Miért van ez a típusú jóga úgynevezett hatalom?

Teljesítmény jóga koncentrálódik a külső oldalán az Erő, és felfedi teljes mértékben az energia és az egészségügy az emberi test. A fizikai erő fejlődött az állóképességet és fokozott munka a külső héj az ember. Ugyanakkor megszabadulni a lelki blokkok és idegi feszültséget. Going határain túli fizikai jóga gyakorlat vizsgálati és előkészíti komplex pózok és annak szükségességét, hogy maradjon velük egy jelentős idő. Az elme ereje, és neveli hatalom jóga tanít távolodjon el a nehéz, felesleges gondolatok, miközben a koncentráció. Amellett, hogy a fizikai és erkölcsi erejét, és a hatalom jóga összpontosít keresést lelki erőt. Miután megtalálta, az orvos nagyobb lesz, mint a test és a lélek, és megtalálja a harmónia.

Teljesítmény jóga célja azoknak, akik gyönyörködnek a gyakorlatokat. Ez - azon szerelmeseinek intenzív edzés, amely már az űrlapot, és nem szeretné elveszíteni, szenteli legtöbb idejét meditál Meditáció - kezeli a test és a lélek   és a lassú mozgások, amelyek szerves része a klasszikus jóga. Teljesítmény jóga hasznos a sportolók, különösen a szakmai szörfözés, síelés, futás, harcművészet, a kerékpározás és a csapat sport. Azonban hatalom jóga-program keretében a nem csak a szakemberek, hanem a kezdőknek és köztes különböző szintű felkészültséget és a természetes rugalmasságát. Ha Ön - kezdő, a képzés előtt nem szabad elhanyagolni a kezelő orvos.

Power Jóga és Astanga

Teljesítmény jóga gyakran nevezik Astanga West. Mint Astanga jóga célja, hogy fejlessze erejét és rugalmasságát mozgásokat. De, ellentétben Ashtanga, Power Jóga nem tagja, és az egymást követő testhelyzetben. Teljesítmény jóga, a neve ellenére nagy figyelmet fordít a rugalmasság, nyújtás. Mozgalom az ő áramló, majd felváltva a tánc egyenruha, éppen ellenkezőleg, annak szükségességét, hogy maradjon egy bizonyos ászana, mint más típusú jóga. Természetes és szükséges, hogy helyesen lélegezni Hogyan helyesen lélegezni - modern és hagyományos technikák   a képzés során. Összehasonlítás tánc szintén nem véletlen: a szakemberek keresik a külső szépség és koordinációs mozgások, csinál gyakorlatot, amely arányban áll a ritmust a légzés.

Teljesítmény jóga magában foglalja a Surya Namaskar (Sun Megszólítás jelentenek), amely tizenkét gyakorlatokat. Ez a komplex tartalmaz egy hosszú kecses mozdulatok együtt speciális légzési technikák és az izomfeszültség a mellkasban, a derék és hipochondria. A változás célja, hogy fejlessze fő erőssége, és segít megerősíteni a gerinc és távolítsa el a felesleges hüvelyk a derekát. Sok különböző változatai a hatalom jóga össze, hogy egy dinamikus és hatékony edzést.

Gyakorlat tippek

A hatalom a jóga mozgások jelennek puha és sima, hasonlít egy tánc trance. De az a benyomás csalóka nyugalom: gyakorlók kell befektetni minden mozgását a maximális energiát és a fizikai teljesítőképesség, miközben a koncentráció és a belső egyensúly. Mielőtt a fő terhelés ajánlott, hogy felmelegedjen, mert a hatalom jóga óra jár a pihenés. Érdekes, hatalom jóga órákat gyakran rendeznek olyan területeken, ahol meleg és még meleg levegő érdekében. Annak érdekében, hogy a szervezet a lehetőséget, hogy megvásárolja a további rugalmasságot. Ha nem tudod a szoba meleg, javasoljuk, hogy cserélje ki a meleg levegőt meleg ruhát.

Az intenzív hatalmi jóga edzés tartós körülbelül 45 perc, hetente háromszor ajánlott. Meg lehet váltogatni a hagyományos kardió vagy súlyzós edzést.

A hasznos hatása hatalom jóga

• Teljesítmény jóga segít az izomtömeg növelésére, intenzívebb kalóriaégetésteredményez és csökkenti a testzsír százaléka.
• Segít felgyorsítja az anyagcserét Hogyan felgyorsítja az anyagcserét - az elején fogyás , Hangok, segít a fogyásban természetesen anélkül, hogy szigorú diéta, böjt és a műtét.
• Növeli az állóképességet, a stresszel szembeni ellenállást.
• A gyakorlók re növeli a fizikai erőt, mint folyamatosan dolgozunk vissza, és hasizmok.
• Teljesítmény jóga segít megszabadulni a méreganyagoktól, hogy felhalmozódnak az emberi szervezetben az izzadás.
• A szívverés válik nyugodtabb és egyenletesen.
• A munka a helyes testtartás és annak megőrzése - az egyik fő összetevője a hatalom jóga.
• Csökken a stressz szintje Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis .
• Power Jóga javítja a koncentrációt, ami annyira szükséges tanulók és diákok.
• Több nagy terhet jelent a sportolók, akiknek a terhelést folyamatosan növekszik.

