B-vitamin - a szükséges energiát minden sejt a szervezet, de különösen az agyban. Ezért a B-vitaminok tartják vitaminok, létfontosságú a központi idegrendszerre. Ezek a vitaminok is szükséges a megfelelő működését más szervek és rendszerek.

Jellemzői a B-vitaminok - Szóval mennyi mindent vitaminok?

B-vitamin fokozatosan megnyitotta első felében a múlt század. Ugyanakkor gyakran "felfedezte" több alkalommal, különböző nevek alatt, így még mindig van némi zavar a nevüket. Ma hivatalosan elismert jelenléte hét B-vitaminok A-vitamin B1 (tiamin), B2-vitamin (riboflavin), B3-vitamin (PP vagy niacin), B5-vitamin (pantoténsav), B6-vitamin (piridoxin), B9-vitamin (folsav) A B12-vitamin (cianokobalamin).

Fokozzák a revitalizáció agysejtek (neuronok) javítása idegi impulzusok az agy és a perifériás idegrendszerben. Mind a B-vitaminok van egy "szakosodás", és ezért egy alapvető fontosságú vitamin az emberi szervezet számára.

A B1-vitamin - tónusos agy

B1-vitamin (tiamin) mint koenzim (része enzimek - anyagok, amelyek felgyorsítják a biokémiai reakciók) fenntartja a normál idegrendszert, a szívet és az izmokat. Ez történik, aktiválja a szénhidrát-anyagcserét, ami jobb sejtek a glükóz - az energiaforrás javításához szükséges más típusú csere. Hatása alatt a B1-vitamin javítja a mentális teljesítményt, memóriát, a gondolat tisztasága jelenik meg.

A B1-vitamin megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák, barna rizs, borsó, bab, sonka, narancs, sült krumpli, sörélesztő, mazsola. A napi szükségességét, hogy ez a vitamin 1, 5-2 mg-os, nagy fizikai és neuropszichiátriai stressz, alkohol intoxikáció, túlzott dohányzás, ivás erős tea és édességek, növeli.

B2-vitamin - antioxidáns

B2-vitamin (riboflafin) - antioxidáns Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások Részt vesz számos típusú metabolizmus, különösen az anyagcsere a fehérjék, elősegíti a zsír felszívódását, fenntartja és helyreállítja a funkció az idegrendszer, az emésztőrendszer, a kardiovaszkuláris rendszer részt vesz a vérképzés (emelkedett szintje a vérben a vörösvértestek és a hemoglobin) fenntartja a normál nyálkahártya bőr és a szem.

A napi szükséglet van erre a vitaminra - 2 mg. Ez tartalmazza a tejtermékek, a banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi , Tojás, marhahús máj, búzacsíra. Vitaminm B2 tűri a magas hőmérsékletnek.

B3-vitamin - Energia és redukálószer hormonális

B3-vitamin (PP-vitamin, nikotinsav A nikotinsav: mi a haszon az ember? A niacin) mint koenzim aktív résztvevője redoxireakcióban segít kivonat az energia, hogy az élelmiszer. Ez javítja a szénhidrát-anyagcsere, csökkenését okozza általában, és a "rossz" koleszterin, részt vesz a szintézis a hormonok és enzimek, elősegíti a vazodilatáció.

Hiánya B3-vitamin kialakulásához vezet pellagra, rossz hangulat és a depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat . A napi szükséglet van erre a vitaminra férfiak - 16-28 mg, a nők - 16 mg a terhesség alatt - 18 mg. A B3 vitamin található állati szervek (máj, vese, izom), hal, tej és tejtermékek, hajdina, zöldség, gyümölcs.

B5-vitamin - a leggyakoribb a természetben vitamin

B5-vitamin (pantoténsav) egy része a koenzim-A, amely fontos szerepet játszik a metabolizmus, különösen a szénhidrát- és zsíranyagcserét. B5-vitamin tartalmazza nagy mennyiségben a mellékvese kéregben és serkenti a kortikoszteroid hormonok.

Az emberi szükségességét pantoténsav - 10-12 mg naponta, ez megtalálható a májban, a vesében, a tojás, hal őz, borsó, élesztő és sok más termék. Továbbá, ez a vitamin termelődik a humán bélben Escherichia coli. Nagy mennyiségű B5-vitamin van szükség, ha polineuritisz, idegfájdalmak, érzékelési zavarok, allergiás betegségek.

B6-vitamin - a legfontosabb bioenergetika

B6-vitamin (piridoxin) a szervezetben alakul át piridoxál és piridoxamin, amelyeknek szintén tulajdonságait vitaminok. Mindegyik részt vesz a fehérje anyagcserét, a szintézis aminosavak és neurotranszmitterek (anyagok idegi impulzusok, amelyeket továbbítottak), segít csökkenteni a "rossz" koleszterin, serkentik a fizikai teljesítményt, támogatja az idegrendszer és az immunrendszer, a bőr állapotát.

A-vitamin napi szükséglete B6 - 2 mg, foglalt marhahús, beleértve a marha máj, csirke, tonhal, a lazac, a napraforgóolaj, burgonya, lencse.

B9-vitamin - védelmezője elleni születési rendellenességek

B9-vitamin (folsav) fontos szerepet játszik az öröklődés, mint akik aktívan részt vesz a kialakulását a nukleinsavak DNS és RNS. Különösen a kereslet növeli a terhesség alatt - védi a magzatot fejlődési rendellenességek. Ő is aktívan részt vesz a vérképzésben és vérszegénység elleni tényező.

