Zsír a has vagy a hasi zsír - a zsírréteg körül a gyomor és a hashártya. Tudományosan szólva, ez egy központi vagy hasi típusú elhízás. Van egy szoros kapcsolatokat a központi típusú elhízás és a szív- és érrendszeri betegség. Mivel hasi zsír előfordulhat bármely személy bármely szakaszában az élet, nem tudunk vállalni, hogy az elhízás jellemző bizonyos embercsoportok - hasi zsír tűnik, több okból kifolyólag. Annak ellenére, hogy az éles harc célja mindenütt az egészséges életmód és megszabadulni a felesleges súlyt, és vele együtt, és a gyűlölt zsír, kis mennyiségű hasi zsír segítségével a szervezet zsír- tartalékok extrém helyzetekben. Fontos, hogy ne indítson magát, és nem halasztja a nagy kövér tartalékok, felfedve élőlények nagy veszélyben van.

Komolyan helyreállítása harmónia és szépség, a számok, figyelembe vehető néhány szabályt, amely szisztematikusan dolgozik a szervezetben, és erősíti az izmokat.

A legjobb módja annak, hogy elveszíti hasa zsír

• Számának csökkentése bevitt kalória - a leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon a hasa zsír. Sőt, amikor a vedlés zsír a test bármely részén, akkor köteles kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a szervezetnek szüksége van. Ez hiányzik a kalória hatására a szervezet feldolgozni a felesleges zsír helyett a hiányzó kalóriákat. De nem túlzásba vinni. A hiányzó kalóriát a szervezetben kell történnie ésszerű határokon belül, mint súlyosan károsíthatja az idegrendszert, amikor vágtató és szabálytalan táplálkozás és a gyakorlatok.
• A has is nevezik "sör" nem ok nélkül, ezért korlátozza az alkoholfogyasztást is hozzá fog járulni a program, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt. A legnyilvánvalóbb oka nem sör - a kalória tartalma sört. Kevésbé nyilvánvaló okokból - hasnyálmirigy-gyulladás A cukorbetegség és a hasnyálmirigy - a dolog, amit tudnod kell   és a máj, valamint a duzzanat, amely előfordul a túlzott használata az alkoholtartalmú italok. Ez magában foglalja a keverési alkohol szénsavas italokat.
• Korlátozása édes is segít elveszíteni néhány extra kiló. Cukor, benne a káros élelmiszerek és szénsavas italok, gyorsan égett eltérően cukor található a gyümölcsökben és zöldségekben. A fruktóz és a laktóz égett lassabban. Ha a szervezet által termelt energiát a cukor, és nem használjuk ezt az energiát, ezek a cukrok alakulnak át zsírrá későbbi felhasználásra.
• Erősítése a hasizmok - hasznos, de nem csodaszer: a megfeszült izmok nem megszabadulni a felesleges zsírt, de csak mentességet adhat a gyomor. Mi lesz, hogy a munka nem csak a sajtó, hanem a váll, mellkas izmai, hát és a karok, szigorodtak, hogy hozzon létre egy V alakú ábrát, amely segít csökkenteni a hasi zsír. Ne feledje, hogy megszerezzék az izomtömeget, amire szükség van több ismétlés (körülbelül nyolc), és kevésbé megközelítések nagyobb súlyt. Hogy létrehozzák a száraz izomzat kell ismételnie alkalmasabb és kisebb súly, és több fájdalmat az izmokban.
• Napi sport és túrák biztos, hogy segítsen veszíteni néhány kilót, és jól, ha egy ilyen séta lesz egy jó szokás az élet.

Gyakorlatok éget zsírt a hasüregben

Nincs ilyen gyakorlat, amely segít megszabadulni a hasi zsír rövid idő alatt és erőfeszítés nélkül. Persze, hogy hasznos lesz, hogy dolgozza ki a has, mert javítja a szervezet azon képességét, hogy feldolgozza kalóriát hatékonyabban. A nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát a szervezetnek szüksége van az izomépítés.

Ha megpróbálja fogyasztanak minimális kalóriát, akkor a szervezet elkezdi használni a felhalmozott zsír energiát, csökkentve ezzel a gyomrod. Erősítése a hasizmok vezet két eredmény: az első, hogy segíteni fog létrehozni megkönnyebbülés izmok és több kalóriát éget a nap folyamán, másrészt, annál nagyobb a hasi izmok, annál inkább nyúlik a bőr körülötte, húzza ugyanakkor a hasa és csökkenti a zsír lóg az oldala. A probléma az, hogy csak a munka a hasi izmok nem túl hatékonyak. Ügyeljen arra, hogy menjen az edzőterembe, és nem él a súlyemelés, mert ezek szinte minden izomcsoportot.

