Stevia az elhízás elleni küzdelemben

Ha aggódik az alakja és nem tud ellenállni az édességet, az új eszköz a elhízás elleni küzdelemben - Stevia Stevia: a titkait használata indiai fű .

Stevia nincs kalória, és lehet cukorpótlóként sok receptet. Például, ha tesz cukor a tea vagy kávé, stevia segít csökkenteni néhány gramm mennyiségi szénhidráttartalma. Stevia lehet használni cukor helyett előkészítése során dugókat vagy limonádé.

Stevia kivonat, szteviozidot, annak tulajdonságait édesítőszer 100-300-szor több szacharózt (fehér finomított cukor). Például: 1, 5 teáskanál az összetevő helyébe egy csésze cukrot.

A szenvedő személy a glükóz intolerancia Glükóz: az energiaforrás Cukor nem energiává alakul át, és zsírok: így az étkezés utáni személy akar enni. Cseréje szénhidrátban gazdag élelmiszerek édesítőszerek termékeket, akkor csökkenti annak kockázatát, glükóz intolerancia, a csökkentett mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk.

Az ital tartalmazó Stevia cukor helyett, amely egyenértékű a víz. Ez az összetevő nem lehet kórokozója az étvágy. De a hozzáadott édesítőszereket, természetes vagy szintetikus, a vágy, hogy enni édességet. Mi a megoldás? Változás az étkezési szokások és választhat stevia.

Ejtősúly segítségével a fizikai aktivitás

A választott gyakorlat kell egyedileg közeledett, mert néhány ember mentem és mentem be fogja tölteni a másik segít csak intenzív képzés az edzőteremben. Attól függ, hogy a fitnesz, kortól és egészségi állapottól.

Ha a vezető a mozgásszegény életmód, kezdje sétálhat, hogy fokozatosan emeljék a hossza és a gyaloglás sebessége. Idővel a rövid távolságokra lehet helyettesíteni futni. Ez lesz az első időszakban - a alkalmazkodási időre fizikai stressz. Ha úgy érzi, hogy váltál ilyen teher ismerős és élvezetes, akkor megy a második szakasz - a csatlakozás gyakorlását.

Egy sor gyakorlatokat lehet végezni hetente 2-4 alkalommal, de van, hogy menjen legalább egy órát. Mindenesetre összetett feladat terhelés az izmokat kell váltakozik légzőgyakorlatok, valamint a tempós gyaloglás és a futás.

Felajánlás egy sor gyakorlatok a fogyás

Légzési gyakorlatokat tartanak, mielőtt összetett feladat, miután minden gyakorlat, amelynek célja, hogy támogassa az izmok és a leckék végén. A legfontosabb dolog ezeket a gyakorlatokat - a sorrend:

• miután a teljes kilégzés lassan töltse fel a tüdejét levegővel, kezdve az alsó osztályok (domború hasa), majd a középső és felső szakaszán (fokozatosan bővül a mellkas); levegőt jelentkezik a 1-2;
• tartsa vissza a lélegzetét a száma 3;
• rovására 4-5-6-7-8 kilégzés közben először a kilélegzett levegő az alsó tüdő (húzott has), amely után a "lefújt" a mellkas;
• tartsa vissza a lélegzetét 9-10 számla és elkezd gyakorlása újra.

Légzőgyakorlatok önállóan végezhető, és lehet kombinálni kocogás vagy séta, hogy hatékonyabb lesz. Ők jól össze könnyű testmozgással Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek Például ezek: levegőt - rovására 1-2 emelje fel a kezét az oldalán fel, a gróf 3 tartsa fel a kezét, rovására 4-5-6-7-8 kilégzés - tedd le a kezét.

Gyakorlat szabadon választott, összpontosító, amelyek erősítik az izmokat a problémás területeken (mint például a has, comb, és így tovább).

Ha szigorúan kövesse ezeket az ajánlásokat, akkor biztos, hogy csökken a súlya.

Az előnyök fűszerek

Azonban a rajongók a diéta nem képesek növekedni illatos növények otthon, ne essen kétségbe; A piacon ma, akkor könnyen megtalálja a legnépszerűbb a főzéshez és gyógynövény Fitoterápia és a menopauza - anélkül, hogy a mellékhatások   gyógynövények: petrezselyem Petrezselyem Egészség és szépség , Koriander, bazsalikom, rozmaring, tárkony, snidling és mások. A titok fűszer egyszerű, de csodálatos. Fűszerek fordul rendes, egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételt egy ínyenc csemege. Kóstolja ismerősek számunkra a gyermekkori élelmiszer, leves és keksz, csirke, sertés, sovány marhahús, joghurt, alacsony kalóriatartalmú zöldség paszták, és lesz sokkal intenzívebb, ha a szakács őket megfelelően válogatott fűszerek.