A napi szükséglet a folsav - 0, 2 mg a terhesség alatt - akár 0, 6 mg, és így tovább. Tartalmazott mindenféle káposzta, zöld, lencse, citrusfélék, máj.

B12-vitamin - a megélhetési vér

B12-vitamin (cianokobalamin) biztosítja a folyamatok a vér (hemoglobin szintézis), serkenti az aminosavak és nukleinsavak, segít csökkenteni a "rossz" koleszterin, kezeli bizonyos típusú idegi rendellenességek (véd a megsemmisítése idegrostok).

A-vitamin napi szükséglete B12 - 2 mikrogramm, terhes nők - 3 g. Csak állati élelmiszerek - marhahús és máj, tej, tengeri hal, tojás.

A folsav a szervezet elvégzi a szerepe a koenzim - Kapcsolatba enzimeket, aktívan részt vesz az anyagcsere folyamatok, biztosítva a növekedés és fejlődés a test, így többek között a prenatális fejlődés. A folsav hiánya vezethet a fejlesztési súlyos vérszegénység.

A hatásmechanizmus folsav

A folsav (B9-vitamin) - egy B-vitamin, amely a különböző tulajdonságok és szükséges a növekedés és fejlődés. A szervezetben a folsav nem képződik, azt el van látva élelemmel vagy szintetizálhatok természetes mikroflóra a bélben. Miután a szervezetben, ez része az enzim részeként (CoA) és részt vesz a csere (szerin, glicin, hisztidin), és a szintézis aminosavak (például metionin) és más, biológiailag aktív anyagokat.

Különösen szükség van a folsav A folsav - értékét nehéz lenne túlbecsülni   a terhesség alatt - ez megakadályozza a veleszületett a magzat. Széles körben ismert, és Anémiakezelési akció folsav - ez egy stimulátor a vörösvértestek. Ezen túlmenően, a folsav serkenti a fehérvérsejtek, javítja a mentális és fizikai teljesítmény, az intelligencia és a memória, javítja a hangulatot, az idegrendszert, serkenti a váladék a sósav a gyomorban, erősíti a bélfalon, javítja az anyagcserét a zsír (beleértve a koleszterin metabolizmus), és a hormonok nő, megakadályozza, hogy a rák kialakulásában és a hasmenés, és jótékony hatással van a bőrre és annak függelékei. A folsav lényeges a fejlesztés a szív-érrendszeri és immunrendszert. A terhesség alatt a folsav aktívan részt vesz a növekedés és a magzat fejlődését.

A folsav megtalálható a májban, hal, hús, sajt, sajt, kenyér búzaliszt, hajdina és zab a gabonafélék, petrezselyem Petrezselyem Egészség és szépség , Saláta, hagyma, káposzta mindenféle, zöldborsó, gomba, eper. De ez gyorsan lebontják a hőkezelés.

Ha az étel nem elég folsavat, valamint megzavarja a természetes bélflórát (dysbiosis), ez okozhat megsértése érésének vörösvértestek és a fejlesztés egy speciális típusú vérszegénység folievodefitsitnoy. Terhes nőknél a folsav hiánya vezethet vetélés és hibák a fejlesztési szervek és szövetek a magzat.

Miután lenyelés folsav kötődik egy adott anyag, amely fontos szerepet játszik a megelőzés a vérszegénység (intrinzik faktor), majd felszívódik a nyombélben, esik először a véráramba (kötődve azt a plazmafehérjékhez), majd a szövetbe, majd részlegesen bomlik a májban és a vizelettel ürül, a gondolat, a metabolitok és változatlan.

Javallatok és ellenjavallatok használatáért folsav

A folsav látható a következő betegségek és állapotok:

• ha megaloblasztos anémia - amikor a vér tűnik túl nagy vörösvérsejteket magas hemoglobin soderzhaeniem hajlamos megsemmisítése;
• sprue - krónikus betegségek jellemző a trópusokon, mely akkor jelentkezik hasmenés, nyálkahártya-elváltozások a gyomor-bélrendszer és a csontvelő;
• egy számának csökkenése a vörösvértestek és fehérvérsejtek, hogy keletkezett hatása alatt a gyógyszeres kezelés vagy a megnövekedett sugárzás;
• vérszegénység, történt, míg a gastrectomián;
• krónikus gyomor- és bélhurut, ami ahhoz vezethet, hogy felszívódási zavar a folsav a gasztrointesztinális traktusban;
• bélrendszeri tuberkulózis A tuberkulózis a bél - ritkán izolált betegség   - Azt is megzavarja a felszívódását a folsav;
• Terhesség és szoptatás Szoptatás - egy személyes választás   mell - növeli a szükségességét folsav;
• az elégtelen bevitel folsav bevitel.

A folsav ellenjavallt ha túlérzékeny gyógyszer. Mellékhatások fordulhatnak elő: főként az allergiás reakciók - másfajta viszkető kiütések, urticaria, bronchospasmus, láz. A hosszan tartó használata folsav szükséges időszakonként meghatározza szintek B12-vitamin.

Egyidejű használata folsav és bizonyos gyógyszerek (fájdalomcsillapítók, görcsoldók, a gyomorsav csökkentése, szulfanilamid, antibiotikumok, citosztatikumok) csökkentette a hatást.

A folsav - vitamin, amely létfontosságú az emberi test, különösen a méhen belüli.

Galina Romanenko