Természetes kiegészítők

Zöld tea - hatékony a fogyás, de nem lehet elvárni, hogy ivott pár csésze tea egy nap, akkor lehet ülni, és várni a visszatérésére harmóniát egy pár napig. Rendszeres fogyasztása zöld tea segíti a szervezet feldolgozni, és csökkenti a zsír mennyisége, hogy az egyik legegészségesebb teák, mert az összeg az antioxidánsok a benne lévő Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások .

Kávé szintén hatékony lehet, mint a koffein segít mozgósítani a zsír, mint energiaforrás. Bár van egy fordított hatás. A több kávét iszol, annál kevésbé hatékony lesz a koffein. Ezért korlátozzák a használatát a koffein azokban a napokban, mikor lesz, hogy dolgozzanak ki keményen kardiovaszkuláris edzést.

Ha fibromyalgia, akkor valószínűleg már tömöríteni egyes izomcsoportok - fájdalom, ami ebben az állapotban krónikus. Ilyen tömörítési olyan akaratlan stressz reakció Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis   - Az emberek megfeszülő izmait, alig tudva, hogy mit csinálnak: ez a fellépés korlátozza a vér áramlását a izomszövet, amely az egyik oka a fájdalom.

Fizikai aktivitás, mint a kezelés fájdalom fibromialgicheskih

Az egyik legjobb gyógymód fibromyalgia - szapora szívverés. Futás, gyaloglás, szex - mindez növeli a pulzusszámot, és ezért fokozza a vérkeringést az izmokban. Ez viszont azt eredményezi, fájdalomcsillapítás. A legrosszabb dolog, hogy lehet, hogy egy személy szenved fibromyalgia - lefeküdni, szenvednek, és próbálja mozgatni a lehető legkisebb mértékben, ettől a fájdalomtól csak fokozza.

Tanulmányok kimutatták, hogy a gyaloglás, a súlyzós edzés és nyújtó gyakorlatokat Stretching gyakorlatok - Vigyázzon   fibromialgicheskie fájdalom leküzdésére és a kapcsolódó izomgyengeség. Csak három edzést egy héten jelentősen javíthatja az életminőséget. A rendszeres fizikai aktivitás segít megbirkózni a fáradtság és depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat Javítani kell a beteg kapcsolat neki, hogy azért, mert a krónikus fájdalom gyakran szenvednek.

Exercise, általában az egyik legjobb gyógyszerek depresszió és depresszív állapotok. Segít megbirkózni a fájdalommal, javítja a közérzetet, erősíti a bizalmat.

Ha a gyakorlatok úgy tűnik, túl fájdalmas, indul a vonat nagyon lassan, kisebb mennyiségben. A legjobb megoldás az lenne, vízi aerobic.

Vízi aerobik és a fibromyalgia

Ha kellő fibromialgicheskih fájdalom egyszerűen nem lehet edzeni a hagyományos gimnasztika, aqua illik neked tökéletesen. A meleg víz azonnal növeli a vér áramlását az izmok és inak, ami jelentősen megkönnyíti a fájdalmat. Emellett csökkenti a terhelést az ízületeket, így a képzés lesz még biztonságosabb.

A medence betegek fibromyalgia Fibromyalgia: hogyan kell élni kiegyensúlyozott életet   végezhet gyakorlatokat, amelyek a földön lenne túl fájdalmas számukra. Ha csinálsz vízi aerobic felügyelete alatt gyógytornász, az állapota jelentősen javulnak a rövid távú, azonban, és a szokásos oktató, vagy akár ezzel a saját, akkor nagyon jó eredményeket ér.

Drótok friss tanulmány kimutatta, hogy a hosszú távú vízi aerobic javíthatja az életminőséget a nők fibromyalgia. A tanulmány 12 hétig tartott, és részt vesznek benne a nők csinálnak vízi aerobic, 60 percig, hetente háromszor. 12 héttel később, volt egy jelentős javulás a fizikai és pszichológiai tárgyak. Fibromialgicheskie fájdalom jelentősen csökkent, a nők egyre aktívabb, mozgékonyabb. Volt egy gyengülő depresszió, a tantárgyak nagy érdeklődést mutatott a kommunikáció az emberek. A tudósok, akik végeztek a kutatók azt mondják, hogy még egy edzés 20-30 percig 3-4 alkalommal egy héten jelentősen javítaná a feltétele a betegek fibromyalgia - a legfontosabb dolog, hogy ők, hogy felszámolja a fájdalomtól való félelem, és jött a medence.