Takarítás - ez nem egészen ugyanaz, mint az éhezés, de hasonló célból. Mérgektől természetes és feltöltésére tápanyagok - ez egyszerű, de egyik szükséges eleme a jó egészséget.

Tisztító fontos része az egészséges életmód. Méregtelenítés nem csak tisztítja az emésztőrendszert; úgy gondoljuk, hogy ez helyreállítja az egyensúlyt, felfrissíti és támogatja a bőr egészségét és tisztaságát szem előtt tartva, valamint számos egyéb juttatások, beleértve a jobb alvás Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat , Megszabadulni a szervezetet szennyeződést, és még csökkenti vagy megszünteti a fájdalmat.

Kinek kell a méregtelenítés? Aki azt akarja, hogy javítsák az egészségügyi. Néha azonban az emberi egészség megköveteli megfigyelés alatt méregtelenítés. Szoptatós anyák és terhes nők nem méregteleníteni, valamint az emberek bizonyos betegségek. Ha van ok az aggodalomra, mielőtt tisztításra van szükség, hogy forduljon orvoshoz.

Milyen gyakran kell végeznie tisztogatás?

Sok orvos-hez méregteleníteni, legalább évente kétszer. Vannak, akik inkább elvégzéséhez tisztító a szervezetben gyakrabban, különös tekintettel a bősége méreganyagok a környezetünkben ma. Azonban a mértéktartás fontos. Gyakori tisztítás vezethet kimerülése a tápanyagok a szervezetben.

Sok kész eszközök megtisztítani a szervezetet és a belek. Legtöbbjük olyan extra tápanyagokat, amelyek fontosak a tisztítás során. Amikor kiválasztod a gyógyszertár jelenti biztosítani kell, hogy készített egy megbízható cég, és hogy a lejárati idő még nem járt le.

Mosás: Annak érdekében, hogy valóban tiszta a test, meg kell növelni a vízfelvétel eszik több mint 8-10 pohár naponta. Gyógyteák is jó. További folyadék segít megtisztítani a májat, a belek és a vér.

Tisztító: 2-4 napos kurzus a leggyakoribb. Mielőtt elkezdené, akkor a legjobb, hogy készítsen egy méregtelenítő, felhagy ami megteremti a stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis   a szervezet számára. A koffein, zsírok, és természetesen, a dohányzás az összes szükséges minimálisra csökkentésére vagy kiküszöbölésére.

Milyen hosszú a méregtelenítés?

Ahhoz, hogy valóban a hatás eléréséhez a szigorú három napos diéta, amely tiszta, hígított gyümölcslé - ez a legjobb méregtelenítő, de lehet, hogy túl nehéz néhány embert. Ha igen, akkor próbálja enni a gyümölcslevek legalább egy napig, majd hagyjuk a levet reggelire és ebédre, és egy könnyű vacsorát enni alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú ételek, friss és kíméletesen feldolgozott élelmiszerek. Ha lehetséges, hanem a szokásos élelmiszer lehet enni levesek készült lé, és a görögdinnye. Ez megfelelnek az éhezés és támogassa az erő.

Tipikus receptek méregtelenítő:

• Minden reggel rögtön ébredés után, hogy igyon egy pohár meleg vizet, néhány evőkanál citromlevet, egy csipet cayenne bors (a hegyén egy teáskanál), és egy teáskanál mézet.

Reggeli és ebéd:

• Egy pohár keverék az alábbi bármilyen kombinációja gyümölcslevek: alma, zeller, ananászlé és bogyók (friss vagy fagyasztott), adjunk hozzá egy csipet gyömbér és a fahéj. Lehetőség van használni egy facsaró vagy turmixgépben nagy sebességgel, az elegyet hígíthatjuk vízzel.

Az ebéd és a délutáni tea:

• Egy pohár gyümölcslé vagy húsleves az alábbi bármilyen kombinációban zöldség: sárgarépa, uborka, répa, káposzta, spenót, alma, friss petrezselyem Petrezselyem Egészség és szépség   (fontos a tisztítás) és zeller. (A húsleves - megszünteti az alma. A ízt adhat hozzá a fokhagymát Fokhagyma egészség: szinte csodaszer   és hagyma).

Ezt a keveréket is lehet fogyasztani minden mennyiségben, ez nagyon tápláló és ad egy teltségérzet.

Fontos tippek és emlékeztetők:

• A lehető legjobb felhasználását az ökológiai termékek.
• "A zöld fehérje", mint a Spirulina, tabletta vagy por, segít megtisztítani a szervezetet, és biztosítja számára a tápanyagokat.
• Rostoropsha gyorsabb tisztító és jótékony hatással van a májra.
• Fontos további kikapcsolódást és mély légzés.
• Gyakorlat erősíteni fogja a tisztító hatást.
• Száraz masszázs (kefével, szivaccsal vagy száraz ronggyal) távolítja el az elhalt hámsejteket és a méreganyagokat. Meg kell erőteljesen dörzsölje az egész testet, majd egy káddal vagy zuhanyzóval.

