Hogyan javítja az anyagcserét, és fogyni fogyókúra nélkül - Disturbed

Csökkent anyagcsere

Mi a kapcsolat az étrend és csökkent anyagcsere? Az oka megsértése elhízás? Hogyan tudom visszaállítani, és felgyorsítja az anyagcserét?

Sok mítosz és téves, a munkával kapcsolatos anyagcsere. Az ötlet, hogy egy lassú anyagcsere mindig a tettes az elhízás, csak egy közülük. Egy másik gyakori tévhit, hogy ha van egy lassú anyagcsere, akkor egyszerűen ítélve az elhízás, vagy legalábbis túlsúlyos.

Mi az anyagcserét

Anyagcsere vagy anyagcsere, az a folyamat, amelynek során a szervezet lebontja az élelmiszer- és energiát termel belőle. Egy személy egy gyors anyagcserét kalóriát égetsz el gyorsabban és gyakrabban könnyebb elveszíteni néhány kilogramm (ami, azt kell mondanom, ezek az emberek úgy tűnik kevésbé valószínű, mint az összes többi).

Az anyagcsere sebessége nagyrészt a fizikum - a több izomtömeget van, annál gyorsabban az anyagcserét. Egyéb tényezők, amelyek befolyásolják az anyagcsere:

• Öröklődés
• A szint bizonyos hormonok, mint például a pajzsmirigy-hormon és az inzulin
• Stressz
• Kalóriabevitel
• Fizikai aktivitás
• Gyógyszerek
• A bazális metabolikus ráta, amely meghatározza a születéstől
• Életkor (30 év után, ha nem gyakorolja egyáltalán, vagy ennek nagyon kevés anyagcserét valószínűleg csökkenni fog elég gyorsan)

Növekszik anyagcsere lehet például, növelve a súlya a izomtömeg.

Károsodott metabolizmus - egy olyan rendellenesség, amely érinti a termelés energia a sejtekben az élő szövetekben. A túlnyomó többsége az ilyen rendellenességek genetikai, bár néhány esetben lehet megszerezni eredményeként kitettség toxinok, diéta, fertőzések, és így tovább. Rengeteg olyan jól ismert anyagcsere-betegségek, és talán még inkább diagnosztizálatlan marad.

A legtöbb élelmiszer és ital emberek által elfogyasztott, összetett anyagok, amelyek a testnek bonthatók egyszerűbb. Ez a folyamat zajlik több szakaszban. Egyszerű anyagokat használjuk fel azután a "építőkövei" az építési anyagok szükségesek a szervezet számára az élet. A folyamat létrehozásának ezen anyagok is tartalmazhat többszörös szakaszaiban. Az alapvető "építőkockák", amelyeket a test által a szénhidrátok, aminosavak és zsírok. Az összetett folyamat az emésztés és átalakítása anyagok kapott ételt, az úgynevezett anyagcserét. Ez végzik a segítségével az enzimek - vegyi anyagok, amelyek előállítása a szervezetben. Ha egy genetikai rendellenesség befolyásolja a működését az enzim, vagy ahhoz vezetett, hogy megsértette a termelés, nem lehet a különböző betegségek.

Néhány anyagcserezavarok (pl finilketonuriyu és lipidosis) lehet diagnosztizálni még a magzat, a magzatvíz, vagy chorion biopszia. Gyakran ezek a rendellenességek diagnosztizálták az első nap az élet. Általában, a diagnózis elemzését igényli, vér- vagy szövet minta jelenlétének meghatározására vagy ezek hiányában specifikus enzimek.

Tünetei anyagcserezavarok

Az alábbi tünetek jelzik problémák főbb szervek előforduló egyes anyagcsere-rendellenességek:

• Lassú növekedés, fogyás;
• Kétes genitáliák (szokatlan kilátás nyílik a külső nemi szervek), késleltetett pubertás, korai pubertás;
• A késedelmes fejlesztése, görcsök, demencia, encephalopathia;
• Süketség, vakság;
• Bőrkiütés, kóros pigmentáció hiánya, a pigmentáció, túlzott szőrnövekedés, zárjuk le a bőr alatt;
• Problémák a fogak;
• Immunhiányos állapot, thrombocytopenia, anaemia, megnagyobbodott lép, nyirokcsomó-megnagyobbodás;
• Sok rákfajta;
• Gyakori hányás, hasmenés, hasi fájdalom Hasi fájdalom típusai és tünetei ;
• Felesleges vizeletet, vesekárosodás, kiszáradás, ödéma;
• Alacsony vérnyomás, szívelégtelenség, megnagyobbodott szív, magas vérnyomás, szívinfarktus;
• Hepatomegalia, sárgaság, májelégtelenség;
• Szokatlan arcvonások, veleszületett fejlődési rendellenességek;
• Gyors légzés (hiperventilláció), légzési elégtelenség;
• Rendellenes viselkedés, depresszió, pszichózis;
• Ízületi fájdalom, izomgyengeség, görcsök;
• Hypothyreosis, mellékvese-elégtelenség, hypogonadismus, diabetes mellitus Cukorbetegség - fenyegető és gyógyíthatatlan betegség .

Besorolás

Hagyományosan, veleszületett anyagcsere-betegségek osztották szénhidrátanyagcsere-zavarainak, aminosav anyagcsere zavarok, anyagcserezavarok és szerves sav tárolására lizoszómákhoz. Az utóbbi évtizedekben már bontott több száz új veleszületett anyagcsere, és a besorolás több új kategóriákat. A következő főbb kategóriákba tartozó betegségek a leggyakoribb példa; A felsorolt ​​betegségek BNO-10 (Betegségek Nemzetközi Osztályozása) kód szerepel betegség.

