Fontos teendő

Nem éheznek, hogy távolítsa el a felesleges zsírt a has. A mítosz az, hogy ha azt szeretnénk, hogy lefogy meg kell enni a lehető legkevesebbet, nagyon népszerű, de ez csak egy mítosz. Sőt, akkor valószínűleg írja több súlyt, mert a szervezet, attól tartva, korlátozások kezdődik zsír tárolására esetén éhen. Egy másik gyakori hiba -, hogy a vonat a hasi izmok csak. Tény, hogy a zsír tilos elégetni csak egy helyen. Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt a has, szükséges, hogy a vonat minden izomcsoport.

Az egyik leghatékonyabb módja, hogy megszabaduljon a hasa zsír - csökkenti a kalóriabevitelt. Persze, így el fogja veszíteni nem csak a plusz centi a derék területén. De, mint már mondtam, nem kell, hogy vegyenek részt. Súlygyarapodás - egy viszonylag ártalmatlan mellékhatása hosszabb diéta. A legrosszabb esetben ez súlyosan károsíthatják az egészségét, beleértve kárt a központi idegrendszert.

Ale

"Sör hasa" - nem csak egy szófordulat. Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír redők a hasán, a sör szerelmesei fogyasztás korlátozására ezt az italt, de jobb, hogy fel teljesen. Beer rossz, több okból kifolyólag, és a magas kalóriatartalmú, és annak következményei - csak a legnyilvánvalóbb ezek közül. Kevésbé látványos, de sokkal veszélyesebb a hasnyálmirigy gyulladása A cukorbetegség és a hasnyálmirigy - a dolog, amit tudnod kell   és a máj, amelyek gyakran fordulnak elő azok, akik fogyasztanak alkoholt; ez vonatkozik minden olyan alkohol, beleértve édes italokat alacsony alkoholtartalmú, és nagy mennyiségű cukrot, amelyet szeret sok nő.

Édességek

Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt a has, enni a lehető legkisebb édesség. Közhely, de gyakran figyelmen kívül hagyott. Sok cukrot nem csak sütemények, torták, édességek és csokoládé, hanem a különböző üdítőitalok, gyorsétterem és egyéb egészségtelen ételek. Ezek a cukrok égett a szervezetben nagyon gyorsan, ellentétben cukor gyümölcsök és zöldségek. A szervezet átalakítja cukrot energiává, és ha nem használja, zsír formájában raktározza. Tehát, ha igazán akar enni valami édeset, csináld magad, mielőtt az edzőterembe.

Ne feledje, az izom

• Vonat az izmok a has lehet, de a kövér nem fog eltűnni, mintha varázsütésre. A vonat az izmok a test. Ha azt szeretnénk, hogy az izom-elhárítás, összpontosítani erő gyakorlatok - kell lenniük komplex elég neked, és viselniük kell a legfeljebb 8-10-szor egymás után. Ha nem szeretnénk, hogy izomtömeget nagyon észrevehető, nem él, amelyek megkövetelik a nagy számú ismétlés.
• Ugyanakkor, meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a média, különösen a hasi zsír egy kicsit. Ha korlátozzák a kalória, és keményen edzenek, majd hamarosan csökkenni kezd a zsírtömeg. Ez a hasi zsír tűnik el, de a bőr, feszített őket, hogy maradjanak. Hogy ő nem nézett zsíros, szüksége meglehetősen erős hasi izmok. Ezért során minden egyes edzés, végre gyakorlatok, mint például emelés a lábát egy hason fekvő helyzetben vagy állva, valamint a sodrás.
• Napi séta és a testmozgás biztosan segít eltávolítani a zsírt a has. Fontos, hogy kiad több energiát, mint amennyit fogyaszt. Tehát ne hagyja ki a lehetőséget, hogy mozog - ne használja a liftet, séta ebédidőben, és mindig - miután egy kiadós étkezés. Valóban, amit megengedhet magának egy kiadós vacsora, de azzal a feltétellel, hogy közvetlenül azután, hogy nem fog ülni a kanapén tévénézés és menj aludni. Mint látható, hogy megtalálják a lapos has nélkül fájdalmas megszorítások lehetséges.

Több mint a fele a világ népességének változó mértékben, szenvednek a probléma súlyát. Az orvosok folyamatosan fejlődő új módon az elhízás elleni küzdelem, amely azonban gyakran teljesen haszontalan. Amellett, hogy a rendszeres testmozgás, hatékony és nagyon könnyen elleni küzdelmet célzó intézkedéseket a túlsúly termékei lehetnek, hogy a zsírégetést - álló termékek, étrend segít felfüggeszti a dal.

Éget zsírt legmegfelelőbb termékek magas fehérjetartalom. Ezek közül:

Gyümölcsök

• Grapefruit
• Mangó
• Papája
• Áfonya
• Dinnye
• Alma
• Áfonya
• Kantalup dinnye

Zöldségeket

• Zöldbab
• Spenót
• Spárga
• Brokkoli
• Káposzta
• Saláta
• Uborka
• Fokhagyma
• Hagyma
• Retek
• Fehér répa
• Tök
• Karfiol
• Zeller

Retek kell tekinteni különösen hasznos miatt magas vas, magnézium és kedvező a test komponensek alacsony koleszterinszintet. Hagymát és a fokhagymát Fokhagyma egészség: szinte csodaszer   Segít nem csak megbirkózni fertőzések, hanem csökkenti a koleszterinszintet. Paradicsom fel kell venni az étrend miatt a C-vitamin és jótékony hatású aminosavak - beleértve a karnitin, amely serkenti a zsírégetést. Piros paprika nem csak javítja az anyagcserét, hanem csökkenti a zsírégetést, és a lenmagolaj elpusztítja a méreganyagok felhalmozódnak a zsírszövetben.

Tojás

Tyúktojás tartalmaznak B12-vitamint kiegészítést hatékony megsemmisítésére zsírsejtek. Különösen hasznos egy fehérje.

Olívaolaj

Olívaolaj serkenti a zsírégetést és csökkenti a koleszterin; még néhány evőkanál olívaolaj étrend jótékony hatással van a szervezetre.

Kapor

Évszázadokon, édeskömény Dill: előnyök és árt a illatos fűszerek   Úgy vélik, a hatékony szélhajtó, segít helyreállítani az emésztőrendszer és javítja az anyagcserét. Kapor nem csak csökkenti a koleszterin, hanem hatékonyan tisztítja a bél.