Amikor a szervezet megszabadul a méreganyagok a vesén keresztül, bél, tüdő, nyirokcsomók és a bőr, a személy úgy érzi lelassulását vagy fáradtság. Ez az érzés csak ideiglenes, és miután méregtelenítés lény lesz jó. Ivás több víz segít megszabadulni a méreganyagoktól gyorsabb és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

Sok félreértés elleni küzdelem zsíros lerakódások a gyomrot, és talán a leggyakoribb közülük - az az elképzelés, hogy annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a has, szükséges, hogy a vonat a hasi izmok. Tény, hogy gyakorolja hasizmok - nem az egyetlen módja a harcot a zsír a gyomrodat: fontos, hogy hozzon létre egy kalória deficit, ami "erőt" a test éget zsírt tárolni.

Kalória deficit "riasztás" a szervezet számára

Először is emlékeztetni kell arra, hogy nincs konkrét testmozgás, táplálkozás, gyógyszerek vagy az étrend-kiegészítők Az élelmiszer-adalékanyagok - az alap besorolása Hogy segítsen megszabadulni a zsír csak egy adott helyen - mint például a hason. Hood, a férfi megszabadul a zsíros lerakódások fokozatosan (bár elég gyakran az első helyen égett hasi zsír - egyszerűen azért, mert a zsír ezen a területen leginkább). Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt a has, akkor el kell kezdeni használni kevesebb kalóriát, mint a test elkölti minden nap - vagyis más szavakkal, hozzon létre egy kalória deficit. Idővel, a szervezet elkezdi kompenzálni a hiányzó kalóriák égetéssel - azaz fordult energia - zsír és zsír fokozatosan eltűnnek. Annak érdekében, hogy egyfajta kalória deficit, nem szükséges, hogy vegyenek részt a lelkiismeretes számláló kalória élelmiszerek - csak visszafogják az adagok mérete, és fokozza a szervezet energiaszükséglete, hogy gyakran a testmozgás Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek   (különösen az aerobik).

Önmagában a kalória deficit nem tudja menteni a zsír a hasüregben. Például a férfiak hasi zsír eltűnni látszanak szinte az utolsó körben - az első "elolvad" zsírlerakódás a comb, fenék, karok, lábak. De a nők gyakran "has" megy először, és a zsír a csípő és a fenék megmaradnak a leghosszabb ideig. Ezért nem szükséges "éhségsztrájk", és üljön a szigorú diéta, remélve, hogy a testület gyorsított ütemben elkezd zsírt éget a has - ez a megközelítés vezet az ellenkező eredményt: "vészüzem" éhezés hatására a szervezet készlet több zsír.

Erősítő edzés

Csak egy kalória deficit annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a has, nem elég, hogy megszabaduljon a testzsír szinte lehetetlen, azért, hogy a mozgásszegény életmód. Különösen fontos erő gyakorlatok - azaz, a testmozgás, megerősítését célzó és fejlesztése izomerő: ilyen képzés segít a szervezet zsírt éget néhány órán vagy akár nap után egy alkalommal. Ez azért van, mert ez az erő a képzés segítségével az izomépítés - és a több izomtömeget, annál több kalóriát éget el a szervezet fenntartani a normális működését a szervek és az izmok. Például a "karbantartó" további kilogramm izomtömeg a szervezetnek szüksége van, hogy éget az extra 50-100 kalóriát egy nap Hány kalória naponta meg kell fogyni - mindenkinek megvan a saját üteme .

Aerobic terhelés

Azonban csak néhány erőt gyakorol, hogy távolítsa el a zsírt a has, nem elég - mindig lesznek a leginkább hatékony kombinációja az erő és aerob testmozgás .  Az úgynevezett aerob vagy karditrenirovki - nagy intenzitású gyakorlatok, erősíti a keringési és légzési rendszer a test (például hosszú távú futás, képzés a szobabicikli vagy a futópad, úszás) .  Tetszik aerob testmozgás számos nagy előnye, amelyek közül a legfontosabb - az, hogy az egy és ugyanazon időben, a foglalkoztatás hatalom és aerob edzés második égett több kalóriát .  Így időtartama a képzés legyen 30-45 perc: az első húsz perc aerobic energiaforrás a cukor tartalmazza vérben és a glikogén, majd a test "kifejezés" a további erőforrás .  Azonban, ellentétben erősítő edzés, kardió nem okoz a szervezetben, hogy éget extra kalóriát óra után .  Tehát úgy tűnik, hogy annak érdekében, hogy eltávolítsuk a zsírt a has, a legjobb, hogy összekapcsolják e két típusú terhelések .