A gyermek születése - nagy öröm az anyjának. Gyakran ez az öröm csak kissé beárnyékolja az a tény, hogy nőtt a terhesség alatt gyomra nem akar csökkenni. Sok fiatal anyák teszik ki néhány hónap, hogy továbbra is rajta a ruha, amelyben sétáltak a terhesség alatt. Ez nem meglepő, hogy ők aggódnak, hogyan lehet eltávolítani egy nagy has terhesség után.

Amint ez megtörténik

A terhesség alatt a női test erősen halmozódik zsír rakódik a has és a comb. A természet ezt a mechanizmust abban az esetben, étel elég lesz, majd az anya zsírraktárak, hogy segítsen neki, hogy egy egészséges baba. Azonban a modern nők esznek elég rendszeresen, így ezek a készletek nem kell. A fel nem használt tartalékok lerakódnak az úgynevezett "problémás területek", és megszabaduljon tőlük nem könnyű.

Nem titok, hogy sok nő a terhesség alatt sokat eszik. Terhesség során bizonyos korlátozások és életmódbeli változások. Fosztva sok a megszokott szórakoztató női örömét az evésben, amely elnyeli a nagy mennyiségben. Ennek eredményeként, nem csak növeli a gyomor miatt vemhesség, hanem a miatt a normális étkezési.

Fogyás terhesség után

Visszanyerje formáját születése után a gyermek nem könnyű, de lehetséges. Ez sok türelmet igényel, és kitartás. Mivel a megnövekedett hasa "hibás" nem csak a felesleges zsírt, hanem kibővült méh után terhesség és megfeszítik a bőrt, dolgozik rajta a szám kell végezni átfogóan.

A méh összehúzódik több, van egy csomó gyakorlat, amely a kötelező tell orvosok a kórházakban. Ezen felül, a gyors csökkenése a méhbe elősegíti a szoptatás Szoptatás: takarmány - és szögek nélkül!   - Abban alkalmazása a baba a mell titokban egy hormon, amely serkenti a csökkentés a méh. Átlagosan a folyamat, kettő és hat hét alatt - ennyi idő után a méh általában visszatér a normális méret.

Anélkül, sport, persze, hogy nem tud, de elkezdi gyakorolni követő napon a gyermek születése, persze, nem éri meg. Mielőtt sportol, szükséges, hogy forduljon orvoshoz, aki megvizsgálta a nők helyzetét képes lesz megmondani, mikor kezdheti a fizikai aktivitás. Különösen fontos, hogy konzultáljon szakemberrel a sport után császármetszéssel, vagy nehéz szülés kíséretében könnyek és a sérülések. Kezdjük a gyakorlat óvatosan, fokozatosan.

Nagy jelentősége van az étrendben. Hölgyeim, hagyjon fel a szoptatást is gondoskodik böjt nap, és még megfigyelni szigorú diéta alapja a tilalom vagy korlátozás jelentős azoknak, illetve egyéb termékek. Előnyösen azonban, a fokozatos fogyás, hogy nem fog a stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis   a szervezet számára.

Szoptatós anyáknak étrend ellenjavallt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lehet valami borzalmas. Ésszerű korlátozások az élelmiszer előnyös mind az egészségügyi, a gyermek és az anya alakja. Az élelmiszer tartalmaznia kell elegendő mennyiségű fehérje és összetett szénhidrátok. A zsír mennyisége is csökkenthető harminc-negyven gramm naponta, de csak elhagyni őket nem lehet. Előnyben kell részesíteni hasznos finomítatlan növényi olajok és természetes halolaj A halolaj - így, hogy vajon hasznos gondolkodni? Amely a tudósok szerint, jótékony hatással van a gyermekek fejlődésére és védelmet nyújthat az anya szülés utáni depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat .

Sok éven át, a diéta továbbra is a legnépszerűbb módja, hogy megszabaduljon a plusz kiló. De ez talán minden nő szeretné tudni, hogyan kell lefogyni diéta nélkül, és tartsa a tömeg le véglegesen. Tehát azt szeretnénk, hogy elkerülje az állandó kiszámítása és kíméletlen korlátozásokat mindent, amit akar, és nem fog zsírt. De lehetséges ez?

Veszély diéta

Senki sem tudja pontosan megmondani, hányan vannak diéta - zöldség, gyümölcs, fehérje, szénhidrát és zsír, sőt alapuló rendszer külön élelmiszer- Külön élelmiszer - érvek és ellenérvek A kalória, egy speciális rendszer az étkezés és sok-sok más. Érdekes, hogy minden diéta segít a fogyásban, ha szorosan követik azok ajánlásait. De nem mindegyik biztonságos egészségügyi - kiegyensúlyozatlan étrend vezet megsértése a belső szervek és rontja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül .

Sustain határok nélkül kudarcok is elég nehéz, de ha ez nem sikerül, a súlya diéta után szinte mindig jön vissza egy-két év. Ezen kívül, a legtöbb esetben, a súlya még nagyobb lesz, mint korábban volt a diéta.

Fogyókúra fogyás - egy biztos módja annak, hogy elfelejtette, hogyan kell hallani a vágy, a saját teste. Kényszerítve a szervezetet, hogy az élelmiszer valamilyen rendszer szerint lehet elérni bizonyos eredményeket, de az idő bontások elkerülhetetlen. Miután több éves váltakozó táplálkozás és a súlygyarapodás válik igazi veszélye, hogy a fejlesztés különböző étkezési zavarok: anorexia, bulimia Bulimia - hogyan kell kezelni egy láthatatlan ellenség? , Falási kényszer.