Basil nagyon népszerű fűszer, általában szolgált friss paradicsom - egy klasszikus étel a sok nemzeti konyhák. Fiatal bazsalikom nem csak frissíteni kell az ízét saláta paradicsommal, hanem más ételek, friss zöldségek és saláta. Basil használják, hogy a fűszeres pesto, a híres fűszer, amely magában foglalja a finomra vágott egy élelmiszer-feldolgozó bazsalikom, kopott reszelt sajt, olívaolaj és diófélék (általában fenyőmag (pignoli)) és néhány friss fűszernövények.

Mi szolgálja pesto?

Ez a diéta is terjed a mártással alacsony kalóriatartalmú kekszet, rozs pirítóssal és pita. Spoon a pesto, akkor dobd fel felvágottak. Pesto teszi egy közönséges levest egy igazi gasztronómiai különlegességet.

Táplálkozási ajánljuk, hogy változatossá a menüt különböző fűszerekkel lehet használni a saláták, és a második ételeket. Használja fűszerek és fűszerek só helyett - ez egészségesebb és ezen túlmenően, ezek kiváló helyettesítője magas kalóriatartalmú tartalmazó mártások nagy mennyiségű nátrium.

Fűszerek ízű pácok spicing fel, hogy azok több étvágygerjesztő. Emellett az élelmiszer, körítve egy szál friss fűszernövények, hogy inkább esztétikus, mintha arra szólít fel minket, hogy íze finom és ízletes ételeket.

Minden boltban könnyen megtalálja a fűszerek nagy számban, de a fogyás szükség speciális gyógynövények. Ha megy, hogy menjen a diéta, megtudja, milyen fűszereket legjobb kombinálni a kiválasztott ételeket és a kísérlet, hogy milyen ízű kombináció, mint te. Amellett, hogy a bazsalikom és a paradicsom, vannak más hagyományos íz kombináció.

Mit eszik

• Basil legjobban kombinálható hús - marha, bárány, sertés és játék, a legtöbb gyümölcs és zöldség tészta, tojásos ételek és sütemények.
• Babérlevél tökéletesen kiegészíti az íze pácolt marhahús, barbecue szósz és halételek.
• Turbolya gyakran használják előállítására saláták, szárnyasok, tojás. Turbolya egyszerűen elengedhetetlen a készítmény a különböző tömések és paszták.
• Dill különösen jó uborka (savanyúság), ételek zöldségekből és tojás, néhány étel marha-, bárány- és sertéshús, sajt (különösen a sajtok) és a kenyér.
• Majoránna (relatív zsálya) - a kötelező összetevők ételek a baromfi és a kagyló, zöldségek (különösen a káposzta) és a sajt. A majoránna is használják pácok és az olaj a gyógynövények.
• Menta gazdagítja az ízét uborka és a bab. Ez egy klasszikus fűszer a hús és a legtöbb zöldség. A borsmenta gyakran hozzá a különböző italokat, különösen tea és koktélok, mint például egy koktél konyak vagy whisky, víz, cukor, jég és menta Mint és hasznos tulajdonságai: aromás frissesség .
• Oregánó - klasszikus olasz fűszerkeverék, amelyet használni, hogy a legtöbb olasz és a mediterrán konyha. Ez egy jó mellett leginkább zöldségek, különösen a babot. Oregánó gazdagítja az ízét tojás és kolbász.
• Gallyakból rozmaring díszítik ünnep húsos, sült csirke, marha, sertés és bárány. Rosemary "barátok" a legtöbb zöldséget (próbáld ki grillezett zöldségekkel, szitálás olívaolajjal), és egyszerűen elválaszthatatlan a szószok.
• Sage hagyományosan használt töltelék baromfi és tökéletesen feltárja az íze tojásos ételek. Sage - a tökéletes fűszer, húsok, baromfi és hús.
• Csombor (nyári és téli) - a hagyományos fűszer, bab és bableves - kiküszöböli gázok.
• Tárkonyos - fűszer halak és kagylók; Az is széles körben használnak a főzéshez szószok és pácok. Ez az univerzális fűszerkeverék, hogy jól megy a sajtok, minden típusú baromfi, marha, sertés és bárány, és a legtöbb zöldség.
• Kakukkfű - a klasszikus fűszerezés a marha jól megy a bárány, sertés és baromfi. Kakukkfű is hozzátette, hogy az étel a gyökérzöldségek, sütőtök és a babot.