Az Advent a gyermek az asszony, persze, először is, gondolkodni, hogyan kell helyesen gondozni őket, hogyan kell megérteni, mit akar, amikor sír, és így tovább. Érint egy fiatal anya több mint elég, de a legtöbb nő időt arra, hogy elgondolkodjon a megjelenése, nem számít, milyen körülmények között.

Ha a terhesség előtt már volt egy normál súlyú, és a kilenc hónapos szereztél 10-15 kg, ez nem lehet egy komoly aggodalomra ad okot - ha követed a diétát (ne korlátozd magad, és enni jobbra) és a rendszeres testmozgást, több hónap után normál testsúlyú.

Ha már a terhesség előtti elhízás és a terhesség alatt pontszám több mint 15 kg, hogy megszabaduljanak tőle, több időre van szükségem.

Ön hogyan nem tetszik a lehető leghamarabb a szülés után, hogy visszanyerje az előző szám, a legfontosabb dolog -, hogy legyen türelemmel. A fiatal anyák több fontos tanulságokat, és minden esetben nem lehet a csillagok, melyek szinte 2-3 héttel a szülés után ragyogjon kicsi számok. Látva ezt, a nők többsége megkérdezte: "Hogyan csinálják? "Bár a legtöbb helyes kérdés:" Miért csinálják ezt? "Az ilyen eredményeket elérni révén nagyon szigorú diéták - akkor, amikor a szervezet nem volt ideje, hogy visszaszerezze, és szüksége van a helyes táplálkozás.

A legtöbb szakértő mellett egy lágyabb megközelítés fogyás szülés után.

Ne fogja vissza magát, hogy evés

Megtagadása kedvenc termékek szülés után vezethetnek a súlygyarapodás. Stressz kapcsolódó anyaságot egymásra stressz az oka, hogy nem tudsz enni a kedvenc ételek (ez nagyon nehéz kiverni a fejemből élelmiszer), és ez szinte elkerülhetetlen, hogy a kudarc, véget viadal a túlevés.

Egyél annyi, amennyire szüksége van, hogy megfelelnek az éhezés és előnyben részesítik az egészséges ételekhez - így lehet fogyni szinte erőfeszítés.

Minden nap, meg kell fogyasztani kevesebb mint 1800 kcal; ha szoptat, legalább 2000.

Edd meg a leghasznosabb termékek

Válasszon élelmiszer, tápanyagokban gazdag, és így legalább zsírt és kalóriát. Olajos tengeri hal - egyik alapvető összetevők. Ez tartalmaz omega-3, amely más termékek nagyon kicsi. Tejtermékek gazdag kalciumban is szükség van, hogy lefogy szülés után. Ezek nem csak hasznos, hanem tartsa meg teltségérzet sokáig.

Szoptassa

Egyes tudósok nem értenek egyet azzal, hogy a szoptatás Szoptatás: takarmány - és szögek nélkül!   Ez segít a nőknek a fogyásban gyorsabban szülést követően. Azonban sok szakértő egyetért abban, hogy szoptató nők fogyni szülés után sokkal gyorsabb, mint azok, akik nem szoptatni. Sokkal fontosabb, hogy a másik: úgy találta, hogy a gyermekek a szoptatott van egy jobb immunrendszer és a stressz, mint azok, akik nőtt fel egy mesterséges étrend.

Igyál vizet

Víz megakadályozza a kiszáradást, és segít a hosszú éhezés és egyesek szerint jelentések, javítja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül .

Move

A fizikai aktivitás nem csak felesleges súly, hanem segít a stressz feloldásában Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis   és javítja az alvás Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat . Nem szükséges, hogy menjen az edzőterembe, hogy visszanyerje formáját - és a séták egy babakocsi fitnesztanfolyamot otthon 30-40 percig 3-5 alkalommal egy héten. Azonban az ellátás egy kisgyerek találni egy félórás gyakorolni is nagyon nehéz, így a gyakorlatban, és 10-15 percig -, fontos, hogy a vér kering gyorsabb, ezáltal javítva oxigénellátása a test szöveteit.

Mielőtt elkezdené a tanfolyam, kérdezze meg orvosát - különösen, ha egy császármetszés.

Próbáld ki, hogy elegendő alvás

Amíg a gyerek egészen kicsi, aludni 8 órát egy nap, akkor is szakaszosan, nem engedheti meg magának, hogy semmit. Megállapítást nyert, hogy a kismamák, akik alvás átlagosan 5 órát egy nap, vagy kevesebb, elveszíti tárcsázott terhesség alatt súlya sokkal lassabban, mint azok, akik aludni, legalább hét órát. Így használd aludni, amíg a baba alszik. Ha szükséges, felelős a házimunkát, hogy a család többi tagja.

Kérjen tanácsot

Ha nem tudja, hogy lefogy, forduljon dietetikus. Ez segít létrehozni egy diéta és a testmozgás segít a fogyásban a szülést követően.

A fajta viselkedés anorexia nervosa

Limit - a beteg önként korlátozza a táplálékfelvételt, és ne töltse fel a pengét, majd hánytatni.

Tisztító - a beteg eszik, majd hánytatni, vagy visszaél hashajtók, vízhajtók vagy beöntés.

Ellentétben a depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat   vagy pánikbetegség, anorexia nehéz kezelni. Nincs univerzális és hatékony gyógyszerek ellen anorexia. Elsősorban az orvosok gyógyszereket adjon általános célú, a kezelésre használt bármely egészségügyi problémák, mint például elektrolízissel vagy rendellenességek szívritmus.

Antidepresszánsok:   sok beteg anorexia nervosa is depresszióban szenvednek, és néhány, a betegség tüneteinek lehet szüntetni a segítségével antidepresszánsok. Azonban, nincs bizonyíték arra hatékonyságát antidepresszánsok kezelésében anorexia. Ezen kívül, az antidepresszánsok lehet különböző mellékhatásokat, amelyek csak súlyosbítja a feltétele a betegek. Tanulmányok kimutatták, hogy a kezelés az anorexia fut sokkal hatékonyabban, amikor a tömeg közel van a normál betegeknél.

Nyugtatók:   rövid távú hatásai benzodiazepin nyugtatók nevű anorexiás segíthet leküzdeni a szorongást Szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális a betegségektől? . Ezek a szerek függőséget, ezért ne használja őket, hogy a betegek kezelése a kábítószer vagy az alkohol függőség Alkohol - ok nélkül, nem ok nem merül fel .

Az ösztrogén:   A nők az anorexia fokozottan repedés kockázatát; az eredménye a csontritkulás. Hiányában a menstruáció és a kis súly idézhet elő állam közel egy korai menopauza. Van az a meggyőződés, hogy az ösztrogén Az ösztrogén - a legfontosabb, hogy a csontok egészségének   Ez segíthet egyes nők, hogy kompenzálják a hiányzó ásványi anyagok a csontok és megakadályozza a repedések a jövőben.

Azokban az esetekben, ahol az anorexia társuló súlyos betegség, de akkor is, amikor a beteg testtömegétől esik újra és kevesebb, mint 15% a normál súlyú, sürgős kórházi.