Lehetséges, hogy lefogy fogyókúra nélkül?

Még a leghatékonyabb diéta eredményezheti továbbá, hogy a súlygyarapodás. De vajon lehetséges, hogy lefogy fogyókúra nélkül? Igen lehetséges. De ez egy hosszú folyamat, szemben a gyors diéták, ígéretet eredményeket egy héten belül, majd három nappal később.

Természetesen, akkor próbálja a különböző étrend-kiegészítők hirdetett nagyszerű eszközöket arra, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírt. De a hatása az ilyen étrend-kiegészítők legrövidebb hat az étrend: meg kell abbahagyni az ivást "mágikus tabletta", mint a lefogyott visszatér. Ezen kívül, a legtöbb ilyen eszköz, hogy csak tisztítsa meg a beleket, de ne égesse zsírok.

Ez sokkal hatékonyabb, hogy vizsgálja felül az utat az élet. Természetes fogyás integrált megközelítést igényel: meg kell változtatni a gondolkodásmódot, hogy állítsa be a menübe, és figyelni, hogy a fizikai aktivitás.

Gondolkodásmód

A legtöbb esetben, a elhízás oka túlevés banális. Az okok túlevés nagyon változatosak, és általában nem jár az éhezés. Valaki "elakadt" stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis , Vigasztal, nyugtatja, támogatja, sőt bünteti magát az étkezés. Valaki eszik ki a kapzsiság ("Én fizettem élelmiszer pénzt, úgyhogy meg kell enni"), és utal a teste, mint egy szemetes ("enni, és akkor meg kell kidobni!"). Végül, sokan azok közül, akik figyelték az utolsó diétát, sokat eszik, mert az idő szűkössége kellett kihagyni a kedvenc ételeket, és most nem utasíthatja vissza.

Természetesen vékony emberek tudatlanok a motiváció. Esznek Egyetlen okból - az éhségtől. Ha teszi, hogy a szabály csak abban az esetben az éhség és hagyd abba az evést, amikor a jóllakottság, evés nagyon könnyű elkerülni. A legfontosabb dolog -, hogy megtanulják megkülönböztetni a valós fizikai éhség érzelmi éhség. Meg kell találni más módon megnyugtató küzdelem unalom, nyugodt és támogatása mellett az élelmiszer. Ez lehet a sport, az olvasás, a kreativitás, a kommunikáció kedves emberek ... Más szóval, olyan tevékenységet, amely örömet és élvezetet.

Ha túlevés még mindig ott van, ne hibáztasd magad, és hibás: a tudósok bebizonyították, hogy a bűntudat túlevés kiváltja a jövőben, hogy nem véletlen az állandó kísérője a különböző táplálkozási rendellenességek. Ez csak akkor szükséges, hogy elemezze, miért túlevés történni a jövőben, hogy megpróbálják elkerülni az ilyen helyzeteket. Nem kellene büntetni magad étrend: csak hagyja, hogy a következő étkezés kerül sor csak, ha az éhség jön vissza (akkor is, ha ez történik egy nappal később a vártnál).

Változások a menüben

Kidolgozásában a menü, hallgatni a kívánságait a saját testén, hanem a reklám, amely azt állítja, hogy egy adott termék különösen hasznos. Abban az időben, azt végzett kísérletben: kisgyermekes lehetőséget kaptak arra, hogy mindent, amit akarnak. Bár a menü úgy tűnt, hogy a megfigyelők a gyerekek nagyon furcsa és váratlan, ennek eredményeként a gyermekek megkaptak minden szükséges tápanyagot és vitamint és jobban fejlődött, mint társaik, akik nem vettek részt a kísérletben.

Figyelmen kívül hagyva a saját vágyait vezet meghibásodások. Ha szeretne enni egy darab csokoládét, a legjobb, ha enni, amint volt ilyen szándék. A kísérlet "trükk" a test eszik sárgarépát vezet az a tény, hogy miután a sárgarépa elkerülhetetlenül lehet enni és csokoládé - ​​és nem egy kis darab, és az egész cserép.

Hallgatva a saját vágyai, nem szabad azonban elfelejteni, hogy meg kell enni racionálisan. A diéta jelen kell lennie, és a növényi és állati eredetű termékek. Az ilyen egyszerű intézkedések, mint például a hús darabolására látható zsír főzés előtt vagy eltávolítja a zsírt a húslevest, nem befolyásolja az ízét, de hogy az élelmiszer előnyösebb az egészség és a szám.

Fizikai aktivitás

Úgy tartják, hogy a fogyás szükséges, hogy folyamatosan izzadás a teremben. De egy ilyen felkészületlen személy terhelés tűnhet túl. Ez sokkal természetesebb és hatékonyabb elég, ha a mobil a mindennapi életben ne használja a liftet; Szállítás inkább a túrázás és a tévénézés - sportjátékok; Több tánc pártok, és ne üljön egy karosszékben egy koktél.

Természetesen a sport is, nem fáj, de fokozatosan növeli a terhelést, arra törekedjünk, hogy osztályok az első helyen van öröm. Hadd vándorlás a tornaterem lesz a nyaralás: nem lesz kísértés, hogy elhagyják ezt a kampányt.