Míg egyes ételek okoznak zsírlerakódás, mások elősegítik a zsírégetést. Néhány ilyen termékek tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek serkentik az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül , Így a test elkezd több zsírt éget. Egyéb termékek viszonylag kevés kalóriát, míg a feldolgozás a test, hogy kiad egy csomó energiát. Végül, hogy zsírt éget élelmiszerek közé tartoznak azok, amelyek érzetét a jóllakottság sokáig - hála nekik akkor kevesebbet eszik, és ezért a szervezet lebontják több zsír.

Citrusfélék

A citrusfélék tartalmaz sok C-vitamin, amely serkenti az anyagcserét, felgyorsítja a zsírégetés folyamatát. Evés, például a narancs reggelire, összehangolni a szervezet fokozott zsírégető egész nap.

Zabpehely

Zabpelyhet gazdag oldhatatlan rostok, amely megteremti a jóllakottság érzését hosszú ideig, de nem dolgozza fel a szervezet zsírrá. Zabliszt vagy gabona zabpehely - egy kiadós és egészséges reggeli, ami nagy segítség a terrorizmus elleni túlsúly.

Zöldségeket

Ezek az alacsony kalóriatartalmú zöldségek, mint a brokkoli, spenót, articsóka Articsóka és az orvosi alkalmazások: segíti a máj és az epehólyag , Borsó, káposzta, sárgarépa magukat gyakorlatilag nem is zsír, hanem ösztönözni zsírégetés. Egyél zöldséget nyersen, nem kell saláták, főzzük őket a grill és növényi olajban megsütjük - ez nem csak ízletes, hanem nagyon hasznos.

Lencse

Lencse gazdag forrása a növényi fehérje, aminosavak és élelmi rost. Ez a vagyon a vér koleszterinszintjének csökkentésére. Megvan a képviselő hüvelyesek nem túl népszerű, de a konyhában sok ázsiai országban, hogy a különböző receptek lencse.

Lazac

Foglalt lazac fehérjék és omega-3 serkentik az anyagcserét, és a test elkezd zsírt éget gyorsabb. Ezen túlmenően zsírsavak, segít, hogy megakadályozza a különböző betegségek, többek között a szívbetegségek Szívbetegségek és a szívroham: hogy minden nőnek tudnia kell .

Törökország

Újrahasznosítani a fehérje található pulykahús, a test expends sok kalóriát - rovására a pulyka termékekre vonatkozik, hogy zsírt éget. Ezen túlmenően, ez tartalmazza lényegesen kevesebb zsírt, mint a csirke.

Zöld tea

A zöld tea nem csak a szervezetet több zsírt éget, hanem gazdag forrása az antioxidánsoknak Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások Melyik megvédje az embereket a sok veszélyes betegség.

Tej

Tej tartalmaz sok kalciumot, amely segíti a zsírégetést gyorsabb. Azok, akik laktóz-intolerancia lehet inni szójatej dúsított kalcium.

Azt mondják, hogy bárki fogyni, akkor csak akarja. Táplálkozási ragaszkodnak ahhoz, hogy a fogyás nem lehet kemény, de vannak olyan esetek, amikor szükség van, hogy lefogy gyorsan. Ezután használni a menü 1000 kalóriát egy nap Hány kalória naponta meg kell fogyni - mindenkinek megvan a saját üteme Vagy a gyors fogyás. Ez egy ideiglenes diéta, és ez szükséges, ha a súly nem akar csökkenni.

Jellemzők diéta

Ez a diéta magában kapok ezer kalória naponta. Ez nagyon kicsi, sőt, sok orvos szerint a kalória veszélyes. Azonban sok választani csak egy ilyen extrém módon, hogy lefogy, mert a diéta 1000 kalóriát segít, hogy elérjék a kívánt eredményt a lehető legrövidebb idő alatt.

Ez lehetővé teszi, hogy enni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek négyszer-ötször egy nap, de mértékkel és snack kielégíteni éhség. A diétát kell tartania egy hétig, mert akkor elkezd lassulni anyagcsere és súlya nem fog menni. Ez alatt a rövid idő alatt, akkor elveszíti 5-10 kilogramm felesleges súlyt, jellemzőitől függően a szervezet.

Diéta étrend felépítése a következő: a reggeli már 250 kalóriát ebédre - 150, ebédre - 400, és a vacsora - 200 kalória. Az étkezések között kell, hogy két-három órát. Ennek előfeltétele egy diétát ital 15 pohár vizet egy nap (három liter). Mivel a víztest lehet könnyen megszabadulni a bomlási termékek zsír.

