Szívbetegségek és a szívroham: hogy minden nőnek tudnia kell - Hogyan védekezhet

Mit kell tudni a szívbetegségek és a szívroham

Sajnos, a nők kevésbé valószínű, hogy túlélje a szívroham vagy a szívroham, mint a férfiak. A jelenség okait nem ismerjük. Lehetséges, hogy ez a siralmas statisztikai azzal magyarázható, hogy a nők kevésbé (vagy túl későn), hogy forduljanak orvoshoz szívroham után - ellentétben a férfiak, akik lever egy egyszerű megfázás. Vagy ez miatt az alacsonyabb szív mérete a nők és a fokozott érzékenység az erek. Az orvosok erősen elkötelezett a keresést a választ ezekre a kérdésekre. Egy dolog világos - megelőzni a szívbetegségeket is jobb, mint a gyógyítás.

Hogyan védhetem meg magam?

A fő tényező, amely hozzájárul a szívbetegség kialakulása a férfiak és nők egyaránt - a dohányzás, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a családi történelem és a kor. Vizsgálja az életmód, a családi történelem és az általános egészségi állapot. Ez az információ segít, ha az orvosával felmérni a potenciális kockázatok és a terv megelőzés a szívbetegség. Bár ez nem a hatalom megváltoztatni a családi történelem vagy a kor, meg tudod változtatni az életmód és így kizárni bizonyos egyéb kockázati tényezőket.

Leszokni a dohányzásról

A dohányzás - a fő kockázati tényező a szívbetegség kialakulása a nők. Több mint a fele minden esetben a szívbetegség a nők 50 éves kor felett valamilyen módon kapcsolódik a dohányzás. Leszokni a dohányzásról, ha csak két évvel csökkenti a szívroham kockázata egyharmadával. Továbbá a dohányzás nőket a fogamzásgátló tabletták, vannak kitéve az egészségügyi (és az élet!) A még nagyobb kockázatot jelent. Szerencsére ma már bárki megtalálja a különböző eszközök segítségével leszokni a dohányzásról. Próbáljon meg anti-nikotin tapasz vagy rágógumi - ezeket az eszközöket lehet recept nélkül is kaphatók. Ezen felül, az Ön kérésére, az orvos írhat fel néhány erősebb gyógyszert, hogy segítsen leszokni a dohányzásról Hogyan lehet leszokni a dohányzásról: Tippek nőknek . Beszélje meg orvosával, hogy milyen stratégiát akkor lesz a leghatékonyabb. A passzív dohányzás (füst belélegzése) szintén negatív hatással van a szív és a tüdő. Ha él egy dohányos, megpróbálja meggyőzni neki (vagy vele), hogy kilép.

Nézd meg a nyomást

A korai kezelés a magas / alacsony vérnyomás csökkenti a szívinfarktus kockázatát és stroke- Stroke - súlyos agysérülés . Fenntartása normális testsúly, a rendszeres testmozgás és az egészséges, kiegyensúlyozott étrend - mindez segít megtartani a nyomást normális. Redukáló só bevitele is segít, hogy csökkentse a nyomást. Ha a magas vérnyomás nem visszavonulni, majd, forduljon orvosához.

Vigyázz koleszterin

Annak megállapításához, a koleszterinszintet, azonnal orvoshoz kell fordulni - tette való előterjesztést tesztek. Diet - ez az egyetlen hatékony módszer csökkenti a koleszterin szintet. Azonban néhány ember diéta és fitnesz nem elég - is meg kell tenniük bizonyos gyógyszerek.

Az ideális testsúly fenntartása

Túlsúly további terhet jelent a szív és az erek. Sport és zsírszegény diéta segít a fogyásban. A kövér emberek fokozott veszélynek vannak kitéve a fejlődő sok betegség, különösen a cukorbetegség, a magas vérnyomás Magas vérnyomás - veszélyes következményei   és a szívbetegségek, így különösen ajánlott, hogy az egészséges életmód.

Mozogjon rendszeresen

Ne feledje, hogy a szív - egy izom. Ahhoz, hogy ez az izom marad jó formában, akkor ki kell fejlesztenie. Aerob testmozgás, mint például a tempós séta, úszás, kocogás vagy biciklizés, ezáltal jobban megfelel erre. Képzésében is használhatja a különböző sporteszközök és fitness gépek, mint például a kerékpár, futópad, és hasonlók. Annak érdekében, hogy ne térjenek el a terv a képzés és csökkentse a tempót, talál egy partnert edzőteremben. A legjobb mód a képzés - 4-6 tartó 30-60 perc hetente. Mielőtt elkezd edzeni, forduljon orvoshoz.

Kövesse az alacsony zsírtartalmú diéta

Próbálja meg csökkenteni kétharmadával szokásos bevitt kalória és megszünteti az étrendből a telített zsírok (Főleg a húsok és kókuszolaj). Tájékoztatás az alacsony zsírtartalmú termékek megtalálhatók a különböző forrásokból. Például a csomagoláson a termékek találhat információkat a tápértékük, beleértve zsírtartalma, sok szakácskönyvek tartalmaznak receptek alacsony zsírtartalmú ételeket, a menü néhány étterem biztosítja az alacsony zsírtartalmú ételeket.

Ellenőrző Diabetes

Cukorbetegek egészséges életmód (rendszeres testmozgás, az alacsony zsírtartalmú diéta és a betartását kitettség egészségügyi nyilvántartás) különösen fontos. A cukorbetegség gyógyszert kell bevenni teljes összhangban az orvos utasításait.

Ne hagyja figyelmen kívül mellkasi fájdalom

Amikor az éles fájdalom a mellkasban, a váll, a nyak vagy az állkapocs azonnal forduljon orvoshoz. Szintén tájékoztassa orvosát a támadásokat a légszomj, hányinger. Ha úgy érzi, az első tünetek a szívroham A tünetek a szívroham a nők - ne hagyja idő Azonnal hívja a mentőket - annál gyorsabban eljutni a kórházba, annál kevésbé fáj a szíve. Ebben a helyzetben, minden másodperc számít.

Fedezze fel a család történetét

Ha az apa vagy testvére még nem fordult 55, és ők már szenvednek szívbetegségben, vagy ha anyád vagy nővére volt a kórházban szívroham évesen 65 éves, vigyázz - a szívbetegség kockázatát, és veszélyezteti Önnek. Ügyeljen arra, hogy tájékoztassa orvosát arról, hogy ilyen esetekben a betegség a családban.