Tai Chi: segítség arthritis

Mozgalom torna Tai Chi lágy, kecses és titokzatos. Ez egy biztonságos módja annak, hogy enyhíti az ízületi fájdalom is, és elérni a nyugalmat, hogy dolgozzon ki erőt és rugalmasságot. Tai Chi egy a sok alternatív gyógymódok arthritis Arthritis - vigyázz a hatástalan gyógyszerek Amely enyhíti a fájdalmat, és hogy kevesebb fájdalomcsillapítót.

Minden nap, kora reggel a kis és nagy városok Kínában, valamint a parkok, kórházak és házak kultúra amerikai emberek Tai Chi. Úgy tartják, hogy ez az ősi hagyomány származott középkori Kínában. Ennek célja az volt javulás a szerzetesek, akik túl sok időt töltött állapotban mozgás nélkül közvetítés, és aki ennek következtében romló egészségi állapota miatt.

"Ji" - a kínai azt jelenti: "energia", mint a gyógyító gyakorlatban Tai Chi serkenti a mozgás a belső anergia folyik, mint a vér a testen keresztül, magyarázza Cate Morrill, hiteles Tai Chi oktató Atlanta, USA. Leginkább az ő munkaidő Morrill folytat osztályok Tai Chi emberek ízületi gyulladás és gyakran nem ismerik ezt a torna. Emberek, akik részt osztályok, azt mondják, hogy az 5, 10, 15 perccel a rajt után a gyakorlatban a fájdalom kezd elmenni.

Gyakorlatilag az összes jelentős egészségügyi szervezetek - köztük a terrorizmus elleni Arthritis Alapítvány - ajánlom Tai Chi, mert ez a tornaterem segít elérni harmónia a test és a lélek. Mivel a enyhe hatása Tai Chi különösen hasznos emberek ízületi gyulladás. De mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, valamint, mielőtt bármilyen más edzés, akkor forduljon orvosához. Ha nincs ellenjavallat, akkor elkezd osztályok.

Megengedett a Tai Chi életet lehel, és az ízületek mozgékonyabb, fejleszteni a rugalmasság és egyensúly. A gyakorlatban célja, hogy pihenjen: a hangsúly a légzés, jön a belső béke és nyugalom, az agy megszabadult a gondolatok és a test ellazul. Ezért Tai Chi gyakran nevezik "meditáció mozgásban". Amikor egy személy összpontosít légzés és a test mozgásának, ő megzavart minden problémáit és tapasztalatait.

Ezek a napi tevékenységek, mint termesztése kertek és takarítás a ház, és még az egyszerű tevékenységek által végzett, például, hogy egy fürdő, és kap belőle, hogy végre könnyebb, ha rugalmas és erős izmok, és ha jól tartani az egyensúlyt, és hogy a test a megfelelő helyzetben.

Hogyan zajlik a tevékenység Taiji

Tai Chi mozgalmak tele természetes szimbolizmus: "A szél hordozza a lótusz levél", "le a port a szél ellen", "fehér daru terjeszti ki szárnyait", és így tovább.

Azonban a mozgás gyakorlatok nagyon hatékonyak a gyakorlatban. Betegek ízületi gyulladás, a térde nem hajlik a térde szinte lépéstempóba így gyakran nehéz. Néhány Tai Chi gyakorlatok célja a visszatérés a térde rugalmasságot.

Például, a gyakorlat "kezében, mint a felhők" kell összpontosítani, kezek, mozognak, mint a felhők lebegő a levegőben. De a kezében minden szélütés követnie kell a lassú oszcilláció a test. Mozgás csípő közvetlen a test többi részéhez - az egyik lábát hajlítva ugyanabban az időben, és a többi levonni. Ezután a mozgás a hullámok egy másik testrészre. Kezeket a vállizületek forgatni: erősíti az izmokat, a vállöv, a karok teljesen kinyújtva időben. Testsúly mozog egyik oldalról a másikra, és a ház teste elfordul kicsit, hogy legyen rugalmas a dereka, és azt is, hogy erősítsék és rugalmasabbá tétele az oldalsó izmok a test. Ez a gyakorlat két percet vesz igénybe; turnusokban egy óra, és ez idő alatt elvégzett mintegy 20 sorozat gyakorlatok.

De emberek ízületi gyulladás, akkor nem szükséges, hogy megtanulják, Tai Chi egy betanítási magad könyveket videó és a DVD-meghajtók. Jobb részt venni csoportos foglalkozások, amelyek által végzett tapasztalt oktató. Ha egy személy arthritis Arthritis - a különböző formák és a szövődmények   bal térd komoly fájdalommal, akkor nem tudja elvégezni néhány gyakorlat, amely kezeli a beteg enyhe ízületi gyulladás. Kötelessége minden oktató - változtatni bonyolítja a gyakorlat, hogy a lehető legbiztonságosabb legyen és fájdalommentes mindenki számára, hogy nem ... és kiválasztani azokat a gyakorlatokat, hogy vegye fel a legnagyobb szükség.

