és a fogyás

Úszás a medencében, vagy a nyílt víz - az egyik legegyszerűbb és legélvezetesebb módja, hogy lefogy, megszabadulni néhány extra kiló, és ezzel egyidejűleg húzza meg az izmokat. Érdekes, hogy a legtöbb medence kezdeni a rendszeres séta egy nő próbál megszabadulni a felesleges centiméter, a derék és a csípő. Ilyen érdeklődés úszásoktatás érthető - miután a fogyás, az elért búvárkodás, sokkal könnyebb és élvezetesebb, mint a szigorú diéta, vagy kimeríteni magát intenzív edzés Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek . A víz mellett tökéletesen eltávolítja ideges feszültség, ami különösen hasznos abban az esetben, ha a testsúly növekedése - csak egy kísérlet arra "jam" a hangsúlyozza, hogy a kísérő személy minden alkalommal.

Az egyik úszás lehetővé teszi, hogy éget kellően nagy számú kalória: csak harminc perc is éget körülbelül négy kalóriát és következményeinek felszámolása alultápláltság és hozzá vannak szokva az állandó foglalkoztatás időtartama növelhető akár hatvan perc. Így mindössze egy hónap, rendszeresen részt vesz a medencében vagy nyílt vízen, akkor lesz egy boldog tulajdonosa egy karcsú, rugalmas és tónusú figura. Ezen felül, ellentétben néhány gyakorlat előírt fitness vagy aerobik, úszás nem jár negatívan a ízületek és szalagok, megszünteti a ficamok, az izom túlterhelés vagy ficam Zavar - Megelőzés és kezelés   ízületek. Ragályos úszás, hogy lefogy, akkor figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a különböző stílusok vitorlás járnak különböző izomcsoportokat. Például, sárgaréz - tökéletes stílus úszás a rászorulók, hogy megszabaduljon a felesleges centiméter a csípő: a stílus "terhelés" az izmok és a belső oldalon a comb, segít megszabadulni a narancsbőr és húzza meg a láb izmait. De ez a stílus a úszkált, csúszás, elsősorban használja az izmok a comb és a fenék.