Gyakorlatok kezelésére mellkasi osteochondrosis

Gyakorlatok a mell osteochondrosis célja, hogy javítsa a mobilitás a háti gerinc és lehetővé teszi a mély légzés. A megfelelő szabályozás fájdalom lehet őket alkalmazni, mint súlyosbodása és az elengedést az osteoarthritis. Egy sor gyakorlatok a mell osteochondrosis az akut szakaszban végzik feküdt megfeszítésével és ellazulnak az izmok a mellkas ellenőrzése alatt fájdalom.

Töltés keresztül mell osteochondrosis:

• ül egy széken, kezét a fejére, belélegezni, és hajlítsa vissza úgy, hogy a gerinc nyomódott a felső széle a székét, majd lélegezz, és előrehajol (4-szer ismétli);
• Feküdj a hátadra egy sima, kemény felületre, hátul a gerinc területén a lapátok, hogy egy görgő - egy törülközőt seb körül a sodrófa; dobd fel a kezét a feje mögé, kanyar, lélegezni, majd emelje fel a felsőtestet és kilégzés; mozgassa az üveglapra felfelé vagy lefelé (attól függően, ahol a csigolyák található) és ismételt (hogy végre minden részén 3-szor);
• hazudnak, vagy ül egy széken, egy hosszú törülközőt betakar az alsó része a mellkas, hogy fogja meg a elvarratlan szálak, vegyen egy mély levegőt, majd lélegezz, amennyire csak lehetséges, és húzza ki a törülközőt (ismétlés 5 alkalommal;
• ül egy széken, vagy stand up - láb váll szélesség mellett, felemelt karral a feje fölött, tartva a bal csuklóját a jogot, hogy a sovány balra, húzza a jobb kezét, hogy változtatni kéz, és nem a gyakorlat a másik irányba (ismétlés 5 alkalommal).

Gyógytorna emlő osteochondrosis Osteochondrosis - megtanulják, hogyan kell helyesen szét a terhet   Ez lehetővé teszi, hogy a beteg lélegezni fájdalom nélkül.

Gyakorlatok a kezelésére ágyéki degeneratív betegség lemez

Egy sor gyakorlatok az ágyéki osteochondrosis Ágyéki degeneratív betegség lemez - befolyása provokáló tényezők   amelynek célja, hogy erősítse a izomrendszerében a szervezetben. Ez a gyakorlat a deréktáji osteochondrosis, a testmozgás az ágyéki keresztcsonti osteochondrosis és osteochondrosis díj szakrális gerinc lehet tartani egyformán.

Gyakorlatok ágyéki osteochondrosis (díj a hátsó osteochondrosis), amelyet meg kell tenni minden nap rendszeresen:

• Feküdj a hátadra, karjait a oldalon, lábak enyhén behajlítva; törzs a gyomor izmok merevvé válnak, enyhén ívelt háttal felfelé, majd vissza a kiinduló helyzetbe (ismétlés 10-szer);
• Feküdj a hátadra, karjait a oldalon, lábak kiterjesztett; Emeld fel a felsőtest, megtartva a lábad a földre, hogy tartsa a száma 10, majd lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe; pihenni, pihenni egy pár másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot 10-szer;
• Feküdj a hátadra, lábait kissé behajlítva; jobb karját kinyújtva előre, az ecsetet a bal térdét hajlítsa be a bal lábát, miközben a kezéből; ismételje meg 5-ször, gazdát cserél, és ismételje 5 alkalommal.

Gyakorlat osteoarthritis az ágyéki (vissza gyakorol a osteochondrosis) a gerinc kell az orvos által felírt. Töltés osteochondrosis kell rendszeresen tartanak - csak ha van értelme. Töltés osteochondrosis az ágyéki is enyhíti az izomfeszültséget ebben a térségben, megerősíti őket, és megakadályozza a megjelenését a fájdalom.

Terápiás úszás osteochondrosis

Úszás osteochondrosis egyfajta fizikai kezelést. A gyakorlatok végzett vízben, tökéletesen erősíti a hát izmait, ezáltal kiküszöbölhető a terhelés a gerinc. Hogyan úszni osteochondrosis? Ez megtanít speciális gyógytorna közvetlenül a medencébe. És nem csak úszni egy osteochondrosis, hanem a végrehajtása a különböző gyakorlatok a vízben.

Gyakorlatok osteochondrosis képes teljesen megszabadulni a beteg otboli.

Galina Romanenko