Jóga és gerincferdülés Scoliosis - ha a gerinc görbe   - A kombináció ezek a fogalmak nem minden szakértő érzékelik lelkesedéssel. Van azonban tapasztalat a kezelés a gerincferdülés jóga. De a gyakorlatok (ászanák) kell kiválasztani egyidejűleg egy képzett figyelembevételével jellemzői a gerincferdülés beteg.

Jóga a gerincferdülés

Scoliosis - oldalirányú görbület a gerinc, amely hosszú távú szisztematikus alkalmazása komplex kezelés. A rendszer fontos eleme az integrált kezelését scoliosis fizioterápia. Ez a kezelés képes gyakorolni a stressz a korai szakaszában a betegség teljesen meggyógyítani gerincferdülés, és később -, hogy jelentősen javítja a beteg állapotát, és megáll a betegség előrehaladását.

A betegek próbálja hozzájárulni a kezelés gerincferdülés Scoliosis: kezelése és megelőzése Beleértve segítségével a különböző egészségügyi gyakorlatok, mint a jóga. Sajnos, a legtöbb ortopédiai trauma jelentős tapasztalattal rendelkezik a kezelése scoliosis jóga. A legtöbb vesznek részt a nem szakmai, amely egy nagy mínusz.

Mindazonáltal van klinikai bizonyíték, hogy óvatosan, figyelembe véve az egyéni jellemzőit a beteg és az a betegség jellemzői, a kijelölt feladatok (ászanák) a jóga segíthet kezelni gerincferdülés. De világos, tudományosan igazolt ajánlások felhasználásáról szóló jóga gerincferdülés kezelés nem létezik. Ezzel szemben, az orvosi torna, hagyományosan használt kezelésére gerincferdülés.

Jóga és gerincferdülés - ez megéri a kockázatot?

Jóga - egy ősi indiai spirituális gyakorlat, amelynek célja a szellemi és fizikai tökéletesség az ember. Az egyik olyan terület van hatha jóga - jóga - egy olyan rendszer előkészítése a fizikai test összetett meditációk. A gyakorlatok, amelyeket a hatha jóga ászanák nevezzük. Mindegyik asana egy bizonyos módon hatást gyakorol egy bizonyos része a test, így a ászanákat végzünk nem csak a javulás a fizikai test, hanem a betegségek kezelésére.

Kezelése scoliosis jóga is gyakorolják. Ez így van, persze, ha testmozgás gerincferdülés Gyakorlatok a gerincferdülés - izmok megerősítésével, amelyek támogatják a gerinc   kinevezi az ortopédiai trauma. De ez nem mindig. Ezért minden betegnél a gerincferdülés tudni kell, hogy a jóga viszonylag biztonságos csak a kezdeti szakaszában a gerincferdülés hiányában a betegség progresszióját. Ha elkezded alkalmazni a saját ászanák lényegében görbület a gerinc, akkor kap a kívánt eredményt az ellenkezője.

Népszerű testhelyzetek a gerincferdülés

Van néhány egyszerű ászanák, amelyek megszüntetését célozzák feszültséget az izmok, javítja a rugalmasságot a gerinc. Ezek ászanák viszonylag biztonságosak, lehet őket használni gerincferdülés, azonban a magas hatékonyságát ez a kezelés nem lehet garantálni.

• Asan Cat. Kiinduló helyzet (SP) - négykézláb, kezét váll szélessége egymástól sokat összeér a padlón, csípő és a térd - ugyanazon a szinten; A lassú sima meghajlás a hátsó, csatlakoztassa a lapátok és enyhén nyújtsd ki a fenék; Néhány másodpercig maradni ebben a helyzetben, majd tegye a fordított mozgás: nyitott vállak és a csípő befelé, amely egy hátsó ív; testmozgás lehet többször megismételjük.
• Ászana Nyúl. IP - ült a padlón lábakkal nyúlt előre; kanyarban a jobb láb alatt a jobb fenék és a bal - mellett a bal fenék; kezét a térdén, és egy mély lélegzetet az orrodon keresztül; kapocs a kezét mögött a sarka, hajoljon előre, és vegyél levegőt, a homlokát érinti a padlót a térdei között; mozog oda-vissza a fenék, amíg a könyök nem egyenesedett; marad ebben a helyzetben néhány másodpercig; ismételje meg a gyakorlatot többször;
• Ászana Snake (hatékonyan lazítja az izmokat a hátsó). IP - feküdt a gyomra, ő kinyújtott lábbal együtt; hajlítás a könyök, tenyér nyúlik a padló szintje a medence, emeld fel a fejed (kilégzés), és húzza fel a testét, fokozatosan kiegyenesedik a kezét; hogy két és kilégzést, és hajlítsa még, így biztosítva, hogy a lábak nem költségeket; Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd lassan és fokozatosan visszatér a SP.

Jóga a gerincferdülés kell gondosan kell végezni, minden új feladattal fokozatosan kell bevezetni, betartva az állapotuk, és megakadályozzák a fájdalom. Ha a fájdalom még mindig ott van, az ülések abba kell hagyni.

Az első lecke a legegyszerűbben egy edző, aki kiválasztja a legmegfelelőbb gyakorlatok és tanítani őket, hogy megfelelően el tudja végezni.

Mint sok más fizikai gyakorlatok Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek Jóga a scoliosis előnyös lehet, de csak akkor, ha az ászanákat helyesen kiválasztott, figyelembe véve, hogy milyen típusú scoliosis, a görbület mértéke a gerinc és a jelenléte vagy hiánya megsértése más szervekben.