• Zavarok a szénhidrát-anyagcsere (glikogén tárolási betegség (E74.0);
• Zavarok aminosav-anyagcsere (glutársavval acidemia 1-es típusú, fenilketonúria (E70.0), juharszirup vizelet betegség (E71.0);
• Jogsértések szerves sav metabolizmus (homogentisuria (E70.2);
• Betegségei zsírsav-oxidáció és a mitokondriális anyagcsere (hiány acil-CoA-dehidrogenáz zsírsavak közepes lánchosszúságú);
• Porfirin zavarban (akut intermittáló porphyria (E80.2);
• Metabolikus purin vagy pirimidin (szindróma Lesch - Nihena (E79.1);
• Metabolikus szteroidok (veleszületett mellékvese-megnagyobbodás (E25.0);
• Mitokondriális diszfunkció szindróma (Kearns - Sayre (H49.8);
• Megsértése a peroxisom (Zellweger szindróma (Q87.8);
• Jogsértések lizoszomális tárolási betegség (Gaucher (E75.22).

Egy másik csoport a betegségek - channelopathiák (néhány okozó periodikus paralízis és / vagy rosszindulatú hipertermia) - is tulajdonítható anyagcserezavarok, de ezek nem mindig sorolják be. Jogsértések az ilyen típusú hatással ioncsatornák, ami téves vagy nem hatékony közlekedési ionok sejtmembránon.

Vannak még számos anyagcsere-rendellenességek, amelyek nem tartoznak egyik kategóriába sem a fent felsorolt.

Diagnosztika

Mivel a különböző anyagcsere-rendellenességek azok diagnózis számos különböző módszerrel. Kézhezvételét követően abnormális egyetlen kísérlet általában adott, legalább még egy tesztet a diagnózis megerősítésére. A fő használt módszerek a diagnózis a metabolikus rendellenességek kezelésére az elmúlt 60 évben:

• Ninhidrin reakció (papír-kromatográfia);
• Bakteriális teszt Guthrie;
• Elemzés a vér és a vizelet aminosav;
• Biopszia vagy boncolás a máj, izom, az agy és a csontvelő;
• A bőr biopszia;
• DNS-elemzés.

Képzés, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét

Intenzív kardió segít több kalóriát éget, és növeli a sebességet a néhány anyagcsere folyamatokat a szervezetben 20-30% -kal. Pár órával az anyagcserét visszatér a normális működéshez, és az intenzív kalória ég továbbra is egy ideig.

Lehet befolyásolni az anyagcsere?

A közelmúltban a tudósok eloszlatta sok a mítoszok, hogy bizonyos termékek hatásosan serkentik az anyagcserét. Azt találtuk, hogy a fehérjék növelheti a metabolikus arány, de nagyon kis mértékben.

A fűszeres ételek, mint például a rengeteg chili, cayenne bors vagy curry is gyorsíthatja az anyagcserét, de nem elég ahhoz, hogy jelentős hatással a fogyás.

Minél többet korlátozzák a kalória bevitelt, a lassabb anyagcserét válik. Azok, akik fogyasztanak 800 kalóriát egy nap Hány kalória naponta meg kell fogyni - mindenkinek megvan a saját üteme Anyagcsere fut 10% -kal lassabb, mint a normál. Ez nem azt jelenti, hogy nem számít, hogy mennyit eszik. Annak érdekében, hogy lefogy, anélkül egészségkárosítás legtöbb ember kell fogyasztani 1200 kalória naponta.

Táplálék-kiegészítők és gyógyszerek

Eddig már bebizonyította, hogy bármilyen kiegészítők vagy diéta pirula segít a fogyásban.

Néhány gyógyszer súlygyarapodást okoz, mint például azokat, amelyek a depresszió kezelésére Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat   és a bipoláris zavar.

Hány kalória naponta van szüksége?

A fogyni 0,5 kg hetente, meg kell fogyasztani naponta 500 kalóriával kevesebbet, mint a napi szükséglet. Ideális esetben, természetesen, lefogy, ötvözi diéta és a testmozgás - ha lehet, például, használja minden nap a 250 kalóriával kevesebbet, mint a normál, a másik 250 égetni az edzőteremben. Honnan tudod, hogy hány kalóriát - a norma személyesen Önnek? Először kiszámításához az anyagcsere által a következő képlet:

UM = 9.99vkg 6.25rsm + + + 4.92v 166p - 161

• VCG - a kilogrammban mért súlyát
• PCM - a magasság hüvelyk
• a - az életkor
• n - a padló (1 - férfiak, 0 - Női)

Következő számítani a napi kalóriabevitel az alábbiak szerint:

• Ha gyakorolni nagyon kevés, vagy egyáltalában nem, szorozzuk meg az eredményt 1.2
• Ha a vonat egy könnyű terhelés 1-3 napot egy héten, szorozzuk 1,375
• Ha heti 3-5 alkalommal edzés közepes terheléssel, szorozzuk 1,55
• Ha általában akkor történik, 6-7 intenzív képzés hetente, szaporodnak az anyagcsere szintjének 1.725
• Ha Ön megtanítja nagyon nehéz minden nap, játszani profi sport, vagy a munkája során a nehéz fizikai munka, szorozzuk 1.9 UM

A munka, hogy már megvan, ez a napi kalória-bevitel.