Karcsú alak - egy rögeszme, egy álom, a fő cél a sok ember, és természetesen főként a nők. Hogyan lehet elérni és fenntartani? - Ez a kérdés gyötri mindazoknak, akik túlsúlyosak vagy a számára, aki a formában elég kecses. Fontos megérteni, egy dolog - a karcsú alak egy ritka tehetség, amely akkor is megmarad, ha nem tesz semmilyen erőfeszítést.

Fölött testét dolgozni belül és kívül egyaránt, igyekszik az átfogó javulást. A megszerzése a harmónia több hónapig is eltarthat, és minél hosszabb folyamat kerül sor, annál nagyobb a valószínűsége, hogy a tömeg nem jön vissza, és akkor szívesen a karcsú alak.

Tippek a megtalálása és fenntartása karcsú alak

Igyál vizet, legalább két litert naponta, és csak az étkezések között (jobb nem inni étkezés közben). A víz egy tökéletes természetes vízhajtó amely segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadékot Hogyan, hogy vonja vissza a felesleges folyadékot a szervezetből - mindenféle módon   és távolítsa el a metabolikus toxinok felhalmozódása, amely mind a súlya, így a megjelenés és az egészség.

Az aktív szakasza fogyás nem fogyaszt alkoholt semmilyen formában (fél pohár jó száraz bor időről időre megengedettek az öröm, íz). Ha sikerül betartani a két tipp, akkor már elvesztette 1-2 kg havonta nélkül speciális diéta.

Hatalom

Hogy ez a szokás, hogy naponta legalább háromszor egy nap, anélkül, hogy hiányzik egy étkezés, gondosan rágás. Fontos, hogy elegendő idő rágás élelmiszer, mert ez az egyik feltétele a jó emésztés és a felszívódás a tápanyagok, vitaminok, nyomelemek, a hiány a amelyben a test gyorsan reagál, néha súlygyarapodás.

Kissé csökkenti a bevitt só, kenyér, zsíros ételek, liszt, keményítő és cukor. Hagyományos édességek és zsírok, próbálja helyettesíteni a hasznos - méz, diófélék, szárított gyümölcsök.

Minden étkezés, enni egy részét zöld salátával. Ez olyan mintha teli gyomorral, nem ad sok kalóriát. Friss gyümölcsök és zöldségek - előnyös (lehetőleg bio): zeller, káposzta, uborka, póréhagyma, spenót, kapor Dill: előnyök és árt a illatos fűszerek , Bab, sárgadinnye, fehérrépa, paprika, retek Előnyök és árt a retek: mit kell tudni a zöldség- , Paradicsom, grapefruit, görögdinnye. Mindezek a termékek nagyon hasznos és ne add kilogramm.

Ne snack-ételek között, különösen a gyors, kerülje a magas kalóriatartalmú táplálékot, mert aki hízni, mert nem veszik figyelembe kiszámításakor a napi kalóriabevitel. Mindig tartsuk szem előtt, hogy ezek a kis snackek a végén felelősek fokozatos felvételét egy nagy tömeg, amely hozzáteszi, csendesen. Ezek közé tartozik a cukorka, sütemény, keksz, csokoládé, hogy kísérje a tea party, vagy megette "időpont között".

Kövesse a munkát a bél, ne engedje megjelenni a székrekedés. Ha hajlamosak a számukra, próbálja meg kezelni a természeti erőforrások, felhagy a erős hashajtóként, hogy megzavarják a bélflóra.

Fizikai aktivitás

A legfontosabb szempont, amikor megállapította karcsú alak - a fizikai aktivitás. Legyen óvatos, és ne feledjük, hogy a kötelező gyakorlatokat, megerőltető sport gyakorlatok senki sem előnyös. Ebben az esetben nincs értelme izzadás - nem hoz semmilyen örömet nem szerinti eredmény.

Könnyű fizikai tevékenységet, hogy zajlik rendszeresen, gondoskodik a hatékony fogyás, hogy lassú, és nem ártalmas. Válassza ki azt a fizikai tevékenység, amely nem fárad ki, és ez a legvalószínűbb választ, hogy a szeretet. Ez lehet a torna, kerékpározás, úszás, golf és gyalogos normál gyaloglás. Helyes fogyás jár nemcsak kielégíti egy számot a skálán, hanem a vonal a test, a szépség, a figura.