Galina Romanenko

Az a személy, aki beteg hosszú ideig, reméli, a hasznosítás, szorongatva a különböző kérdéses, és drága kezelések a betegség, és nem vette észre, vagy nem hinni egy egyszerű és ingyenes módja, hogy enyhíteni tudja az állapotát. Az egyik ilyen kezelési módszer légzőgyakorlatok által kitalált Alexandra Strelnikova. Torna fogant közösen anyja egy gyors fellendülés énekhangok még a negyvenes években a múlt század, és 1972-ben lett a hivatalos név egy módszer az olyan betegségek kezelésére járó hang elvesztése. Később kiderült, hogy a gyakorlatok segítenek a legszélesebb spektrumát betegségek.

A működés elve

Testmozgás alapul a termék egy sor rövid zajos légvétel az orron keresztül, ahol úgy tűnik, hogy a kilégzés (ami spontán), kombinálva bizonyos mozgások a test irányított tömörítés a mellkas. Ennek eredményeként a gyakorlatok helyesen növeli a tüdő szellőzés, aktív oxigéntartalmú agy, a vascularis tónus helyreáll, áthalad a fejfájás és kinyerjük a memória, tartalmaz egy mechanizmust szabályozó a szervezet saját.

Légzőgyakorlatok mindenki számára elérhető, kezdve három éve egy érett öregség. Nekem nem kell semmilyen eszközt - csak a vágy a személy és a megfelelő technikát, így nagyban megkönnyítette a krónikus betegségek, a tüdő és a hörgők, például asztma, krónikus nátha, arcüreggyulladás, gégegyulladás, dadogás Dadogás - amikor szükség van egy átfogó megközelítésre . Torna Strelnikova javításával sejtlélegzés stimulálja az immunrendszert, és ezért segít megszabadulni a stressztől, normalizálja súlya, csökkenti mindenféle szenvedélybetegségek, ideértve - alkohol és a nikotin. Ez javítja az életminőséget betegek ilyen komplex betegségek, mint a diabetes mellitus Cukorbetegség - fenyegető és gyógyíthatatlan betegség , Magas vérnyomás, neurózis és még sokan mások.

Alapvető módszerek

Zajos lélegzetet orron gyakorisággal egyenlő körülbelül 60 percenként - a legfontosabb dolog az edzőteremben Strelnikova. Az első kísérlet, hogy egy sor lélegzet általában nem, mivel a látszólagos egyszerűsége nehéz végrehajtani őket helyesen. Ezért meg kell kezdeni a kis - két rendszeres rövid lélegzetet. Az ember nem nyitott szájjal rövid, tartó második lélegzetet, majd gondolkodás nélkül a kilégzés - a második levegőt. Ez viszont a sekély lélegzetvétel meglehetősen felületes. Ha meg tudod csinálni két lélegzet egy sorban - négy igen, akkor - hat és nyolc. Ügyeljen arra, hogy páros számú lélegzetet, és jobb - többszörös nyolc, de ez nem jön azonnal, de a képzés.

Gyakorlatokat kell végezni állva, de nehéz körülmények között el lehet kezdeni ülő helyzetben, és még fekve. A legfontosabb dolog - a jobb ropogós többszörösei nyolc lélegzetvétel, amelyek nem okoznak a betegnek, hogy "felfújja", légszomj és szédülés Szédülés - ha a talaj kicsúszott a lába alatt . Ha ilyen tünetek jelentkeznek - így a gyakorlat helyesen tette. Meg kell vizsgálni, és próbálja újra tökéletes - felügyelete mellett egy hozzáértő edző, de ha nem, akkor ne ess kétségbe, de próbáld, és próbálja, fáradtság nélkül, sietség nélkül, és mindig is így lesz.

Az első gyakorlatban,

Amint egy személy megtanulta, nyolc lélegzetvétel egy sorban, akkor lehet kezdeni az edzést. Ezek egyszerű, de minden van egy terhelés bizonyos izmok, és végül együtt egy egyedi hatása. Sok gyakorlat lehet verni, ez érdekes, hogy a gyerekek, még él meg tudod csinálni a zenével, hogy biztosítja a szükséges ritmust, és vidám, mint a tánc.

Az első gyakorlat általában ajánlott "Ladoshki", "füle" és a "pumpa".

• Gyakorlat "Ladoshki" működik álló helyzetben, tárt karokkal a vállmagasságban, egy síkban van a szervezetben. Az inhalálás során tenyér zárt, fordult ököllel, és azonnal nyilvánosságra, készül a következő lélegzetet. Ez a gyakorlat, mint a gyerekek, különösen akkor, ha köze van a zenéhez.
• Gyakorlat "füle" végzik álló helyzetben. A feje ferde egyik oldalról a másikra, mintha megérintette a jobb fül a jobb vállát, majd a bal - bal. Oszcilláló mozgást egy kis amplitúdójú. A legalacsonyabb pontján minden mozgás - levegőt. Óvatosan ezt a feladatot el kell végezni a jelenlétében nyaki degeneratív betegség lemez Nyaki osteochondrosis - a sok irodai dolgozók .
• Gyakorlat "pumpa" végzik állt, kissé előrehajolt, és csökkenti a szabad kezével lefelé. Minden gyors lélegzetet enyhén emelje fel a kezét, és azonnal csökkentette a felkészülés a következő lélegzetet.

Először a nyolc lélegzetvétel minden edzés, majd fokozatosan egyre több olyan lélegzetet 96, hozzáadott új gyakorlatok, növeli a sok megközelítések az egyes gyakorlatokat, de minden esetben - torna nem több, mint 30 perc naponta kétszer.

Svetlana Shimkovich