Milyen ételek hozzájárulnak a fogyás? Amikor a termékek kiválasztásához, meg kell figyelni, hogy a kalória tartalma, alacsony kalóriatartalmú - amire szüksége van. Legyenek rostokban gazdag, vitaminok és ásványi anyagok, így a legjobb választás - ez zöldségek, gyümölcsök, magvak és a gabonafélék. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek nem kell felesleges az étrendben. Nem szükséges, hogy hagyjon fel a sovány hús (marha, borjú, nyúl hús), valamint a baromfi és hal. A diéta alatt nem ajánlott enni cukrot, édességet és gazdag élelmiszerek tartósítószereket, az alkohol, a zsíros ételeket.

Az elv a kalória

Ahhoz, hogy ez a diéta nem nélkülözheti az elektronikus konyhai mérleg. Meg kell gondosan kiszámítja a bemenet minden egyes elfogyasztott egy darab kalóriát. Ehhez szükség lesz konyhai mérlegek, valamint egy táblázatot kalóriatartalmú termékek. A legjobb, ha van egy notebook, amelyben ünnepelni a kalóriákat, és előkészíti a menü. Lehet, hogy kényelmesebb az alkalmazás letöltéséhez a telefon, amelyek tekintetében kalóriatartalmú reggeli, ebéd és vacsora. Ez időt takarít meg, és megkönnyíti kalória.

Felhívjuk figyelmét, hogy ha az egyik szabály az étkezés nem evett, majd adjuk hozzá a hiányzó kalóriát, hogy a következő étkezés nem csak enni külön, snack, például ebéd és vacsora között.

Előnyei és hátrányai a diéta

Ez a nagy teljesítményű étrend, amely segít a fogyásban gyorsan. A súly lehet menni egy kilogramm naponta - az eredmény lenyűgöző. Lehetőség van tenni anélkül, éhes, a test kap minden tápanyagot, és a termékek lehet választani, ízlés szerint - csak hogy beleférjen egy ezer kalóriát. Azt is, hogy nem kell fizetni a nagy mennyiségű időt főzés.

A hátrányok között összetettsége kalória és lassul az anyagcsere elégtelensége miatt kalóriabevitel. És a hosszabb tapadnak a diéta, annál nagyobb a kockázata annak, hogy a csere az anyagok Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   lelassul.

Ellenjavallatok olyan étrendje is. Nem szükséges, hogy igénybe ezt a diétát szegény emberek, terhes nők, szoptatós anyák és az emberek, akik részt vesznek a fizikai vagy szellemi munka. Ha meg akarja hosszabbítani a diéta, meg kell, hogy konzultáljon egy táplálkozási.

Idővel problémái lehetnek az egészségre. Ez lehet az émelygés Hányinger - problémák lehetnek az idegrendszert , Kiürülése haj, hasmenés, menstruációs zavarok, a megjelenése epekő Epehólyag: felépítése és működése Intolerancia, hogy hideg. A legkisebb egészségromlás, diéta és azonnal le kell állítani forduljon orvoshoz. Semmilyen esetben nem szabad elhanyagolni egészségügyi soványság.

Például hetes diéta

Hétfőn, a reggeli, meg lehet enni egy részét zabpehely főtt a vízben. Vacsora - 100 gramm főtt csirke, alacsony zsírtartalmú húslevest. Vacsora - párolt zöldséggel. A második reggeli és uzsonna ruha grapefruit.

Kedden, a reggeli tud enni grapefruit ebédre - egy-két almát. Ebéd áll 90 gramm hal egy pár, és 65 gramm zöld salátával és vacsora - egy pohár főtt rizs egy kis darab főtt halat. Az ebédnél lehet enni 150 gramm saláta friss zöldségekből öntet nélkül, vagy igyon meg egy pohár sárgarépalé.

A menü a táptalajon zabpehely és egy pohár sovány tejet reggelire, egy pohár gyümölcslé ebédnél, 110 gramm hal kék tőkehal és 200 gramm zöldséget ebédre, egy pohár zsírszegény savanyú tej és egy darab sajtot délután. A vacsora menü megismétli az ebédet.

A következő három nap, a menü ismétlődik hétfőn, kedden és szerdán. Vasárnap, a reggeli, amit megengedhet magának egy darab fekete kenyér 20 gramm sajt. Ebéd áll gyümölcs (nagy alma, körte vagy alma és két kiwi). Az ebédnél lehet enni levest sovány halat, és vacsorára - gyümölcssalátát.

Ki a diétát megfelelőnek kell lennie. Annak érdekében, hogy elkerüljék a visszatérését az elveszett kiló, legalább egy hétig kell enni csak gyümölcsöt, zöldséget, sovány húsok és halak, tejtermékek, alacsony zsírtartalommal. Kalóriabevitelt fokozatosan kell növelni 50-100 kalóriát naponta. Aztán ott van az esélye, hogy mentse az eredményeket.