Egy kis trükk

Ha inni 2-3 csésze kávé naponta, akkor szükség lehet egy tanácsot, amely hozzájárul a testsúly csökkentésére és az elérni harmónia. Ahelyett, hogy a kávéfogyasztás étkezés után, akkor valószínűleg megszokták, hogy igyon egy erős kávét cukorral fél órával étkezés előtt. Ez segíteni fog kevesebbet enni, mert a kávé segít megállítani az étvágyat. Vércukor Vércukorszint - nagyon fontos mutató   emelkedik, és az éhség, főként evés éles csökken.

  A szibutramin kezelésére használják az elhízás együtt egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez a gyógyszer támogatási azoknak, akik betartják a szigorú diéta - a fő hatás az, hogy szabályozza a tevékenység az agy vegyi anyagok, amelyek felelősek az éhségérzetet.

Ellenjavallatok:

• Allergia bármely összetevőjével szibutramin
• Étkezési zavarok (anorexia, bulimia)
• Ellenőrizetlen és / vagy súlyos hypertonia
• Emelkedett vérnyomás a tüdőben
• A jelenlét a személyes történetét a következő betegségek: a szívbetegség és a kardiovaszkuláris rendszer (gyors vagy szabálytalan szívverés, szívroham, szívelégtelenség, edzés a vérerek, rossz vérkeringés a lábakban), stroke vagy TIA (TIA vagy mini-stroke)
• Súlyos máj- vagy vesebetegségben szenved
• Ön szelektív szerotonin-visszavétel gátlók (pl fluoxetin), más gyógyszerek csökkentik az étvágyat, vagy monoamin-oxidáz gátlók (pl phenelzine). Feltétlenül közölje orvosával, ha ilyen gyógyszert szed gyógyszert
• 65 év feletti

Ezen kívül, mielőtt szibutramin, tájékoztassa orvosát, ha terhes vagy terhességet tervez a közeljövőben, ha volt már allergiás reakciók bármely kábítószer és / vagy ha volt már depressziós, Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat   vagy más mentális zavarok.

Gyógyszer kölcsönhatások

A következő készítményeket nem ajánlott, hogy ugyanabban az időben, mint a szibutramin: dextrometorfán, dihidroergotamin, gombaellenes szerek, amelyek magukban imidazol (például, itrakonazol, ketokonazol), lítium, MAO-gátlók (például fenelzin), kábító fájdalomcsillapítók (például kodein, fentanil, meperidin) , pentazocin, agonisták a szerotonin 5-HT1-receptorokat (például szumatriptán), SSRI (például fluoxetin), vagy triptofán. Ezek növelik a mellékhatások kockázata a szibutramin, amelyek közül néhány lehet életveszélyes.

Efedrin és pszeudoefedrin is hozzájárulhatnak a megnyilvánulása a mellékhatások a szibutramin, különösen, mint a megnövekedett vérnyomás és a szapora szívverés.

Véralvadásgátlók együtt szibutramin növeli a vérzés kockázatát.

Hogyan kell szedni a szibutramin

Mint általában, ajánlott, hogy a gyógyszer reggel, hogy elkerüljék alvászavarok Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat . Ha elfelejtette bevenni a szibutramin időt, ne duplázza meg az adagot, és folytassa a gyógyszer szedését a szokásos módon.

További információk a kábítószer-

A szibutramin szédülést okozhat Szédülés - ha a talaj kicsúszott a lába alatt   és / vagy pára látható tárgyak. Ez a hatás csak fokozódik, ha az alkohol és a gyógyszerek. Azt is negatívan befolyásolja a jármű vezetéséhez.

Míg részesülő szibutramin kell adnunk az alkohol és a kábítószerek, álmosságot okozhat.

Annak érdekében, nem hízik röviddel miután megkapta a szibutramin és az egészséges testsúly megtartására az egész élet, mindig tartsák be a szabályokat, az egészséges életmód.

A szerotonin-szindróma és a malignus neuroleptikus szindróma egy ritka és nagyon komoly esetleges komplikációk szibutramin. Tünetei ezek a feltételek közé tartozik a nyugtalanság, fokozott szorongás Szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális a betegségektől? , Láz, remegés, izzadás, hasmenés, hányinger, hányás, gyors és / vagy szabálytalan szívverés, kóma. Ha bármilyen ezen tünetek azonnal kérjen orvosi segítséget.

Során a kezelés a szibutramin, és bizonyos idő után meg kell alávetni a rendszeres orvosi vizsgálatok figyelemmel kíséri a csökkentését tömegétől és általános egészségi a beteg.

A kúra hatékony fogamzásgátló módszert kell, mint ez a gyógyszer káros hatással lehet a magzat fejlődését, ha a terhesség következik be a kezelés alatt.