Ezen kívül, ha van egyfajta csoportos órák bajtársiasság. Általában, emberek ízületi gyulladás, a betegek ritkán "látják a fényt", de Tai Chi órák a csoport ad nekik a tudat, hogy az emberek, akik hasonló helyzetben lévő, sokat, míg a kötött barátságok, a betegek támogatása és segítik egymást. Például, egy személy vásárolhat, és barátja, amelynek állapota súlyosabb, otthon maradnak, és főzzük.

Hogyan válhat nyolc évvel fiatalabb

Van egy legenda, amely azt mondja, hogy ha meditálunk, és gyakorolni Tai Chi 100 nap egymás után, akkor nézd fiatalabb nyolc év.

Bár sok mozgás a Tai Chi származik harcművészet, a cél az, javítása. Gyakorlás közben javítja a koordinációt, fejlesztése az erő és a képesség, hogy egyensúlyt, rugalmasságot, légzési munka, emésztés, jön a belső harmónia és javítja az általános egészségi állapot.

Tai chi és egyéb gyakorlatokat, amelyek bevonják a hangsúly a belső állapotát, fenntartása izomtónus, erejét és rugalmasságát, megható és spirituális szempontokat, mint a tudatosság, a belső világ. Az ember koncentrál a jelenlegi és kivonatok a fájdalomtól.

Hatásai Tai Chi lehet magyarázni logikusan. Különös figyelmet kell fordítani ezt a gyakorlatot forgómozgást fordult a test az egyik irányba, majd a másik, a fejlődő izmokat, hogy ne használják fel a gyaloglás, a fejlődő egész izomcsoportokat, amelyeket a hétköznapi életben nem használják. Erősítése a támogató izmok - forgó comb izmait - segít megelőzni a zuhanás.

A lassú, kontrollált mozgást ad az idősek egyfajta biztonságot órákon Tai Chi. Ezen felül, megtanulják, hogy támaszkodni csak egy lába - és mozgásának ellenőrzésére -, hogy az, hogy amit a normális élet kell tennie nagyon gyakran. Ez azért fontos, mert az idősebbek leszünk, annál bizonytalanabbá és a mozgásban korlátozott. Ez hagy néhány izmok a test edzés nélkül. Ha valaki lassan erősítése az izmok és a tanulás tartani az egyensúlyt, elkezdi, hogy több bizalmat magam.

Mit jelentenek a tanulmányok eredményeit

Egy tanulmány, 1997-ben megjelent, arra utal, hogy az idős ember látogatott tizenöt ülésein Tai Chi, és a gyakorlatokat, 15 percig naponta kétszer, a leesés veszélye jelentősen csökken. Egy idő után azt folytatott számos tanulmány igazolta a pozitív hatását torna a fizikai állapota az idős emberek.

Hat hónapon belül, hogy vizsgálatot végzett, amely részt vesz a csoport az idős emberek, akik részt vettek a Tai Chi órák. A résztvevők a tanulmány számolt be, hogy már nem érzem a merevséget a mozdulataiban, és elvégezni a napi tevékenységek, amelyek megkövetelik mérsékelt és meglehetősen nagy terhelés, például járni, mászni, kihajol, lift súlyokat. A tanulmány résztvevőinek is beszámolt, hogy az életminőség általában javult: csökkent a fájdalom, javul a mentális és fizikai egészségre, volt egyfajta függetlenséget.

Egy másik tanulmány, amely szintén részt vesz az idősek, ízületi gyulladás betegnél 12 hetes Tai Chi betegek sokkal egyszerűbbé vált, hogy mozogni, és a fájdalom a lábakban Fájdalom a lábát -, amelyekből ezek erednek?   Ez jelentősen csökkent. Ennek eredményeként egy másik tanulmány azt találta, hogy az emberek szenvednek ízületi gyulladás, a 12. hét után a Tai Chi, erősíti a hasi izmok, valamint a fejlődő képes megtartani az egyensúlyát.

Az elemzés négy kísérletek Tai Chi gyakorlatok azt mutatta, hogy a rheumatoid arthritis, ez a gyakorlat nagyban csökkenti a fájdalmat és a betegség tüneteit. De ez nagy mértékben növeli a szabad mozgás az ízületekben a láb és a boka. Kiderült, hogy azok, akik a legjobb eredményt, legnagyobb részt ülésein Tai Chi, hogy a gyakorlatban sokkal szórakoztatóbb, mint azok, akik végre a klasszikus feladat Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek .

Bármilyen mozgás hozzájárul kenés az ízületek, ami mozgását a szinoviális folyadék, amely viszont csökkenti a fájdalmat. Taiji - nem csodaszer, de ez része a puzzle. Az előnye, hogy egy puha torna Tai Chi mozgását, így még az emberek a magas fokú ízületi gyulladás is meg tudja csinálni. Ezen túlmenően, a gyakorlatokat erősíti az ízületek, a funkcionális szinten ... és az izmok megerősödnek természetesen.